Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 12:00 - 18:00 Dienstag 12:00 - 18:00 Mittwoch 12:00 - 18:00 Donnerstag 12:00 - 18:00 Freitag 12:00 - 18:00

Praxis Oesterberg, Fasanenweg 5, Boppard (2026)

24/01/2026

5 Bereiche für ganzheitliches Wohlbefinden 🌸

Selbstfürsorge ist kein Luxus. Selbstfürsorge ist Grundversorgung. Aber sie ist mehr als ein Bad und eine Tasse Tee. Viel mehr. Diese Infografik zeigt dir fünf Bereiche, die alle zusammenspielen.

Erstens: Körperlich. Bewegung, Ernährung, Schlaf, medizinische Versorgung. Das Fundament. Ohne deinen Körper geht nichts. Er trägt dich durch alles. Respektiere das.

Zweitens: Emotional. Gefühle zulassen, verarbeiten, regulieren. Weinen dürfen. Lachen dürfen. Wütend sein dürfen. Alles darf da sein. Nicht unterdrücken, nicht ignorieren. Fühlen.

Drittens: Sozial. Verbindung, Nähe, Gemeinschaft. Menschen, die dich sehen. Die dich verstehen. Oder einfach nur da sind. Einsamkeit ist Gift. Verbindung ist Medizin.

Viertens: Mental. Lernen, wachsen, Grenzen setzen, Nein sagen. Dein Geist braucht Nahrung. Aber auch Pausen. Beides.

Fünftens: Spirituell + Balance. Sinn, Werte, Natur, Stille. Das, was größer ist als du. Was immer das für dich bedeutet. Es muss nicht Religion sein. Aber es darf etwas sein, das dich erdet.

Alle fünf Bereiche brauchen Aufmerksamkeit. Nicht perfekt, nicht gleich viel. Aber alle ein bisschen. Ganzheitlich.

💬 Welcher Bereich kommt bei dir zu kurz?
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💭 Dieser Impuls ersetzt keine Therapie. Bei Bedarf wende dich bitte an professionelle Hilfe. 📞 Telefonseelsorge: 0800 111 0 111, oder melde Dich direkt bei mir in der Praxis für einen völlig unverbindlichen Kennenlerntermin praxis@oesterberg.de
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✨ Anteilig mit der Unterstützung von KI erstellt/überarbeitet.

23/01/2026

Wochenabschluss ohne Drama 📝

Drei Fragen. Mehr nicht. Was hat geklappt? Was war herausfordernd? Was nehme ich mit? Keine lange Analyse. Keine Bewertung in "gut" oder "schlecht". Einfach nur: Was war?

Die erste Frage erinnert dich daran, dass etwas geklappt hat. Auch in schweren Wochen gibt es das. Immer. Vielleicht war es nur, dass du durchgehalten hast. Dass du aufgestanden bist. Dass du weitergemacht hast. Auch das zählt. Besonders das.

Die zweite Frage erlaubt dir, Schwierigkeiten zu benennen. Ohne dich dafür zu verurteilen. Es war schwer. Okay. Das darf da sein. Das darf ausgesprochen werden.

Die dritte Frage schaut nach vorn. Was nimmst du mit? Welche Erkenntnis, welche Erfahrung? Nicht als Zwang zur Selbstoptimierung, sondern als sanfte Reflexion. Was war da, das dir hilft?

Dieser Dreiklang hilft, die Woche abzuschließen. Du gibst ihr einen Rahmen. Du lässt sie los, ohne sie zu verdrängen. Du schließt ab.

💬 Was hat diese Woche bei dir geklappt?
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22/01/2026

🚨 𝟓 𝐯𝐨𝐫 𝟏𝟐 𝐟ü𝐫 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧𝐡𝐚𝐮𝐬: 𝐁𝐨𝐩𝐩𝐚𝐫𝐝 𝐡𝐚𝐭 𝐯𝐨𝐫𝐠𝐞𝐥𝐞𝐠𝐭 – 𝐣𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐢𝐬 𝐚𝐦 𝐙𝐮𝐠! 🚨

Liebe Nachbarn, Freunde und Unterstützer,

es ist keine Übung mehr. 𝐀𝐦 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠, 𝐝𝐞𝐧 𝟐𝟔.𝟎𝟏., fällt die Entscheidung.

