Was ist die Webseite?

http://www.meineherzgesundheit.de/

Cardiovascular Prevention Center, Hindenburgdamm 30, Haus IIIA, Berlin (2026)

22/03/2026

💧 Zum Weltwassertag: Warum Trinken auch dein Herz betrifft.

👉Unser Körper funktioniert nur, weil er zu einem großen Teil aus Wasser besteht. Bei Erwachsenen sind es etwa 50–60 %.
Wasser ist dabei kein Füllstoff, sondern Grundlage für:

• Blutvolumen
• Stofftransport
• Kreislaufregulation

👉 Kurz gesagt: Ohne ausreichend Flüssigkeit kommt vieles aus dem Gleichgewicht.

☝️Und genau hier beginnt die Dynamik:

Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel (≈ 1–2 % des Körpergewichts) kann messbare Veränderungen im Kreislauf auslösen.

• Das Blutvolumen nimmt ab
• Der Körper reguliert nach
• Das Herz schlägt oft etwas schneller

Kein Notfall, aber ein System, das nachjustieren muss.

Und was ist mit Durst? 🤔

👉Wenn du durstig bist, hat dein Körper bereits begonnen, seinen Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
Upgrade deinen Alltag, so bleibst du „flüssig“, z.B.:

• Aufstehen → bevor du ans Handy gehst: großes Glas Wasser trinken

• Küche betreten → Wasser first, Kaffee später!

• Uhr zeigt :00 → Bonus-Schluck für den Kreislauf

Bevor du weiter scrollst: Trink einen Schluck Wasser! 😉

Wie sieht es bei dir aus? Teile uns in der Umfrage mit, ob du ausreichend trinkst.

17/03/2026

„Herzinfarkte kommen bei Frauen seltener vor.“ ❌MYTHOS

👉Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind auch bei Frauen die häufigste Todesursache. Dennoch werden Herzinfarkte bei Frauen häufig später erkannt, weil ihre Symptome teilweise anders auftreten als bei Männern.

☝️Neben klassischen Beschwerden wie Brustschmerz treten bei Frauen häufiger auf:

• Atemnot
• Übelkeit oder Erbrechen
• Schmerzen im Rücken, Nacken oder Kiefer
• starke Müdigkeit oder ungewöhnliche Erschöpfung
• Schwindel oder kalter Schweiß

👉Diese Beschwerden werden nicht immer sofort mit einem Herzinfarkt in Verbindung gebracht.

💡Wichtig: Bei Verdacht auf einen Herzinfarkt sofort 112 wählen.

Schnelles Reagieren kann Leben retten ❗️

🙏🏻Teile diesen Beitrag, um mehr Aufmerksamkeit für die Herzgesundheit von Frauen zu schaffen.

10/03/2026

„Wie können wir Krankheiten vorbeugen, bevor sie entstehen?“ Prof. John Deanfield über die Bedeutung der Prävention.

👉Er ist Professor für Kardiologie am University College London und Vorsitzender des Scientific Advisory Boards des Friede Springer – Cardiovascular Prevention Centers (FS-CPC):

👉Prof. John Deanfield spricht im Video über die Bedeutung der Prävention, insbesondere im Bereich kardiometabolischer Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen. Im vollständigen YouTube-Video erklärt er, warum viele Krankheiten, die uns im späteren Leben treffen, tatsächlich schon frühzeitig ihren Ursprung haben und wie wir durch gezielte Maßnahmen unsere Gesundheitszukunft positiv beeinflussen können.

☝️Prof. Deanfield betont dabei das große Potential der Präventionsforschung: Erfahrt, warum frühzeitige Prävention genauso wichtig sein sollte wie das Sparen für die finanzielle Zukunft und wie wir Krankheiten verhindern können, bevor sie überhaupt entstehen.

Verpasst nicht das interessante Video auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/watch?v=l_LD-MQvUfc

02/03/2026

Blutfette verstehen: Kann man Blutfette durch Ernährung verbessern?

„Lipidsprechstunde“ mit Expertin Sen.-Prof. Elisabeth Steinhagen-Thiessen // Teil 3️⃣

Welche Werte können wir also mit der Ernährung beeinflussen und wo liegen die Grenzen? 🤷‍♂️

• Lipoprotein(a) ist überwiegend genetisch bedingt! Ernährung hat hier kaum Einfluss.

• LDL-Cholesterin lässt sich durch eine herzgesunde Ernährung moderat senken, z.B. durch
weniger tierische Fette (Fleisch, Wurst, Butter, fettreicher Käse), dafür mehr pflanzliche Fette und ballaststoffreiche Kost (Olivenöl, Nüsse, Fisch, Vollkorn, Gemüse).

