hanami flow YOGA

28/03/2026

💥 Köln, das ist dein Zeichen. 💥

Du spielst mit dem Gedanken, dir ein Ticket fürs FlowTribeVibes Festival zu holen…
bist dir aber noch nicht ganz sicher?

Dann ist jetzt dein Moment.

Wir haben den Early Bird ein letztes Mal verlängert –
aber wirklich nur noch bis zum 31.03.

Danach gilt der reguläre Preis: €165.

Das FlowTribeVibes Festival ist kein Event, das man „mal eben mitnimmt“.
Es ist ein Tag, der dich bewegt – körperlich, emotional, musikalisch.

Inside Flow, Chromatic Yoga, MyMoves, Handstand, Female Fusion, Sound Healing, Yoga & Paint und mehr –
und vor allem: eine Community, die du so nicht überall findest.

📍 Tanzfaktur
🗓️ Samstag, 9. Mai 2026

Wenn du also gerade noch überlegst…
👉 nimm das als kleinen Push.

Denn danach wird’s nicht günstiger – nur voller.

🎟️ Early Bird €135 bis 31.03. – danach €165

Link in Bio 🔗
Oder kommentiere 💥 und wir schicken dir alles direkt zu.

20/03/2026

Roadmap to Inside Flow – Learn to Flow 🫶🏾

Inside Flow sieht leicht aus.
Doch hinter echter Leichtigkeit liegt Struktur, Verständnis und Erfahrung.

Du hast bestimmt schon diese wunderschönen Inside Flow Videos gesehen – fließende Übergänge, Musik, pure Emotion – und dich gefragt: Wie machen die das eigentlich?

Inside Flow ist Yoga im Takt der Musik. Eine Choreografie aus Atem und Bewegung, die sich Stück für Stück aufbaut, bis alles zusammenkommt – Technik, Gefühl und Ausdruck.

In diesem 2,5-stündigen Workshop öffne ich mit dir den Blick hinter die Choreografie.
Wir entschlüsseln typische Bewegungsmuster, Übergänge und Dynamiken, die Inside Flow prägen – präzise, anatomisch sinnvoll und musikalisch gedacht.

Du lernst, wie Stabilität entsteht, ohne starr zu werden.
Wie du Kontrolle entwickelst, ohne die Freiheit zu verlieren.
Und wie Technik nicht begrenzt, sondern deinen Ausdruck erweitert.

Wir nehmen uns Zeit für Details, die im normalen Klassenformat oft zu kurz kommen – Ausrichtung, Gewichtsverlagerung, Rhythmusgefühl, Energiefluss.

Am Ende verbinden wir alles in einem brandneuen Inside Flow.
Nicht nur als Abfolge von Shapes, sondern als verkörperte Erfahrung.

Dieser Workshop ist für alle, die Inside Flow nicht nur mitmachen, sondern wirklich verstehen möchten – mit Klarheit, Tiefe und einem sicheren Fundament für deinen eigenen Flow-Weg.

📍 Bonn – Altstadt / Innenstadt
🗓️ Freitag, 17. April
⏰ 18:00 – 20:30 Uhr

C U on the mat ♥️🙏🏽

20/03/2026

Deep Listening - 10.4. In Bonn
Yin Yoga mit Binauralen & Bilateralen Sounds

Tiefe Entspannung durch Bewegung, Stille und Klang. In diesem Workshop verbinde ich Yin Yoga mit binauralen und bilateralen Klängen, um einen Raum zu öffnen, in dem das Nervensystem nachhaltig zur Ruhe kommen kann.

Yin Yoga wirkt über das lange, passive Verweilen in den Positionen auf das fasziale Gewebe, die Gelenke und das parasympathische Nervensystem. Die Praxis lädt dazu ein, Reize zu reduzieren, Spannungen loszulassen und tiefer in die eigene Wahrnehmung einzutauchen.

Binaurale & bilaterale Klänge – wie sie wirken

Binaurale Klänge entstehen, wenn über Kopfhörer zwei leicht unterschiedliche Frequenzen getrennt auf das linke und rechte Ohr gegeben werden. Das Gehirn verarbeitet diese Differenz und erzeugt daraus eine sogenannte binaurale Schwebung. Diese kann bestimmte Gehirnwellenzustände (z. B. Alpha- oder Theta-Wellen) begünstigen, die mit Entspannung, innerer Ruhe und erhöhter Körperwahrnehmung assoziiert sind.

Bilaterale Sounds wechseln rhythmisch zwischen linker und rechter Seite. Diese Form der Stimulation wird auch aus der Traumaarbeit und Nervensystem-Regulation (z. B. EMDR-Ansätze) kennen gelernt und kann dabei unterstützen,

- das Nervensystem zu regulieren
- Stressreaktionen zu beruhigen
- innere Balance und Präsenz zu fördern

Der Klang wirkt dabei nicht dominant oder „beschallend“, sondern subtil und präzise – als strukturierende Begleitung, die den Körper beim Loslassen unterstützt.

Wichtig: Kopfhörer erforderlich
Um die volle Wirkung der binauralen und bilateralen Klänge zu erfahren, ist das Tragen von Kopfhörern zwingend notwendig.
Nur so können die unterschiedlichen Frequenzen klar getrennt auf beide Ohren wirken und ihre tiefergehenden Effekte entfalten.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an alle,

- die ihr Nervensystem bewusst regulieren möchten
- tiefe Regeneration und Erdung suchen
- Yin Yoga in Verbindung mit Klang neu erfahren wollen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Praxis ist ruhig, achtsam und zugänglich - mit Raum für Stille. Nachspüren und Integration.

Mehr Tiefe. Mehr Präsenz.

Anmeldung in Bio

16/03/2026

🌱 March Flow – Inside Flow Community Class 🌱

Spring is slowly arriving, bringing fresh energy and new beginnings.
A beautiful reminder to move, breathe and reconnect with what truly grounds us. ✨

Join us for our March Inside Flow Community Class on March 20th, streaming LIVE via Zoom.

This class is about strength and softness, rhythm and breath – finding that moment where movement becomes flow. Just like in this pose: grounded, focused, and fully present.

Whether you’ve been part of the Inside Flow family for years or you’re curious to experience it for the first time – this space is open to you. 💛

Let the music guide you, feel the connection of our global community, and welcome the new season with movement.

Hosted by:
Organized by:

✨ Event Details:
📅 Date: Friday, March 20th, 2026
💻 Location: Zoom
💲 Fee: IDR 75K / 8 USD

🎉 Free for all Inside Flow TTC students and alumni from Martasya Academy

📲 Sign up via:
(Tasya)
(Martin)
📞 +62 817-0711-717

🕜 Time:
• 13:00 MEZ (Europe / Berlin)
• 19:00 WIB (Jakarta / Indonesia)
• 07:00 EST (USA)

Let’s welcome the new season together – one breath, one beat, one flow. 🌸✨

See you on the mat. 🫶

16/03/2026

14/03/2026

Jumping on this trend! ✨
Not famous, but I had to join this 90s trend.
Had way too much fun editing this.
90s vibes forever - I’ve always loved this song.❤

28/02/2026

✨ Die letzten Glow Hour Plätze sind jetzt offiziell offen ✨

Meine WhatsApp-Community hatte wie versprochen zuerst Zugang – nun dürfen die verbleibenden Spots weiterziehen.

Die Glow Hour ist eine aktivierende Face-Yoga- und Body-Session, die dein Gesicht zum Strahlen bringt, deine Haltung öffnet und dich von innen heraus leuchten lässt. Optional kannst du im Anschluss in einer ruhigen Yin-Stunde noch tiefer entspannen und integrieren.

Noch verfügbar:

1. März – 4 Plätze

8. März – 1 Platz

22. März – 2 Plätze

Aktuell gibt es noch einen kompletten 3er-Satz, ansonsten nur noch einzelne Termine.

Investition:
25 € Glow Hour
39 € Glow & Yin Pass (inkl. der Yin-Stunde im Anschluss)

Wenn du einen der Einzeltermine buchen möchtest, schreib mir bitte direkt eine persönliche Nachricht – ich vergebe die Plätze in der Reihenfolge der DMs. ✨

Ich freue mich sehr auf jede, die noch dazukommt. 💫

26/02/2026

One Day Retreat Leverkusen

Ein ganzer Tag nur für dich.

Raus aus dem Alltag. Rein in Bewegung, Präsenz und Verbindung.

Am 15. März öffnen Gloria und ich einen Raum für dich, in dem du loslassen, auftanken und dich neu ausrichten kannst. Ein bewusst gestalteter Retreat-Tag mit Inside Flow, Pilates Flow, Vinyasa, Yin Yoga und Face Yoga – alles aufeinander abgestimmt, um dein Nervensystem zu regulieren und dich wieder in deine Kraft zu bringen.

Viele spüren gerade, dass es Zeit ist für einen Reset. Dieser Tag ist deine Gelegenheit, dir genau diesen Raum zu nehmen.

Die Plätze sind bewusst begrenzt, um eine persönliche und intensive Atmosphäre zu ermöglichen.

One Day Retreat
So, 15.03.
10:30 – 17:00 Uhr
Leverkusen

Wenn du dabei sein möchtest, sichere dir jetzt deinen Platz.

Anmeldung per DM oder über den Link in Bio.

insideflow pilatesflow faceyoga nervensystem selfcare retreatday springreset

23/02/2026

💥KÖLN, bist du bereit für etwas Neues?💥

ist kein gewöhnliches Yogafestival. Es ist ein Tag voller Bewegung, Musik und echter Verbindung – mit Inside Flow, Chromatic Yoga, MyMoves, Handstand, Female Fusion, Sound Healing, Yoga & Paint und mehr.

Ein Raum, in dem du fühlen, dich bewegen und Teil einer einzigartigen Community werden kannst.

FlowTribeVibes Festival
Samstag 9. Mai 2026
Tanzfaktur Köln
Siegburger Straße 233, 50679 Köln 📍

Die Plätze sind begrenzt.

Sichere dir jetzt dein Ticket, bevor es ausverkauft ist 🎟️ Early Bird Ticket nur noch bis zum 28.02.!!!

Link in Bio 🔗 Oder kommentiere 💥 und wir schicken dir den Link zu.

23/02/2026

I just had to hop on that Bebot trend 🙃💄🫦

Ja, es ist cringe.🚨
Ich habe es trotzdem gemacht .

Watch til the end… es wird nicht besser 😭

21/02/2026

Glow Hour startet am 1. März in Bonn ✨

Eine dreiteilige Reihe mit Fokus auf Faceyoga – ergänzt durch Elemente aus Yoga und Pilates.

Unser Gesicht ist direkt mit dem zentralen Nervensystem verbunden. Über gezielte Aktivierung der Gesichtsmuskulatur, bewusste Atmung und Haltung sprechen wir den Vagusnerv an und unterstützen Regulation im gesamten System 🤍

Ein reguliertes Nervensystem ist die Grundlage für Regeneration, Stressresilienz und langfristige Gesundheit. Viele Spannungen – besonders im Nacken, Kiefer und Gesicht – stehen in engem Zusammenhang mit innerer Anspannung und chronischem Stress.

Glow Hour ist eine Praxis, die den Körper ganzheitlich versteht und dich dabei unterstützt, wieder mehr Verbindung, Ruhe und Klarheit zu finden.

Es geht nicht nur um Ästhetik.
Es geht um Regulation. Präsenz. Verbindung.

Der Glow entsteht von innen ✨

Im Anschluss besteht die Möglichkeit, direkt in die Yin Yoga Stunde überzugehen – eine perfekte Ergänzung, um das Nervensystem weiter zu beruhigen und die Praxis zu vertiefen. Dafür gibt es einen vergünstigten Bundlepreis 🤍

Die Plätze sind bewusst begrenzt.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir gern eine Nachricht 🤍