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Stefanie Schädel Ernährungscoaching und Fasten

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Stefanie Schädel Ernährungscoaching und Fasten

Ernährungscoaching und Basenfasten online und persönlich für einen gesunden Lifestyle und dein Wohlbefinden.

Im Ernährungscoaching findest du deinen Weg zum Lieblingsgewicht und mit Basenfasten kommst du wieder in deine Balance. 💚

01/12/2025

Heute im Mentaltraining:
Wir haben dem inneren Schweinehund gezeigt, wer hier das Sagen hat 💪✨

Es gab so viele Aha Momente. ✨
Unser Gehirn spielt die Hauptrolle und kann so viel mehr, als wir denken. Vor allem, wenn’s um Veränderung geht. 🤩💛🙏🏻

28/11/2025

Mentale Stärke ist wie ein kleiner Zauberschlüssel für ein gesundes und erfülltes Leben. 🪄✨

Wenn du lernen willst,
- deine Gedanken bewusst zu steuern,
- deine Emotionen besser zu verstehen,
- und auch innere Blockaden (wie z.B. Heißhunger) aufzulösen,

dann kann dich Mentaltraining 🙏🏻 auf deinem Weg ganz wunderbar unterstützen 💛

Ich übe gerade tolle Techniken zur Aktivierung intrinsischer Motivation und aktive Zielverfolgung, die dir helfen den Alltag aktiv und bewusst zu gestalten.

Bin so gespannt…

Alles Liebe Steffi 💛

24/11/2025

Ein neues Lebensgefühl mit minus 17 kg. Wahnsinn! 😍

Norberts Entwicklung bedeutet mir viel. Nicht nur, weil er über Monate konsequent erfolgreich drangeblieben ist, sondern weil sich sein Umgang zur Ernährung verändert hat. ✨

Er hat verstanden: Es geht nicht um Verbote, Diäten oder starre Regeln.
Es geht um bewusste Entscheidungen, neue Gewohnheiten und die innere Haltung, die Veränderung erst möglich macht.

Gemeinsam haben wir Routinen entwickelt, die nicht nur in der Theorie funktionieren, sondern im Alltag.

Norbert ist der beste Beweis dafür, dass es geht. Auch nach unserem Coaching bleibt er mit beeindruckendem Durchhaltevermögen auf seinem Weg. 💪

Ich bin sehr dankbar, ihn dabei begleitet zu haben. 💛

👉 Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wirklich etwas zu verändern, dann melde dich gerne bei mir.

21/11/2025

Ich liebe unseren kleinen Bio-Wochenmarkt mit frischem und regionalem Gemüse und Obst.
Nichts fühlt sich besser an, als die kleinen bunte Freunde direkt vom Stand in die eigene Küche zu tragen. 🤩☀️🙃

Was gibt’s?
Da die Zeit mal wieder knapp ist 🙈, „nur“ eine schnelle Gemüsepfanne aus Zucchini, Paprika, Tomaten und einem Klecks Hüttenkäse oben drauf.

Den Salat gibt‘s erst heute Abend.
Ich lieb‘s, wenn alles gut vorbereitet ist. 💛

15/11/2025

Veränderung klingt immer so schwer und „alles auf einmal“. 🫣 Das muss es nicht!

Gemeinsam schauen wir nicht nur auf die Zahl auf der Waage, sondern vielmehr wie du mit Essen umgehst, wie du dich fühlst und wie Bewegung ihren Platz findet. 🤩

Keine „Drama Diäten“, kein „alles neu“, sondern echte Alltagsgewohnheiten, die zu dir passen und dir gut tun.

Wenn du spürst, dass du dich wieder leichter und energiegeladener fühlen willst, dann fangen wir genau dort an. 💛

Wusstest du, dass du jederzeit ein kostenloses Erstgespräch mit mir führen kannst? Just do it 💪

Von Herzen Steffi ♥️

17/11/2024

✨ Mein herbstliches One-Tray-Dinner war nicht nur super einfach, sondern auch mega lecker – genau das Richtige für ein gemütliches Wochenende mit Freunden. 😍

🍂 Was sind eure liebsten Herbstgerichte?