• Triglyceride reagieren besonders gut auf Lebensstilveränderungen: z.B. Gewichtsreduktion, weniger Zucker und Alkohol sowie mehr Bewegung senken sie effektiv.

☝️Merke: Ernährung ist ein zentraler Baustein der Prävention, aber nicht jeder Lipidwert ist allein durch Lebensstil steuerbar.

🫵Tipp: Herzgesundheit beginnt mit Wissen über die eigenen Werte. Lass dich ärztlich screenen und individuell beraten!

Hast du Fragen an unsere Expertin?🤔

👉Schreib sie in die Kommentare, Prof. Steinhagen-Thiessen beantwortet sie gerne.

27/02/2026

Wir suchen dich! 😃

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen eine Fachärztin/Facharzt für Radiologie (m/w/d) mit dem Schwerpunkt der kardiovaskulären Bildgebung.

📩 Bewirb dich jetzt und folge dem Link für alle wichtigen Infos:

https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6340

20/02/2026

Du willst neben dem Studium echte Forschungserfahrung sammeln? 🔬

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen engagierte studentische Hilfskräfte
(m/w/d), die:

✔ Interesse an klinischer Forschung haben

✔ sorgfältig und strukturiert arbeiten

✔ Erste Erfahrung im medizinischen Umfeld mitbringen

👉Was wir bieten:

-Einblick in klinische Studien
-Arbeit in einem interdisziplinären Team
-Flexible Arbeitszeiten neben dem Studium
-Wertvolle Praxiserfahrung für deinen Lebenslauf

📩 Bewirb dich jetzt: https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6496

17/02/2026

Hinter jeder Studie stehen Menschen mit ihren individuellen Lebensgeschichten. 🙏🏻

Heute teilt Olympiasiegerin 🏊‍♀️🥇ihre persönlichen Stellschrauben für Herzgesundheit, geprägt durch ihre Zeit als Profisportlerin und ihren heutigen Alltag als Mutter und Businessfrau.

👉Regeneration, bewusste Ernährung und Bewegung im Alltag sind für sie keine kurzfristigen Maßnahmen, sondern tägliche Entscheidungen für ihre Gesundheit.

👉 Mehr persönliche Einblicke zu Herzgesundheit während der Profikarriere und im heutigen Familienalltag gibt es bald im vollständigen Video-Interview hier auf unserem Kanal. Verpasst es nicht!

🫵Hinter jeder wissenschaftlichen Erkenntnis stehen Menschen.
In der Reihe „Probandenstimmen“ geben Studienteilnehmende des FS-CPC freiwillig persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen rund um Herzgesundheit, Alltag und Prävention. Sie sprechen als Individuen mit eigener Biografie und als Teil der Forschung, die Gesundheit besser verstehen und gestalten will. Alle Inhalte werden transparent und im Einverständnis der Beteiligten veröffentlicht.

14/02/2026

Am Valentinstag feiern wir die Liebe und Freundschaft. 🫶🏻❤️

👉Dazu zeigt die Wissenschaft: gute soziale Bindungen sind gesund für unser Herz. Denn Zeit, Verlässlichkeit, emotionale Sicherheit und gemeinsame Aktivitäten wie Bewegung und gesunde Ernährung sind Gesundheitsressourcen. Das gilt nicht nur für Partnerschaften, sondern auch für Freundschaften und Familie. 🙏🏻

👉Unser Kollege und Gesundheitspsychologe Prof. Paul Gellert erforscht, wie sich soziale Beziehungen auf unsere Gesundheit auswirken. Er hat uns heute die wichtigsten Erkenntnisse aus der Wissenschaft zusammengestellt.

Sein Fazit: Gesundheit entsteht nicht nur im Fitnessstudio oder auf dem Teller, sondern im sozialen Alltag, den wir jeden Tag leben. Sichere, unterstützende Beziehungen beruhigen das Nervensystem, fördern Schlafqualität und boosten das Immunsystem.

👉Auf biologischer Ebene fördern sie entspannende Nervenaktivität, senken Blutdruck und Herzfrequenz sowie Stresshormone (z.B. Cortisol). Die Ausschüttung von Botenstoffen wie das “Bindungshormon” Oxytocin, reduziert Entzündungen und schützt langfristig Herz und Kreislauf.

🫵Aus diesen Gründen sollten Beziehungen keine Quelle von Ärger und Stress sein, denn dauerhafte Konflikte belasten Herz und Immunsystem. Auch wahrgenommene Einsamkeit über längere Zeit ist ein ernstzunehmender Gesundheitsfaktor.

