Nivata

Willkommen zu Deinem Yoga! nivata ist ein Platz, an dem du dich ganz wie Zuhause fühlen kannst.

Katharina Middendorf, Annett Schpeniuk und Ralf Sturm bieten Yoga, Meditation und Yoga-Therapie.

10/12/2025

~ Somatic Yoga Ausbildung ~
Für Yogalehrende mit
09.01. - 11.01.2026 (3x4 Std.)

"Unser Körper kennt keine Worte, er spricht über Empfindungen mit uns. Um in Dialog zu treten, müssen wir ihn spüren. Somatic Yoga baut Bewegungen erst sanft am Boden auf, bevor in klassische Yogahaltungen übergegangen wird. Nach der Stunde verlassen Schüler*innen die Klassen gelöst, zentriert und simply happy."

Lust bekommen?
Alle Infos im Post & auf unserer Website 💛

01/12/2025

Studio-Retreat

Retreat your self., 06./07.12.2025 (2 x 4 Std) mit

• nur vor Ort - Krankenkassenzuschuss möglich •

Fühlst du dich manchmal erschöpft vom Spagat zwischen Alltag, Verpflichtungen und deinem Wunsch nach mehr Tiefe in der Yogapraxis? Oft bleibt im normalen Kursbetrieb wenig Raum, wirklich bei dir selbst anzukommen, deine Ausrichtung zu verfeinern und dich über längere Zeit intensiv mit Yoga auseinanderzusetzen. Genau hier setzt das Wochenend-Retreat im Studio an: Es schenkt dir den geschützten Rahmen, den du brauchst, um Abstand vom Alltag zu bekommen, innezuhalten und dich neu auszurichten.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

deine Yogapraxis vertiefen und bewusster erleben möchtest,
präzise Ausrichtung im Asana üben und in deiner Haltung stabiler werden willst,
dir Zeit für dich selbst wünschst, ohne Ablenkung und Termindruck,
neue Aspekte in der Praxis entdecken möchtest – durch den Wechsel von Aktivität und Regeneration,
dich nach mehr Klarheit, innerer Ruhe und frischer Energie sehnst.
Der Ablauf unterstützt dich dabei, genau diese Qualitäten zu erfahren:

morgens – eine aktivierende, Anusara-inspirierte Praxis mit Fokus auf Ausrichtung, um dich zu kräftigen, zu zentrieren und deine Praxis in die Tiefe zu führen.

nachmittags – eine sanfte, regenerierende Einheit mit Yoga, Atemübungen und Meditation, die dich in die Stille führt und dein Nervensystem nachhaltig beruhigt.

Zwischen den Sessions hast du Zeit, die besondere Atmosphäre des Studios oder Gartens zu genießen, zur Ruhe zu kommen oder die umliegende Natur mit Wald und Seen als Quelle neuer Energie zu erleben.

Am Ende dieses Wochenendes wirst du nicht nur deine Yogapraxis verfeinert haben – du gehst gestärkt, geerdet und innerlich klarer zurück in deinen Alltag. Ein Geschenk an dich selbst, das nachhaltig wirkt.

Anmeldung & weitere Infos über unsere Website oder per Mail an: studio@nivata.de
(vollständiger Name, Anschrift, Titel + Datum des Retreats)

19/11/2025

Ausbildungs-Wochenende mit Heike Gröbe
22.11.-23.11.2025
• Yoga für Senior*innen unterrichten (Yoga 65+) •

Anmeldungen sind natürlich noch möglich, die Ausbildung findet anschließlich vor Ort, in unserem schönen nivata Studio statt 💛

+

22/09/2025

Yoga Bike Special
mit

Am Sonntag findet erneut unser Yoga Bike Special statt, bei dem euch Timo auf einer entspannten Tour durch den Wald zu einem ganz besonderen Mediations- & Yoga Spot für eine Yoga-Praxis - umgeben von heilsamen Naturgeräuschen und den unvergleichlichen Farben des Waldes - führt.

Alles was du brauchst, ist ein fahrtüchtiges Fahrrad 🚲😊

Du musst natürlich kein Radprofi sein, um bei diesem Special dabei zu sein - wenn du fahren kannst, reicht das völlig aus.

