Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 19:00 - 20:15 Dienstag 18:30 - 19:45 Donnerstag 19:00 - 20:15 Freitag 18:00 - 19:15

Auszeit Yoga

Yoga, Yogatherapie, Ayurveda Coach,
Thai Yoga Bodywork,Pränatal und Rückbildungs Yoga, Trauerbegleitung Yoga, Achtsamkeit, Resilienz, Trauerbegleitung (BVT)

03/12/2025

✨ TAG 3 – Wurzelchakra stärken

🧘‍♀️ Yoga: Kindhaltung 2–3 Minuten
Wirkung: Geborgenheit & Sicherheit.

💜 Selfcare:
Warme Socken, Tee, eine Kleinigkeit essen – Grundbedürfnisse nähren.

🌟 Spirituell:
Affirmation: „Ich bin getragen.“

02/12/2025

TAG 2 – Herzöffner

🧘‍♀️ Yoga: Sanfte Brustöffnung
Lege dich auf eine zusammengerollte Decke unter den Schulterblättern, Arme weit.
Wirkung: Herzraum öffnet, Emotionen fließen.

💜 Selfcare:
Schreibe auf: „Wofür bin ich heute dankbar?“

🌟 Spirituell:
Stell dir vor, dein Herz wird mit jedem Atemzug weiter und weicher.

01/12/2025

Ruhiger Start – Atem und Erdung

🧘‍♀️ Yoga-Impuls: „3-Minuten Erdung“
Setze dich bequem hin, lege beide Hände auf dein Herz oder auf den Unterbauch.

Atme 3 Minuten lang bewusst:
Einatmen durch die Nase für 4
Kurze Pause
Ausatmen für 6
Füße bewusst in den Boden spüren.

Wirkung: beruhigt das Nervensystem, löst Dezember-Stress und holt dich ins Jetzt.

30/11/2025

✨ 1. Advent – Ein Atemzug Ruhe ✨
Der erste Advent erinnert uns daran, einen Moment innezuhalten. Inmitten von Licht, Wärme und Vorfreude dürfen wir weicher werden – im Körper, im Atem, im Herzen.
Yoga hilft uns genau dabei: Ankommen, spüren, loslassen. Heute darfst du langsamer sein, tiefer atmen und dich mit dem verbinden, was dir wirklich gut tut.

🕯️ Ich wünsche dir einen friedlichen, lichtvollen 1. Advent.
Möge dein inneres Licht heute ein bisschen heller strahlen.

29/11/2025

Krieger 1

-kräftigen Beine, Gesäß, Core
-öffnet Hüftbeuger und Leisten
-stabilisiert Knie und Fußgelenke
-mobilisiert Schultern und Brustkorb
-fördert Balance zwischen Kraft und Weite

Die Krieger-Haltungen sind energetisch Feuer-Qualitäten (Agni) und wirken:
Stärkend
fördern Mut, Entschlossenheit und Standfestigkeit
geben ein Gefühl von “Ich kann das”
helfen, Ziele klarer zu setzen
Erdend
bringen Stabilität bei Unsicherheit
schaffen innere Struktur, wenn man sich verloren fühlt
helfen, sich wieder „breit zu machen“ und Raum zu nehmen
Transformierend
lösen festgehaltene Emotionen im Becken, besonders Angst und Zweifel
unterstützen bei Übergangsphasen, großen Entscheidungen oder Neubeginn
Herzöffnend (v.a. Krieger I)
fördert Vertrauen
hilft, Anspannung im Brustraum loszulassen
wirkt gegen Überforderung

„Krieger-Haltungen schenken dir Stabilität, Mut und innere Ausrichtung – perfekt für dich, wenn du im Alltag viel trägst und wieder bei dir selbst ankommen möchtest.“

Vereinbare eine Probestunde.
www.auszeityoga.com

23/11/2025

Mein Lieblingstee im Winter. Hast du auch einen Lieblingstee um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Schreib ihn mir gerne in die Kommentare.

Salbei: Beruhigt Hals und Schleimhäute, wirkt leicht antibakteriell und entzündungshemmend.

Ingwer: Wärmt, regt die Durchblutung an, lindert Übelkeit und unterstützt das Immunsystem

Orange: Liefert Vitamin C, erfrischt und wirkt stimmungsaufhellend

Honig: Beruhigt den Hals, wirkt antibakteriell und sorgt für natürliche Süße.

