Cardiovascular Prevention Center

24/04/2026

Lipoprotein(a): Erkenne das oft übersehene Risiko! 🤨

👉Lipoprotein(a), kurz Lp(a), ist ein spezieller Bestandteil der Blutfette. Ähnlich wie LDL transportiert es Cholesterin und andere Fette im Blut. Es kann aber zusätzlich die Gefäße stärker belasten. Ein erhöhter Lp(a)-Wert ist ein angeborener Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

☝️Das Besondere:

- Lp(a) wird fast vollständig genetisch bestimmt.
- Lebensstil hat hier kaum Einfluss.
- Viele Betroffene wissen nichts davon.

Warum ist die Diagnose nicht immer einfach?🧐
Die üblichen Blutuntersuchungen erfassen Lp(a) nicht automatisch oder liefern manchmal nur begrenzte Informationen.

👉Deshalb ist es wichtig, gezielt danach zu schauen, besonders, wenn es Hinweise gibt.

Und hier kommt die Familie ins Spiel!🧑‍🧑‍🧒‍🧒

Da Lp(a) vererbt wird, lohnt sich ein Blick in die Familiengeschichte:

Gab es frühe Herzinfarkte oder Schlaganfälle?
Haben mehrere Familienmitglieder erhöhte Cholesterinwerte?
Solche Hinweise können entscheidend sein, um ein erhöhtes Lp(a) frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln.

Was bedeutet das für Dich?🤷‍♂️

👉Lass deinen Lp(a)-Wert einmal im Leben bestimmen, besonders bei familiären Auffälligkeiten
Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über dein persönliches Risiko.

👉Eine frühzeitige Einordnung hilft, die Gefäßgesundheit langfristig zu schützen

Deine Frage an Prof. Steinhagen-Thiessen? Schreib sie gern in die Kommentare!🫶🏻

22/04/2026

Süßstoffe: Kalorienfreies Wunder oder verstecktes Risiko? Teil 1️⃣

👉 „Zuckerfrei“ ist ein Trend, doch wissenschaftlich müssen wir zwei völlig verschiedene Gruppen unterscheiden, die sehr unterschiedliche Wege durch Deinen Körper nehmen:

1. Künstliche Intensiv-Süßstoffe (z.B. Aspartam, Saccharin).
2. Zuckeralkohole / Polyole (z.B. Xylit, Erythrit).

☝️ Der entscheidende Unterschied: Intensiv-Süßstoffe liefern die Süße, gelangen aber kaum in den Stoffwechsel. Sie passieren den Magen-Darm-Trakt oft fast unverändert. Zuckeralkohole hingegen werden teilweise aufgenommen und gelangen direkt in den Blutkreislauf, wo sie biologisch wirken können.

☝️ Wichtig zu wissen: Süßstoffe wie Xylit oder Erythrit werden zwar oft als „natürlich“ deklariert, sind in industriellen Konzentrationen jedoch keineswegs „biologisch neutral“.

⚠️ Die Wirkung auf das Blut: Bestimmte Zuckeralkohole erreichen nach dem Konsum schnell hohe Konzentrationen im Blut. Das Problem: Diese können die Reaktivität der Blutplättchen (Thrombozyten) steigern. Das Blut neigt dann stärker dazu, Gerinnsel zu bilden – was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Was heißt das für Dich? 🤷‍♂️

Die aktuelle Datenlage erlaubt es derzeit nicht, Süßstoffe - künstliche wie natürliche - pauschal als völlig unbedenklich zu bescheinigen.

✅ Für Gesunde: Große Mengen in Getränken oder Süßwaren sollten gemieden werden.

✅ Für Risikogruppen (z.B. bei Diabetes oder Herzerkrankungen): Hier empfehlen wir Vorsicht und die Rücksprache mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

👉 Grundregel: Abwechslung und Maß. Je unverarbeiteter die Ernährung, desto besser für Dein Herz. 🍎🫶🏻

10/04/2026

👉Wir hatten die besondere Gelegenheit, mit der Teilnehmerin unserer Heart-Health-Studie und Schwimm-Olympiasiegerin Britta Steffen über ein Thema zu sprechen, das uns alle betrifft: Herzgesundheit.

