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Albert Schneider - CLEAN LIFE Coach

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Albert Schneider - CLEAN LIFE Coach

Personal Trainer & Motivationscoach
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14/11/2025

Fuel Friday! 🍜🍄‍🟫🥕

Bunte Erdnuss-Bowl - cremig, würzig, veggie!

Zutaten:
◇ 125g Reisnudeln
◇ 1/2 kleine Zucchini
◇ 1 Karotten
◇ 1/2 Paprika
◇ 1-2 Frühlingszwiebeln
◇ 1 Knoblauchzehe
◇ kleines Stück Ingwer
◇ 150g Pilze
◇ 100g Tofu
◇ 40ml Sojasauce
◇ 1 EL Sesamöl
◇ 30g Erdnussbutter
◇ 30ml Kokosmilch
◇ optional: Limettensaft, Honig, geröstete Erdnüsse,...

Zubereitung:
◇ Nudeln laut Packungsanweisung kochen.
◇ Gemüse waschen und nach Belieben klein schneiden.
◇ Tofu gut abtropfen lassen und in Würfel schneiden.
◇ Hälfte des Öls in einer Pfanne erhitzen und Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Ingwer unter Rühren kurz anbraten, herausnehmen und beiseitestellen.
◇ In der gleichen Pfanne mit der anderen Hälfte des Öls Tofu von allen Seiten knusprig anbraten und anschließend herausnehmen.
◇ Pilze in die heiße Pfanne geben und für ca. 3-4 Minuten scharf anbraten.
◇ Tofu wieder hinzugeben, mit 1 EL Sojasauce ablöschen und vermengen.
◇ Gemüse hinzufügen und etwas dünsten bis es weicher wird, aber dennoch knackig ist.
◇ Währenddessen Erdnussbutter, Kokosmilch, restliche Sojasauce, Honig und Limettensaft miteinander verrühren
◇ Nudeln, gebratene Frühlingszwiebeln, Chiliflocken und Erdnusssauce zu dem Gemüse hinzugeben. Alles gut vermengen und unter Rühren 2-3 Minuten erwärmen.
◇ Auf Tellern servieren und mit Frühlingszwiebeln, gerösteten Erdnüssen, etc. servieren und genießen. 🍽

̈hrungsberatung

12/11/2025

Jeder von uns hat mal einen schlechten Tag, keinen Bock oder fühlt sich einfach energielos.
Doch es kommt nicht auf die guten Tage an, sondern wie diszipliniert du an deinen schlechten Tagen durchziehst.

Weil Disziplin dich an Orte bringt, an die Motivation niemals hinkommt.

10/11/2025

Perfekt ist überbewertet. Fang einfach an.

Viele warten auf den perfekten Moment, um anzufangen. Doch der perfekte Moment kommt nie. Fang heute an – mit dem, was du hast. Schritt für Schritt.

07/11/2025

Fuel Friday! 🫘🌽🍅

Chili sin carne - für die herbstliche Wärme von Innen.

Zutaten:
◇ 250 ml Gemüsebrühe
◇ 85g getrocknete rote Linsen
◇ 1 Knoblauchzehe
◇ 100g Paprika
◇ 1/2 Zwiebel
◇ 1/2 Peperoni
◇ 1/2 Dose Kidneybohnen
◇ 1/2 Dose Mais
◇ 260g stückige Tomaten
◇ 1 EL Olivenöl
◇ 1 EL Tomatenmark
◇ Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zimt, Zucker,...
◇ zum Servieren: Limette, Créme Fraîche (oder für noch mehr Proteine: Hüttenkäse) , Petersilie,...
Zubereitung:
◇ Rote Linsen, Kidneybohnen und Mais waschen.
◇ Paprika, Chilischote, Zwiebel und Knoblauchzehe schälen/entkernen und in kleine Stücke schneiden.
◇ Olivenöl in einem Topf erhitzen und zuerst die Zwiebel andünsten.
◇ Im Anschluss Knoblauch, Chilischote und Paprika dazugeben und gemeinsam andünsten.
◇ Sobald die Zwiebel glasig ist, die roten Linsen und Tomatenmark hinzufügen und kurz vermengen.
◇ Mit Gemüsebrühe, gehackten Tomaten, Kidneybohnen und Mais ablöschen und verrühren.
◇ Nach Belieben würzen und bei halb geöffneten Deckel bei mittlerer Hitze für ca. 15 Minuten köcheln lassen und zwischendurch umrühren.
◇ Vor dem Servieren noch einmal abschmecken und mit Petersilie, Limette und Creme fraîche garnieren und genießen. 🍽

P.S. gewürzte Wrap-Ecken aus dem Ofen passen dazu besonders gut.

03/11/2025

Von Rückenschmerzen, Schmerztabletten & einem sitzenden Lifestyle ➡️
Zu einem schmerzfreien Leben mit regelmäßigem Sport, mehr Bewusstsein & ohne Tabletten!

Kristopher hat den Sprung geschafft.
Ein Einzelfall?
Nein. Jeder kann es schaffen. Auch du!

Wenn du dich also auch ständig mit Schmerzen durch den Alltag schleppst, dann vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch und wir finden gemeinsam eine Lösung 🤝

08/10/2025

Motivation ist nicht alles. Denn Motivation hält immer nur kurzfristig.

Denn wie Mehmet es richtig erkannt hat:
Disziplin, Durchhaltevermögen & mehr Bewusstsein sind die wahren Erfolgsfaktoren!

Dir fällt es schwer durchzuhalten?
Dann hör endlich auf dir Ausreden zu suchen und lass uns gemeinsam etwas verändern!

01/10/2025

Unglaublich was wir erreicht haben!🤝

Karl-Heinz ist das beste Beispiel:

Egal wie alt du bist: Es ist nie zu spät etwas für seine Gesundheit zu tun!

