Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 20:00

Tamara Miriam Bäuerle

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Tamara Miriam Bäuerle

Alle Retreats & Ausbildungen im Überblick
https://bio.site/TamaraYoga

09/12/2025

Nicht jede Handposition passt zu jeder Schulter.

🖐️ Deine Handposition beeinflusst deine Schultern

In allen Positionen mit Händen auf der Matte
(Herabschauender Hund | Vierfüßler | Planke):

• Zeigefinger parallel zum langen Mattenende
→ für die meisten Menschen die neutralste & stabilste Variante

• Mittelfinger nach vorne
→ mehr Innenrotation im Schultergelenk
→ sinnvoll nur bei sehr flexiblen Schultern

• Zeigefinger leicht nach außen rotiert
→ unterstützt Außenrotation
→ hilfreich bei „zu engen“ oder eingeschränkten Schultern

👉 Deine Hände geben der Schulter die Richtung vor.
Nicht jede Ausrichtung passt zu jedem Körper.

Probier bewusst aus & wähle,
was dir Raum und Stabilität gibt ✨

08/12/2025

Fußkraft für mehr Stabilität im Alltag:

👉 Stabilität beginnt in deinen Füßen – sie sind dein Fundament.
👉 Barfuß stehen, Gewicht nach vorne und hinten verlagern: Fersen ↔︎ Ballen.
👉 Dann nach rechts und links schieben: gleichmäßige Belastung auf beiden Fußsohlen.
👉 Außenkanten sanft „weiten“, damit sich deine Fußgewölbe aufrichten.
👉 Perfekt nebenbei – z. B. beim Zähneputzen.

04/12/2025

Minimeditation – Fünf-Sinne-Reset:

👉 Setz dich bequem hin, Schultern entspannen.
👉 Schau fünf Dinge, die du sehen kannst.
👉 Augen schließen, vier Dinge hören.
👉 Drei Dinge spüren – Füße, Luft, Atem.
👉 Zwei Gerüche wahrnehmen.
👉 Einen Geschmack im Mund erkunden.
👉 Augen öffnen.

Ein kurzer Reset, der dich sofort aus dem Kopf zurück in den Körper holt.

03/12/2025

Ich wollte eigentlich nur kurz ein paar Fotos vom Yoga Retreat durchsehen… und plötzlich sitze ich da mit warmem Herzen und dem Gefühl: Das machen wir wieder.
2025 war einfach besonders — die Menschen, die Ruhe, der Spaß, die kleinen Momente zwischendurch. 🧡

Und weil so viele gefragt haben:
Ja, 2026 steht. Die Plätze sind jetzt offen.
Wer früh bucht, bekommt wie immer einen kleinen Vorteil.

Vielleicht sehen wir uns in Griechenland? 🇬🇷

Deine Tami

02/12/2025

Was tun bei Nackenschmerzen am Schreibtisch?
60 Sekunden reichen.

👉 Kinn sanft zur Brust, Kopf langsam zur Seite rollen.
👉 Schultern nach hinten und nach vorne kreisen.
👉 Brustwirbelsäule nach rechts und links aufdrehen.
👉 Drei bewusste Atemzüge.
👉 Einatmen: Schultern hoch. Ausatmen: fallen lassen.

Für deinen nächsten vollen Tag merken.

29/11/2025

Zwischen Meeresrauschen und Bergrücken entsteht dieser Raum, in dem alles leichter wird.
 Wandern. Atmen. Yoga üben. Ankommen.

Nächstes Jahr hast du gleich dreimal die Möglichkeit mit mir nach Griechenland zum Yoga- & Wander-Retreat zu kommen – Wochen voller Natur, Bewegung und echter Verbindung zu dir selbst.
 Wenn du dir wünschst, Körper und Nervensystem gleichermaßen zu nähren, könnte eines davon genau dein Ort sein.

🧡 Magst du mehr Infos? Kommentiere einfach ein „☀️“ oder schreib mir eine kurze Nachricht.

Deine Tami 🤍

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27/11/2025

Wie komme ich im herabschauenden Hund endlich mit den Fersen auf den Boden?
Kurze Antwort: Müssen sie gar nicht.

