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Physiotherapie in Borken-Burlo und Bocholt - Ergotherapie in Borken - Burlo - auch für Hausbesuche

Ihre Gesundheit, Genesung und Rehabilitation liegen uns am Herzen. Dafür arbeiten wir tagtäglich nach neuesten Erkenntnissen der Physiotherapie. Unsere Therapeuten werden ständig durch Fortbildungsmaßnahmen beschult und sind somit auf dem neuesten Stand der therapeutischen Möglichkeiten. Wir möchten, dass Sie sich unter unseren Händen wohlfühlen und schon sehr bald Ihre volle Beweglichkeit und Fitness für den Alltag zurück erlangen. Dafür stehen nicht nur wir als Therapeuten, sondern das gesamte ELBERS Physioteam.

05/12/2025

Picknickzeit – köstliche Rezeptvorschläge 🧺✨
Die Sonne scheint, der Tag ruft nach draußen – perfekte Zeit für ein gemütliches Picknick! Und das Beste daran? Du kannst gesunde, leckere Snacks mitnehmen, die schnell gemacht sind und super schmecken. 😍
Unsere Picknick-Favoriten:
• Frische Wraps – Gefüllt mit Hähnchen, Gemüse oder einer vegetarischen Variante mit Hummus.
• Bunte Obstspieße – Süß, erfrischend und ideal für zwischendurch.
• Nudelsalat light – Mit viel Gemüse, Mozzarella und einem leichten Dressing.
• Gemüsesticks + Dip – Perfekt zum Snacken und super erfrischend.
• Mini-Sandwiches – Schnell gemacht und ideal zum Teilen.
• Selbstgemachte Limonade – Erfrischt und bringt Sommerfeeling pur!
Pack deine Lieblingsrezepte ein, schnapp dir eine Decke und genieß ein entspanntes Picknick im Freien. 🌞🧺✨

Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
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28/11/2025

Nachhaltige Lebensmittelwahl und Zero-Waste-Ernährung spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres Planeten und unser persönliches Wohlbefinden. Durch bewusstes Einkaufen und den Verzicht auf überflüssige Verpackungen können wir nicht nur Ressourcen schonen, sondern auch einen Beitrag zum Umweltschutz leisten.

Beim Einkaufen ist es wichtig, auf lokale und saisonale Lebensmittel zu achten, da diese oft einen geringeren ökologischen Fußabdruck haben und weniger Transportwege benötigen. Darüber hinaus sollten wir Lebensmittelverschwendung vermeiden, indem wir nur das kaufen, was wir tatsächlich benötigen, und Reste kreativ weiterverwenden.

Zero-Waste-Ernährung bedeutet auch, auf plastikfreie Verpackungen zu achten und stattdessen nachhaltige Alternativen wie wiederverwendbare Behälter, Stofftaschen und Glasflaschen zu verwenden. Durch die Vermeidung von Einwegprodukten und die bewusste Auswahl von umweltfreundlichen Verpackungen können wir unseren persönlichen Beitrag zur Reduzierung von Plastikmüll leisten.

Indem wir uns für eine nachhaltige Lebensmittelwahl und Zero-Waste-Ernährung entscheiden, können wir nicht nur unsere eigene Gesundheit fördern, sondern auch aktiv dazu beitragen, die Umwelt zu schützen und eine nachhaltige Zukunft für kommende Generationen zu schaffen. Lasst uns gemeinsam kleine Schritte unternehmen, um große Veränderungen zu bewirken! 🌱♻️

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21/11/2025

Ruhephasen sind genauso wichtig wie das eigentliche Training, wenn es um den Muskelaufbau geht. Während wir im Fitnessstudio hart arbeiten, ist es in den Ruhephasen, in denen sich unser Körper erholt, repariert und stärker wird.

Während des Trainings entstehen winzige Risse in den Muskelfasern, die durch die Beanspruchung verursacht werden. Diese Mikroverletzungen sind ein natürlicher Teil des Muskelaufbauprozesses und ermöglichen es den Muskeln, sich zu erholen und anzupassen, um stärker zu werden.

