Was ist die Webseite?

http://www.meineherzgesundheit.de/

Cardiovascular Prevention Center, Hindenburgdamm 30, Haus IIIA, Berlin (2026)

02/03/2026

Blutfette verstehen: Kann man Blutfette durch Ernährung verbessern?

„Lipidsprechstunde“ mit Expertin Sen.-Prof. Elisabeth Steinhagen-Thiessen // Teil 3️⃣

Welche Werte können wir also mit der Ernährung beeinflussen und wo liegen die Grenzen? 🤷‍♂️

• Lipoprotein(a) ist überwiegend genetisch bedingt! Ernährung hat hier kaum Einfluss.

• LDL-Cholesterin lässt sich durch eine herzgesunde Ernährung moderat senken, z.B. durch
weniger tierische Fette (Fleisch, Wurst, Butter, fettreicher Käse), dafür mehr pflanzliche Fette und ballaststoffreiche Kost (Olivenöl, Nüsse, Fisch, Vollkorn, Gemüse).

• Triglyceride reagieren besonders gut auf Lebensstilveränderungen: z.B. Gewichtsreduktion, weniger Zucker und Alkohol sowie mehr Bewegung senken sie effektiv.

☝️Merke: Ernährung ist ein zentraler Baustein der Prävention, aber nicht jeder Lipidwert ist allein durch Lebensstil steuerbar.

🫵Tipp: Herzgesundheit beginnt mit Wissen über die eigenen Werte. Lass dich ärztlich screenen und individuell beraten!

Hast du Fragen an unsere Expertin?🤔

👉Schreib sie in die Kommentare, Prof. Steinhagen-Thiessen beantwortet sie gerne.

27/02/2026

Wir suchen dich! 😃

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen eine Fachärztin/Facharzt für Radiologie (m/w/d) mit dem Schwerpunkt der kardiovaskulären Bildgebung.

📩 Bewirb dich jetzt und folge dem Link für alle wichtigen Infos:

https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6340

20/02/2026

Du willst neben dem Studium echte Forschungserfahrung sammeln? 🔬

Das FRIEDE SPRINGER – Cardiovascular Prevention Center an der Charité – Universitätsmedizin Berlin forscht aktiv an innovativen Strategien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und führt eigene klinische Studien durch.

👉Wir suchen engagierte studentische Hilfskräfte
(m/w/d), die:

✔ Interesse an klinischer Forschung haben

✔ sorgfältig und strukturiert arbeiten

✔ Erste Erfahrung im medizinischen Umfeld mitbringen

👉Was wir bieten:

-Einblick in klinische Studien
-Arbeit in einem interdisziplinären Team
-Flexible Arbeitszeiten neben dem Studium
-Wertvolle Praxiserfahrung für deinen Lebenslauf

📩 Bewirb dich jetzt: https://karriere.charite.de/stellenangebote/detail/6496

17/02/2026

Hinter jeder Studie stehen Menschen mit ihren individuellen Lebensgeschichten. 🙏🏻

Heute teilt Olympiasiegerin 🏊‍♀️🥇ihre persönlichen Stellschrauben für Herzgesundheit, geprägt durch ihre Zeit als Profisportlerin und ihren heutigen Alltag als Mutter und Businessfrau.

👉Regeneration, bewusste Ernährung und Bewegung im Alltag sind für sie keine kurzfristigen Maßnahmen, sondern tägliche Entscheidungen für ihre Gesundheit.

👉 Mehr persönliche Einblicke zu Herzgesundheit während der Profikarriere und im heutigen Familienalltag gibt es bald im vollständigen Video-Interview hier auf unserem Kanal. Verpasst es nicht!

🫵Hinter jeder wissenschaftlichen Erkenntnis stehen Menschen.
In der Reihe „Probandenstimmen“ geben Studienteilnehmende des FS-CPC freiwillig persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen rund um Herzgesundheit, Alltag und Prävention. Sie sprechen als Individuen mit eigener Biografie und als Teil der Forschung, die Gesundheit besser verstehen und gestalten will. Alle Inhalte werden transparent und im Einverständnis der Beteiligten veröffentlicht.

