Йога в Берлине

Startseite
Deutschland
Berlin
Йога в Берлине

Последовательное и комплексное изучение йоги онлайн в йога клубе. Йогатуры. Йогатерапия.Психосоматика

Эта группа для тех, кто интересуется йогой, саморазвитием и здоровым образом жизни. Здесь мы занимаемся йогой, размещаем интересные посты, информацию о курсах, семинарах и других мероприятиях.

Практикой мы занимаемся в школе Йоги в Берлине – первой профессиональной специализированной студии йоги и йогатерапии. Schillerstr. 36
10627 Berlin-Charlottenburg
0179 944 55 49

Наш подход – пошаговое систематическое введение в теорию и практику хатха йоги, включающее практику асан и пранаямы, методологию расслабления, концентрации и медитации.

Современный образ жизни, связанный с недостатком движения и с переизбытком стресса, приводит к тому, что в человеческом организме образуются заторы для движения энергии. Хатха йога – это выработанный и проверенный в течении тысячелетий метод восстановления здоровой циркуляции энергии в теле, балансирование психики, совершенсвования себя и достижение гармонии с окружающим миром и самим собой.

12/11/2025

💭 Почему мы дышим, но не живём?

Мы дышим каждый день, но редко осознаём, что именно дыхание даёт нам жизнь.
Оно происходит само, пока мы заняты делами, тревогами, мыслями.
Но посмотри честно: когда в последний раз ты действительно почувствовала вдох?
Как воздух наполняет грудь, живот, ключицы.
Как тело оживает изнутри.

Когда дыхание становится поверхностным, мы перестаём чувствовать, слышать себя,
зажимаем грудь, живот, горло.
Тревога растёт, энергия уходит, тело устаёт.

Но дыхание можно вернуть.
Мягко, шаг за шагом, научить тело снова дышать полно, свободно, живо.
Выработать новую привычку - быть в контакте с собой через дыхание.

Когда дыхание становится осознанным:
— успокаивается нервная система,
— уходит тревога,
— появляется энергия,
— приходит ясность и внутренний покой.

Этому можно научиться на курсе «ПРАДЫХАНИЕ: путь к покою и энергии через пранаяму»
Здесь мы вместе возвращаем дыханию его силу через мягкую практику, через тело и внимание.

🕊 7 встреч, которые меняют не только дыхание, но и ощущение жизни.

Напиши слово «ПРАДЫХАНИЕ»,
и я расскажу подробнее о курсе и ближайших датах старта.

05/11/2025

Почему важно работать с тазобедренными и плечевыми суставами?

Тазобедренные суставы - это основа нашего движения.
От их подвижности напрямую зависит здоровье спины, коленей и даже шеи.
Когда ТБС зажаты или малоподвижны, тело начинает компенсировать: страдает осанка, появляется напряжение в пояснице, зажимы в грудном отделе, ухудшается кровообращение в органах малого таза.

Мягкая, регулярная работа с областью ТБС:
— улучшает подвижность и походку,
— снимает напряжение со спины и поясницы,
— восстанавливает связь с телом и чувство устойчивости,
— положительно влияет на гормональный фон и даже эмоциональное состояние.

Плечевые суставы - не менее важная часть.
Они отвечают за свободу верхнего отдела тела и дыхание.
Когда плечи зажаты, грудная клетка «закрывается», дыхание становится поверхностным, а шея и верх спины испытывают постоянное напряжение.

Регулярная мягкая работа с плечами:
— раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание,
— улучшает осанку,
— снимает зажимы в шее и трапеции,
— помогает сбросить эмоциональное напряжение, которое мы часто «носим» на плечах.

Этот комплекс подойдёт каждому.
Двигайтесь в своём ритме, дышите осознанно и наблюдайте, как с каждым движением тело становится свободнее, а внутри появляется лёгкость.

Если вы почувствовали внутренний отклик - пришло время начать заботиться о себе.

