Luise Walther

08/12/2025

𝗠𝗲𝗵𝗿 𝗣𝘂𝗳𝗳𝗲𝗿 𝗶𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴, 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗦𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗶𝗺 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺

Ein komplett durchgetakteter Tag signalisiert deinem Nervensystem: „Ich muss funktionieren, es ist kein Fehler erlaubt.“ Das kann dein Stresssystem dauerhaft aktiv halten.

Wenn du heute bewusst einen Termin oder ein To-do streichst, schaffst du Pufferzonen. Diese Leerräume sind wertvoll für dein Gehirn: Sie geben ihm Zeit zur Verarbeitung, verringern die Stresslast im limbischen System und erhöhen dein subjektives Sicherheitsgefühl. Dein Körper kann zwischendurch entspannen, statt im Dauerlauf zu bleiben.

Kommentiere: Welchen Punkt auf deiner Liste lässt du heute bewusst weg, um dir Luft zu schenken?

𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿
Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst.
Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen.
Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit.
Was lässt du in diesem Advent bewusst weg? ;)

Mehr Impulse gibt’s im Gönn dir Gesundheit – der Club. Hol dir Inspiration für deine Gesundheit.
👊
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08/12/2025

🌟 𝗟ö𝘀𝘁 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗮𝗿𝗺 & 𝗳ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁 – 𝗔𝗿𝗺𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🌟 🔎 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻? Verspannungen im Unterarm durch Überlastung, wie z. B. langes Tippen oder manuelle Arbeiten, können zu Beschwerden und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Diese Übung mobilisiert den Unterarm, löst Spannungen und fördert die Flexibilität im gesamten Arm- und Schulterbereich. 🔑 𝗪𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴? 👉 Löst Verspannungen in Unterarm und Handgelenk 👉 Mobilisiert das Handgelenk und den gesamten Arm 👉 Fördert die Beweglichkeit und Entspannung im Schulter- und Nackenbereich 💡 𝗪𝗶𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴? 👉 Position: Setze dich aufrecht hin oder stelle dich stabil hin. Halte deinen Oberkörper gerade und die Schultern entspannt. 👉 Bewegung: Strecke einen Arm gerade nach vorne aus, Handfläche nach unten. Beuge das Handgelenk nach unten, sodass die Finger in Richtung Boden zeigen. Rotiere den ausgestreckten Arm langsam nach außen, während du die Dehnung im Unterarm und Handgelenk spürst. Neige den Kopf sanft zur gegenüberliegenden Schulter (weg vom ausgestreckten Arm). Kehre langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung, indem du sanft in und aus der Dehnung mobilisierst. ✨ 𝗣𝗿𝗼-𝗧𝗶𝗽𝗽: 👉 Atme während der Übung ruhig und tief: Atme ein, während du in die Dehnung gehst, und aus, wenn du zurückkehrst. ❗️𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴: 👉 Die Bewegung sollte sanft und kontrolliert sein. Vermeide ruckartige Bewegungen und übermäßigen Druck auf das Handgelenk. 🎯 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗠𝗲𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁: Die Armmobilisation ist ideal, um Verspannungen in Unterarm, Handgelenk und Schulter zu lösen. Perfekt als kurze Pause nach repetitiven Bewegungen oder als Teil deiner täglichen Mobilisationsroutine. 👉 Hol dir noch mehr solcher Übungen! Kommentiere mit 𝗡𝗘𝗪𝗦𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘𝗥, für mehr Tipps.

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08/12/2025

🌟 𝗟ö𝘀𝘁 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗮𝗿𝗺 & 𝗳ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁 – 𝗔𝗿𝗺𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🌟

🔎 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻?
Verspannungen im Unterarm durch Überlastung, wie z. B. langes Tippen oder manuelle Arbeiten, können zu Beschwerden und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Diese Übung mobilisiert den Unterarm, löst Spannungen und fördert die Flexibilität im gesamten Arm- und Schulterbereich.