Die Stadt Boppard hat in ihrer letzten Sitzung Größe gezeigt: Sie hat die bürokratischen Hürden aus dem Weg geräumt, um die Rettung möglich zu machen. Jetzt fehlt nur noch der Rhein-Hunsrück-Kreis.

Aktuell droht die Rettung an "unmöglichen" Klauseln zu scheitern: Der Forderung nach einer Garantie bis 2032 für eine Hilfe, die nur zwei Jahre läuft. Das kann kein Unternehmen unterschreiben. Wenn der Kreistag am Montag diese Hürde nicht ebenfalls streicht, könnte alles umsonst gewesen sein.

Wir reden hier nicht von irgendeinem Haus. Wir reden von einem laut F.A.Z.-Institut ausgezeichneten Qualitäts-Krankenhaus, dessen Wundmedizin und Notfallversorgung für uns alle lebenswichtig ist, gerade nachdem St. Goar, Oberwesel, Bad Ems und so viele mehr aus der Umgebung schon dicht sind. All diese Schließungen überlasten schon jetzt die Krankenhäuser der Region.

Wir müssen unseren Abgeordneten jetzt den Rücken stärken, pragmatisch zu entscheiden!

👇 SO KANNST DU HELFEN (Dauert nur 2 Minuten!) 👇

Ich habe es Euch so einfach wie möglich gemacht, darum hast Du zwei Möglichkeiten:

🚀 Möglichkeit 1: Der "3-Klick-Weg" (Die App) Nutze diesen Link zu unserem vorbereiteten Assistenten. Er hilft Dir, die E-Mail an Deinen Abgeordneten in Sekundenschnelle zu erstellen, ohne dass Du lange formulieren musst, aber Du kannst die Mail nach Deinen Wünschen anpassen, wähle einfach Deinen Abgeordneten aus und nimm Kontakt auf.
👉 Hier klicken: https://gemini.google.com/share/bcbd928cc5b5

✍️ Möglichkeit 2: Selber machen (Copy & Paste) Du willst lieber selbst schreiben? Kein Problem! Unten findest Du die E-Mail-Adressen der Abgeordneten nach Fraktion und einen vollständigen Text-Entwurf und die Struktur. Kopiere ihn einfach in Dein E-Mail-Programm.

Jede Mail zählt. Zeigen wir dem Kreistag, dass wir hinter dem Krankenhaus stehen und eine Lösung wollen, keine neuen Blockaden!

⏰ Bitte erledige das VOR Montag! Danach ist es zu spät.

Teilt diesen Beitrag, was das Zeug hält! 💪❤️

P.S.: Wenn Du Fehler oder unstimmigkeiten findest, bitte sag mir bescheid und ich überarbeite es. Ich habe die App zwar zig mal geprüft und getestet aber fehler können passieren.

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BITTE DIE FOLGENDEN EMPFÄNGER IN DAS "AN"-FELD DEINER E-MAIL KOPIEREN:

CDU-Kreistagsfraktion 📧 Fraktions-Mail: info@mehr-cdu.com
Harald Rosenbaum
Dr. Christian Klein
Armin Bernd
Jörg Salfeld
Tobias Vogt
Dr. Marlon Bröhr
Hans-Josef Bracht
Christian Keimer
Wolfgang Spitz
Alexa Bach
Thomas Klemm
Axel Strähnz
Birgit Bai
Winfried Erbes
Noel D'Avis

SPD-Kreistagsfraktion 📧 Fraktions-Mail: SPD-RGS.Kirn@spd.de
Umut Kurt
Ruth Greb
Klaus Gewehr
Michael Boos
Falko Hönisch
Klaus Peter Müssig
Hannah Wagner
Claudia Gutenberger

AfD-Kreistagsfraktion 📧 Kontakt via: Ralf.Schoenborn@afd.landtag.rlp.de
Ralf Schönborn
Dr. Harald Bechberger
Matthäus Kielkowski
Karin Fuchs
Michael Fuchs
Michael W. Stratmann

Fraktion Freie Wähler Rhein-Hunsrück e.V. (Verein)📧 Kontakt: s.wickert@siekmann-ingenieure.de Stefan Wickert
Dieter Schneider
Peter Mumbauer
Hans-Werner Merg

Fraktion Bündnis 90/Die Grünen 📧 Fraktions-Mail: kv-rhein-hunsrueck@gruene-rlp.de
Markus Mono
Daniela Lukas-von Nievenheim
Julian Joswig