Пиши слово «ПРОБНОЕ», и я пришлю тебе всю информацию.

02/11/2025

Упражнение перед сном «поза ребенка».

🔸Расслабляет
🔸Успокаивает голову
🔸Растягивает мягко спину и бедра

Делайте 1-2 минуты перед сном! Больше полезных упражнений с летальными объяснениями на наших онлайн-занятиях. Пишите мне «пробное», пришлю ссылку , и вы попробуйте бесплатно урок в среду в 10.00 по Берлину, в 12.00 по Москве.

01/11/2025

Почему важно укреплять мышцы спины, если спина болит?

Боль в спине -это чаще всего сигнал тела: «мне не хватает поддержки».
Наш позвоночник - как мачта, а мышцы вокруг - канаты, которые держат её прямо.
Если одни канаты ослаблены, а другие перетянуты - мачту начинает «вести», и тогда появляется боль, зажим, усталость.

Когда мышцы спины слабые:

⚡️ нагрузка падает на позвонки и межпозвоночные диски,
⚡️ появляется хроническое напряжение и воспаление,
⚡️ тело быстрее устаёт, а осанка «сыплется».

А вот сильные и сбалансированные мышцы спины - это естественный корсет, который:
✨ поддерживает позвоночник в правильном положении,
✨ распределяет нагрузку,
✨ улучшает питание тканей (через кровообращение),
✨ помогает дышать глубже и свободнее.

Поэтому укрепление мышц спины = создание устойчивости и опоры.

Когда спина сильная, исчезает не только боль, но и приходит чувство уверенности.

Однако, не смотря на то, что мы все понимаем, нам не хватает мотивации, дисциплины и внутреннего «пинка». Я это прекрасно знаю, потому что сама проходила через это.
Именно поэтому я создала йога-клуб (онлайн) - уютное пространство, где можно практиковать вместе, в поддержке и потоке. Без давления, без сравнения.

Ты можешь попробовать бесплатно и почувствовать, подходит ли тебе такой формат.

Пиши слово «пробное», и я пришлю тебе всю информацию.

24/10/2025

Малоподвижный образ жизни влияет на тело глубже, чем кажется.
Когда мы долго сидим, кровь застаивается - особенно в ногах.
Сосуды теряют тонус, клапаны перестают работать так, как нужно,
а венозная кровь с трудом возвращается обратно к сердцу.

💔 Сердце при этом берёт на себя больше нагрузки.
Оно старается вытолкнуть кровь вверх,
но без помощи мышц ног и таза ему становится тяжелее.
Так постепенно ослабевает и так называемый сердечно-мышечный насос -
механизм, который помогает крови двигаться против силы тяжести.

А ведь восстановить эту естественную циркуляцию можно -
через правильное движение.

🧘‍♀️ В йоге тело двигается без рывков и перенапряжения.
Мышцы включаются мягко, дыхание помогает раскрыть сосуды,
а асаны создают естественный массаж для вен и внутренних органов.
Улучшается кровоток, уходит отёчность,
сердце получает поддержку - не через усилие, а через ритм и дыхание.

✨
В моих онлайн-занятиях в Zoom мы занимаемся 6 раз в неделю,
живые практики, где я вижу каждого, корректирую,
помогаю двигаться так, чтобы тело постепенно вспомнило,
как это - быть здоровым, подвижным и легким. Запись -в директ. До конца октября-скидка 50%➡️

10/10/2025

5 неожиданных фактов об осанке, о которых редко говорят

1) Осанка и голос
Когда плечи падают вперёд и грудная клетка «закрывается», диафрагма двигается хуже, гортань зажимается – голос звучит тише и неуверенно.
🔊 Хочется звучать ясно и свободно? Начните с выстроенной спины и объёмного дыхания.

2) Поза влияет на эмоции
Сутулость - это сигнал нервной системе «я в угрозе». Тело усиливает тревожность и напряжение.
🧠 Прямая осанка поддерживает устойчивость: мозгу легче «переваривать» стресс.