🔑 𝗪𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴?
👉 Löst Verspannungen in Unterarm und Handgelenk
👉 Mobilisiert das Handgelenk und den gesamten Arm
👉 Fördert die Beweglichkeit und Entspannung im Schulter- und Nackenbereich

💡 𝗪𝗶𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴?
👉 Position:
Setze dich aufrecht hin oder stelle dich stabil hin. Halte deinen Oberkörper gerade und die Schultern entspannt.
👉 Bewegung:
Strecke einen Arm gerade nach vorne aus, Handfläche nach unten.
Beuge das Handgelenk nach unten, sodass die Finger in Richtung Boden zeigen.
Rotiere den ausgestreckten Arm langsam nach außen, während du die Dehnung im Unterarm und Handgelenk spürst.
Neige den Kopf sanft zur gegenüberliegenden Schulter (weg vom ausgestreckten Arm).
Kehre langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung, indem du sanft in und aus der Dehnung mobilisierst.

✨ 𝗣𝗿𝗼-𝗧𝗶𝗽𝗽:
👉 Atme während der Übung ruhig und tief: Atme ein, während du in die Dehnung gehst, und aus, wenn du zurückkehrst.

❗️𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴:
👉 Die Bewegung sollte sanft und kontrolliert sein. Vermeide ruckartige Bewegungen und übermäßigen Druck auf das Handgelenk.

🎯 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗠𝗲𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁:
Die Armmobilisation ist ideal, um Verspannungen in Unterarm, Handgelenk und Schulter zu lösen. Perfekt als kurze Pause nach repetitiven Bewegungen oder als Teil deiner täglichen Mobilisationsroutine.

👉 Hol dir noch mehr solcher Übungen!
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08/12/2025

𝗦𝗶𝗻𝗴𝗹𝗲-𝗧𝗮𝘀𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻 Multitasking ist für das Gehirn eigentlich nur schnelles Aufgaben-Switchen. Jedes Mal, wenn du von einer Aufgabe zur nächsten springst, kostet das Energie und erhöht die kognitive Belastung. Heute kannst du dich ganz bewusst nur einer Sache nach der anderen widmen. Dein präfrontaler Cortex arbeitet dadurch effizienter, dein Nervensystem muss weniger Übergänge managen. Das Erleben von Flow – also vertiefter Konzentration – wird wahrscheinlicher. Dein Körper reagiert mit mehr Ruhe, gleichmäßiger Atmung und weniger innerem Druck. Kommentiere: Welche eine Tätigkeit erledigst du heute ganz bewusst ohne Ablenkung? 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst. Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen. Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit. Was lässt du in diesem Advent bewusst weg? ;) Mehr Impulse gibt’s im Gönn dir Gesundheit – der Club. Hol dir Inspiration für deine Gesundheit. 👊 Kommentiere und ich schick dir den Link zum Club 👋

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07/12/2025

𝗦𝗶𝗻𝗴𝗹𝗲-𝗧𝗮𝘀𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻

Multitasking ist für das Gehirn eigentlich nur schnelles Aufgaben-Switchen. Jedes Mal, wenn du von einer Aufgabe zur nächsten springst, kostet das Energie und erhöht die kognitive Belastung.

Heute kannst du dich ganz bewusst nur einer Sache nach der anderen widmen. Dein präfrontaler Cortex arbeitet dadurch effizienter, dein Nervensystem muss weniger Übergänge managen. Das Erleben von Flow – also vertiefter Konzentration – wird wahrscheinlicher. Dein Körper reagiert mit mehr Ruhe, gleichmäßiger Atmung und weniger innerem Druck.

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𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿
Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst.
Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen.
Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit.
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07/12/2025

𝗚𝗲𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗽𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲 Ständige Erreichbarkeit hält dein Nervensystem in einem leichten Alarmzustand. Jedes „Ping“ kann wie ein Mini-Stressor wirken, dein Gehirn springt aus der aktuellen Aufgabe ins „Was ist jetzt los?“. Wenn du dir heute feste Zeitfenster für Nachrichten und Mails einrichtest, sendest du deinem System ein starkes Signal: Es ist sicher, auch mal nicht zu reagieren. Dein Sympathikus wird entlastet, dein Parasympathikus darf stärker wirken. Puls, Atmung und Muskelspannung regulieren sich und du erlebst mehr innere Ruhe und Fokus. Kommentiere: In welchem Zeitfenster heute bist du ganz bewusst offline und gönnst deinem Nervensystem diesen Raum? 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst. Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen. Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit. Was lässt du in diesem Advent bewusst weg? ;) Mehr Impulse gibt’s im Gönn dir Gesundheit – der Club. Hol dir Inspiration für deine Gesundheit. 👊 Kommentiere und ich schick dir den Link zum Club 👋

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07/12/2025

𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱𝗹ö𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇? 𝗗𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝗮𝗹𝘀 𝘄ü𝗿𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗺 𝗱𝗲𝗻𝘀𝗲𝗹𝗯𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗵 𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻

Viele Menschen versuchen, Schmerzen mit Standardlösungen zu begegnen und merken irgendwann, dass nichts wirklich hilft.

