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Was ist die Webseite?

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Kreissig Osteopathie

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Christoffer Kreissig
Osteopath, Heilpraktiker,
Sportwissenschaftler

in Lichtenrade

17/11/2025

Viele Menschen glauben, Rückenschmerzen entstehen durch „falsches Sitzen“.
In Wirklichkeit ist es langes, unbewegtes Sitzen, das Rücken, Becken und ISG unter Druck setzt – nicht die Haltung selbst.

Wenn du stundenlang sitzt, verändert sich die Beckenstellung, die Atmung wird flacher und dein Körper kompensiert über Lendenwirbelsäule, Beckenboden und Faszien.
Das merkst du als Ziehen im Rücken, Spannung im ISG oder Steifheit beim Aufstehen.

Die gute Nachricht:
Du musst nicht perfekt sitzen, du musst bewegter sitzen.

Achte auf:
• aufrechtes Becken
• Knie tiefer als Hüfte
• entspannte Schultern
• regelmäßige Positionswechsel (alle 30–45 Min.)
• kurze Mobilisation für LWS & Becken

Diese kleinen Impulse reduzieren Druck, verbessern die Atmung und entlasten die gesamte Rumpfstatik.

Wie viele Stunden sitzt du am Tag?
Schreib’s in die Kommentare – ich gehe auf eure typischen Probleme in einem kommenden Post ein.

Liebe Grüße,
Chris

08/11/2025

Warum übermassiges Dehnen bei bereits vorhabenden Problemen mehr schadet als dir vielleicht bewusst ist, erfährst du in meinem Video auf YouTube:

https://youtu.be/SP98yM4v57Y?si=lbXZBlT-7VoOa4KH

08/11/2025

Mein Mantra seit Jahren in meiner Osteopathie Praxis:
”Nicht dehnen bei Problemen.”
Dennoch wird übermässiges Dehnen immer wieder von einigen Therapeuten empfohlen. Dadurch kannst du dir mehr schaden, als du denkst.
Warum ? Das erfährst du im Video auf YouTube.

https://youtu.be/SP98yM4v57Y?si=lbXZBlT-7VoOa4KH

06/11/2025

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind kein Zufall – sie sind oft das Ergebnis von Veränderungen, über die kaum jemand spricht: Instabilität im Becken, ein überlastetes ISG, ein geschwächter Beckenboden.

Viele Schwangere dehnen – aber was sie eigentlich brauchen, ist gezielte Stabilität.

In diesem Post erfährst du, warum dein Rücken in der Schwangerschaft schmerzt,
und was du tun kannst, um ihn zu entlasten.

Wenn du verstehen willst, wie du dein Becken gezielt stärkst und warum:
Sieh dir mein YouTube-Video dazu an – Link zum Kanal in der Bio.

Speichern für später
Kommentiere „Ich brauch das“, wenn du dich wiedererkennst
Teile den Beitrag mit jemandem, der gerade schwanger ist und sich freut, über diese Informationen.

04/11/2025

ISG oder Hexenschuss ?

Das ausführliche Video findest du auf YouTube unter „Der Osteopathe“
Mehr Tools & Einblicke in meine Arbeit als Osteopath: www.kreissig-osteopathie.de

04/11/2025

ISG oder Hexenschuss?

In vielen Fällen steckt eine Blockade im Iliosakralgelenk (ISG) dahinter – nicht die Lendenwirbelsäule.

In diesem Reel erfährst du:

warum Fehlhaltungen & Faszienspannung den Schmerz auslösen.

Fazit: Der Schmerz kommt selten „einfach so“.
Dein Körper ruft nach Bewegung, Balance und Aufmerksamkeit.

Das ausführliche Video findest du auf YouTube unter „Der Osteopathe“
Mehr Tools & Einblicke: www.kreissig-osteopathie.de

04/11/2025

Viele Beschwerden im Rücken entstehen nicht plötzlich – sie bauen sich auf.
Zu wenig Bewegung. Zu viel Sitzen. Zu wenig Flüssigkeit.
Oft kleine Dinge, die sich im Alltag summieren.

