Su_Pilates & Shiatsu

18/06/2025

🌿 Hormone verstehen – sich selbst verstehen.

Ich begleite in meiner Praxis Frauen, die spüren: Etwas ist aus dem Gleichgewicht geraten.
Ob Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, Schlafprobleme oder Zyklusunregelmäßigkeiten – all das kann mit unserem Hormonsystem zu tun haben.

💡 Bei mir kannst du einen Speichelhormontest machen, um herauszufinden, ob und welche Hormone aus der Balance geraten sind.
Ich teste in der Regel: Progesteron, Estradiol, Estriol, Testosteron, DHEA und Cortisol – ein umfassender Blick, der Aufschluss geben kann.

Besonders in der Perimenopause (die oft schon viele Jahre vor der letzten Regel beginnt) ist ein sinkender Progesteronspiegel häufig die Ursache für vielfältige Beschwerden – wie es die Markt Apotheke Greif in ihrem Beitrag so gut erklärt hat.

✨ Wenn wir verstehen, was im Körper passiert, können wir wieder in Verbindung kommen – mit unserem Rhythmus, unserer Kraft und unserer Klarheit.
Pflanzenmedizin, bioidentische Hormone (z. B. als D4-Creme), Ernährung und ein bewusster Lebensstil können dann gezielt unterstützen.

📍Ich arbeite ganzheitlich, individuell und mit viel Erfahrung im Bereich Frauenheilkunde.

Möchtest du herausfinden, ob deine Hormone im Gleichgewicht sind?
Ich berate dich gern.

17/06/2025

In meiner Praxis begleite ich dich mit natürlichen, bioidentischen Hormonpräparaten auf deinem Weg zurück ins hormonelle Gleichgewicht.

💡 Hormonwissen leicht gemacht: Progesteron

Progesteron ist das zweite große weibliche Geschlechtshormon – neben dem Östrogen. Es wird vor allem nach dem Eisprung vom Gelbkörper gebildet und spielt eine zentrale Rolle im Monatszyklus.

Das Hormon sorgt für:

- den Erhalt der Gebärmutterschleimhaut
-️ eine Schwangerschaftsbereitschaft
-️ ruhigen, tiefen Schlaf
-️ seelisches Gleichgewicht
-️ einen natürlichen Schutz vor Östrogendominanz
-️ ein stabiles Nervensystem

Was passiert in den Wechseljahren?
Progesteron ist oft das erste Hormon, das sinkt – teils schon Jahre vor der letzten Periode (in der sogenannten Perimenopause).
Das liegt daran, dass Eisprünge unregelmäßig oder ganz ausbleiben – und ohne Eisprung kein Gelbkörper, kein Progesteron.

Das kann sich äußern in:

🔹 innerer Unruhe
🔹 Schlafproblemen
🔹 Zyklusunregelmäßigkeiten
🔹 Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen
🔹 PMS-ähnlichen Beschwerden
🔹 verstärktem Östrogeneinfluss („Östrogendominanz“)

🌿 Was du tun kannst:
Du kannst deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen – durch gezielte Ernährung, achtsamen Umgang mit Stress, pflanzliche Unterstützung (z. B. Mönchspfeffer) oder ggf. bioidentisches Progesteron (nach therapeutischer Verordnung).

Die gute Nachricht: Schon kleine Schritte können viel bewirken.

✨ Hormonwissen ist Frauengesundheit.
Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du besser für dich sorgen – bewusst, liebevoll und stark.

12/06/2025

«Ich fühle mich lebendig, wacher, wärmer, gelöster, es ist heller in mir.» – Patient*in von E.H., Privatklinik Hohenegg

Manchmal braucht es keine Worte – nur achtsame Berührung. Shiatsu hilft vielen Patient*innen in der Klinik Hohenegg, Spannungen loszulassen und wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Ein Moment der Ruhe, der lange nachwirkt.

Weitere Erfahrungen zur Shiatsu-Therapie von Patient*innen der Privatklinik Hohenegg am Zürichsee, einem spezialisierten Zentrum für Depression, Burnout, Angsterkrankungen und Psychosomatik, findest du in unserem Blog:
https://shiatsuverband.ch/shiatsu-bei-burnout-angst-depression/

07/07/2024

Wenn du Unterstützung brauchst melde dich gern.

https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/mikrobiom-so-beeinflusst-die-darmflora-das-diabetes-risiko-a-1114569.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2fLkuOUo2PWf7qg-zlKz3WcoLM5tp1pt0WaRWTk_PZpemkddtp__2zaQI_aem_VdBk3paj9u7NuOGl6XT_TA

Ob es uns gut geht oder schlecht - darüber entscheidet auch die Darmflora. Viele neue Untersuchungen zeigen: Die Mikroorganismen im Verdauungssystem spielen auch bei der Entwicklung der Zuckerkrankheit eine Rolle.