👉In diesem inspirierenden Gespräch gibt die sympathische ehemalige Spitzensportlerin persönliche Einblicke in ihr Leben – geprägt vom Leistungssport, aber auch von ihrer heutigen Rolle als Mutter und Coachin. Sie erzählt offen, was sie antreibt, wie sich ihr Blick auf Gesundheit verändert hat und welche Bedeutung sowohl körperliche als auch mentale Aspekte für ihr Wohlbefinden haben.

👉Im Mittelpunkt stehen Britta Steffens persönliche Erfahrungen: von der Bedeutung der Herzgesundheit im Training über mentale Herausforderungen bis hin zu ganz konkreten Impulsen für ein gesundes Leben und Altern.

Das Interview führte Dr. Sandra Düzel, Psychologin und wissenschaftliche Koordinatorin des FRIEDE SPRINGER - Cardiovascular Prevention Centers.

☝️Jetzt ansehen und wertvolle Impulse für Ihre eigene Gesundheit mitnehmen.

Wir hatten die besondere Gelegenheit, mit der Teilnehmerin unserer Heart-Health-Studie und Schwimm-Olympiasiegerin Britta Steffen über ein Thema zu sprechen,...

05/04/2026

🥚= Herzfeind? Nein, eher unterschätztes Nahrungsmittel.🤷‍♂️

Lange Zeit hatte das Ei ein ziemlich schlechtes Image. Heute zeigt die Wissenschaft:

👉Für gesunde Erwachsene sind Eier in Maßen kein Problem. Sie sind sogar echte Nährstoffpakete.

👉Sie liefern hochwertiges Protein mit vollständigem Aminosäureprofil und sind damit ideal für Muskelaufbau, Regeneration und langanhaltende Sättigung.

☝️Dazu kommt Cholin, ein wichtiger Nährstoff für Gehirn, Leber und Nervensystem, besonders auch in der Schwangerschaft relevant.

Außerdem steckt im Ei unter anderem Vitamin D und Vitamin B12 — zwei Nährstoffe, bei denen viele Menschen, vor allem im Winter, nicht optimal versorgt sind.🤩

☝️Wichtig ist aber auch der Kontext: Nicht nur wie oft, sondern auch wie Eier gegessen werden, spielt eine Rolle. Ein gekochtes oder pochiertes Ei ist ernährungsphysiologisch anders einzuordnen als ein Spiegelei in viel Butter, weil
beim Braten zusätzliches Fett (oft gesättigte Fettsäuren) aufgenommen wird und hohe Temperaturen die Bildung ungünstiger Oxidationsprodukte fördern können.

Fazit: Das Ei bleibt, was es immer war: eines der nährstoffreichsten und natürlichsten Lebensmittel überhaupt.

Es kommt auf die Dosis und den Gesamtkontext der Ernährung an.

👉Für gesunde Erwachsene sind 1–2 Eier pro Tag in der Regel
unbedenklich und können eine wertvolle Ergänzung der Ernährung sein. Bei erhöhten LDL-Werten, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte die Aufnahme individuell mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden.

Hattest du heute Morgen schon dein Ei zum Frühstück? 🥚

01/04/2026

Kennst du das? 🤔 Du schaust auf deine Blutwerte und fragst dich:

👉 HDL / LDL? Was bedeuten diese Abkürzungen und welcher Wert ist eigentlich gut und welcher schlecht?🤷‍♀️

Senior-Professorin Elisabeth Steinhagen-Thiessen erklärt im Reel den Unterschied, damit du deine Werte endlich richtig einordnen kannst.

Was zudem spannend ist zu wissen:

💡 HDL (High Density Lipoprotein), das gute Cholesterin, wirkt wie ein „Reinigungsdienst“:

Es bringt überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber, wo es abgebaut wird.

💡 LDL (Low Density Lipoprotein):

Ist zu viel davon im Blut, kann es sich in den Gefäßwänden ablagern und das erhöht das Risiko für Arterienverkalkung.
Daher wird es das schlechte („liederliche“) Cholesterin genannt.

☝️Nicht alle Fettwerte im Blut sind automatisch gefährlich. Entscheidend ist, welcher Wert wie stark erhöht oder erniedrigt ist und ob weitere Risikofaktoren wie z.B. Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes vorliegen. Je niedriger der LDL-Wert, desto besser für dein Herz.

👉Für weitere Infos zu Blutfetten, schau dir auch die anderen Reels von Elisabeth Steinhagen-Thiessens „Lipidsprechstunde“ auf diesem Kanal an oder schreib deine Frage in die Kommentare.