14/02/2026

Am Valentinstag feiern wir die Liebe und Freundschaft. 🫶🏻❤️

👉Dazu zeigt die Wissenschaft: gute soziale Bindungen sind gesund für unser Herz. Denn Zeit, Verlässlichkeit, emotionale Sicherheit und gemeinsame Aktivitäten wie Bewegung und gesunde Ernährung sind Gesundheitsressourcen. Das gilt nicht nur für Partnerschaften, sondern auch für Freundschaften und Familie. 🙏🏻

👉Unser Kollege und Gesundheitspsychologe Prof. Paul Gellert erforscht, wie sich soziale Beziehungen auf unsere Gesundheit auswirken. Er hat uns heute die wichtigsten Erkenntnisse aus der Wissenschaft zusammengestellt.

Sein Fazit: Gesundheit entsteht nicht nur im Fitnessstudio oder auf dem Teller, sondern im sozialen Alltag, den wir jeden Tag leben. Sichere, unterstützende Beziehungen beruhigen das Nervensystem, fördern Schlafqualität und boosten das Immunsystem.

👉Auf biologischer Ebene fördern sie entspannende Nervenaktivität, senken Blutdruck und Herzfrequenz sowie Stresshormone (z.B. Cortisol). Die Ausschüttung von Botenstoffen wie das “Bindungshormon” Oxytocin, reduziert Entzündungen und schützt langfristig Herz und Kreislauf.

🫵Aus diesen Gründen sollten Beziehungen keine Quelle von Ärger und Stress sein, denn dauerhafte Konflikte belasten Herz und Immunsystem. Auch wahrgenommene Einsamkeit über längere Zeit ist ein ernstzunehmender Gesundheitsfaktor.

Daher: Achte auf dich. Und nimm wahr, wenn jemand anderes „alleine zu sein“ als dauerhaften Zustand beschreibt und greif ein. 👍

# Psychologie

10/02/2026

👋Meet the team. 👥

Wir freuen uns, euch Arda Yaycioglu vorzustellen. Er ist Studienarzt der Population Health-Studie im Team von Prof. Elisabeth Steinhagen-Thießen.

👉In seiner Arbeit am Cardiovascular Prevention Center beschäftigt sich Arda Yaycioglu mit Fettstoffwechselstörungen, insbesondere LDL und LP(a), mit dem Ziel, Hochrisikopatient:innen frühzeitig zu identifizieren und kardiovaskulären Erkrankungen präventiv zu begegnen.

👉Er bringt einen fachlichen Hintergrund in der Psychiatrie mit und interessiert sich besonders für die Schnittstelle zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Daraus entsteht sein Ansatz einer evidenzbasierten, ganzheitlichen Prävention.

„Ich verstehe Medizin als ganzheitliches Konzept, in dem der Mensch mit seinen individuellen Eigenschaften im Zentrum steht. Die Zukunft der Medizin liegt für mich in einer personalisierten Versorgung, die Gesundheit nachhaltig ermöglicht.“

Forschungsinteressen: Studie Population Health · Lipidstörungen · kardiovaskuläre Prävention · mentale & körperliche Gesundheit

29/01/2026

Mythos oder Fakt? 🤔

👉„Herzinfarkte betreffen vor allem ältere Menschen!“

Doch was sagt die Wissenschaft dazu? Schau mal in die Caption/Kommentare. 👍🏻

26/01/2026

💪Starke Muskeln können so viel mehr als Bewegung: Sie stärken dein Herz! 🫀

👉Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse, Kraft und Stabilität. Das betrifft nicht nur unsere Mobilität – sondern auch die Herzgesundheit.