Gesamteffekt:
Wärmend, beruhigend, entzündungshemmend, gut bei Halsschmerzen, beginnender Erkältung, innerer Unruhe oder Kältegefühl.

20/11/2025

Meditation ist eine Einladung zur Stille.
Für einen Moment darf alles weicher werden – die Gedanken, der Atem, dein Tempo. Wenn du die Augen schließt, öffnet sich ein Raum in dir, in dem du einfach sein darfst. Atme ein, komme bei dir an. Atme aus, und lass los, was heute schwer war. In dieser kleinen Pause findest du Klarheit, Kraft und ein Stück Frieden, das dich durch den Tag trägt.

Bei mir lernst du Meditation in einer warmen, sicheren und persönlichen Atmosphäre. Ich begleite dich achtsam, Schritt für Schritt, ohne Druck und ohne Leistungsdenken. Meine Stunden verbinden Ruhe, Körperbewusstsein und echtes Zuhören. Du bekommst einfache, wirkungsvolle Techniken, die du sofort in deinen Alltag mitnehmen kannst. Bei mir geht es nicht um Perfektion – sondern darum, dass du dich gesehen, gehalten und unterstützt fühlst, während du wieder bei dir ankommst.

18/11/2025

Im Yoga begegnen wir unseren Emotionen nicht nur im Geist, sondern im ganzen Körper. Jede Haltung, jeder Atemzug und jede Form der Achtsamkeit kann uns dabei unterstützen, wahrzunehmen, wo Gefühle im Körper spürbar sind – ob Enge im Brustraum, Druck im Bauch oder Spannung im Kiefer. Durch bewusste Bewegung, Atmung und Entspannung entsteht Weite, Vertrauen und innerer Fluss. Yoga lädt dich ein, körperliche Signale achtsam zu lesen, Emotionen sanft zu begleiten und dein inneres Gleichgewicht von Körper, Herz und Geist zu stärken.

16/11/2025

Wenn die Tage kürzer werden und das Licht sich zurückzieht, kann Trauer sich deutlicher zeigen. Die Stille, die Dunkelheit und der Rückzug der Natur erinnern an das, was fehlt. Vielleicht wird das Herz schwerer, Erinnerungen werden lauter. In dieser Zeit darfst du langsamer werden, dich einhüllen, halten lassen und dem nachspüren, was noch nachklingt. Trauer ist kein Fehler – sie ist ein Zeichen von Liebe, die keinen Ort mehr findet und deshalb im Inneren weiterlebt.

13/11/2025

Heute mal zum Thema Selbstfürsorge.
Trockenbürsten aktiviert die Durchblutung, fördert die Lymphzirkulation und schenkt dir neue Energie. Mit sanften, kreisenden Bewegungen befreist du deine Haut von abgestorbenen Zellen – sie wird glatter, strahlender und vitaler. Ein kleines tägliches Ritual für Wohlbefinden und Selbstfürsorge.

12/11/2025

✨ Thai Yoga Massage – Tiefenentspannung für Körper & Seele ✨
Lass dich achtsam bewegen, dehnen und massieren – für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und neue Energie. 💫

Auch als Gutschein erhältlich.

07/11/2025

Hatha Yoga lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen.
In einer Welt, die laut und schnell ist, wird die eigene innere Stimme oft leise.
Mit bewusster Atmung, achtsamen Bewegungen und Momenten der Stille schenkst du dir Raum – Raum zum Fühlen, Loslassen und Erholen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht, perfekt zu sein.
Es bedeutet, dir zu erlauben, weich zu werden.
Dir zu erlauben zu spüren, was du brauchst.
Dir zu erlauben, dich selbst an erste Stelle zu setzen.
Auf der Matte darfst du sein:
so wie du bist.
Mit allem, was gerade da ist.
Atme.
Nimm dich wahr.
Halte dich selbst.

Adresse

Am Hasenbiel 23
Blankenloch
76297

Öffnungszeiten

Montag	19:00 - 20:15
Dienstag	18:30 - 19:45
Donnerstag	19:00 - 20:15
Freitag	18:00 - 19:15

Telefon

+4972444071272

Webseite

http://www.auszeityoga.com/

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