18/02/2024
4 Übungen gegen - was für ein Quatsch! Mach den Herabschauenden Hund gegen Kopfschmerzen und der liegende Schmetterling hilft bei Schlafstörungen. Wäre schön, wenn es so einfach wäre. Aber Yoga funktioniert (zum Glück) nicht wie eine Tablette, die man schluckt und zack sind die Symptome weg.
Yoga wirkt ganzheitlich! Und körperliche Beschwerden stehen oft in Zusammenhang mit seelischer Unausgeglichenheit. Das trifft besonders auf die zu, wo sich für Frauen vieles verändert. Und damit kommen wir auch zum 2. Mythos - alles nur die Hormone.
Es ist zwar richtig, dass für typische Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche die Abnahme des Östrogenspiegels verantwortlich ist. Doch den Hormonen für alles, was in dieser Lebensphase passiert, die Schuld zu geben, ist nicht richtig. Bei vielen Frauen um die 50 Jahre passiert ganz unabhängig von den Veränderungen im Hormonhaushalt noch einiges mehr. Beispielsweise sind die Kinder gross und ziehen aus. Die Frauen müssen deshalb eventuell ihren Alltag neu strukturieren. Auch auf die Partnerschaft hat das fast immer Auswirkungen. War man bisher vor allem Eltern, ist man jetzt plötzlich „nur" noch ein Paar. Viele Frauen orientieren sich jetzt zudem beruflich neu. Und in der Lebensphase zwischen 45 und 65 Jahren werden bei vielen die Eltern pflegebedürftig oder sterben. Das alles bringt reichlich Stress und psychische Belastungen mit sich. Probleme wie Schlafstörungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen können also auch eine Folge von solchen Veränderungen im Leben sein.
Regelmäßiges Üben auf der Matte und im Alltag kann helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und dadurch Beschwerden zu lindern. Ob das der herabschauende Hund ist, die Rockstar-Pose oder einfach Shavasana - erlaubt ist, was gut tut und eine entspannte Innenschau ermöglicht.
Umso gespannter bin ich zur erfahren, was dir hilft und deshalb zu deiner Routine in dieser besonderen Zeit gehört. Teile deine Erfahrungen gerne mit uns, nur so können wir das Thema auf eine neue Ebene heben! 💟