👉Die Kombination aus Krafttraining, Gleichgewichtstraining und ausreichend Protein verbessert
Muskelmasse, Kraft, Gehgeschwindigkeit, Gleichgewicht & Alltagsleistung deutlich.🏋

Gleichzeitig wirkt Muskeltraining über sogenannte Myokine:
Das sind Botenstoffe, die arbeitende Muskeln ausschütten und

✔️ Entzündungen reduzieren
✔️ den Fettstoffwechsel verbessern
✔️ Blutgefäße schützen
✔️ das Herz-Kreislauf-Risiko senken können.

👉Entscheidend ist die Kombination:
Dein Training wirkt am besten, wenn Kraft, Balance und Ernährung zusammenspielen.
Es ist eine Investition in deine Muskeln, dein Herz und lange Selbstständigkeit.

Du brauchst kein High-Tech-Gym, nur Konsequenz: Fang einfach heute noch an! ☺️

16/01/2026

Cholesterinwerte verbessern? So geht’s:

💡Wusstest du, dass gute Cholesterinwerte nicht „einfach Glück“ sind? Prof. Steinhagen-Thiessen erklärt in diesem Video, worauf es hauptsächlich ankommt.

👉Denn wenn Blutfettwerte erhöht sind, kannst du selbst viel dazu beitragen, dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Besonders bei leicht bis mäßig erhöhten Werten ist der Lebensstil entscheidend.

✔️ Kenne deine eigenen Werte

Lass deine Fettwerte im Blut bestimmen: Nicht nur der Gesamtcholesterinwert zählt, wichtig sind auch LDL, HDL, Triglyzeride & Co.

Und: Zielwerte sind individuell und hängen vom persönlichen Risiko ab. Besprich also deine Werte und ggf. dein persönliches Lipid-Ziel unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

🥗 Ernährung ist wichtig

Eine ausgewogene, mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Vollkorn, Fisch, Olivenöl, Nüssen kann helfen, ungünstige Werte zu senken.

🏃‍♀️ Bewegung wirkt

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert den Fettstoffwechsel und schützt das Herz. Versuche dich mindestens 150 Minuten pro Woche moderat zu bewegen, z.B. mit Radfahren, zügigem Gehen oder Schwimmen. Mit steigendem Alter wird Krafttraining immer relevanter.

🚭 Nicht rauchen

Rauchen verschlechtert die Blutfettwerte und erhöht das Herz-Kreislauf-Risiko deutlich. Beim Rauchen entstehen nämlich große Mengen freier Radikale und anderer reaktiver Verbindungen. Diese Stoffe können LDL-Partikel oxidieren. Oxidiertes LDL (oxLDL) gilt als besonders schädlich, weil es leichter in die Gefäßwand aufgenommen wird und dort Entzündungsprozesse auslöst. Dadurch wird die Atherosklerose-Entwicklung deutlich beschleunigt.

Hand auf’s Herz, kennst du deine Cholesterinwerte? 🫶🏻

08/01/2026

Warum sind gesunde Vorsätze oft schwer umzusetzen? 🤔

👉Viele Menschen haben Schwierigkeiten, regelmäßige Bewegung, gesündere Ernährung oder mehr Erholung in ihren Alltag zu integrieren. Unser Gehirn bevorzugt oft kurzfristige Bequemlichkeit und vermeidet Anstrengung, besonders wenn es nicht unmittelbar notwendig erscheint.

👉Der sogenannte „innere Schweinehund“ steht sinnbildlich für diesen inneren Widerstand, der uns davon abhält, aktiv zu werden. Gedanken wie „Heute nicht“, „Das ist zu anstrengend“ oder „Ich mache das später“ sind typische Begleiter.

🙋🏼‍♂️Neue Vorsätze erfordern Energie und Überwindung. Zudem erschweren eingefahrene (leider oftmals ungesunde) Gewohnheiten, mangelnde Motivation, fehlende direkte Belohnungen und eine ungesunde Umgebung den Einstieg.