FDP-Kreistagsfraktion 📧 Kontakt: carina.konrad.ma03@bundestag.de
Carina Konrad
Werner Wöllstein

FREIE WÄHLER (Partei) 📧 Kontakt via Landesverband: info@fwrlp.de
Guido Hübinger

Die Linke 📧 Kontakt: lgs@die-linke-rlp.de
Sebastian Scholz

ÖDP 📧 Kontakt via Kreisverwaltung: rhk@rheinhunsrueck.de (Betreff: Dr. Baumgarten)
Dr. Achim Baumgarten

✂️ HIER DER TEXT ZUM KOPIEREN (für Möglichkeit 2) ✂️

𝐁𝐞𝐭𝐫𝐞𝐟𝐟:
Appell zur kommenden Kreistagssitzung: Machen Sie den Weg frei für die Rettung des Krankenhauses Boppard

𝐀𝐧𝐬𝐜𝐡𝐫𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧:
Sehr geehrte Damen und Herren des Kreistages,

als Bürger des Rhein-Hunsrück-Kreises wende ich mich heute mit großer Sorge an Sie. In der nächsten Kreistagssitzung steht eine Entscheidung an, die über die gesundheitliche Zukunft unserer Region bestimmt.

Ich bitte Sie eindringlich: Stimmen Sie für den Erhalt des Krankenhauses Boppard und setzen Sie sich dafür ein, dass die überzogenen Hürden für eine Einigung mit dem GKM abgebaut werden.

1. Die Realität hat die alten Pläne längst überholt Wir hören oft, dass der Rhein-Hunsrück-Kreis formal nicht zuständig sei oder das Krankenhaus in Simmern für die Versorgung ausreichen würde. Ein Blick auf die Realität zeigt jedoch ein anderes Bild: In den letzten fünf Jahren ist die Krankenhauslandschaft zwischen Mainz und Koblenz massiv zusammengebrochen. Die Schließungen in St. Goar, Oberwesel, Ingelheim, Bad Ems, Lahnstein und bald Zell haben ein riesiges Vakuum hinterlassen. Eine Übersicht dieser dramatischen Entwicklung finden Sie hier: 👉 Liste der Klinikschließungen in der Region 2020-2025:https://www.gemeingut.org/wordpress/wp-content/uploads/2025/12/2025-12-17_Liste_Schliessungen_2020-2025_und_drohende.pdf

Schon heute sind die Rettungsdienste überlastet, sogenannte „Zwangszuweisungen“ in weit entfernte Kliniken gehören zum Alltag, und Notaufnahmen müssen sich regelmäßig abmelden. Dass Kliniken solche Zwangszuweisungen annehmen müssen, weil keine Kapazitäten mehr frei sind, ist sogar im Landtag dokumentiert: 👉 Landtag RLP Drucksache 18/4988 zu Zwangszuweisungen:https://dokumente.landtag.rlp.de/landtag/drucksachen/8986-18.pdf

Wenn nun auch noch Boppard mit seiner zentralen Lage an B9 und A61 wegbricht, ist die Sicherheit der Bürger im Notfall nicht mehr gewährleistet – unabhängig davon, was auf dem Papier eines veralteten Krankenhausplans steht.

2. Es wäre Wahnsinn, Qualität zu schließen Wir reden hier nicht über ein marodes Haus ohne Perspektive. Das Heilig-Geist-Krankenhaus wurde vom F.A.Z.-Institut 2025 als eines der besten Krankenhäuser Deutschlands seiner Größenklasse ausgezeichnet: 👉 Zur Pressemeldung der F.A.Z.-Auszeichnung: https://www.boppard.de/pressearchiv/2025/anerkennung-fuer-bopparder-krankenhaus-und-hunsrueck-klinik/

Mit seinen Spezialisierungen, etwa der seit 20 Jahren etablierten Wundmedizin (Quelle: https://www.wochenspiegellive.de/rhein-hunsrueck-kreis/artikel/20-jahre-wundmedizin-am-heilig-geist), der Psychosomatik und der Akutgeriatrie leistet es Arbeit, die weit über die Grundversorgung hinausgeht und die im ländlichen Raum dringend gebraucht wird. Ein funktionierendes, ausgezeichnetes Krankenhaus wegen politischen Streitigkeiten zu schließen, wäre fahrlässig gegenüber unserer Gesundheit.