𝗗𝗮𝗯𝗲𝗶 𝗹𝗶𝗲𝗴𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹ü𝘀𝘀𝗲𝗹 𝗼𝗳𝘁 𝗶𝗻 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗺: 𝗜𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗔𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝘂𝗻𝗴.

Dein Alltag, deine Geschichte, deine Bewegungsmuster – all das beeinflusst, wie dein Körper und dein Nervensystem auf Reize reagieren.

𝗘𝗶𝗻 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴, 𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗽𝗲𝗿𝘀ö𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗯𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁 𝗶𝘀𝘁, 𝗺𝘂𝘀𝘀 𝘄𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝘇𝗶𝗲𝗿𝘁 𝘀𝗲𝗶𝗻, 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲 𝘇𝘂 𝗱𝗶𝗿 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻. Nur so kann echte Veränderung entstehen. 💫

Genau das macht den Unterschied: nicht der perfekte Trainingsplan, sondern dein persönlicher Zugang.

💬 𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻? Melde dich gern bei mir und wir schauen gemeinsam, was dir wirklich hilft.

📖 Viele Ideen für individuell anpassbare Übungen findest du in meinem 𝗕𝘂𝗰𝗵 „𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻“.

06/12/2025

𝗚𝗲𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗽𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲

Ständige Erreichbarkeit hält dein Nervensystem in einem leichten Alarmzustand. Jedes „Ping“ kann wie ein Mini-Stressor wirken, dein Gehirn springt aus der aktuellen Aufgabe ins „Was ist jetzt los?“.

Wenn du dir heute feste Zeitfenster für Nachrichten und Mails einrichtest, sendest du deinem System ein starkes Signal: Es ist sicher, auch mal nicht zu reagieren. Dein Sympathikus wird entlastet, dein Parasympathikus darf stärker wirken. Puls, Atmung und Muskelspannung regulieren sich und du erlebst mehr innere Ruhe und Fokus.

Kommentiere: In welchem Zeitfenster heute bist du ganz bewusst offline und gönnst deinem Nervensystem diesen Raum?

𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿
Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst.
Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen.
Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit.
Was lässt du in diesem Advent bewusst weg? ;)

Mehr Impulse gibt’s im Gönn dir Gesundheit – der Club. Hol dir Inspiration für deine Gesundheit.
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06/12/2025

„Wenn wir uns nicht bewegen, rosten wir ein – obwohl wir eigentlich jünger sein könnten.“ Diesen Satz hat Selina im Podcast gesagt – und er geht mir nicht mehr aus dem Kopf. In der neuen Folge Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Selina Reichert – Pole Sport-Athletin und Gründerin von Yoga and Pole Art by Selina. Was wir besprochen haben? Das, was oft vergessen wird, wenn es um Gesundheit geht: Nicht die perfekten Routinen oder die teuren Biohacks. Sondern: 🧘 Meditation – um den Geist zu klären. 💤 Schlaf – als Schlüssel zur Regeneration. 👀 Offene Sinne – um das Leben wieder bewusster wahrzunehmen. 🤝 Verbindung – denn Gesundheit braucht Nähe, nicht nur Leistung. 💪 Bewegung – als Ausdruck von Lebensfreude, Stärke und Freiheit. Pole Sport war für mich eine neue Welt – aber in diesem Gespräch ging es um viel mehr als um Sport. Es ging um Körpergefühl, um Selbstwahrnehmung, um Mut. Und um die Frage: Was braucht mein Körper wirklich – heute, jetzt, in diesem Moment? Diese Folge ist für alle, die Lust haben, Gesundheit neu zu fühlen. Ehrlich, weich, stark – und ganz ohne Filter. Kommentiere einfach „PODCAST“ und ich schick dir den Link. Ich freu mich auf dein Feedback. 🎧

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06/12/2025

Du fühlst dich wacklig auf den Beinen? Dann solltest du einen Blick auf dein Nervensystem werfen!