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13/11/2024

Bestes Team ever… 🌟
Danke an für die großartigen Open Days!

Mein Vortrag „Dein Leitfaden zum Wohlfühlgewicht - echt-einfach und ohne Diät“ und die vielen 1:1-Gespräche haben riesigen Spaß gemacht.

So schön, dass ihr so zahlreich dabei wart. Vielen Dank

”

07/11/2024

Wieso bremst dich Dauerstress aus? 🤯

Bei Stress schüttet die Nebennierenrinde unter anderem das Hormon Cortisol aus, um den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen. Doch bei dauerhaftem Stress kann die Nebennierenrinde erschöpfen, was langfristig zu einem Cortisolmangel führt. 😮‍💨

Diese dauerhafte Überlastung kann wiederum zu Schlafstörungen, Erschöpfung und Konzentrationsproblemen führen. 😮‍💨

Ebenfalls relevant in diesem Zusammenhang ist die Entwicklung einer Insulinresistenz, die das Abnehmen erheblich erschwert.

Was hilft?
Nimm dir regelmäßig kleine
Pausen vom Alltag.

Besonders in turbulenten Zeiten ist es hilfreich, basenüberschüssig zu essen.

🥦 Frisches Gemüse,
🫒 hochwertige kaltgepresste Öle,
🥜 Nüsse, Samen und
🍓morgens Obst sind eine gute Grundlage.

Klingt herausfordernd in stressigen Zeiten? Kann ich gut verstehen.

Versuche dein Essen gut vorzubereiten!

Ich freue mich, dir im nächsten Post darüber hilfreiche Tipps an die Hand zu geben.

”

Stressmanagement

24/10/2024

Bist du bereit für mehr Vitalität und Energie? 💪

Zusammen programmieren wir deinen Körper in einer 8-tägigen Basenfastenkur endlich auf gesund!

Alte Essgewohnheiten lässt du hinter dir, denn jetzt ist der perfekte Moment, mit frischen und gesunden Ritualen zu starten! 🚀

Endlich raus aus der Zuckerspirale!

In meiner Basenfastenkur lernst du wie du ins Gleichgewicht durch basenbetontes Essen kommst und nachhaltig bleibst.

Starte endlich wieder kraftvoll durch. 💪

Hol dir wertvolle Tipps in meiner kostenlosen Infoveranstaltung.

📅 Datum: 29.10.24 um 18:30 Uhr
📍 Ort: Robinson Wellfit Bonn

Lass uns gemeinsam den ersten Schritt zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude machen! 🌿

Ich freue mich auf dich. ❣️

16/10/2024

Hier ein paar Tipps wie du frischen Schwung in einen „eingeschlafenen“ Stoffwechsel bringst. 💫

Es gibt viele Wege, um Körper und Seele in Harmonie zu bringen. Gerade im Fasten funktioniert es sehr gut, den „Ballast“ abzuwerfen, um wieder neue Kraft zu tanken. 💪

Das funktioniert am besten mit …

🏃sanfter und regelmäßiger Bewegung

🛁 Wohlfühlritualen
- wie Bürstenmassagen,
- Kneipp’sche Wechselduschen,
- Basenbäder und
- Massagetherapien

🧠 einer gesunden Psyche

✨ individuell abgestimmtem Essen

Gönn dir das volle Programm für dein Wohlbefinden und erlebe, wie gut dein Körper darauf reagiert!

Viele Grüße Steffi

💚🌱 “

09/10/2024

🔥🔥🔥 Das ist wirklich eine köstliche Suppe und du kannst die Gemüsesorten nach Lust und Laune variieren .

Wir haben sie letztes Wochenende mit Freunden spontan gemacht.

Lekkkaaaa 😋😋😋😋

Viel Spaß beim Nachkochen.

Adresse

Bonn

Webseite

http://www.stefanie-schaedel.de/

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