Wie gefällt dir diese Videoreihe zu den Blutfette? 😇

27/03/2026

Geh doch einfach!? Nein, Stopp! 🥺

Wir wollen natürlich nicht, dass du uns verlässt, sondern wir wollen dich anlässlich des heutigen “Tag des Zu-🦶-Gehens” auf die einfachste Form der Herz-Vorsorge aufmerksam machen. 🤩

☝️Denn: Regelmäßiges Gehen ist weit mehr als Fortbewegung. Es ist ein aktiver Schutzfaktor für deine Gefäße. Kontinuierliche Bewegung verbessert die Gefäßfunktion und hilft dabei, Risikofaktoren wie Bluthochdruck effektiv zu managen.

👉Weniger ist mehr als du denkst

Du musst nicht unbedingt 10.000 Schritte gehen, um deinem Herzen etwas Gutes zu tun.

Aktuelle Studien zeigen: Bereits etwa 7000 Schritte pro Tag sind mit deutlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Im Vergleich zu sehr geringer Aktivität sinkt dabei unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme und sogar die Gesamtsterblichkeit.
Wichtig ist dabei vor allem eines: Gehe regelmäßig. 🚶‍♀️

👉Was passiert bei etwa 100 Schritten pro Minute?
�Wenn du zügig gehst, wird dein Blut etwas schneller durch die Gefäße gepumpt. Dabei entsteht ein leichter „Reiz“ an den Innenwänden deiner Arterien. Das Besondere: Dieser Reiz aktiviert die Gefäßinnenhaut (Endothel). Sie setzt Stoffe frei, die deine Gefäße entspannen und den Blutdruck auf natürliche Weise regulieren. Gleichzeitig werden deine Beinmuskeln aktiv – und wirken wie eine körpereigene Apotheke: Sie produzieren sogenannte Myokine. Diese Botenstoffe helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und schützen deine Gefäße vor Ablagerungen.

☝️So integrierst du Herzgesundheit in deinen Alltag

Das 100-Schritte-Tempo:
Gehe so zügig, dass du etwa 100 Schritte pro Minute erreichst. In diesem Tempo wird dein Kreislauf gut aktiviert – ein wichtiger Reiz, der deine Gefäße flexibel hält und ihre Funktion verbessert.

⏸️ Die Bewegungspause:
Sitze nicht länger als 60 Minuten am Stück. Steh regelmäßig auf und geh für 3–5 Minuten. Das hilft deinem Stoffwechsel aktiv zu bleiben und verhindert, dass sich negative Effekte von langem Sitzen ansammeln.

🍽️ Der 10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen
Geh nach einer Mahlzeit etwa 10 Minuten spazieren – perfekt auch während eines Telefonats.

Studie in den Kommentaren!

22/03/2026

💧 Zum Weltwassertag: Warum Trinken auch dein Herz betrifft.

👉Unser Körper funktioniert nur, weil er zu einem großen Teil aus Wasser besteht. Bei Erwachsenen sind es etwa 50–60 %.
Wasser ist dabei kein Füllstoff, sondern Grundlage für:

• Blutvolumen
• Stofftransport
• Kreislaufregulation

👉 Kurz gesagt: Ohne ausreichend Flüssigkeit kommt vieles aus dem Gleichgewicht.

☝️Und genau hier beginnt die Dynamik:

Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel (≈ 1–2 % des Körpergewichts) kann messbare Veränderungen im Kreislauf auslösen.

• Das Blutvolumen nimmt ab
• Der Körper reguliert nach
• Das Herz schlägt oft etwas schneller

Kein Notfall, aber ein System, das nachjustieren muss.

Und was ist mit Durst? 🤔

👉Wenn du durstig bist, hat dein Körper bereits begonnen, seinen Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
Upgrade deinen Alltag, so bleibst du „flüssig“, z.B.:

• Aufstehen → bevor du ans Handy gehst: großes Glas Wasser trinken

• Küche betreten → Wasser first, Kaffee später!

• Uhr zeigt :00 → Bonus-Schluck für den Kreislauf

Bevor du weiter scrollst: Trink einen Schluck Wasser! 😉

Wie sieht es bei dir aus? Teile uns in der Umfrage mit, ob du ausreichend trinkst.

17/03/2026

„Herzinfarkte kommen bei Frauen seltener vor.“ ❌MYTHOS

👉Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind auch bei Frauen die häufigste Todesursache. Dennoch werden Herzinfarkte bei Frauen häufig später erkannt, weil ihre Symptome teilweise anders auftreten als bei Männern.