𝗩𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗸𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗮𝘀: Du stolperst über eine Teppichkante oder fühlst dich bei schnellen Bewegungen unsicher.

Oft denken wir, das liegt an schwachen Muskeln oder mangelnder Fitness. Dabei steckt etwas Tieferes dahinter: 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺.

Es entscheidet in Millisekunden, wie du reagierst, dich stabilisierst und Energie einsetzt.

Wenn diese Steuerung nicht optimal läuft, kostet das Kraft, Fokus und Sicherheit: im Training wie im Alltag.

Ein flexibles Nervensystem, also die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus, kann der Schlüssel zu mehr Energie, Reaktionsfähigkeit und emotionaler Stabilität sein.

𝗗𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗯𝘂𝗹ä𝗿𝗲𝗻 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝘀 kannst du dein Gleichgewicht verbessern, Stressresistenz stärken und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern.

Balance ist kein Muskelthema, sondern ein Energie-Optimizer für Körper und Geist.

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗱𝗮𝗿ü𝗯𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁, 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗚𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁, dann werde Mitglied im kostenfreien #𝗚ö𝗻𝗻𝗗𝗶𝗿𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁-𝗖𝗹𝘂𝗯.

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05/12/2025

„Wenn wir uns nicht bewegen, rosten wir ein – obwohl wir eigentlich jünger sein könnten.“
Diesen Satz hat Selina im Podcast gesagt – und er geht mir nicht mehr aus dem Kopf.

In der neuen Folge Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Selina Reichert – Pole Sport-Athletin und Gründerin von Yoga and Pole Art by Selina.

Was wir besprochen haben? Das, was oft vergessen wird, wenn es um Gesundheit geht:
Nicht die perfekten Routinen oder die teuren Biohacks.
Sondern:
🧘 Meditation – um den Geist zu klären.
💤 Schlaf – als Schlüssel zur Regeneration.
👀 Offene Sinne – um das Leben wieder bewusster wahrzunehmen.
🤝 Verbindung – denn Gesundheit braucht Nähe, nicht nur Leistung.
💪 Bewegung – als Ausdruck von Lebensfreude, Stärke und Freiheit.

Pole Sport war für mich eine neue Welt – aber in diesem Gespräch ging es um viel mehr als um Sport.
Es ging um Körpergefühl, um Selbstwahrnehmung, um Mut.
Und um die Frage:
Was braucht mein Körper wirklich – heute, jetzt, in diesem Moment?

Diese Folge ist für alle, die Lust haben, Gesundheit neu zu fühlen.
Ehrlich, weich, stark – und ganz ohne Filter.

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05/12/2025

𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗳𝘆 𝗶𝗺 𝗕𝗮𝗱𝗲𝘇𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿, 𝗘𝗻𝘁𝗹𝗮𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗞𝗼𝗽𝗳 Ein übervoller Badezimmerschrank bedeutet auch: dein Gehirn muss jedes Mal viele Mikroentscheidungen treffen. Welche Creme heute? Welches Serum? Welche Maske? Jede Entscheidung beansprucht deine geistigen Ressourcen. Wenn du heute deine Pflege-Routine reduzierst und nur ein bis zwei Produkte verwendest, entlastest du deinen präfrontalen Cortex. Weniger Entscheidungsstress bedeutet weniger kognitive Last. Auch dein Körper freut sich: weniger unterschiedliche Stoffe auf der Haut, weniger Reize für das sensorische Nervensystem. Dein Alltag wird ein Stück minimalistischer – und dein System spürt diese Klarheit. 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲: 𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁 𝗯𝗹𝗲𝗶𝗯𝘁 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 – 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗿𝗳 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻? 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 – 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung, der Ruhe und des Innehaltens. Und trotzdem füllen wir sie oft mit noch mehr To-dos, Konsum, Erwartungen und Ansprüchen. Dieser Adventskalender dreht das einmal um: Statt noch mehr Challenges gibt es jeden Tag einen kleinen Impuls, was du liebevoll weglassen kannst. Weniger Reize. Weniger Druck. Weniger Müssen. Mehr Raum für dein Nervensystem, deinen Körper und deine echte Gesundheit. Was lässt du in diesem Advent bewusst weg? ;) Mehr Impulse gibt’s im Gönn dir Gesundheit – der Club. Hol dir Inspiration für deine Gesundheit. 👊 Kommentiere und ich schick dir den Link zum Club 👋

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