Ganz im Gegenteil: Auch mit über 60 oder über 70 ist dein Körper noch in der Lage sich zum Positiven zu verändern.

Also warte nicht länger und fang endlich an!

29/08/2025

Ausdauertraining – einige lieben es, einige hassen es. Aber warum solltest du überhaupt Ausdauertraining machen?

Viele verbinden Ausdauertraining nur mit „Kalorien verbrennen“ – doch es steckt deutlich mehr dahinter.
Egal ob Joggen, Radfahren, Rudern, oder einfach 10 Minuten Seilspringen:
Cardio bringt viele Benefits mit sich – und zwar nicht nur für dein Herz. 💥

Hier sind 3 gute Gründe, warum du es in dein Training integrieren solltest:

1️⃣ Mehr Energie im Alltag
Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Sauerstoffversorgung deiner Muskeln und Organe – du wirst leistungsfähiger, wacher und fühlst dich wirklich fitter. 🚀

2️⃣ Dein Herz wird stärker (im wahrsten Sinne)
Cardio stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Dein Herz schlägt effizienter, dein Blutdruck sinkt, dein Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall nimmt ab. 💚

3️⃣ Stresskiller & Stimmungsmacher
Ausdauertraining setzt Endorphine frei – natürliche Stimmungsaufheller. Du wirst merken: Nach 20 Minuten Joggen oder auch 5 Minuten intensivem Seilspringen sieht der Tag einfach anders aus. 🧠

Also: Nicht nur fürs Sixpack trainieren – auch für dein Herz, deinen Kopf und dein langfristiges Wohlbefinden. 💪🫀

̈hrungsberatung #

22/08/2025

Fuel Friday! 🍝

Aglio e Olio - perfekt, wenn Genuss einfach sein darf

Zutaten:
◇ 125g Spaghetti
◇ 3 EL Olivenöl extra nativ
◇ 1-2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
◇ Prise Chiliflocken oder kleine Chilli
◇ etwas Petersilie, frisch gehackt
◇ 1 Kelle Pastawasser
◇ Prise Pfeffer, frisch gemahlen

Zubereitung:
◇ Spaghetti nach Packungsanweisung kochen.
◇ Währenddessen Olivenöl in einer Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und den Knoblauch und die Chiliflocken leicht anbraten.
◇ Petersilie in die Pfanne geben und Hitze reduzieren.
◇ 3 bis 4 Minuten bevor die Spaghetti al dente sind, abgießen und in die Pfanne geben. Nudelwasser auffangen!
◇ Nudelwasser in die Pfanne hinzugeben und unter ständigem Rühren fertig kochen, bis eine Creme entsteht.
◇ Auf einem Teller anrichten und genießen. 🍽

15/08/2025

Ein High-Five sagt manchmal mehr als tausend Worte. ✋

Man muss nicht jeden Tag Rekorde brechen.
Oft reicht es schon, einfach dranzubleiben, aufzutauchen, sein Ding durchzuziehen.

Egal ob du heute zum Training gegangen bist –
oder ob du zum Stück Kuchen „Nein“ gesagt hast.
Beides braucht Willensstärke. Beides ist ein Fortschritt. 📈

Und genau das verdient Anerkennung.
Denn Fortschritt ist nicht nur, was auf der Stoppuhr steht – sondern auch, was im Kopf passiert. 🧠

Lob motiviert. Wertschätzung bewegt.
Und manchmal ist ein High-Five genau das Zeichen, das du brauchst:
Du bist auf dem richtigen Weg.💯

# ̈hrungsberatung

08/08/2025

Fuel Friday! 🍳🥑🥒

Bulgur Bowl - perfekt für alle, die lieber essen als kochen

Zutaten:
◇ 100g Bulgur
◇ Avocado, in Scheiben geschnitten
◇ Cherry-Tomaten, halbiert
◇ Gurke, in Stifte geschnitten
◇ 1/2 Halloumi, in Scheiben gebraten
◇ 2 Eier, gekocht
◇ Feta
◇ Salz, Pfeffer, Chiliflocken,...

Zubereitung:
◇ Bulgur nach Packungsanweisung kochen.
◇ Alle Zutaten in einer Schale anrichten und genießen. 🍽

01/08/2025

Rumpfmuskulatur = mehr als nur Sixpack & Crunches! 💪🔥

Viele denken bei „Core“ direkt an Bauchmuskeln und sichtbare Sixpacks. Aber die Rumpfmuskulatur ist viel mehr als das: Sie umfasst alle Muskeln rund um Bauch, Rücken und Becken.

Warum das so wichtig ist?

1️⃣ Stabilität: Ein starker Core hält deine Wirbelsäule stabil und schützt vor Verletzungen – gerade im Alltag und beim Sport.

2️⃣ Haltung: Gute Haltung beginnt im Rumpf! Sie hilft, Rückenbeschwerden vorzubeugen und wirkt sich positiv auf dein gesamtes Bewegungsmuster aus.

3️⃣ Kraftübertragung: Deine Kraft wird vom Core auf Arme und Beine übertragen. Ohne stabile Mitte geht dir beim Training schnell die Power aus.

Crunches sind nur ein kleiner Baustein – denn für einen wirklich starken Rumpf braucht es schon mehr als das.

Welche Übungen machst Du für einen starken Core?

Adresse

Eckendorfer Str. 91-93
Bielefeld
33609

Öffnungszeiten

Montag	10:00 - 18:00
Dienstag	10:00 - 18:00
Mittwoch	10:00 - 18:00
Donnerstag	10:00 - 18:00
Freitag	10:00 - 14:00

Telefon

+491727663242

Webseite

https://albertschneider.cleanfitness-life.de/

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