Klarraum

05/07/2023

12/03/2023

10/02/2023

So ist es! 🙏

02/02/2023

Doch mein Selbstversuch der Meditation sprengte all meine Erwartungen: Das tägliche Ritual machte mich produktiver und zugleich gelassener.

02/02/2023

02/01/2023

11/12/2022

KLARRAUM Adventskalender
11. Tag: Wortmeditation. Nimm dir 10 Minuten Zeit, setz dich an einen ruhigen Platz, schließe die Augen und atme ein paar Mal sanft ein und aus. Dann nimm dir ein Wort wie Stille, Ruhe oder Frieden, was dir am besten gefällt, sprich es innerlich aus als ob es aus deinem Herzen kommt und spüre nach, was es mit dir macht. Schicke dieses Wort durch deinen ganzen Körper, also als Bodyscan von oben nach unten. Spüre bei jedem Körperteil nach, wie es darauf reagiert.

10/12/2022

KLARRAUM Adventskalender
10. Tag: Vergebung. Jeder Mensch ist bestimmt 1x am Tag ein Idiot. Sich selbst oder anderen gegenüber. Nimm eine konkrete Angelegenheit die du dir oder jemand anderem etwas „angetan“ und noch nicht vergeben hast. Sage zu dir selbst: „1. Es tut mir leid. 2. Ich bitte um Vergebung. 3. Ich liebe dich (mich) auch wenn dieses Ereignis geschehen ist. 4. Danke!“ Und weiter als Option: 5. „Ich übergebe es an Gott (Allah, Buddha, Mutter Natur, das Universum). 6. und bin bereit ein Wunder zu bezeugen.“ Spüre dann nach, wie weit die Vergebung ist. Wiederhole den Prozess ein paar Mal. Wenn du jemand anderem etwas „angetan“ hast, bemühe dich ruhig um direkten Kontakt, um dich zu entschuldigen.

09/12/2022

KLARRAUM Adventskalender
9. Tag: Zeit für Dich. Nimm dir heute 30 bis 45 Minuten Zeit für dich selbst, in der du vielleicht spazieren gehst, meditierst oder auch nur einfach mit dir selbst bist, um dich zu spüren oder zu reflektieren oder einfach nur zu sein. Verzichte währenddessen auf elektronische Geräte aller Art.

08/12/2022

KLARRAUM Adventskalender
8. Tag: Akzeptanz I. Sorgen stehlen uns oft unseren inneren Frieden. Mach dir eine konkrete Sorge klar, die du hast. Frage dich: Kann ich etwas dagegen tun? Ist deine Antwort: „Ja! “ Warum machst du dir dann Sorgen? Ist deine Antwort: „Nein.“ Warum machst du dir dann Sorgen?

08/12/2022