Ruhephasen ermöglichen es unserem Körper, sich von der Belastung zu erholen und die notwendigen Reparaturen durchzuführen. In dieser Zeit findet auch der eigentliche Muskelaufbau statt, wenn sich die Muskelfasern vergrößern und an Stärke gewinnen.

Darüber hinaus spielt Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Regeneration und dem Muskelaufbau. Während des Schlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die den Muskelaufbau unterstützen und die Erholung beschleunigen.

Es ist wichtig, den Muskeln ausreichend Zeit zu geben, sich zu erholen und zu wachsen. Das bedeutet nicht nur genügend Schlaf zu bekommen, sondern auch Ruhephasen zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen. Übermäßiges Training ohne ausreichende Erholung kann zu Übertraining führen, was langfristig kontraproduktiv sein kann und zu Verletzungen führen kann.

Eine ausgewogene Trainingsroutine, die sowohl harte Trainingseinheiten als auch ausreichend Ruhephasen beinhaltet, ist entscheidend für einen effektiven Muskelaufbau und langfristigen Erfolg im Fitnessstudio. Also gönnen Sie Ihren Muskeln die verdiente Ruhe und lassen Sie sie wachsen und stärker werden! 💪💤 "

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14/11/2025

Entgiftung des Körpers ist ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit erhält, da Menschen bestrebt sind, ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und ihre Gesundheit zu verbessern. Eine natürliche Entgiftung des Körpers kann auf verschiedene Weisen erreicht werden, angefangen bei einer gesunden Ernährung bis hin zu spezifischen Entgiftungspraktiken. Hier sind einige Tipps zur Entgiftung des Körpers auf natürliche Weise:

1. 💧Wasser trinken: Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für die Entgiftung des Körpers, da es hilft, Giftstoffe auszuspülen und den Stoffwechsel zu unterstützen. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und bevorzugen Sie möglichst reines, gefiltertes Wasser.

2. 🥦🍓 Ballaststoffreiche Ernährung: Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung und können dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie eine Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

3. 🥬Grüne Smoothies: Grüne Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen aufzunehmen und den Körper zu entgiften. Mixen Sie grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl mit Obst und Wasser oder pflanzlicher Milch für einen gesunden und leckeren Smoothie.
Indem Sie diese Tipps zur natürlichen Entgiftung des Körpers befolgen, können Sie dazu beitragen, Giftstoffe zu beseitigen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper bereits über Entgiftungsmechanismen verfügt, und dass eine gesunde Ernährung und Lebensweise die besten Möglichkeiten sind, um diese Prozesse zu unterstützen.

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07/11/2025

In einer hektischen Welt kann es manchmal schwierig sein, sich gesund zu ernähren, besonders wenn Fast Food verlockend erscheint. Aber eine gesunde Ernährung ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Hier sind einige gesunde Alternativen zu Fast Food, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten:

1. Selbstgemachte Sandwiches: Anstatt zum Drive-In zu fahren, können Sie sich zu Hause ein köstliches Sandwich zubereiten. Verwenden Sie Vollkornbrot oder -wraps, mageres Protein wie Hühnchen oder Thunfisch, und fügen Sie reichlich Gemüse hinzu. Dadurch erhalten Sie eine nahrhafte Mahlzeit, die Sie mitnehmen können.

2. Griechischer Joghurt mit Früchten: Statt einem süßen Milchshake können Sie sich für eine gesündere Option entscheiden, wie griechischen Joghurt mit frischen Früchten. Griechischer Joghurt ist reich an Protein und Calcium, während frisches Obst Ihnen wichtige Vitamine und Ballaststoffe liefert.

3. Gemüsesticks mit Hummus: Wenn Sie Lust auf etwas Knackiges haben, können Sie Gemüsesticks wie Karotten, Sellerie und Paprika mit Hummus dippen. Dies ist eine leckere Möglichkeit, Ihre tägliche Portion Gemüse zu erhalten und gleichzeitig Ihren Hunger zu stillen.

4. Gebackene Süßkartoffel-Pommes: Wenn Sie Pommes vermissen, können Sie eine gesündere Version zu Hause zubereiten, indem Sie Süßkartoffeln in dünne Streifen schneiden, mit Olivenöl beträufeln und im Ofen backen, bis sie knusprig sind. Sie sind genauso lecker wie die frittierte Variante, aber viel gesünder.

