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Naturheilpraxis in Bocholt seit 2006

Lernen Sie auf diesen Seiten meine therapeutischen Verfahren k

Schmerztherapie nach Liebscher-Bracht
Blutegel Therapie
Ernährungsberatung Stoffwechselanalysen
chinesische Medizin / Akupunktur

12/11/2025

„Wenn du mit 80 noch fit sein willst, fang heute damit an – aber wie?“

🧬 Ernährung
Essensfenster 8–10 h (z. B. 8–18 Uhr).

Pflanzenbasiert essen – viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl.

Wenig tierisches Eiweiß & Zucker.

Omega-3 aus Fisch oder Algenöl.

Gelegentlich fasten (z. B. 1 Tag/Woche).
Kaffee, Grüntee, Beeren, dunkle Schokolade – reich an Antioxidantien.

🏃‍♂️ Bewegung
Täglich aktiv (10 000 Schritte, Treppen, Spazieren).

2–3× Krafttraining/Woche.

Zone-2-Cardio (moderates Ausdauertraining).

Ab und zu HIIT für Herz und VO₂-max.

😴 Schlaf & Erholung
7–9 h Schlaf pro Nacht.

Fester Rhythmus – gleiche Schlafzeiten.

Abends Ruhe, kein Bildschirmlicht oder Alkohol.

🧘‍♀️ Geist & Psyche
Tägliche Entspannung (Meditation, Natur, Atemübungen).

Gute soziale Kontakte pflegen.

Sinn & Neugier erhalten – Neues lernen, Hobbys leben.

10/11/2025

Hast du schon mal was von Mitochondrien gehört?

Sie sind unsere kleinen Zellkraftwerke innerhalb der Zellen und davon gibt es ca. 170-180 Trillionen in unserem Körper. Diese Mitochondrien sind in jeder Zelle deines Körpers, außer in den roten Blutkörperchen.

Was machen Mitochondrien u.a. in deinem Körper?

➡️ Hauptenergieerzeuger (ATP)
➡️ Wärmeproduktion
➡️ Hormonproduktion
➡️ Bildung von Baumaterial der Zelle

Durch die Abläufe der Energieerzeugung entstehen natürlicherweise in den Mitochondrien Sauerstoff- Radikale, die durch ein Schutzsystem eliminiert werden.

Funktioniert dieses System nicht, gibt es zu viele Sauerstoff-Radikale und die Mitochondrien werden geschädigt u dadurch nimmt die ATP Produktion ab. Auch Nährstoffmängel können zur Schädigung von Mitochondrien führen und demnach zu einem Energiemangel.

Welche Ursachen können zur gesteigerten Radikalbildung führen?

➡️ chronischer Stress
➡️ überfunktion der Schilddrüse
➡️ Schwermetallbelastungen
➡️ Rauchen
➡️ exzessive Sonnenbäder
➡️ exzessiver Sport

Wie sieht es mit deinem Energielevel aus?

09/11/2025

💥 Deine Energie kommt aus den Zellen – und zwar von den Mitochondrien!

Hast du schon mal vom BHI-Blutwert gehört? 🩸

Er zeigt, wie gut deine Mitochondrien – also die Kraftwerke deiner Zellen – funktionieren.

🔋 Mitochondrien produzieren Energie (ATP), die du für alles brauchst: Denken, Bewegen, Heilen, Leben. Wenn sie müde sind, bist du es auch.

Ein niedriger BHI kann also bedeuten, dass dein Körper nicht genug Power hat – vielleicht spürst du das durch Erschöpfung, Konzentrationsprobleme oder langsame Regeneration.

👉 Gute Nachricht: Du kannst deine Mitochondrien stärken!

✨ Bewegung (am besten regelmäßig)
🥦 Gesunde Ernährung & gezielte Vitalstoffe
😴 Ausreichend Schlaf & Stressabbau
🚫 Weniger Umweltgifte

Wenn deine Zellen wieder volle Energie haben, fühlst du dich auch so – klar, wach und lebendig! ⚡

07/11/2025

🧘‍♀️ Natürlich Cortisol senken – weniger Stress, mehr Balance 🌿

Cortisol ist unser „Stresshormon“. Kurzzeitig hilft es uns, leistungsfähig zu sein – aber dauerhaft zu viel davon kann Schlaf, Energie und Stimmung stören.

Hier sind natürliche Wege, um deinen Cortisolspiegel zu senken 👇

✨ 1. Atme tief durch: Atemübungen oder Meditation aktivieren dein parasympathisches Nervensystem – dein „Entspannungsmodus“.

🥦 2. Iss regelmäßig & ausgewogen: Zu wenig Essen oder Zucker-Crashs stressen deinen Körper.

🚶‍♀️ 3. Bewegung, aber in Balance: Spaziergänge, Yoga oder moderates Training wirken stresslösend.

😴 4. Schlaf ist Medizin: 7–9 Stunden pro Nacht helfen deinem Körper, Hormone zu regulieren.

💬 5. Soziale Verbindung: Zeit mit Menschen, die dir guttun, senkt nachweislich Cortisol.

🌞 6. Natur & Sonne: Tageslicht und frische Luft beruhigen dein Nervensystem.

Kleine Schritte – große Wirkung 💚
Dein Körper dankt dir mit mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude.