🫵Wir zeigen Dir 5 einfache Wege, wie du trotz innerem Schweinehund ins Tun kommst.

Ihr habt weitere Fragen dazu?

Dann schreibt sie gerne an unsere Experten Dr. Sandra Düzel und Prof. Paul Gellert in die Kommentare!🫶🏻

23/12/2025

1️⃣Mini-Pausen:

Mini Pausen einplanen, 5 Minuten wirken schon
Kurze Unterbrechungen senken nachweislich Blutdruck & Stresshormone.

Stell dir 2× am Tag einen 5-Minuten-Timer für eine bewusste Pause. 🥱

2️⃣Atemtechnik: Die 4–7-8-Atmung:

Probier’s aus: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden den Atem anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Die Abfolge hilft, den Herzschlag zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und das Gefühl von Entspannung zu fördern. 😮‍💨

3️⃣Erwartungsmanagement:

Nicht alles muss perfekt sein
Der Wunsch nach „dem perfekten Fest“ ist bei vielen Menschen ein großer Stressfaktor. Drück auch mal ein Auge zu: weniger Perfektion = mehr Herzgesundheit. 😉

4️⃣ Bewegung als Stresspuffer:

Trubel, Besuch und Lärm können enorme Stressverstärker sein. Moderate Bewegung senkt das Stresslevel: Der Weihnachtsspaziergang nach dem Essen ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch für‘s Herz! 🚶‍♀️

5️⃣ Schlafhygiene:

Gerade an den Festtagen kommen viele später ins Bett als gewohnt. Achtung: Schlafmangel erhöht die Cortisol- und Blutdruckwerte.
Achte darauf, dass du 7-8 Stunden Schlaf bekommst. Außerdem hilft ein gleichmäßiger Rhythmus deinem Herz-Kreislauf-System, sich zu stabilisieren. 😴💤

Feiert schön, atmet durch – und lasst euer Herz entspannt mitfeiern! 🎄🎄🎄

10/12/2025

Blutfette verstehen💡: Warum du deine Cholesterin-Werte kennen solltest❗️

👉„Lipidsprechstunde“ mit Expertin Sen.-Prof. Elisabeth Steinhagen-Thiessen // Teil 1️⃣

Warum sprechen wir so viel über Cholesterin? Weil es für unseren Körper unverzichtbar ist: Wir brauchen es u. a. für Zellwände, Hormone und viele lebenswichtige Funktionen.

Unser Körper stellt selbst genug davon her, doch zu viel Cholesterin im Blut kann langfristig die Gefäße belasten und zu Arteriosklerose (Arterienverkalkung) führen.

Zu hohe Werte bedeuten ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darum lohnt es sich, die eigenen Werte zu kennen, denn genau hier kann man ansetzen: Durch Lebensstil, Ernährung, Bewegung und ärztliche Begleitung lässt sich viel Positives bewirken.

Sen.-Prof. Steinhagen-Thiessen erklärt in unserer Info-Reihe, was Blutfette für die Herzgesundheit bedeuten – verständlich, leidenschaftlich und wissenschaftlich fundiert.

👉 Fragestellung heute: Warum ist Cholesterin eigentlich wichtig für den Körper? Wofür brauchen wir es?
👉 Merke: Cholesterin ist lebensnotwendig – aber im Übermaß nicht gesund.
👉 Tipp: Lass deine Werte checken. Deine Ärztin oder dein Arzt sagt dir, ob du ein erhöhtes Risiko hast und was du ggf. dagegen tun kannst.

Hast du Fragen an unsere Expertin? 💭
Schreib sie in die Kommentare – Prof. Steinhagen-Thiessen beantwortet sie gerne. 🤩

Cardiovascular Prevention Center

02/03/2026

27/02/2026

20/02/2026

17/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

29/01/2026

26/01/2026

16/01/2026

08/01/2026

23/12/2025

10/12/2025

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie