Yoga tut gut

11/11/2025

Sirsasana - Kopfstand mit dem feet um

Eine tolle Unterstützung ist der Kopfstandhocker „feet up“, weil Du so diese großartige und regenerat Haltung üben kannst, ohne die Halswirbelsäule zu belasten.

Allerdings sind Schulter/Nacken Verspannungen eine Kontraindikation. Du solltest zuvor lernen die Schultern wieder in die Weite zu bringen und die ganze Wirbelsäule in die Länge.

Benita Cantienica hat eine enorm wirksame Methode entwickelt: die Cantienica Methode. Mit dieser Methode gehst Du noch tiefer in die Körperwahrnehmung und lernst die autochthone Muskulatur bewusst einzusetzen.

In meiner Cantienica Klasse -Dienstag 17.30 - 18.30 - hier in Boostedt vor Ort ist gerade ein Platz frei. Melde Dich gern zu einer Probestunde an.



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29/10/2025

Mit der Cantienica Methode erlernst Du die Leichtigkeit in der Aufrichtung.

Das bedeutet einen Perspektivwechsel zu vollziehen: Leicht gegen die Schwerkraft und damit in die natürliche Größe zu kommen - mit Freide! 🥰

27/10/2025

Dankbar und glücklich 😍 das waren sehr inspirierende Tage, ein toller Unterricht und ein wunderbares Miteinander.

Freue mich sehr darauf alles Gelernte in meinen Unterricht zu integrieren. 🧡

24/10/2025

Dankbar und glücklich hier im Kurs Level 2 bei Benita Cantieni persönlich zu sein!

Die Cantienica Methode arbeitet ausschließlich mit Körperwahrnehmung, setzt ein großes Maß an Konzentration voraus und auch die Bereitschaft alte Glaubenssätze zu überdenken, loszulassen und sich auf neue Körpererfahrungen einzulassen.

LASS DIE SCHÖNHEIT DIESER ERDE DAS SEIN,
WAS WIR TUN.

(RUMI)

22/10/2025

Der große PSOAS - auch der Seelemuskel genannt -
ist wichtig für die Aufrichtung.

Schau Dir die Darstellung (Quelle: „Prometheus Lernatlas Anatomie“ Thieme Verlag) an und Du wirst verstehen, dass sich dieser große Muskel im Sitzen verkürzt und dann an der Lendenwirbelsäule zieht.

Sowohl in der Cantienica Methode als auch im Yoga
Dehnen und kräftigen wir den PSOAS Major und Minor.

In der Cantienica Methode wird er direkt spürbar und eine große Unterstützung für die Leichtigkeit in der Aufrichtung.

Du möchtest diese Methode ausprobieren? In meiner Cantienica Klasse am Dienstag, 17.30 bis 18.30 ist zur Zeit ein Platz frei!

13/09/2025

09/09/2025

Silence

Ich hatte das große Glück die Mondfinsternis in der Stille am Meer zu beobachten. 🙏🏻

In der Natur zu sein, den Moment mit allen Sinnen wahrzunehmen und zu genießen ist eine große Freude.

Das Meer! Die Weite! Das unglaublich sanfte Licht des Mondes! Eine leichte Brise! Die Stille!

Und die Einfachheit des Seins.

28/08/2025

Ein wunderbares Buch - eine Reise nach Rishikesh zurück in die Zeit in der die Beatles dort bei Guru Maharishi die transzendentale Meditation erlernten und in 3
Monaten 48 Songs komponierten, die dann später mit dem white Album veröffentlicht wurden.

Die Protagonisten nehmen Dich mit auf die Reise, eine Geschichte über Liebe und das Leben mit allem, was es zu bieten hat.

17/08/2025

Die Natur zeigt Dir: Du lebst in der Fülle!

OM PURNAM ADAH

17/08/2025

YOGA verbindet! Yoga öffnet Dein Herz, so dass Du in Deinem vollen Potential ankommst!
Du bist mehr als Dein Körper.
Du bist mehr als Dein Geist.
Du bist mehr als Deine Emotionen.

Indem Du Dich während der Yoga Praxis auf diesen drei Ebenen beobachtest wirst Du Dich auf der übergeordneten Ebene Deines Bewusstseins wiederfinden.

Dort findest Du die größtmögliche Stille und Frieden. 🕉️🕉️🕉️

Sehr dankbar bin ich dafür, dass eine wohlwollende und akzeptierende Atmosphäre in allen meinen Klassen entstanden ist.

So unterstützen sich alle gegenseitig - das hat eine sehr hohe Intensität und Qualität und macht erfahrbar, was wir Menschen einander sein können.

Jenseits aller Worte findest Du einen Raum in dem wir uns in Liebe und Respekt begegnen. (RUMI)

10/08/2025

Rückbeugen sind sehr wohltuend 😇 vorausgesetzt, dass Du aus dem ganzen Körper und besonders aus der inneren Muskulatur ausführst.
Mit der Cantienica Methode lernst Du den Levator Ani anzusteuern, eine Muskelgruppe, die das kleine Becken auskleidet und nicht nur mit der autochthonen Muskulatur sondern auch mit den äußeren großen Muskeln vernetzt ist.

Meine Cantienica Klasse ist ausgebucht - Du kannst auch Privatstunden buchen.

Die Cantienica Methode bringt Dich mit Leichtigkeit in die Aufrichtung, lindert Rückenbeschwerden und ist das effektivste Beckenbodentraining.

Ich integriere Techniken aus dieser Methode auch in meine Yogaklassen!

Neugierig? Dann melde Dich zu einer Probestunde an!

05/08/2025

Yoga in kleinen Gruppen