Wir bieten dir auch Diagnostik und Infusionen an, um deinen Parasympathikus zu unterstützen.

Melde dich gerne!

29/10/2025

💪✨ Wieder stark nach einem Infekt! ✨💪

Nach einer Erkältung oder einem Infekt fühlt man sich oft schlapp, müde und einfach „nicht ganz da“.
Genau hier können unsere Vitamin-C-Hochdosis-Infusion 💧 und die Amino-Immun-Infusion 🧬 unterstützen!

🔹 Vitamin C stärkt das Immunsystem, hilft bei der Zellregeneration und wirkt als starkes Antioxidans.

🔹 Aminosäuren liefern wichtige Bausteine für Muskeln, Energie und Immunkraft.

Gemeinsam unterstützen sie deinen Körper dabei, schneller wieder in Balance zu kommen – für mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden. 🌿✨

👉 Ideal nach Infekten, bei Erschöpfung oder zur allgemeinen Immunstärkung.

📍 Naturheilpraxis Bocholt Claudia Marciano
De-Roos-Str.3 46395 Bocholt

📅 Buche jetzt deinen Termin

28/10/2025

Unsere natürlichen Helferchen sehr aktiv an einer Archillissehne.

23/10/2025

Ein Wochenende voller Wissen!!!

Im 1. Teil zur zertifizierten Regulationstherapeutin ging es u.a. um das heutzutage wichtige Thema zentrales Nervensystem, Stress und Wege aus der Erschöpfung.

21/10/2025

🧠 Stress gehört zu unserem Alltag – vor allem, wenn wir viele Rollen gleichzeitig tragen.

Aber dauernder Stress macht uns müde, reizbar und raubt uns Energie. 😤🫩

Kleine, bewusste Routinen helfen, wieder runterzukommen – mitten im Alltag, nicht erst im Urlaub.

Probiert es mal aus 👍

Mentale Routinen
Atemübung – 4 Sekunden ein, 4 halten, 4 aus, 4 halten (Box Breathing).

Mini-Meditation – 2 Minuten Augen schließen, Geräusche um dich herum bewusst wahrnehmen.

Dankbarkeitsmoment – Jeden Morgen 3 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist.

🚶‍♀️ Körperliche Balance
Kurzer Spaziergang – 10 Minuten draußen = Stresspegel runter,

Bewusste Ernährung – Langsam essen, kein Handy, einfach genießen.

📴 Digital Detox
Handyfreie Zeit – 1 Stunde vor dem Schlafen kein Bildschirm.

🏡 Umgebung & Routine
Ordnung schaffen – Ein aufgeräumter Raum beruhigt das Nervensystem.

Morgen- oder Abendritual – Z. B. Tee trinken, Kerze an, kurz reflektieren.

💬 Soziale Balance
Kurzer Anruf mit einer vertrauten Person – Oxytocin-Booster!

„Nein“ sagen üben – Grenzen setzen = Stressprävention.

Was hilft dir am besten, um wieder in einem Gleichgewicht zu kommen?
Schreibt es in die Kommentare !

Heilpraktikerin

14/10/2025

🌿 Stress – wenn der Körper nach Ruhe ruft

Stress gehört zum Leben – aber chronischer Stress raubt uns Energie, Lebensfreude und Gesundheit.

In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, wieder in Balance zu kommen.

Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Stressregulation und Longevity-Coaching stärken wir dein Nervensystem, fördern Regeneration und unterstützen dich dabei, langfristig gesund und vital zu bleiben.

💚 Dein Körper zeigt dir den Weg – hör auf ihn.

02/10/2025

Was bedeutet „Entgiftung“ wirklich?

„Dein Körper ist ein echtes Detox-Wunder.

💚 Leber, Nieren, Haut und Darm arbeiten täglich daran, Schadstoffe auszuscheiden.

❌ Entgiftung bedeutet NICHT, dass du dich hungern musst oder nur Säfte trinken darfst.

✅ Vielmehr geht es darum, deinem Körper das zu geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren: gesunde Ernährung, Bewegung, Schlaf & Stressabbau.“

Wusstest du, dass deine Leber über 500 Funktionen hat? Schreibe ein 🍋 in die Kommentare, wenn du mehr Detox-Facts willst!“

18/09/2025

💧 Boost your body – Infusionen für dein Wohlbefinden!

✨ Mehr Energie: Sag Müdigkeit den Kampf an – spüre den Unterschied sofort.

🌿 Immunsystem stärken: Vitamine und Mineralstoffe direkt, wo dein Körper sie braucht.

💆‍♀️ Stressabbau & Entspannung: Dein Körper tankt auf – fühl dich ausgeglichen und revitalisiert.

💧 Hydration von innen: Für strahlende Haut, bessere Leistungsfähigkeit und inneres Gleichgewicht.

🧠 Klarer Kopf & Fokus: Konzentration und mentale Frische auf Knopfdruck.

💡 Tipp: Infusionen sind keine Wunderwaffe, aber eine effektive Unterstützung für Körper & Geist.

✨ Gönn dir einen Boost – weil du es dir wert bist!

12/09/2025

Kannst du dich da auch reinfühlen? 🤪

Adresse

De-Roos-Str. 3
Bocholt
46395

Telefon

+492871186003

Webseite

http://www.naturheilpraxis-bocholt.de/

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