15/02/2026
𝗞𝗮𝗹𝘁𝗱𝘂𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝘀𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻 „𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀“. 𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗲𝗵𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲 „𝗚ö𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁“, 𝗱𝗮𝘀 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲, sagt Nina Kuhlmann in der aktuellen Folge von meinem Podcast 𝗚ö𝗻𝗻 𝗗𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁.
Weil es sich am Anfang nicht nach Gönnen anfühlt – eher nach:
„Warum sollte ich mir das freiwillig antun?“
Und genau deshalb ist es so spannend:
Nina erzählt in der Folge, dass Kaltduschen für sie der absolute Gamechanger war. Angefangen mitten in der Pandemie – aus einem Impuls heraus. Und dann gemerkt: krasser Effekt.
Nicht im Sinne von Biohacking-Show. Sondern ganz pragmatisch:
morgens sofort wach & klar
Stresssystem trainieren (kurz rein – bewusst raus)
und dieses Gefühl: „Ich kann mehr ab, als ich denke.“
Sie sagt sogar: Seitdem ist „Grippewelle“ für sie eher ein „okay, krass“ – als ein Automatismus.
Nicht weil sie unverwundbar ist, sondern weil sich ihr Mindset verändert hat: „Bei mir kommt’s nicht an.“
💡 𝗡𝘂𝘁𝘇𝘄𝗲𝗿𝘁 𝘇𝘂𝗺 𝗠𝗶𝘁𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻:
Wenn du’s ausprobieren willst, start klein:
30 Sekunden am Ende der warmen Dusche.
Und das Ziel ist nicht Heldentum – sondern Regulation: ruhig atmen, Schultern locker, fertig.
🎧 In der Folge sprechen wir darüber, warum genau solche „unsexy“ Tools oft den größten Hebel haben – und wie du Gesundheit als etwas erlebst, das dir Freiheiten gibt (statt To-dos).
👇 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗣𝗢𝗗𝗖𝗔𝗦𝗧, 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗸.