Hast du diese Tipps schonmal ausprobiert?

03/11/2025

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden im Alltag – besonders im Bereich Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Becken und Gesäß.

Was viele nicht wissen: Es gibt einfache Maßnahmen, die man zuhause selbst umsetzen kann – ohne Hilfsmittel, ohne Behandlungstermin.

In diesem Beitrag zeige ich dir 5 konkrete Dinge, die ich in meiner osteopathischen Praxis regelmäßig empfehle: gezielte Bewegung, Arbeit mit Faszienrolle und Triggerball, Wärme und Flüssigkeit.
Richtig angewendet, helfen sie, Spannung zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Schmerzen vorzubeugen.

Speichere dir diesen Beitrag – oder teile ihn mit Menschen, die oft sagen: „Ich hab’s im Rücken.“

03/11/2025

„Ich werde ständig gefragt: Was kann ich selbst tun – ganz ohne Physio, ganz ohne Studio?
→ Hier meine 5 goldenen Home-Hacks für akute Verspannung & Rückenschmerz

1️⃣ Mobilisieren
2️⃣ Ausrollen
3️⃣ Faszienrolle & punktueller Ball-Druck
4️⃣ Wärme (z. B. Wärmflasche oder Bad)
5️⃣ Viel Wasser – weil Dehydration oft Spannung mitverursacht

Nimm dir MINDESTENS 20 Minuten dafür. Nicht huschen – helfen.
Du wirst sehen – und spüren – wie viel das alleine verändert.

Speicher dir dieses Reel als kleine SOS-Checkliste für Zuhause.

03/11/2025

„Ich werde ständig gefragt: Was kann ich selbst tun – ganz ohne Physio, ganz ohne Studio?
Hier meine 5 goldenen Home-Hacks für akute Verspannung & Rückenschmerz

1️⃣ Mobilisieren
2️⃣ Ausrollen
3️⃣ Faszienrolle & punktueller Ball-Druck
4️⃣ Wärme (z. B. Wärmflasche oder Bad)
5️⃣ Viel Wasser – weil Dehydration oft Spannung mitverursacht

Nimm dir MINDESTENS 20 Minuten dafür. Nicht huschen – helfen.
Du wirst sehen – und spüren – wie viel das alleine verändert.

Speicher dir dieses Reel als kleine SOS-Checkliste für Zuhause.

28/10/2025

Rückenschmerzen?

Vielleicht hast du dich gefragt:
„Ist das ein Bandscheibenvorfall?“
„Oder doch das ISG?“
„Oder einfach nur verrenkt?“

Die Wahrheit: Der Körper unterscheidet nicht in medizinischen Begriffen – er sendet Signale. Und die kommen oft vom Iliosakralgelenk (ISG).

Wenn’s zieht, sticht oder sich „blockiert“ anfühlt, kann es sein, dass die Muskulatur rund um Becken und Lendenwirbelsäule zu fest ist.

Mein Tipp:
Nimm dir 5 Minuten,
– rolle deine Waden, Oberschenkelrückseiten und Gesäßmuskeln mit der Faszienrolle,
– arbeite mit dem Faszienball am unteren Rücken (seitlich vom Kreuzbein).

Wenn es sich besser anfühlt oder freier, spricht viel dafür, dass keine Bandscheibe, sondern Spannung der Auslöser war.

Wenn sich gar nichts verändert → dann lohnt sich ein genauerer Blick in der Praxis.

Vereinbare gern einen Termin!

28/10/2025

Woher kommt eigentlich der Schmerz beim ISG Syndrom? Ich zeige dir in diesem Video den Aufbau und die Verbindungen und erkläre, woher die Information Schmerz stammt.

Hast Du Fragen? Schreibung gern in die Kommentare :)

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