Naturheilpraxis Bocholt

07/12/2025

Warum fühlt sich dauerhafter Stress an wie ein Energieleck? 🔋🧠

Weil Stress deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen – direkt schwächt.

Wenn Cortisol und Adrenalin dauerhaft erhöht sind, kommt es zu:

⚡ mehr oxidativem Stress
⚡ gestörter Zellreparatur
⚡ weniger ATP (Energie!)
⚡ schnellerer Hautalterung
⚡ höherer Erschöpfbarkeit
⚡ mehr Brain Fog

👉 Deine Energie sinkt – dein Stress steigt.

Ein echter Bioenergetik-Teufelskreis.

Die gute Nachricht?

Du kannst deine Mitochondrien schützen:

✨ Mikropausen & Atemtechniken
✨ genügend Schlaf
✨ moderater Sport
✨ antioxidative Ernährung
✨ Sonnenlicht, frische Luft
✨ echte Erholung statt nur „Pausen“

Deine Energie ist kein Zufall – sie ist Biochemie.

Beginne bei deinen Mitochondrien. 🌿

biohacking energielevel
gesundundleben stressreduktion mindbodyconnection selbstfürsorge
hormonebalance cortisol energieboost ganzheitlichegesundheit holistichealth

03/12/2025

30/11/2025

Unser Immunsystem arbeitet jeden Tag für uns – besonders in stressigen Phasen, im Zyklus oder bei Schlafmangel.

Diese Nährstoffe können dich dabei unterstützen, stark & energiegeladen zu bleiben:

💛 Vitamin D
Wichtig für Abwehrkräfte & Stimmung – besonders in den dunklen Monaten

🍊 Vitamin C
Schützt unsere Zellen & unterstützt die Eisenaufnahme

⚡ Zink
Für die Immunzellen – und ganz nebenbei gut für Haut & Haare 😉

🌱 Selen
Starker Zellschutz und Unterstützung für Schilddrüse & Stoffwechsel

🧘‍♀️ Omega-3
Hilft, Entzündungen zu reduzieren & Hormone im Gleichgewicht zu halten

🦠 Probiotika
Darmgesundheit = starke Abwehr (70–80 % des Immunsystems sitzen dort!)

🍄 Beta-Glucane (z. B. aus Heilpilzen)
Können das Immunsystem aktivieren – besonders in Erkältungszeiten beliebt

💡 Wichtig: Supplements können unterstützen – aber sie ersetzen kein gesundes Leben!
Wir checken deine Nährstoffe, bevor du sie einnimmst – messen ist wissen! 🔬💡

Eure Claudia

27/11/2025

Stress ist nicht nur im Kopf.
Der ganze Körper arbeitet mit — manchmal zu viel.

In meiner Praxis für Regulationsmedizin bekommst du
Unterstützung für Regeneration, Energie
und innere Balance.

Du darfst dich um dich kümmern.
Wir helfen dir dabei. 🤍

✨Buche jetzt deine Erstberstung

NervensystemBeruhigen Naturheilpraxis Regeneration Selbstfürsorge GanzheitlicheGesundheit AchtsamkeitImAlltag Infusionstherapie

24/11/2025

Unsere Mitochondrien brauchen B-Vitamine!

Sie sind die Kraftwerke unserer Zellen – und ohne genügend B-Vitamine läuft der Energiestoffwechsel nur auf Sparflamme.

B-Vitamine unterstützen:
⚡ mehr Energie
🧠 klaren Fokus
💪 starken Stoffwechsel
🧬 gesunde Zellfunktion

Fehlt’s an Power?
Dann fehlt’s den Mitochondrien oft an B-Vitaminen.
Infusionen bringen sie direkt dorthin, wo sie gebraucht werden – sofort verfügbar, maximal effektiv.

Energietief?
Oft fehlt’s den Mitochondrien an B-Vitaminen.
Infusion starten – Power zurückholen!

Jetzt Termin vereinbaren
📱 0170/9852417 WhatsApp oder DM

18/11/2025

🔥 Wie du die Mitochondrien-Biogenese gezielt unterstützen kannst

1. Sport – vor allem Krafttraining, HIIT, Ausdauer

2. Kälteexposition
Kalte Duschen (30–90 Sekunden)
Eisbäder oder 10–15 Minuten Kälte (10–15 °C)
Winterspaziergänge

3. Wärme (Sauna)
Regelmäßige Sauna-Sitzungen führen nachweislich zu:
Aktivierung von Heat Shock Proteins (HSPs)
Verbesserung der mitochondrialen Funktion
indirekter Anreiz zur Biogenese

4. Intervallfasten

Gute Ansätze:
16/8 Fasten
24-Stunden-Fasten gelegentlich
Ketogene Phasen (optional)

5. Schlaf und Erholung
Mitochondrien regenerieren sich vor allem während:
Tiefschlaf
REM-Schlaf
Chronischer Schlafmangel schädigt Mitochondrien deutlich.

6. Nährstoffe & Supplemente, die Mitochondrien direkt unterstützen

🧪 Wissenschaftlich gut untersuchte Stoffe:
Coenzym Q10 (Ubiquinol) – Energieproduktion in der Atmungskette
Alpha-Liponsäure (ALA) – antioxidant, regeneriert andere Antioxidantien
L-Carnitin / Acetyl-L-Carnitin – Fettsäuretransport in Mitochondrien
Magnesium – essentiell für ATP-Bildung
Omega-3 (EPA/DHA) – verbessert Mitochondrien-Membranen
B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B7, B12) – Cofaktoren für Energiestoffwechsel
PQQ (Pyrrolochinolinchinon) – fördert Mitochondrien-Neubildung (PGC-1α)

Ernährung, die hilft:
viel Gemüse & Polyphenole (z. B. Beeren, grüner Tee, Kurkuma)
gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado)
ausreichend Protein
wenig Zucker / keine Überernährung

7. Vermeidung von mitochondrien-schädigenden Faktoren

Damit neue Mitochondrien nicht gleich wieder geschädigt werden:
❌ chronischer Stress
❌ Rauchen
❌ Alkohol (regelmäßig)
❌ Schlafmangel
❌ Überessen / zu viele schnelle Kohlenhydrate
❌ chronische Entzündungen

Wusstest du, dass man den Zustand deiner Mitochondrien im Blut messen kann?

Ich biete verschiedene Möglichkeiten wie Infusionen, Höhentraining etc. an, um deine Mitochondrien wieder zu stärken.

12/11/2025

„Wenn du mit 80 noch fit sein willst, fang heute damit an – aber wie?“

🧬 Ernährung
Essensfenster 8–10 h (z. B. 8–18 Uhr).

Pflanzenbasiert essen – viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl.

Wenig tierisches Eiweiß & Zucker.

Omega-3 aus Fisch oder Algenöl.

Gelegentlich fasten (z. B. 1 Tag/Woche).
Kaffee, Grüntee, Beeren, dunkle Schokolade – reich an Antioxidantien.

🏃‍♂️ Bewegung
Täglich aktiv (10 000 Schritte, Treppen, Spazieren).

2–3× Krafttraining/Woche.

Zone-2-Cardio (moderates Ausdauertraining).

Ab und zu HIIT für Herz und VO₂-max.

😴 Schlaf & Erholung
7–9 h Schlaf pro Nacht.

Fester Rhythmus – gleiche Schlafzeiten.

Abends Ruhe, kein Bildschirmlicht oder Alkohol.

🧘‍♀️ Geist & Psyche
Tägliche Entspannung (Meditation, Natur, Atemübungen).

Gute soziale Kontakte pflegen.

Sinn & Neugier erhalten – Neues lernen, Hobbys leben.

10/11/2025

Hast du schon mal was von Mitochondrien gehört?

Sie sind unsere kleinen Zellkraftwerke innerhalb der Zellen und davon gibt es ca. 170-180 Trillionen in unserem Körper. Diese Mitochondrien sind in jeder Zelle deines Körpers, außer in den roten Blutkörperchen.

Was machen Mitochondrien u.a. in deinem Körper?

➡️ Hauptenergieerzeuger (ATP)
➡️ Wärmeproduktion
➡️ Hormonproduktion
➡️ Bildung von Baumaterial der Zelle

Durch die Abläufe der Energieerzeugung entstehen natürlicherweise in den Mitochondrien Sauerstoff- Radikale, die durch ein Schutzsystem eliminiert werden.

Funktioniert dieses System nicht, gibt es zu viele Sauerstoff-Radikale und die Mitochondrien werden geschädigt u dadurch nimmt die ATP Produktion ab. Auch Nährstoffmängel können zur Schädigung von Mitochondrien führen und demnach zu einem Energiemangel.

Welche Ursachen können zur gesteigerten Radikalbildung führen?

➡️ chronischer Stress
➡️ überfunktion der Schilddrüse
➡️ Schwermetallbelastungen
➡️ Rauchen
➡️ exzessive Sonnenbäder
➡️ exzessiver Sport

Wie sieht es mit deinem Energielevel aus?

09/11/2025

💥 Deine Energie kommt aus den Zellen – und zwar von den Mitochondrien!

Hast du schon mal vom BHI-Blutwert gehört? 🩸

Er zeigt, wie gut deine Mitochondrien – also die Kraftwerke deiner Zellen – funktionieren.

🔋 Mitochondrien produzieren Energie (ATP), die du für alles brauchst: Denken, Bewegen, Heilen, Leben. Wenn sie müde sind, bist du es auch.

Ein niedriger BHI kann also bedeuten, dass dein Körper nicht genug Power hat – vielleicht spürst du das durch Erschöpfung, Konzentrationsprobleme oder langsame Regeneration.

👉 Gute Nachricht: Du kannst deine Mitochondrien stärken!

✨ Bewegung (am besten regelmäßig)
🥦 Gesunde Ernährung & gezielte Vitalstoffe
😴 Ausreichend Schlaf & Stressabbau
🚫 Weniger Umweltgifte

Wenn deine Zellen wieder volle Energie haben, fühlst du dich auch so – klar, wach und lebendig! ⚡

07/11/2025

🧘‍♀️ Natürlich Cortisol senken – weniger Stress, mehr Balance 🌿

Cortisol ist unser „Stresshormon“. Kurzzeitig hilft es uns, leistungsfähig zu sein – aber dauerhaft zu viel davon kann Schlaf, Energie und Stimmung stören.

Hier sind natürliche Wege, um deinen Cortisolspiegel zu senken 👇

✨ 1. Atme tief durch: Atemübungen oder Meditation aktivieren dein parasympathisches Nervensystem – dein „Entspannungsmodus“.

🥦 2. Iss regelmäßig & ausgewogen: Zu wenig Essen oder Zucker-Crashs stressen deinen Körper.

🚶‍♀️ 3. Bewegung, aber in Balance: Spaziergänge, Yoga oder moderates Training wirken stresslösend.

😴 4. Schlaf ist Medizin: 7–9 Stunden pro Nacht helfen deinem Körper, Hormone zu regulieren.

💬 5. Soziale Verbindung: Zeit mit Menschen, die dir guttun, senkt nachweislich Cortisol.

🌞 6. Natur & Sonne: Tageslicht und frische Luft beruhigen dein Nervensystem.

Kleine Schritte – große Wirkung 💚
Dein Körper dankt dir mit mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude.

Wir bieten dir auch Diagnostik und Infusionen an, um deinen Parasympathikus zu unterstützen.

Melde dich gerne!

29/10/2025

💪✨ Wieder stark nach einem Infekt! ✨💪

Nach einer Erkältung oder einem Infekt fühlt man sich oft schlapp, müde und einfach „nicht ganz da“.
Genau hier können unsere Vitamin-C-Hochdosis-Infusion 💧 und die Amino-Immun-Infusion 🧬 unterstützen!

🔹 Vitamin C stärkt das Immunsystem, hilft bei der Zellregeneration und wirkt als starkes Antioxidans.

🔹 Aminosäuren liefern wichtige Bausteine für Muskeln, Energie und Immunkraft.

Gemeinsam unterstützen sie deinen Körper dabei, schneller wieder in Balance zu kommen – für mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden. 🌿✨

👉 Ideal nach Infekten, bei Erschöpfung oder zur allgemeinen Immunstärkung.

📍 Naturheilpraxis Bocholt Claudia Marciano
De-Roos-Str.3 46395 Bocholt

📅 Buche jetzt deinen Termin

28/10/2025

Unsere natürlichen Helferchen sehr aktiv an einer Archillissehne.