05/03/2024

Viel Fisch und einfach ungesättigte Öle reduzieren die Wahrscheinlichkeit um rund 62 Prozent

25/02/2024

Rest in Power and thank you for everything ! 🖤

Lyrischer Tänzer mit athletischem Körper: Steve Paxton fand im Tanz eine Verbindung zum Selbst und in Alltagsbewegungen eine Demokratisierung seiner Disziplin. Zum Tod eines Tanzvisionärs.

16/01/2024

https://www.spiegel.de/ausland/traditionelle-medizin-in-afrika-hokuspokus-oder-wirksame-heilmittel-a-bfa1dfc7-cb69-4e72-9c92-0792cc072bdc?sara_ref=re-so-app-sh&fbclid=PAAaZmhmxjnQPiMu4EutqciXCktx_C1OEL-rHaLV86da1z0_SzFHEzDAsBUVI_aem_AZUATgPb18QP-UsKhatFFKmQOj4D_EqHlHXcgy_IcZ1sJCqTQ4_TNpExh318nEXMLFhO574AgV9izeFzG2smC6xJ

In Europa boomt der Markt für natürliche Heilprodukte, in Afrika werden sie seit Generationen eingesetzt. Zwei Forscherinnen aus Kamerun wollen nun die Wirksamkeit althergebrachter Mittel belegen – doch es gibt Gegenwind.

11/01/2024

Anti-Arthrose-Quark oder Augenübungen für mehr Sehkraft: Das und mehr versprechen Liebscher und Bracht in ihren Büchern und YouTube-Videos.

04/01/2024

Pilates-Yoga Kurse starten wieder in 2024 !
MI 19:00 Cornus am Mahler
DO 18:45 Cornus Remise
DI 18:00/ 19:40 Volkshochschule Neukölln

02/01/2024

🌿 Berührung, die bewegt 🌿
In der Tiefe zur Ruhe kommen – das ist es, was Shiatsu für mich ausmacht.
Mit achtsamer Berührung begleite ich Menschen dabei, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen – mit ihrem Körper, ihren Gefühlen und ihrer inneren Kraft.

Die Fotos einen kleinen Einblick in meine Arbeit – ruhig, präsent, verbunden.
Shiatsu ist für mich nicht nur eine Technik, sondern eine stille Sprache zwischen zwei Menschen.

Wenn du neugierig bist, wie sich das anfühlt: Schreib mir gerne 💫
Ich freue mich auf dich.

05/11/2023

Auswirkungen von Konservierungsmitteln in Kosmetika auf die Haut und das Mikrobiom.

Hier Auszüge:
„Dennoch wird in der Zusammenschau deutlich, dass in Abhängigkeit vom Konservierungsmittel und dessen Einsatzkonzentration … antiseptische Effekte auftreten.
So zeigt sich insbesondere für Propylenglykol, aber auch für das Parabengemisch … eine Inhibition des Bakterienwachstums nach Konservierungsmittelapplikation.
Auch wenn die vorliegenden Daten nicht durchgängig konstant sind, legen sie die Vermutung nahe, dass nicht nur bei einmaliger, sondern v. a. bei wiederholter Anwendung der Konservierungsmittel ein Einfluss auf die kutane Mikrobiota zu erwarten ist.“ !!!

„…stützen die Daten die Vermutung einer relevanten Interaktion zwischen Konservierungsmittel und kutaner Mikrobiota.“

„Sollte sich der Verdacht durch weiterführende Untersuchungen bestätigen, wäre es angebracht, den Einsatz von Konservierungsmitteln … zu beschränken“

Einfluss von Konservierungsmitteln in Topika auf die kutane Mikrobiota

Kathrin Richter and Johannes Wohlrab

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9981539/?fbclid=IwAR1IT_QGSWAu1Wz3pEIxa6PKDyUUIeMlT-AtquMhEIg74MKhN_HiV7roaWY_aem_AQR36JM6UFFmGqc5j2MXZpHQj1nidZp1IwiCxTmjJc8Rd0t5QlJZVR601jEe6x_K8SE

Konservierungsmittel dienen der Haltbarmachung topischer Präparate und schützen dadurch den Anwender vor dem Einfluss pathogener Mikroben. Mit der Applikation des Topikums durchläuft die Matrix eine Metamorphose, in deren Folge ...

17/10/2023

Blumen von einer Pilates-Yoga Kursteilnehmerin - freue mich sehr ! 🙏🏾