☝️Neben klassischen Beschwerden wie Brustschmerz treten bei Frauen häufiger auf:

• Atemnot
• Übelkeit oder Erbrechen
• Schmerzen im Rücken, Nacken oder Kiefer
• starke Müdigkeit oder ungewöhnliche Erschöpfung
• Schwindel oder kalter Schweiß

👉Diese Beschwerden werden nicht immer sofort mit einem Herzinfarkt in Verbindung gebracht.

💡Wichtig: Bei Verdacht auf einen Herzinfarkt sofort 112 wählen.

Schnelles Reagieren kann Leben retten ❗️

🙏🏻Teile diesen Beitrag, um mehr Aufmerksamkeit für die Herzgesundheit von Frauen zu schaffen.

10/03/2026

„Wie können wir Krankheiten vorbeugen, bevor sie entstehen?“ Prof. John Deanfield über die Bedeutung der Prävention.

👉Er ist Professor für Kardiologie am University College London und Vorsitzender des Scientific Advisory Boards des Friede Springer – Cardiovascular Prevention Centers (FS-CPC):

👉Prof. John Deanfield spricht im Video über die Bedeutung der Prävention, insbesondere im Bereich kardiometabolischer Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen. Im vollständigen YouTube-Video erklärt er, warum viele Krankheiten, die uns im späteren Leben treffen, tatsächlich schon frühzeitig ihren Ursprung haben und wie wir durch gezielte Maßnahmen unsere Gesundheitszukunft positiv beeinflussen können.

☝️Prof. Deanfield betont dabei das große Potential der Präventionsforschung: Erfahrt, warum frühzeitige Prävention genauso wichtig sein sollte wie das Sparen für die finanzielle Zukunft und wie wir Krankheiten verhindern können, bevor sie überhaupt entstehen.

Verpasst nicht das interessante Video auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/watch?v=l_LD-MQvUfc

02/03/2026

Blutfette verstehen: Kann man Blutfette durch Ernährung verbessern?

„Lipidsprechstunde“ mit Expertin Sen.-Prof. Elisabeth Steinhagen-Thiessen // Teil 3️⃣

Welche Werte können wir also mit der Ernährung beeinflussen und wo liegen die Grenzen? 🤷‍♂️

• Lipoprotein(a) ist überwiegend genetisch bedingt! Ernährung hat hier kaum Einfluss.

• LDL-Cholesterin lässt sich durch eine herzgesunde Ernährung moderat senken, z.B. durch
weniger tierische Fette (Fleisch, Wurst, Butter, fettreicher Käse), dafür mehr pflanzliche Fette und ballaststoffreiche Kost (Olivenöl, Nüsse, Fisch, Vollkorn, Gemüse).

• Triglyceride reagieren besonders gut auf Lebensstilveränderungen: z.B. Gewichtsreduktion, weniger Zucker und Alkohol sowie mehr Bewegung senken sie effektiv.

☝️Merke: Ernährung ist ein zentraler Baustein der Prävention, aber nicht jeder Lipidwert ist allein durch Lebensstil steuerbar.

🫵Tipp: Herzgesundheit beginnt mit Wissen über die eigenen Werte. Lass dich ärztlich screenen und individuell beraten!

Hast du Fragen an unsere Expertin?🤔

👉Schreib sie in die Kommentare, Prof. Steinhagen-Thiessen beantwortet sie gerne.

27/02/2026

Wir suchen dich! 😃

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen eine Fachärztin/Facharzt für Radiologie (m/w/d) mit dem Schwerpunkt der kardiovaskulären Bildgebung.

📩 Bewirb dich jetzt und folge dem Link für alle wichtigen Infos:

https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6340

20/02/2026

Du willst neben dem Studium echte Forschungserfahrung sammeln? 🔬

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen engagierte studentische Hilfskräfte
(m/w/d), die:

✔ Interesse an klinischer Forschung haben

✔ sorgfältig und strukturiert arbeiten

✔ Erste Erfahrung im medizinischen Umfeld mitbringen

👉Was wir bieten:

-Einblick in klinische Studien
-Arbeit in einem interdisziplinären Team
-Flexible Arbeitszeiten neben dem Studium
-Wertvolle Praxiserfahrung für deinen Lebenslauf

📩 Bewirb dich jetzt: https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6496