Indem Sie diese gesunden Alternativen zu Fast Food in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich dennoch satt und zufrieden fühlen. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil, und diese Mahlzeiten und Snacks können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. 🥗🍎

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31/10/2025

Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung sind grundlegende Werkzeuge für persönliches Wachstum und Wohlbefinden. Sie ermöglichen es uns, uns selbst besser zu verstehen, unsere Stärken und Schwächen zu erkennen und bewusster Entscheidungen zu treffen. Hier sind einige Gründe, warum Selbstreflexion so wichtig ist:

1. Selbstkenntnis: Durch Selbstreflexion können wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser verstehen. Indem wir uns selbst reflektieren, können wir erkennen, warum wir bestimmte Dinge tun, wie wir auf Situationen reagieren und welche Motivationen hinter unserem Handeln stehen.

2. Persönliches Wachstum: Selbstreflexion ist ein wesentlicher Bestandteil des persönlichen Wachstums. Indem wir uns selbst hinterfragen und reflektieren, können wir unsere Denkmuster, Gewohnheiten und Überzeugungen überprüfen und gegebenenfalls ändern. Dies ermöglicht es uns, uns kontinuierlich weiterzuentwickeln und unser volles Potenzial auszuschöpfen.

3. Entwicklung von Empathie: Selbstreflexion hilft uns auch dabei, Empathie für andere zu entwickeln. Indem wir uns selbst besser verstehen, können wir uns besser in die Lage anderer Menschen versetzen und ihre Perspektive besser nachvollziehen.

4. Verbesserung der Entscheidungsfindung: Selbstreflexion ermöglicht es uns, bewusstere Entscheidungen zu treffen, die unseren langfristigen Zielen und Werten entsprechen. Indem wir unsere eigenen Bedürfnisse, Werte und Ziele besser verstehen, können wir fundierte Entscheidungen treffen, die unserem Wohlbefinden dienen.
Insgesamt ist Selbstreflexion ein lebenslanges Lernwerkzeug, das uns hilft, uns selbst und die Welt um uns herum besser zu verstehen. Indem wir uns regelmäßig Zeit für Selbstreflexion nehmen und uns ehrlich mit uns selbst auseinandersetzen, können wir unser persönliches Wachstum fördern und ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen. 🌱💭

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24/10/2025

Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen. Diese Beschwerden können verschiedene Ursachen haben, darunter Probleme im Innenohr, neurologische Erkrankungen oder Muskelungleichgewichte. Ein Physiotherapeut kann eine gründliche Untersuchung durchführen, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und dann einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu erstellen.

Eine der häufigsten Techniken, die bei der Behandlung von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen eingesetzt wird, ist die vestibuläre Rehabilitationstherapie. Diese spezielle Form der Physiotherapie zielt darauf ab, das Gleichgewichtssystem des Körpers zu stabilisieren und die vestibuläre Funktion zu verbessern. Dies geschieht durch eine Reihe von Übungen und Manövern, die darauf abzielen, die Toleranz gegenüber Bewegungen zu verbessern, die Schwindel auslösen können.

Zu den Übungen können Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Augenbewegungsübungen sowie spezielle Kopf- und Körperpositionierungsmanöver gehören. Der Physiotherapeut arbeitet eng mit dem Patienten zusammen, um die Übungen entsprechend seinen individuellen Bedürfnissen anzupassen und sicherzustellen, dass sie korrekt und effektiv durchgeführt werden.

Darüber hinaus kann die Physiotherapie auch andere Techniken wie manuelle Therapie, Massage und Entspannungsübungen umfassen, um Muskelverspannungen zu lindern und die allgemeine Entspannung zu fördern.