11/09/2025

Somatic Yoga Ausbildung
Für Yogalehrende aller Stile
mit
26.09. - 28.09.2025
~ nur vor Ort ~

Was kannst du dir unter Somatic Yoga vorstellen?

Somatic Yoga schult dich, deinem Körper (griech. soma) zuzuhören. Zum Anfang der Stunde gibt es einen geführten Bodyscan im Liegen. Du wirst angeleitet genau zu spüren, wie dein Körper aufliegt und mit welcher Energie du auf der Matte gelandet bist. Anschließend werden fließende Somatic Sequenzen ausgeführt, die mal sanft, mal kraftvoll, aber stets lösend und energetisierend sind und den felt sense, den Spürsinn ansprechen. Somatic Yoga wird wie Vinyasa Yoga am Boden unterrichtet. Eine bildhafte, authentische Sprache, die von Herzen kommt, ist willkommen!

Somatics spricht das tiefe Bindegewebe an, den Ort an dem im Körper die typischen Blockaden und Verspannungen stecken. Dadurch, dass eine Somatic Yoga Klasse immer am Boden beginnt, können wir die Sinne zurückziehen, Pratyahara üben und den Parasympathikus mit an Bord holen. Nach dem somatischen Anteil geht es mit asanas, so wie ihr sie kennt, weiter. Ihr könnt sowohl powerful im Handstand, fließend im Vinyasa Yoga, oder in sanften Yin Haltungen auf dem Bolster landen.

Bist du neugierig geworden und möchtest den somatischen Ansatz bald auch in deinen Unterricht einfließen lassen?

Anmeldung geht ganz easy und fix über unsere Website - wir freuen uns auf Euch!

20/08/2025

Von der Bewegung in die Stille - für tiefe Regeneration & innere Balance

Tauche ein in einen dreistündigen Workshop, der zwei wohltuende Yogastile verbindet:

Im ersten Teil führt dich Alexandra durch eine sanft fließende Somatic-Yoga-Praxis, die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit fördert. Anschließend lädt dich Katrin mit einer ruhigen Yin-Sequenz ein, weiter loszulassen und tief in die Stille zu sinken.

Diese Kombination beruhigt dein Nervensystem, löst Spannungen und schenkt dir neue Kraft – ideal, um bewusst und klar in den Herbst zu starten.

Sei dabei und gönn dir ein dreistündiges Mini-Retreat. Eine Wohltat für Körper & Nervensystem am 20.09.25 | 15:00 - 18:00 Uhr | 59,00€

Wir freuen uns auf Euch!

05/08/2025

• Pawanmuktasana Workshop mit Katharina

Ihr habt euch den Workshop Mitschnitt mit Katharina gewünscht - und nach Bearbeitung & Schnitt können wir ihn euch ab heute endlich zur Verfügung stellen!

Einfach dem Link in der Bio folgen - viel Freude 🤎

02/06/2025

Der Juni ist da und mit dem warmen Monat natürlich auch unser neues Monatsmotto:

~ Setu Bandhasana - die Schulterbrücke ~

Und das nicht nur als Symbol für körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch als unsere Fähigkeit Verbindungen, zu uns selbst und zu anderen, zu schaffen.

Natürlich passend dazu, unsere Reflektionsfrage des Monats:

Welche Verbindungen in deinem Leben fühlen sich tragend an, und wo könntest du Brücken neu aufbauen oder stärken?

22/05/2025

Handstand -for everybody-
Workshop mit
01.06.25 | 16 - 18 Uhr

Stell deine eigene Welt auf den Kopf und lass dich von Alexandra sicher und fundiert in die Welt des Handstands einführen, probier dich aus und erforsche neue Spielräume für dich!

Alle Levels Herzlich Willkommen 💛

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04/05/2025

Das Motto des Monats: Anahatasana - das schmelzende Herz

Im Mai widmen wir uns der Selbstliebe – einer bereichernden Praxis, die uns erlaubt, uns selbst mit Mitgefühl, Verständnis und Wertschätzung zu begegnen. Selbstliebe bedeutet, sich selbst so anzunehmen, wie man ist, mit allen Facetten, Stärken und Schwächen. Es ist die Grundlage für inneren Frieden und eine liebevolle Verbindung zu anderen.

