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Gute Gelenke - Praxis für Physiotherapie

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Gute Gelenke bis weit über 50? Physiotherapie bei Gute Gelenke macht es möglich! Erstklassige Physiotherapie in Bonn Zentrum.

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11/12/2025

Schmerzen zwischen den Schulterblättern stehen oft in direktem Zusammenhang mit der Beweglichkeit des Schultergelenks und der Brustwirbelsäule. Eine eingeschränkte Rotation oder Streckung der Wirbelsäule durch ungünstige Haltung kann zu anhaltenden Beschwerden führen. In diesem Video wird erklärt, warum diese Schmerzen entstehen und welche gezielten Mobilisationsübungen helfen können, die Brustwirbelsäule zu entlasten und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern.

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Rechtliches:
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle Diagnose. Sie sind für die Selbsthilfe bei leichten Beschwerden gedacht. Ein Therapieerfolg kann nicht garantiert werden.

10/12/2025

Mit zunehmendem Alter verändert sich die Struktur der Menisken im Kniegelenk. Diese natürlichen Abnutzungsprozesse führen häufig zu einer verminderten Belastbarkeit und erhöhtem Schmerzempfinden – insbesondere bei unzureichender Bewegung. In diesem Video wird erklärt, warum gezieltes Training zur Kniestabilität nicht nur zur Schmerzlinderung beiträgt, sondern auch vorbeugend wirkt. Zudem werden einfache Übungen vorgestellt, die sich besonders für ältere Menschen eignen, um Kniebeschwerden effektiv entgegenzuwirken.

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Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle Diagnose. Sie sind für die Selbsthilfe bei leichten Beschwerden gedacht. Ein Therapieerfolg kann nicht garantiert werden.

09/12/2025

Verspannungen im Halsbereich sind weit verbreitet – besonders bei Stress, Bildschirmarbeit oder emotionaler Anspannung. Der Musculus Sternocleidomastoideus, auch als „dicker Hals“-Muskel bekannt, kann dabei nicht nur Schmerzen, sondern auch Migräne auslösen. Dieses Video zeigt eine einfache Selbstbehandlung zur gezielten Entlastung und erklärt, warum ganzheitliche Maßnahmen wie Stressabbau ebenso wichtig sind.

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08/12/2025

Die richtige Atemtechnik spielt eine entscheidende Rolle bei Nackenverspannungen. In diesem Video wird gezeigt, wie sternales Atmen zu muskulären Problemen im Hals-Nacken-Bereich führt – und wie die diaphragmale Tiefatmung gezielt zur Entspannung beiträgt. Durch einfache Atemübungen lassen sich nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch die Sauerstoffversorgung und Verdauung verbessern.

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06/12/2025

Der Beinbizeps spielt eine zentrale Rolle für Haltung und Bewegung. Ist er verkürzt, kann dies nicht nur die Position des Beckens negativ beeinflussen, sondern auch zu einer erhöhten Belastung der Bandscheiben führen. Insbesondere bei funktionellen Bewegungen wie der Kniebeuge steigt dadurch das Risiko für Beschwerden im Rückenbereich. In diesem Video wird erklärt, warum eine gute Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur wichtig ist – und wie eine einfache Übung helfen kann, die Mobilität zu verbessern und Beschwerden zu reduzieren.

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05/12/2025

Außenstehende Rippen sind oft ein Zeichen für eine eingeschränkte Zwerchfellfunktion. Wenn der wichtigste Atemmuskel nicht optimal arbeitet und die Atmung zu oberflächlich erfolgt, kann es zu strukturellen Veränderungen im Bereich des Rippenbogens kommen. Das lässt sich durch gezielte Atemtechniken beeinflussen.

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04/12/2025

Schmerzen zwischen den Schulterblättern werden oft mit Haltung in Verbindung gebracht. Doch entscheidend ist, was hinter der Haltung steckt: schwache und inaktive Muskulatur. Eine gezielte Kräftigung sowie mehr Mobilität in der Brustwirbelsäule schaffen nachhaltige Entlastung – vor allem durch aktive Bewegung im Alltag.

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03/12/2025

Verspannungen im Nacken entstehen oft durch eine unzureichende Funktion der Schultermuskulatur – insbesondere der Rotatorenmanschette. Eine gezielte Kräftigung dieser tief liegenden Muskulatur kann den Nacken entlasten und Beschwerden deutlich lindern. Der Fokus liegt dabei auf Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation des Schultergelenks, um kompensierende Fehlbelastungen im Nacken zu vermeiden.

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02/12/2025

Rückenschmerzen entstehen oft durch eine eingeschränkte Rotation im Hüftgelenk. Fehlende Beweglichkeit zwingt den Rücken zur Kompensation – besonders die seitliche Rückenmuskulatur reagiert mit Verspannungen und Schmerzen. Dieser Zusammenhang wird erläutert und passende Übungen zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit vorgestellt.

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01/12/2025

Instabilität im Kniegelenk kann durch verletzte Bänder oder Sehnen entstehen und langfristig zu schmerzhaften Abnutzungserscheinungen führen. Durch gezieltes Training der umliegenden Muskulatur lässt sich das Knie stabilisieren und die Produktion von Gelenkflüssigkeit fördern – ein entscheidender Faktor für die Regeneration und Entlastung des Knorpels. Regelmäßige Übungen und Bewegung spielen dabei eine zentrale Rolle für die nachhaltige Stabilität des Kniegelenks.

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30/11/2025

Schmerzen in der Wade können auf muskuläre Triggerpunkte, schlechte Durchblutung oder eine eingeschränkte Beweglichkeit im Sprunggelenk zurückgehen. Dieses Video zeigt, wie gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung helfen können, Beschwerden zu lindern, Schwellungen zu reduzieren und die Wadenmuskulatur zu entlasten.

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29/11/2025

Ein unterschätzter Muskel an der Schulterblattkante beeinflusst Haltung und Rückengesundheit maßgeblich. Wird er vernachlässigt, kann es zu Schmerzen im mittleren Rücken und zwischen den Schulterblättern kommen. In diesem Video wird gezeigt, wie gezielte Aktivierung und Kräftigung dieses Muskels zur Stabilisierung des Brustbereichs beitragen – einfach umsetzbar, mit sofort spürbarem Effekt.

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