Die regelmäßige Teilnahme an Physiotherapiesitzungen kann dazu beitragen, die Symptome von Schwindel und Gleichgewichtsstörungen zu reduzieren, das Selbstvertrauen des Patienten zu stärken und die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Es ist wichtig, dass der Patient eng mit seinem Physiotherapeuten zusammenarbeitet und die empfohlenen Übungen und Techniken auch zu Hause regelmäßig durchführt, um optimale Ergebnisse zu erzielen. 💪🧘‍♂️

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17/10/2025

🌱🌍 Umweltschutz ist eine gemeinsame Verantwortung, und jeder von uns kann einen Beitrag dazu leisten, unsere Umwelt zu schützen. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie eine umweltfreundliche Lebensweise in Ihren Alltag integrieren können:

1. Reduzieren Sie Plastik: Verwenden Sie wiederverwendbare Einkaufstaschen, Wasserflaschen und Behälter, um Plastikabfälle zu reduzieren. Entscheiden Sie sich beim Einkaufen für Produkte mit weniger Verpackung oder in wiederverwertbaren Verpackungen.

2. Energiesparen: Schalten Sie elektronische Geräte aus, wenn sie nicht benutzt werden, und ziehen Sie Ladegeräte aus der Steckdose, um unnötigen Stromverbrauch zu vermeiden. Nutzen Sie energiesparende Beleuchtung und Geräte in Ihrem Zuhause.

3. Nachhaltige Mobilität: Nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel, Fahrräder oder gehen Sie zu Fuß, um CO2-Emissionen zu reduzieren. Falls möglich, entscheiden Sie sich für ein Elektroauto oder Carsharing als umweltfreundlichere Alternative.

4. Vermeiden Sie Lebensmittelabfälle: Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, kaufen Sie nur das ein, was Sie wirklich benötigen, und verwenden Sie Reste für weitere Mahlzeiten. Kompostieren Sie organische Abfälle, anstatt sie wegzuwerfen.

5. Unterstützen Sie nachhaltige Unternehmen: Entscheiden Sie sich beim Kauf von Produkten und Dienstleistungen für Unternehmen, die sich für Umweltschutz und soziale Verantwortung einsetzen. Informieren Sie sich über nachhaltige Labels und Zertifizierungen.

6. Wasser sparen: Schließen Sie den Wasserhahn beim Zähneputzen oder Händewaschen, verwenden Sie eine Gießkanne statt eines Gartenschlauchs und reparieren Sie Lecks sofort, um Wasserverschwendung zu vermeiden.

7. Gemeinschaftliches Engagement: Schließen Sie sich lokalen Umweltinitiativen und Gruppen an, um gemeinsam mit anderen positive Veränderungen in Ihrer Gemeinde zu bewirken. Nehmen Sie an Clean-up-Aktionen teil oder pflanzen Sie Bäume, um die Umwelt zu unterstützen.

Indem Sie diese einfachen Tipps in Ihrem Alltag umsetzen, können Sie aktiv dazu beitragen, unsere Umwelt zu schützen und eine nachhaltigere Zukunft für kommende Generationen zu schaffen. 🌿💧🌎

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10/10/2025

🌊💦 Tipps für Schwimmen und Wassersport 💦🌊

Tauche ein und spüre die erfrischende Energie des Wassers! Schwimmen und Wassersportarten bieten nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich abzukühlen, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Hier sind einige Tipps, um das Beste aus deinen Wasseraktivitäten herauszuholen:

1. 🏊‍♂️ Schwimmen für Gesundheit und Fitness: Schwimmen ist eine hervorragende Ganzkörperübung, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Plane regelmäßige Schwimmsessions ein, um dein Herz-Kreislauf-System zu stärken und deine Muskeln zu trainieren.

2. 🚣‍♀️ Wassersportarten erkunden: Probiere verschiedene Wassersportarten aus, wie zum Beispiel Kajakfahren, Stand-up-Paddeln oder Wassergymnastik. Jede Aktivität bietet ein einzigartiges Erlebnis und fördert die Koordination und das Gleichgewicht.

3. 🌞 Sicherheit an erster Stelle: Bevor du ins Wasser gehst, vergewissere dich, dass du die Sicherheitsregeln beachtest und über die richtige Ausrüstung verfügst. Trage immer eine Schwimmweste, wenn du dich in offenen Gewässern aufhältst, und halte dich an die örtlichen Baderegeln.

