Wie sind die Öffnungszeiten?

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Therapiezentrum Boostedt

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Therapiezentrum Boostedt Herzlich willkommen Willkommen im Gesundheits- und Therapiezentrum Boostedt.

Unser Ziel ist es, Ihre Gesundheit durch eine auf Sie abgestimmte, individuelle Therapie zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen. Wir im Therapiezentrum Boostedt bringen Sie in Form mit einer auf Sie individuell abgestimmten Physiotherapie, wir machen Sie fit auf unserem modernen Milon-Gerätezirkel, bieten Ihnen wohltuende
Wellnessanwendungen und geben Ihnen Tipps für eine gesunde Ernährung, mit der Sie Ihr Gewicht halten. Die unterschiedlichen Leistungen teilen sich daher in vier große Bereiche auf:
- Physiotherapie
- Prävention
- Wellness
- Ernährung

13/02/2026

Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelfunktion.

Was passiert bei Sarkopenie?

Mit zunehmendem Alter (oft ab ca. 50–60 Jahren) bauen viele Menschen Muskeln ab – schneller, als neue aufgebaut werden. Das betrifft nicht nur die sichtbare Muskelmasse, sondern vor allem Kraft und Leistungsfähigkeit.
Was bedeutet das für die Gesundheit?

Sarkopenie ist mehr als “nur schwächer werden” und hat echte gesundheitliche Folgen:
• Erhöhtes Sturz- und Frakturrisiko → schwächere Muskeln stabilisieren schlechter
• Eingeschränkte Mobilität → langsameres Gehen, Probleme beim Treppensteigen oder Aufstehen
• Verlust der Selbstständigkeit → Alltagsaktivitäten fallen schwerer
• Höheres Risiko für Krankheiten → z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Längere Erholungszeiten nach Krankheiten oder Operationen
• Erhöhte Sterblichkeit bei schwerer Sarkopenie

Wodurch entsteht Sarkopenie?

Mehrere Faktoren spielen zusammen:
• Bewegungsmangel, vor allem fehlendes Krafttraining
• Zu wenig Eiweiß in der Ernährung
• Hormonelle Veränderungen (z. B. Testosteron, Wachstumshormone)
• Chronische Erkrankungen oder Entzündungen
• Längere Bettlägerigkeit

Das Gute: Sarkopenie ist beeinflussbar 💪

Sie ist kein unvermeidbares Schicksal:
• Regelmäßiges Krafttraining (auch im hohen Alter sehr wirksam!)
• Ausreichend Protein in der Ernährung
• Bewegung im Alltag
• Vitamin D und gute allgemeine Ernährung
• Frühzeitiges Gegensteuern, bevor starke Einschränkungen entstehen

12/02/2026

DEIN BEITRAG ZUM THEMA ERNÄHRUNG

Warum ist es wichtig, sich während einer Diät eiweißhaltig zu ernähren?

Eiweiß ist während einer Diät ein kleiner Gamechanger! Es sorgt für den Muskelerhalt, es hält lange satt, erhöht dein Kalorienverbrauch und stabilisiert den Blutzucker.
Wenn du während einer Diät im Kaloriendefizit bist, greift der Körper auch schneller die Muskelmasse an. Eiweiß schützt deine Muskeln, was wichtig ist, weil diese deinen Grundumsatz hochhalten.
Proteine machen deutlich länger satt als Kohlenhydrate oder Fett. Du hast weniger Heißhunger und es fällt dir leichter deine Diät durchzuhalten. Zudem verbraucht dein Körper mehr Energie um Eiweiße zu verdauen. Das heißt, ein Teil der Kalorien wird direkt „verheizt“.
Zu den besten eiweißhaltigen Lebensmitteln gehören tierische Produkte wie z.B. Parmesan, Harzer Käse, Thunfisch, Hähnchenbrust, Eier und Milchprodukte wie Magerquark und Hüttenkäse.
Pflanzliche Eiweißquellen bieten z.B. Soja und Linsen (Hülsenfrüchte), Kürbiskerne (Nüsse und Samen) und Tofu.

Du bist unzufrieden mit deiner jetzigen Ernährung und möchtest diese gerne optimieren? Wir hätten da was für dich😉! Vereinbare diesbezüglich gerne einen Termin bei uns!

11/02/2026

DEIN SPRUCH DER WOCHE

10/02/2026

Deine Übung der Woche:

"SUPERMAN"

Die Bodenübung „Superman“ hat einige richtig gute Effekte! 😃
Sie trainiert vor allem deine Rumpf- und Rückenmuskulatur und verbessert deine Körperspannung.

Hier die positiven Auswirkungen auf deinen Körper:

- Stärkung der Rückenstrecker
Vor allem der untere Rücken wird gekräftigt, was wichtig für eine gesunde Wirbelsäule ist.

- Aktivierung der Rumpfmuskulatur
Auch Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur arbeiten mit und verbessern die Ganzkörperstabilität.

- Verbesserung der Körperhaltung
Regelmäßiges Training kann einer nach vorne gebeugten Haltung entgegenwirken.

- Prävention von Rückenschmerzen
Ein stärkerer Rücken stabilisiert die Wirbelsäule im Alltag und beim Sport.

- Förderung der Körperspannung
Du lernst, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig kontrolliert anzuspannen.

👉🏻Du möchtest wissen wie du die Übung korrekt ausführst? Sieh in die Kommentare! Dort findest du eine detailierte Beschreibung.

09/02/2026

Starte DEIN GESUNDHEITSJAHR 2026 bei uns unter fachlicher therapeutischer Begleitung. Wir unterstützen und freuen uns auf dich!

06/02/2026

FAKTENCHECK

Warum ist das Krafttraining an unseren milon-Geräten auch für ältere Menschen geeignet?

Training an unseren milon Kraftgeräten ist für ältere Menschen besonders effektiv, weil es sicher, gelenkschonend und individuell anpassbar ist.
Die Geräte stellen sich automatisch auf die Körpermaße und das Leistungsniveau ein, wodurch Fehlbelastungen vermieden werden. Durch den geführten Bewegungsablauf wird die Muskulatur gezielt gestärkt, was Kraft, Stabilität und Gleichgewicht verbessert und so das Sturzrisiko senkt. Zudem ermöglicht das Training eine kontrollierte Belastungssteigerung, die den Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag unterstützt und gleichzeitig die Motivation durch messbare Fortschritte erhöht.

WIR LADEN DICH HERZLICH DAZU EIN, ES KOSTENLOS FÜR 14 TAGE AUSZUPROBIEREN!
Kommentiere dazu unter dem Beitrag mit "ich bin motiviert" und du sicherst dir ein 2-wöchiges milon-Training 💪🏻

05/02/2026

Warum ist ausreichendes trinken für dich so wichtig?

Ausreichendes trinken, insbesondere Wasser, ist für deinen Körper lebensnotwendig, da er bei Erwachsenen zu ca. 50-65% daraus besteht. Es reguliert deine Körpertemperatur (Schweiß), transportiert Nährstoffe, fördert die Verdauung, unterstützt deine Nierenfunktion zur Entgiftung und steigert deine körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit. Zudem fördert es eine gesunde Haut und Konzentration.

Die positiven Auswirkungen im Detail:

• Stoffwechsel & Verdauung: Wasser ist notwendig für den Transport von Mineralstoffen und Nährstoffen zu den Zellen und unterstützt deine Verdauung, indem es Nährstoffe verwertet und Schlacken abtransportiert.
• Nierenfunktion & Entgiftung: Eine hohe Flüssigkeitszufuhr unterstützt deine Nieren beim Ausscheiden von Stoffwechselendprodukten, was Krankheiten vorbeugen kann.
• Temperaturregelung: Bei Hitze oder Sport kühlt dein Körper sich durch das Schwitzen ab, was den Wasserhaushalt belastet und Nachfüllen erforderlich macht.
• Leistungsfähigkeit & Gehirn: Ausreichend Wasser steigert deine Konzentration und körperliche Fitness. Flüssigkeitsmangel führt dagegen oft zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit.
• Haut & Gesundheit: Es fördert deine Durchblutung und trägt zu einem frischeren Hautbild bei. Zudem hilft es, dein Immunsystem zu stärken und deine Schleimhäute durchblutet zu halten.
• Abnehmen: Wasser hat keine Kalorien und kann, besonders vor den Mahlzeiten getrunken, zu einem Sättigungsgefühl beitragen und deinen Stoffwechsel anregen.

Für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt ist es wichtig für dich, über den Tag verteilt zu trinken, um die Funktionen deines Körpers aufrechtzuerhalten.

04/02/2026

Sportliche Aktivität fördert die Durchblutung des Gehirns, steigert die Sauerstoffversorgung, reduziert Stress und verbessert Gedächtnis sowie Konzentration. Regelmäßiges, moderates Training baut Stresshormone ab, fördert die Bildung neuer Nervenzellen und kann das Hirnvolumen positiv beeinflussen. Es fungiert als mentaler Ausgleich, der für einen klaren Kopf sorgt.

03/02/2026

Deine Übung der Woche!

DIE BRÜCKE

Die Funktionsübung „Brücke“ kräftigt effektiv die Gesäßmuskulatur, den unteren Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur, während sie gleichzeitig die Hüfte öffnet. Sie stabilisiert den Rumpf, fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kann helfen, z.B. Knie- sowie Rückenschmerzen zu lindern. Sie dient als wichtige Ganzkörperübung für Stabilität und Haltung.

