28/12/2025
Was wir wieder erlernen dürfen: Die fünf Grundelemente natürlicher Bewegung 🧎🏻♀
Unsere moderne Lebensweise hat uns von vielen körperlichen Fähigkeiten entfremdet, die für frühere Generationen selbstverständlich waren. Bewegung war einst integraler Bestandteil des Überlebens: Wir jagten, sammelten, trugen, liefen, kletterten. Heute dagegen kommt uns die Nahrung entgegen – und mit ihr ein Lebensstil, der körperliche Aktivität nicht mehr zwingend erfordert. Die Natur konnte nicht ahnen, dass wir einmal so leben würden.
Doch der Körper vergisst. Wenn Bewegung nicht gebraucht wird, wird sie auch nicht vermisst. Die Folge: Wir leben nicht artgerecht. Wir verlieren den Kontakt zu unseren physiologischen Bedürfnissen und damit zu unserer eigenen Kraft, Stabilität und Leichtigkeit.
Umso wichtiger ist es, sich an die Grundelemente zu erinnern, die unseren Bewegungsapparat von Natur aus prägen. Fünf Aspekte spielen dabei eine zentrale Rolle.
1. Ein starker Beckenboden – das Fundament unserer Stabilität
Der Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum des Körpers. Er stabilisiert, trägt und schützt. Er hält unsere inneren Organe dort, wo sie hingehören, und bildet die Basis für jede Form von Aufrichtung und Standfestigkeit.
Wenn der Beckenboden aktiviert ist, signalisiert er dem Gehirn unbewusst Sicherheit.
2. Die Tiefenmuskulatur – unser inneres Haltesystem
3. Das Aufspannen – Grundspannung statt Kraftaufwand
4. Rotationen – die natürliche Spiralbewegung
5. Dehnen – das bewusste Nachgeben
Ganzheitlichkeit in Bewegung
Wenn diese fünf Elemente – Beckenboden, Tiefenmuskulatur, Aufspannung, Rotationen und Dehnung – in einer Übung oder einem Bewegungsablauf zusammenkommen, entsteht ein Gefühl von Ganzheit:
Der Körper arbeitet als Einheit. Die Psyche findet Ruhe. Der Geist wird klar.
Wir kehren zurück zu einem Bewegungsverständnis, das tief in uns angelegt ist, aber oft verschüttet wurde. Indem wir diese Grundlagen wieder erlernen, finden wir nicht nur zu mehr Kraft und Stabilität, sondern vor allem zu mehr Leichtigkeit, Natürlichkeit und Lebensqualität.