4. 🧴 Hautpflege nach dem Schwimmen: Nach dem Schwimmen solltest du deine Haut gründlich mit klarem Wasser abspülen, um Chlor- oder Salzwasserreste zu entfernen. Trage anschließend eine feuchtigkeitsspendende Lotion auf, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und vor dem Austrocknen zu schützen.

5. 🍏 Ernährung und Hydration: Vergiss nicht, auch im Wasser ausreichend zu trinken, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Nimm vor dem Schwimmen eine leichte Mahlzeit zu dir, die dir Energie liefert, aber nicht zu schwer im Magen liegt.

Also schnapp dir deine Badebekleidung und genieße die erfrischende Kraft des Wassers! Ob im Pool, am Strand oder auf einem See - Wasseraktivitäten bieten eine ideale Möglichkeit, um fit zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben. 🌊🏄‍♂️💙

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03/10/2025

Eine gut durchdachte Abendroutine kann dazu beitragen, den Stress des Tages abzubauen, die Entspannung zu fördern und einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Hier sind einige Schritte, die du in deine Abendroutine integrieren kannst:

🍵 Entspannungstechniken: Beginne deine Abendroutine mit Aktivitäten, die Entspannung fördern, wie zum Beispiel eine Tasse beruhigenden Kräutertee trinken, eine kurze Meditation oder Atemübungen.

📚 Bildschirmzeit reduzieren: Schalte eine Stunde vor dem Schlafengehen elektronische Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer aus, da das blaue Licht den Schlaf stören kann. Lies stattdessen ein Buch oder höre beruhigende Musik.

🛁 Entspannendes Bad: Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen oder Badesalz kann helfen, Stress abzubauen und die Muskeln zu entspannen. Nutze diese Zeit, um zur Ruhe zu kommen und den Tag hinter dir zu lassen.

📝 Tagesrückblick: Nimm dir einige Minuten Zeit, um über den vergangenen Tag nachzudenken. Notiere dir, was gut gelaufen ist und wofür du dankbar bist. Das kann helfen, positive Gedanken zu fördern und den Geist zu beruhigen.

🛌 Vorbereitung für den Schlaf: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer eine ruhige und entspannende Umgebung bietet. Dimme das Licht, mache das Bett gemütlich und wähle bequeme Schlafkleidung.

💤 Schlafrituale: Entwickle Schlafrituale, die deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu schlafen. Dies kann das Lesen eines Buches, das Hören von beruhigender Musik oder das Ausführen einer sanften Stretching-Routine sein.

Indem du diese Schritte in deine Abendroutine integrierst, kannst du dazu beitragen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und einen erholsamen Schlaf zu genießen.

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26/09/2025

Ein produktiver Morgen beginnt mit gesunden Gewohnheiten, die Körper und Geist auf den Tag vorbereiten. 🌅

🍳 Beginne den Tag mit einer ausgewogenen Mahlzeit, die reich an Nährstoffen ist, um deine Energie zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

💧 Ein Glas Wasser trinken hilft, den Körper zu hydratisieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen.

🏃‍♂️ Nimm dir Zeit für körperliche Bewegung, sei es eine kurze Yoga-Session, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein intensives Workout - Bewegung fördert die Durchblutung und verbessert die Konzentration.

📝 Setze Prioritäten für den Tag und plane deine Aufgaben, um den Fokus zu behalten und Stress zu reduzieren.

🧘‍♀️ Ein paar Minuten der Stille oder Meditation können helfen, den Geist zu beruhigen und dich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten.

🚫 Vermeide Ablenkungen wie das Durchscrollen von sozialen Medien und konzentriere dich stattdessen auf positive Gedanken und Ziele.

Mit diesen gesunden Gewohnheiten schaffst du die ideale Grundlage für einen produktiven und erfüllenden Tag. 🌟

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21/09/2025

Achtung - wichtiger Hinweis für die Praxis in Burlo, den Fitnessbereich in Burlo und die telefonische Erreichbarkeit.
Morgen erst ab 09:30 geöffnet!!

Adresse

Mühlenweg 16
Borken
46325

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 12:00
	15:00 - 21:00
Dienstag	08:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 15:00
Donnerstag	08:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Freitag	08:00 - 15:00

Telefon

+49286242040

Webseite

http://www.elbers-physioteam.com/

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