Daher: Achte auf dich. Und nimm wahr, wenn jemand anderes „alleine zu sein“ als dauerhaften Zustand beschreibt und greif ein. 👍

# Psychologie

10/02/2026

👋Meet the team. 👥

Wir freuen uns, euch Arda Yaycioglu vorzustellen. Er ist Studienarzt der Population Health-Studie im Team von Prof. Elisabeth Steinhagen-Thießen.

👉In seiner Arbeit am Cardiovascular Prevention Center beschäftigt sich Arda Yaycioglu mit Fettstoffwechselstörungen, insbesondere LDL und LP(a), mit dem Ziel, Hochrisikopatient:innen frühzeitig zu identifizieren und kardiovaskulären Erkrankungen präventiv zu begegnen.

👉Er bringt einen fachlichen Hintergrund in der Psychiatrie mit und interessiert sich besonders für die Schnittstelle zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Daraus entsteht sein Ansatz einer evidenzbasierten, ganzheitlichen Prävention.

„Ich verstehe Medizin als ganzheitliches Konzept, in dem der Mensch mit seinen individuellen Eigenschaften im Zentrum steht. Die Zukunft der Medizin liegt für mich in einer personalisierten Versorgung, die Gesundheit nachhaltig ermöglicht.“

Forschungsinteressen: Studie Population Health · Lipidstörungen · kardiovaskuläre Prävention · mentale & körperliche Gesundheit

29/01/2026

Mythos oder Fakt? 🤔

👉„Herzinfarkte betreffen vor allem ältere Menschen!“

Doch was sagt die Wissenschaft dazu? Schau mal in die Caption/Kommentare. 👍🏻

26/01/2026

💪Starke Muskeln können so viel mehr als Bewegung: Sie stärken dein Herz! 🫀

👉Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse, Kraft und Stabilität. Das betrifft nicht nur unsere Mobilität – sondern auch die Herzgesundheit.

👉Die Kombination aus Krafttraining, Gleichgewichtstraining und ausreichend Protein verbessert
Muskelmasse, Kraft, Gehgeschwindigkeit, Gleichgewicht & Alltagsleistung deutlich.🏋

Gleichzeitig wirkt Muskeltraining über sogenannte Myokine:
Das sind Botenstoffe, die arbeitende Muskeln ausschütten und

✔️ Entzündungen reduzieren
✔️ den Fettstoffwechsel verbessern
✔️ Blutgefäße schützen
✔️ das Herz-Kreislauf-Risiko senken können.

👉Entscheidend ist die Kombination:
Dein Training wirkt am besten, wenn Kraft, Balance und Ernährung zusammenspielen.
Es ist eine Investition in deine Muskeln, dein Herz und lange Selbstständigkeit.

Du brauchst kein High-Tech-Gym, nur Konsequenz: Fang einfach heute noch an! ☺️

16/01/2026

Cholesterinwerte verbessern? So geht’s:

💡Wusstest du, dass gute Cholesterinwerte nicht „einfach Glück“ sind? Prof. Steinhagen-Thiessen erklärt in diesem Video, worauf es hauptsächlich ankommt.

👉Denn wenn Blutfettwerte erhöht sind, kannst du selbst viel dazu beitragen, dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Besonders bei leicht bis mäßig erhöhten Werten ist der Lebensstil entscheidend.

✔️ Kenne deine eigenen Werte

Lass deine Fettwerte im Blut bestimmen: Nicht nur der Gesamtcholesterinwert zählt, wichtig sind auch LDL, HDL, Triglyzeride & Co.

Und: Zielwerte sind individuell und hängen vom persönlichen Risiko ab. Besprich also deine Werte und ggf. dein persönliches Lipid-Ziel unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

🥗 Ernährung ist wichtig

Eine ausgewogene, mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Vollkorn, Fisch, Olivenöl, Nüssen kann helfen, ungünstige Werte zu senken.

🏃‍♀️ Bewegung wirkt

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert den Fettstoffwechsel und schützt das Herz. Versuche dich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen, z.B. mit Radfahren, zügigem Gehen oder Schwimmen. Mit steigendem Alter wird Krafttraining immer relevanter.

🚭 Nicht rauchen

Rauchen verschlechtert die Blutfettwerte und erhöht das Herz-Kreislauf-Risiko deutlich. Beim Rauchen entstehen nämlich große Mengen freier Radikale und anderer reaktiver Verbindungen. Diese Stoffe können LDL-Partikel oxidieren. Oxidiertes LDL (oxLDL) gilt als besonders schädlich, weil es leichter in die Gefäßwand aufgenommen wird und dort Entzündungsprozesse auslöst. Dadurch wird die Atherosklerose-Entwicklung deutlich beschleunigt.

Hand auf’s Herz, kennst du deine Cholesterinwerte? 🫶🏻

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