3) Внутренние органы любят пространство
Смещённый таз и «закрытая» грудная клетка уменьшают место для дыхания и работы органов.
💡 Аккуратная коррекция осанки улучшает механики дыхания, пищеварения и лимфоток.

4) Шея - рама для лица
Выдвинутая вперёд голова тянет ткани вниз: овал «плывёт», усиливаются заломы.
📸 Когда мы выстраиваем шею и верх спины, меняется тонус тканей - лицо «поднимается».

5) Прямая осанка - меньше стресс-реактивности
Ровное положение улучшает дыхание и кровообращение - нервная система легче возвращается в баланс.
🧘 Вы буквально чувствуете больше спокойствия, когда стоите и сидите устойчиво.

📌 Осанка - это не «держать спину».
Это согласованная работа стоп – таза – грудной клетки – шеи – дыхания. Мы не «насильно выпрямляем», а обучаем тело новой, комфортной привычке движения.

➡️Как мы работаем на моих онлайн-занятиях
• Живой Zoom – я вижу вас, даю точные подсказки, мягко поправляю и адаптирую упражнения под ваш уровень.
• Безопасные модификации – при артрозе/артрите включаем щадящие амплитуды, работаем с дыханием и стабилизацией, избегаем перегрузки.
• Фокус на результат – короткие связки на каждый день + глубинные практики 30–80 минут, чтобы тело запомнило «новую осанку».
• Записи – если пропустили, занимаетесь в удобное время.

💬 Напишите в личные со словом «ОСАНКА» – пришлю расписание Zoom, подключение и рекомендации, как подготовить место, чтобы я могла вас хорошо видеть и корректировать.

06/10/2025

Страшная правда в том, что среднестатистический человек проводит по 12 часов в день в сидячем положении. Сегодняшние требования среды работы и образа жизни привели к росту числа профессий, которые не требуют физической активности, и это статистически выросло на 83% с 1950 года.
Это означает, что большинство из нас не получают достаточно физической активности в течение дня, если мы не тренер по фитнесу, врач по ЛФК или гид по пешим турам. Даже небольшое количество времени проведенного в сидячем положении, около 20 минут, может сказаться на вашем метаболизме и влиять на ваши жизненные процессы.
Это важно знать, чтобы принимать меры для поддержания здоровья и физической активности в течение дня.

Подпишись и приходи в йога клуб, чтобы начать двигаться наверняка и в любое время. Запись по ссылке в шапке профиля.

04/10/2025

🤔 Почему всегда «нет времени»?

Мы часто думаем: «Вот через неделю/месяц будет посвободнее – и тогда я займусь спортом, чтением, здоровьем». Но этот день никогда не наступает.

Исследования Даниэля Канемана и Дэна Ловалло (1993), а также работы Заубермана и Линча (2005) о восприятии времени показывают: человек систематически переоценивает, сколько у него будет ресурсов в будущем. Это называется оптимистическое искажение.

💡 На деле «свободное время» не появится. Это иллюзия, которая удерживает нас от важных действий.

Поэтому начинать стоит сегодня – маленькими шагами, но уже сейчас.

И именно для этого существует йога-клуб:
– короткие и длинные занятия (30–80 минут), которые легко встроить в день;
– практика, которая заботится о мышцах, суставах и нервной системе;
– удобный формат: в Zoom с преподавателем или в любое время по записям в закрытом Telegram-канале.

⏰ Если вы откладываете заботу о здоровье «на потом» – знайте, что его не будет.
Есть только сегодня.

✅ Записывайтесь в йога-клуб прямо сейчас. Ссылка в шапке профиля.

Adresse

Krumme Str. 44
Berlin
10627

Telefon

+491799445549

Webseite

https://viktoriamissal.com/ru/yoga-klub/yoga-tur-v-chernogoriyu

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Йога в Берлине erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.