Passend dazu begleitet uns die Herzöffner-Asana Anahatasana (Sanskrit अनाहतासन), auch bekannt als das „schmelzende Herz“. Diese sanfte Haltung lädt dich ein, deinem Herzen Raum zu geben, es zu weiten und Offenheit für dich selbst zu kultivieren. Anahatasana symbolisiert Hingabe und das Loslassen von alten Lasten, damit die Liebe frei fließen kann – sowohl nach innen als auch nach außen. Komm vorbei und erlebe, wie die Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit dir hilft, dein Herz zu öffnen und dich in der Praxis der Selbstliebe zu stärken. Lass uns gemeinsam wachsen und strahlen!

Reflexionsfrage: Welche kleinen Gesten oder Gedanken kann ich heute bewusst wählen, um mir selbst Liebe und Wertschätzung zu schenken?

16/04/2025

Mantra Singing Evening

Gute Neuigkeiten, kommt wieder zu uns ins nivata Studio und das schon ganz bald!

Am 27.04.2025 un 16:00 Uhr wollen wir uns wieder mit euch auf eine magische Mantra Reise begeben und uns in die Klänge unserer Stimmen und des Harmoniums fallen lassen, geführt und getragen von Noremas einfühlsamen & inspirierenden Art.

Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid!

01/04/2025

Unser April Monatsmotto ist:
Shirshasana - der Kopfstand

(im Fokus steht nicht der perfekt ausgeführte Kopfstand, sondern alles, was wir in der Vorbereitung dafür machen können)

Neugierde ist der innere Antrieb, die Welt zu erkunden und neue Erfahrungen zu machen. Sie bedeutet, offen zu bleiben, Fragen zu stellen und das Leben mit wachem Geist zu betrachten. Anstatt sofort Antworten oder Kontrolle zu suchen, lädt Neugierde uns ein, Unbekanntes spielerisch zu erforschen, zu staunen und aus jedem Moment zu lernen.
Der Kopfstand (Śīrṣāsana, शीर्षासन) verkörpert diese Haltung auf ganz besondere Weise: Er fordert uns heraus, den Boden unter den Füßen loszulassen und uns auf eine neue Perspektive einzulassen. Plötzlich ist oben unten und unten oben. Er konfrontiert uns mit unseren Ängsten, aber auch mit dem spielerischen Forschergeist in uns. Jeder Versuch ist eine Einladung, unseren Körper anders zu erfahren, ins Vertrauen zu gehen und die Leichtigkeit inmitten der Herausforderung zu entdecken.
In der Achtsamkeitspraxis spricht man vom Anfängergeist (Shoshin) – die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment mit Offenheit und Staunen zu begegnen, als wäre es das erste Mal. Der Handstand lehrt uns genau das: Wir dürfen experimentieren, mit Freude scheitern und wachsen, ohne uns an ein bestimmtes Ergebnis zu klammern.

Passende Fragen zur Selbstreflektion:

Welche Bereiche in deinem Leben könnten von mehr Anfängergeist profitieren?

Wo kannst du den Mut aufbringen, deine gewohnten Sichtweisen loszulassen und mit frischer Neugier zu schauen?

Praktiziert ihr Shirshasana?

Adresse

Riemeisterstraße 114 Eingang: Im Gestell
Berlin
14169

Telefon

+4915128430766

Webseite

http://nivata.de/

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Kategorie

Yoga-Studio

Was ist Nivata?

Katharina Middendorf, Julian Middendorf und Ralf Sturm haben mit Nivata eine Methode für achtsamkeitsbasiertes Yoga & Meditation geschaffen.

Nivata Yoga zeichnet sich durch chakrenbasierte individuelle Sequenzen aus und ist für alle Körpertypen und Erfahrungslevel geeignet. Der Körper wird in seiner Wohlfühltemperatur gehalten. Darüber wird das Eintauchen in die Erfahrung von Yoga möglich.

Jedes Jahr finden Ausbildungen zu Nivata Yogalehrer*innen in Berlin statt, sowie Yogatherapie, Meditationsleiter und Workshops.

Alle Termine für Ausbildungen & Workshops findet ihr hier: