Wie sind die Öffnungszeiten?

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X-thletik, Raum für Therapie & Training

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X-thletik, Raum für Therapie & Training

x-thletik bietet dem Kunden ein eigen entwickeltes Konzept aus moderner Physiotherapie an.

04/12/2025

Perfekte Sportler:innen? Gibt’s nicht. Aber wir kommen verdammt nah dran. 💥

Mit dem richtigen Training, gezielter Therapie und smarter Regeneration holen wir das Maximum aus dir raus. Mehr Kraft. Mehr Speed. Mehr Fokus.

👉 Dein Körper. Dein Ziel. Dein Plan – bei x-thletik Bochum.

29/10/2025

💥 Heute ein ganz besonderer Moment! 💥

wir haben von das Original-Trikot seines Marathonlaufs in Amsterdam geschenkt bekommen – vor anderthalb Wochen legte Nils dort eine neue Bestleistung hin und zählt mittlerweile zu den Top-Plätzen der ewigen Bestenliste des Deutscher Leichtathletik‑Verband.
Für uns bei x-thletik ist das eine Riesenehre.

Nils zeigt, wie Performance-Training und Physiotherapie Hand in Hand gehen:
• gezielte Beweglichkeits- und Stabilitätsarbeit, damit seine Muskeln und Gelenke optimal angesteuert werden
• athletisches Kraft- und Schnellkrafttraining, um die Marathon-Distanz nicht nur zu meistern, sondern mit Power durchzuziehen
• Regeneration auf höchstem Niveau – Schlaf, Ernährung, Mobilität – damit sich der Körper optimal erholt und adaptieren kann

Wir sind stolz, an seiner Seite zu stehen – Motivation pur. 🔥
Ein Profi, der durchdacht arbeitet, konsequent trainiert und sich ständig weiterentwickelt. Genau so starten wir auch bei x-thletik: Mit Herz, mit System und mit dem Ziel, das Beste aus jedem Training herauszuholen.

24/10/2025

Mythen aus der Regeneration – Faktencheck ✔️

„Dehnen vor dem Training ist Pflicht, oder?“
Nicht ganz.

Statisches Dehnen direkt vor dem Sport kann deine Leistung sogar leicht mindern – das zeigen mehrere Studien.
Besser: ein dynamisches Warm-up, das deine Gelenke mobilisiert und die Muskulatur aktiviert.

➡️ Warum das so ist, und wann Dehnen trotzdem sinnvoll bleibt, erklären wir dir im Post.

21/10/2025

💧 Lymphdrainage: sanft in der Anwendung, stark in der Wirkung.

Sie entlastet das Gewebe, regt den Lymphfluss an und unterstützt deinen Körper bei der Regeneration. Gerade nach Verletzungen, Operationen oder bei Schwellungen kann sie den Heilungsverlauf spürbar verbessern.

Bei x-thletik setzen wir Lymphdrainage gezielt ein, um Schmerz zu lindern, Beweglichkeit zu fördern und den Rückfluss anzuregen.

Im neuen Blogbeitrag erfährst du, wann die Technik sinnvoll ist und worauf es bei der Anwendung ankommt.

Jetzt lesen – Link in Bio.

17/10/2025

👟Trainieren trotz Verletzung – klingt komisch, ist aber smart.

Wer verletzt ist, muss nicht komplett raus. Im Gegenteil:
Gezieltes Back-to-Performance-Training hält dich im Rhythmus, erhält Strukturen und bereitet deinen Körper systematisch auf Belastung vor.

🏃‍♂️‍➡️ Progression statt Pause heißt:
Wir schauen, was du trotz Verletzung tun kannst, nicht nur, was du lassen musst.

Mit angepasstem Load, smarter Übungsauswahl und einem klaren Plan.
So bleibst du aktiv und kommst schneller, stärker und sicherer zurück ins Spiel.

Du willst wissen, wie das für dich aussieht? Dann sprich mit uns.

14/10/2025

👣 Wusstest du schon?

Laufen, springen, stehen – deine Füße leisten täglich Schwerstarbeit. Kein Wunder, dass sie anfällig für Überlastung und Schmerz sind, wenn etwas im Bewegungsablauf nicht rundläuft.

👉️ Wie Fußschmerzen entstehen und was du konkret dagegen tun kannst, erfährst du im aktuellen Blogbeitrag der letzten Woche.

Mach den ersten Schritt und komm vorbei.

06/10/2025

Gesundheit trainieren, bevor’s weh tut. 💪

Prävention ist kein Trend, sondern der smartere Weg. Mit gezielten Übungen für Kraft, Mobility und Stabilität halten wir dich belastbar, fit und leistungsfähig – egal ob Alltag oder Wettkampf.

👉 Check unsere Präventionskurse und hol dir den Zuschuss von deiner Krankenkasse!

03/10/2025

⚖️Du verlierst das Gleichgewicht, willst aber die Kontrolle behalten?

Genau darum geht’s bei Propriozeption.
Dein Körper registriert jede Lageveränderung – oft, bevor du sie bewusst wahrnimmst. Und reagiert.

Wenn diese Rückmeldung nicht stimmt, wird’s wackelig:
Verletzungen, Unsicherheiten im Gelenk, fehlende Körperspannung.

💡 Die Lösung?
Gezieltes propriozeptives Training. Sensorik aktivieren, Ansteuerung verbessern, Sicherheit zurückgewinnen.
Gerade nach Sprunggelenksverletzungen oder Kreuzbandriss ein Gamechanger.

👉 Wir bringen dein System zurück ins Gleichgewicht – bei x-thletik.

01/10/2025

🏃‍➡️ Warm-up ist keine Option, es ist Pflicht.

Wer ohne Aufwärmen startet, geht mit Risiko ins Spiel.
Das richtige Warm-up schützt Muskeln, Sehnen und Gelenke und bringt dich direkt in den Performance-Modus. 💥

Wir zeigen dir, wie du dein Warm-up sinnvoll strukturierst:
✔️ Mobilität fördern
✔️ Muskulatur aktivieren
✔️ Bewegungen vorbereiten

Ob Gym, Spielfeld oder Laufstrecke, mit einem gezielten Warm-up holst du mehr aus jeder Einheit raus.

👉 Du willst smarter trainieren? Dann sichere dir deinen Termin bei x-thletik!

27/08/2025

Das beste Komplimente für uns als Physiotherapeut:innen? Wenn du schmerzfrei vom Tisch aufstehst und sagst: „Warum war ich nicht schon früher hier?“ 🙌

Wir kümmern uns um deine Beschwerden – und machen dich wieder fit für alles, was kommt.
👉 Dein Körper. Dein Tempo. Unser Plan.

x-thletik Bochum – dein Partner für ganzheitliche Physiotherapie und Performance.

25/08/2025

🔓 Blockaden lösen, Leistung steigern! 💪

Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen rauben dir Power und Bewegungsfreiheit?

Schluss damit! Wir zeigen dir, wie du mit gezielten Behandlungen und individuellem Training deine Mobilität zurückgewinnst und schmerzfrei durchstartest — im Sport und im Alltag.

👉 Buche jetzt dein Bewegungs-Screening oder Athletiktraining bei uns in Bochum und hol dir deine volle Performance zurück!

21/08/2025

Dein Bike. Dein Tempo. Deine Performance. 🚴‍♂️💥

Ob auf der Straße, im Gelände oder auf der Bahn – wir machen dich belastbarer, schneller und stärker. Mit gezieltem Mobility- und Athletiktraining optimieren wir deine Bewegungsmuster und senken das Verletzungsrisiko.

👉 Bereit für neue Bestzeiten? Lass uns loslegen.

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Universitätsstraße 110e
Bochum
44799

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+4923454508804

Webseite

http://www.x-thletik.de/

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Kategorie

Medizin und Gesundheit

Über uns

x-thletik Bochum; Raum für therapie & training

x-thletik ist das medizinische Kompetenzzentrum in Bochum. Therapie und Training neu definiert: wir bringen dich zurück auf die Beine, machen dich FIT für den Job, führen dich zurück zum Sport.

x-thletik steht für langjährige Erfahrung in der Behandlung von orthopädischen und traumatologischen Störungsbildern. Wir bieten Sportphysiotherapie, Rehabilitation und Training auf höchstem Niveau. Darüber hinaus betreut unser hochqualifiziertes Team Leistungs- und Freizeitsportler in der sportartspezifischen Prävention sowie Rehabilitation.

Du sollst dich bei uns rundum wohl fühlen. Dafür sorgen wir durch persönliche Betreuung und eine angenehme Umgebung.