👉 Im Hund geht’s nicht um Fersen – sondern um Länge.
👉 Länge entsteht über gedehnte Waden, leicht gebeugte Knie und einen verlängerten Rücken.
👉 Verteile dein Gewicht gleichmäßig, schaffe Weite in deinen Flanken – dann fühlt sich die Haltung direkt leichter an.

Speichere den Tipp und schick ihn weiter an alle, die immer noch „wegen der Fersen“ fragen ✨

24/11/2025

Atemtechnik zum Einschlafen – kurz, klar, sofort umsetzbar:

👉 4-7-8 Atmung zum Runterfahren
– 4 Sekunden einatmen
– 7 Sekunden halten
– 8 Sekunden durch den Mund ausatmen

Ob im Liegen oder Sitzen: Augen schließen, Arme locker, drei Runden hintereinander.
Der Körper schaltet runter – ganz ohne App, ganz ohne Musik.

21/11/2025

Mythos: Für Yoga musst du beweglich sein.
Nein. Wenn du unbeweglich bist, ist Yoga genau richtig.

👉 Yoga ist kein Flexibilitäts-Wettbewerb.
👉 Es ist eine Einladung, mit dem zu starten, was da ist – und es Schritt für Schritt zu verändern.
👉 Beweglichkeit kommt mit Zeit, nicht mit Perfektion.
👉 Mein eigener Anfang? Hände nicht mal annähernd am Boden. Ich hab trotzdem weitergemacht – und mein Körper hat sich geöffnet.

Teile den Beitrag mit jemandem, der denkt, er wäre „zu unflexibel“ für Yoga.

20/11/2025

Bevor wir eine Haltung meistern, dürfen wir dem Körper beibringen, was wir von ihm brauchen. Nicht durch Druck, sondern durch Erfahrung.
Erst wenn der Körper die Gleichung versteht, folgt die Form ganz natürlich.

In meinen Klassen ist das der Kern:
🧠 Bewegungslogik statt Ausprobieren im Leeren
💛 Nervensystem first — Sicherheit schafft Stärke
🧩 Schritte, die den Körper erinnern, bevor die Höhe kommt
✨ Undogmatische Praxis, die sich deinem Körper anpasst, nicht umgekehrt

Und genau das lernst du an unserem Refresher-Wochenende:
Wie du den Körper intelligent, anatomisch sinnvoll und nervensystemfreundlich auf eine Zielasana vorbereitest — ohne Rätselraten, ohne Überforderung.
Mit klaren Bausteinen, logischen Progressionen und einer Praxis, die dich wirklich weiterbringt.

So wird Krähe. So wird Handstand.
So wird Yoga: verkörpert statt erzwungen.

Für mehr Infos lasse mir ein “🧘‍♀️” da.

Deine Tami

18/11/2025

Im Yoga geht es nicht um „tiefer“.
Tiefe ohne Stabilität ist keine Tiefe – sie ist Kontrollverlust.

👉 Flexibilität beweist nichts, wenn du dich in der Position nicht halten kannst.
👉 Ein Spagat oder eine Vorbeuge ohne Kraft überfordert dein Gewebe und trennt dich von dir selbst.
👉 Tiefe entsteht, wenn du stabil bleibst, atmest, präsent bist – nicht, wenn du immer weiter drückst.

Echte Praxis heißt: stabil, bewusst, klar.
Tiefe beginnt nicht da, wo du weiter runterkommst, sondern da, wo du dich nicht verlierst.

16/11/2025

Schulteröffnung an der Wand in 30 Sekunden:

👉 Eine Armlänge Abstand zur Wand, Hände schulterbreit nach oben „wandern“.
👉 Becken nach hinten schieben, Knie leicht beugen, Hüfte über den Fersen halten.
👉 Stell dir vor, dein Herz läuft Richtung Wand – eventuell mit den Füßen näher heran.
👉 Blick nach vorn oder leicht nach oben.
👉 Öffnung über Schlüsselbeine, Schultern und Oberarme spüren. 5–6 Atemzüge halten.
👉 Täglich wiederholen für mehr Weite im Brustraum.

Adresse

Ahornweg 32
Bernstadt
89182

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00

Telefon

+4915756033288

Webseite

https://tamaraflussdeslebens.de/

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