Hier deine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
• Ausgangsposition: Rückenlage auf einer Matte. Beine aufstellen, Füße hüftbreit und nah am Gesäß platzieren. Arme liegen entspannt neben dem Körper, Handflächen nach unten.

• Ausführung: Atmen Sie aus, spannen Sie Bauch, Gesäß und Beckenboden intensiv an. Heben Sie das Becken kontrolliert an, bis Knie, Hüfte und Schultern eine gerade Linie bilden.
• Spannung: Halten Sie die Position in der höchsten Stellung kurz (ca. 5 Sekunden).
• Rückkehr: Senken Sie das Becken langsam ab, ohne das Gesäß vollständig abzulegen.

• Wiederholungen: Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.

• Hauptmuskelgruppen: Großer Gesäßmuskel, Beinbeuger und untere Rückenstrecker.

• Wirkung:
o Stärkung: Kräftigt den gesamten Beckenbereich und den Rumpf.
o Mobilisation: Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
o Dehnung: Dehnt die Hüftbeuger und die Vorderseite des Körpers.
o Prävention: Beugt Rückenschmerzen vor und verbessert die Körperhaltung.

02/02/2026

Du hast wenig Zeit dich um deine Fitness zu kümmern? Dann haben wir genau das Richtige für dich! 😃
👉🏼Trainiere in unserem milon Kraft- und Kraftausdauerzirkel effektiv deinen ganzen Körper und das in nur 34,5 Minuten! 👈🏼
Interessiert? Kontaktiere uns und wir erzählen dir mehr darüber!

30/01/2026

WUSSTEST DU SCHON, DASS…
…deine gesetzliche Krankenkasse Gesundheitskurse mit bis zu 100% bezuschusst?
Die sogenannten „Primärpräventionskurse nach §20“ sind zertifizierte und von den Krankenkassen anerkannte Gesundheitskurse, die sich auf die Handlungsfelder Bewegung, Ernährung, Stress und Sucht konzentrieren.
Besuchst du solch einen Kurs bei einem zertifizierten Anbieter, wirst du von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
Wie hoch die Zuschüsse sind, kannst du im Internet, bei uns oder auch bei deiner Kasse erfragen.
Bist du interessiert an einem Kurs zum Thema Bewegung oder Ernährung? Dann haben wir etwas für dich!
Schreib einfach als Kommentar „interessiert“ und du bekommst eine persönliche Antwort von uns!

29/01/2026

Dein Beitrag zum Thema Ernährung:

MACHT FETT WIRKLICH FETT?

Das ist eine der hartnäckigsten Fragen der Ernährungswelt. Die kurze Antwort lautet: Nein, Fett allein macht nicht zwangsläufig fett.
Es kommt – wie so oft – auf die Bilanz, die Qualität und den Kontext an. Hier ist der Überblick, warum das Image von Fett oft schlechter ist als die Realität:

1. Die Kaloriendichte
Der Grund, warum Fett oft als Sündenbock herhalten muss, ist rein mathematisch. Fett hat mehr Energie pro Gramm als Kohlenhydrate oder Proteine:
Nährstoff Kalorien pro Gramm
Fett 9 kcal
Kohlenhydrate 4 kcal
Protein 4 kcal

Daher führt eine fettreiche Ernährung schneller zu einem Kalorienüberschuss, und genau dieser Überschuss (mehr Energie aufnehmen als verbrauchen) sorgt letztlich für eine Gewichtszunahme.

2. Fett ist nicht gleich Fett
Dein Körper braucht Fett für die Hormonproduktion, die Zellstruktur und die Aufnahme der Vitamine A, D, E und K. Es kommt aber auf die Quelle an:

Gesunde Fette (Ungesättigt): Avocado, Nüsse, Olivenöl und fetter Fisch (Omega-3) sind essenziell für die Gesundheit und können sogar helfen, das Sättigungsgefühl zu steigern.

Weniger vorteilhafte Fette (Transfette): Diese stecken oft in hochverarbeiteten Fertiggerichten oder Frittiertem. Sie fördern Entzündungen und sind weniger sättigend.

3. Die Kombination ist entscheidend
Das größte Problem ist meist nicht das Fett allein, sondern die Kombination aus viel Fett und einfachen Kohlenhydraten (Zucker, Weißmehl). Diese Mischung (denk an Donuts, Pizza oder Chips) lässt den Insulinspiegel steigen, was die Fetteinlagerung begünstigt und das Sättigungsgefühl unterdrückt.

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Boostedt
24598

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