3. Bitte lösen Sie die Blockade: Pragmatismus statt Maximalforderungen Ich erkenne an, dass der Kreistag grundsätzlich bereit ist, finanzielle Verantwortung zu übernehmen. Dafür danke ich Ihnen. Doch aktuell droht diese Hilfe an Bedingungen zu scheitern, die in der Praxis unerfüllbar sind.

Vom Betreiber (GKM) eine Bestandsgarantie bis zum Jahr 2032 zu fordern, während die Finanzierung nur für zwei Jahre (bis 2027) zugesagt wird, ist wirtschaftlich nicht darstellbar. Diese Bedingungen haben sich zur Blockade entwickelt – obwohl der politische Wille zur Rettung eigentlich da ist: 👉 Siehe Bericht zur Positionierung des Kreises ("Neue Hoffnung"): https://www.rhaonline.de/aktuell/neue-hoffnung-fuer-bopparder-krankenhaus/155151/

Kein Unternehmer kann eine Garantie für sieben Jahre abgeben, wenn die Unterstützung nur für zwei Jahre gesichert ist.

Mein Appell an Sie als meine Vertreter im Kreistag: Bitte lassen Sie nicht zu, dass die Rettung auf den letzten Metern an Vertragsformalitäten scheitert.

Stimmen Sie für die finanzielle Unterstützung.

Verzichten Sie auf die unrealistische Forderung einer Garantie bis 2032.

Setzen Sie stattdessen auf pragmatische Meilensteine: Das Geld soll fließen, wenn der Umbau zur „Regioklinik“ (ambulanter Fokus, Geriatrie, Psychosomatik) nachweislich umgesetzt wird.

Wir Bürger verstehen nicht, warum sich Stadt, Kreis und GKM gegenseitig blockieren, während die Versorgungssicherheit auf dem Spiel steht. Wir erwarten von Ihnen, dass Sie jetzt über Ihren Schatten springen und den Kompromiss möglich machen.

Es geht um unsere Gesundheitsversorgung. Bitte handeln Sie jetzt pragmatisch.

Mit freundlichen Grüßen

(Dein Name) (Dein Wohnort)

22/01/2026

4-4-4-4 Atemtechnik 📦

Vier Sekunden einatmen. Vier Sekunden halten. Vier Sekunden ausatmen. Vier Sekunden halten. Wieder von vorn. Das ist die Box-Atmung. Simpel. Wirkungsvoll. Überall anwendbar.

Warum funktioniert das? Weil kontrollierte Atmung dein autonomes Nervensystem beeinflusst. Wenn du gestresst oder ängstlich bist, wird deine Atmung flach und schnell. Das signalisiert deinem Körper: Gefahr. Alarm. Kampf oder Flucht.

Wenn du bewusst langsam und tief atmest, signalisierst du das Gegenteil: Sicherheit. Alles okay. Dein Parasympathikus wird aktiviert. Dein Herzschlag verlangsamt sich, dein Blutdruck sinkt und dein Körper entspannt.

Die Box-Atmung ist besonders gut für akute Stresssituationen. Vor einem wichtigen Gespräch, wenn die Panik hochkommt, wenn du merkst, dass du die Kontrolle verlierst und/oder wenn alles zu laut wird.

Du brauchst nichts dafür. Nur deinen Atem. Das macht diese Technik so wertvoll. Sie ist immer da. Immer verfügbar.

💬 Nutzt du bewusste Atmung, wenn es stressig wird?
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⚠️ Dieser Post ersetzt keine professionelle Beratung. Bei anhaltenden Belastungen: 0800 1110111 (Telefonseelsorge, kostenlos, 24/7), oder melde Dich direkt bei mir in der Praxis für einen völlig unverbindlichen Kennenlerntermin praxis@oesterberg.de
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21/01/2026

Was kannst du schon? 🛠️

Drei Spalten. "Kann ich schon." "Lerne ich gerade." "Möchte ich lernen." Füll sie aus. Ehrlich. Ohne Bescheidenheit, aber auch ohne Übertreibung.

Was kannst du wirklich gut? Wo bist du gerade im Prozess? Wo möchtest du hin? Das ist keine Bewerbungsübung, das ist Bestandsaufnahme.

Diese Inventur hilft dir, realistisch zu bleiben. Du siehst, was du schon drauf hast. Das ist oft mehr, als du denkst. Wirklich. Wir unterschätzen uns massiv. Du siehst, wo du gerade lernst. Das ist okay. Lernen braucht Zeit. Und du siehst, wo du hin möchtest. Das gibt Richtung.

Das Problem ist oft: Wir fokussieren uns auf das, was wir nicht können. Auf die Lücken, auf die Defizite. Wir übersehen, was wir schon geschafft haben. Was wir bereits gemeistert haben.

Diese Inventur ist kein Leistungsnachweis. Es ist eine Bestandsaufnahme. Ohne Wertung. Du bist, wo du bist. Das ist der Ausgangspunkt. Von hier aus kannst du weitergehen. Aber erst musst du wissen, wo "hier" ist.

💬 Was ist eine Fähigkeit, die du dieses Jahr lernen möchtest?
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💭 Dieser Impuls ersetzt keine Therapie. Bei Bedarf wende dich bitte an professionelle Hilfe. 📞 Telefonseelsorge: 0800 111 0 111, oder melde Dich direkt bei mir in der Praxis für einen völlig unverbindlichen Kennenlerntermin praxis@oesterberg.de
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20/01/2026

5 Unterscheidungsmerkmale, die dir helfen 🎭

Angst und Sorge fühlen sich ähnlich an. Aber sie sind nicht dasselbe. Und der Unterschied ist wichtig. Wirklich wichtig. Weil er bestimmt, wie du damit umgehen kannst.

Diese Infografik zeigt dir fünf Merkmale, die Angst von Sorge unterscheiden. Erstens: Die Definition. Angst ist eine intensive Emotion mit starker körperlicher Reaktion. Sorge ist ein Gedankenprozess, meist über die Zukunft. Beides ist real, beides ist gültig. Aber es sind verschiedene Dinge.

Zweitens: Symptome im Körper. Angst zeigt sich körperlich – Herzrasen, Schwitzen, Enge in der Brust. Sorge spielt sich mehr im Kopf ab. Kreisende Gedanken, Grübeln, aber weniger körperliche Intensität.

Drittens: Zeitempfinden. Angst ist JETZT. Intensiv, überwältigend, im Moment. Sorge denkt voraus. Was könnte passieren? Was wäre wenn?

Viertens: Intensität. Angst ist laut. Sorge ist leise, aber hartnäckig. Angst schreit, Sorge flüstert. Aber beide können dich zermürben.

Fünftens: Umgangsstrategien. Bei Angst: Grounding, Atmung, Körper beruhigen. Bei Sorge: Gedanken strukturieren, aufschreiben, Handlungsplan erstellen. Verschiedene Werkzeuge für verschiedene Herausforderungen.

Wichtig zu wissen:
Sorge ist nicht harmlos. Wenn Sorgen anhaltend sind, sich im Kreis drehen und nicht mehr lösungsorientiert bleiben, können sie in Angst übergehen. Aus gedanklichen „Was-wäre-wenn“-Schleifen entsteht dann eine starke emotionale und körperliche Reaktion. In diesem Fall ist Sorge oft der Nährboden, aus dem Angst (z.B. Zukunftsangst) wachsen kann.

💬 Bist du eher bei Angst oder bei Sorge?
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19/01/2026

Dringend ist nicht wichtig 📊

Dringend fühlt sich wichtig an. Aber es ist nicht dasselbe. Es fühlt sich nur so an, weil es laut ist. Weil es Druck macht. Weil es jetzt sein will.

Die Eisenhower-Matrix hilft dir, das zu unterscheiden. Vier Quadranten: Wichtig und dringend. Wichtig, aber nicht dringend. Dringend, aber nicht wichtig. Weder wichtig noch dringend.

Die meisten Menschen leben im ersten Quadranten. Alles ist dringend, alles ist wichtig, alles muss sofort. Das führt zu Stress, Burnout, dem Gefühl, immer hinterherzurennen. Immer zu reagieren, nie zu agieren.

Der Trick: Investiere mehr Zeit im zweiten Quadranten. Wichtig, aber nicht dringend. Das sind die Dinge, die dein Leben langfristig besser machen. Beziehungen pflegen. Gesundheit. Planung. Prävention. Die Dinge, für die du "keine Zeit" hast.

Wenn du nur reagierst auf das, was dringend ist, kommst du nie dazu, das zu tun, was wirklich wichtig ist. Die Matrix hilft dir, das zu sehen. Schwarz auf weiß.

💬 Was ist dir wirklich wichtig, aber kommt immer zu kurz?
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18/01/2026

Playlist für verschiedene Gefühlslagen 🎵

Musik macht etwas mit uns. Sie kann Stimmungen verstärken, aber auch verändern. Sie kann dich tragen, wenn du fällst. Sie kann dich runterfahren, wenn du überdreht bist. Die Frage ist: Nutzt du das bewusst?

Erstell drei Playlists. Eine für Momente, in denen du Energie brauchst. Songs, die dich nach vorn ziehen. Eine für Momente, in denen du runterfahren willst. Musik, die beruhigt, die trägt. Eine für Momente, in denen du traurig bist und das okay sein darf. Songs, die dich verstehen.

Das ist Emotionsregulation durch Musik. Nicht um Gefühle wegzudrücken, sondern um sie zu begleiten. Wenn du traurig bist, kann traurige Musik helfen. Sie validiert dein Gefühl. Sie sagt: Es ist okay, so zu fühlen.

Wenn du aufgewühlt bist, kann ruhige Musik helfen, runterzukommen. Wenn du antriebslos bist, kann energetische Musik helfen, in Bewegung zu kommen. Musik ist eine Brücke zwischen dem, was ist, und dem, wo du hin möchtest.

Musik ist ein Werkzeug. Kein Allheilmittel, aber ein gutes Werkzeug. Nutze es. Bewusst.

💬 Welche Musik hilft dir, wenn es dir nicht gut geht?
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17/01/2026

Male mit der anderen Hand ✏️

Zehn Minuten. Male oder zeichne irgendetwas. Mit deiner nicht-dominanten Hand. Also die Hand, mit der du normalerweise nicht schreibst.

Es wird nicht schön. Es wird nicht gut. Das ist der Punkt. Genau darum geht es.

Wir sind so konditioniert auf Leistung, auf Ergebnis, auf "gut genug". Kreativität wird bewertet, verglichen, gemessen. Aber manchmal muss Kreativität einfach nur sein. Ohne Ziel, ohne Bewertung, ohne Anspruch. Einfach nur da sein.

Mit der nicht-dominanten Hand zu malen ist befreiend. Du kannst gar nicht perfekt sein. Du bist automatisch unperfekt. Deine Hand wackelt, die Linien sind krumm, nichts sieht aus wie geplant. Und das ist okay.

Es geht nicht ums Ergebnis. Es geht um den Prozess. Um das Gefühl, etwas zu tun, nur weil du es tust. Diese Erlaubnis zur Imperfektion kannst du in andere Bereiche mitnehmen. In Gespräche. In Projekte. Ins Leben.

💬 Wann hast du das letzte Mal etwas gemacht, nur weil du Lust darauf hattest?
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16/01/2026

Du darfst dir danken 💌

Schreib einen Brief. An dich. Über die Dinge, für die du dir diese Woche danken möchtest. Nicht die großen Erfolge. Die kleinen Dinge.

Dass du aufgestanden bist, obwohl es schwer war. Dass du durchgehalten hast. Dass du um Hilfe gebeten hast, obwohl es Überwindung gekostet hat. Dass du eine Grenze gesetzt hast. Dass du weitergemacht hast, auch wenn du nicht wusstest wie.

Wir bedanken uns bei anderen. Ständig. Für Kleinigkeiten. Aber bei uns selbst? Selten. Fast nie. Wir nehmen uns als selbstverständlich. Was wir leisten, ist normal. Muss ja sein.

Aber es ist nicht normal. Es ist eine große Sache. Du kämpfst. Jeden Tag. Vielleicht sieht das niemand. Vielleicht merkst du es selbst kaum. Aber du tust es. Und das darf gewürdigt werden. Von dir selbst. Zuerst von dir selbst.

Der Brief muss nicht lang sein. Drei Sätze reichen. "Danke, dass du heute aufgestanden bist. Danke, dass du es versuchst. Danke, dass du nicht aufgibst."

Lies ihn dir laut vor. Nimm ihn ernst. Du bist es wert.

💬 Wofür könntest du dir heute danken?
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