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Innere Ruhe und stärker in stürmischen Zeiten - Achtsamkeit und Selbstmitgefühl eben den Weg

25/01/2023

Warum fällt es uns so schwer, neue Gewohnheiten einzuführen und alte abzulegen?

Unser Gehirn ist Weltmeister im Energiesparen! Und unser Gehirn spart mit Gewohnheiten Energie ein. Neues braucht dagegen Energie und daher landen wir doch öfter als uns lieb ist beim Alten. Und je müder wird sind, je mehr Energie wir am Tag schon verbraucht haben, desto schwerer fällt es uns, das Neue umzusetzen. Die gute Nachricht: Wir können uns in jeder Lebensphase neue Verhaltensmuster angewöhnen. Zwei Dinge unterstützen dich dabei:
• gehe die Schritte deiner neuen Wunschroutine immer wieder detailliert gedanklich durch, zum Beispiel am Abend vorher.
• verknüpfe deine neue Wunschroutine mit einer bestehenden Gewohnheit. Zum Beispiel: du möchtest jeden Tag 1 Minute meditieren. Vielleicht trinkst du jeden Morgen zuhause Tee oder Kaffee zum Frühstück. Und während der Tee zieht oder der Kaffee durchläuft, meditierst du 1 Minute lang.
So ist Neues irgendwann für das Gehirn nicht mehr neu und wird zur Gewohnheit, die das Gehirn dann gerne wieder im Energiesparmodus ausführt.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit. Kurse in Kirchhellen und Dorsten www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

17/01/2023

Raus aus dem Stress - noch Plätze frei!
Der Kurs "Achtsamkeit für Einsteiger" startet am 23. Januar im "Traumraum" in Kirchhellen. 4 x montags von 19:30 bis 21:00.
Der Kopf schaltet nicht aus, Gedanken rauben dir den Schlaf und die Energie?
Achtsamkeit kann dir helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen. Achtsamkeit, das sind Meditationen und Alltagsübungen, die dir helfen, nicht in schwierigen Gedanken festzustecken. Achtsamkeit richtet den Fokus auf den Moment – das Hier und Jetzt, und unterstützt dich so, innerlich zur Ruhe zu kommen.
Mehr Infos zum zum Kurs findest du auf meiner Website Ruhezeit-Reifezeit
Für eine Anmeldung oder weitere Informationen schreib mir gerne eine PN oder an info@ruhezeit-reifezeit.de

03/01/2023

Gute Vorsätze und keine Ahnung, wie du diesmal dranbleiben sollst?

„Der sicherste Weg zum Erfolg ist immer, es doch noch einmal zu versuchen.“ Thomas Alva Edison
Aber wie, wenn der Weg so lang und steinig ist? Das Ziel weit weg und die Motivation schwindet? Wie unterstützt du dich, schaffst es, doch dranzubleiben? Versuche doch diesmal, dich mit Selbstmitgefühl zu motivieren. Statt dich ständig dafür zu kritisieren, dass es nicht läuft. Selbstmitfühlende Menschen sind stärker motiviert, sich zu ändern, weil sie sich selbst ein guter Coach sind, sich ermutigen, statt sich zu kritisieren. Selbstmitgefühl kannst du lernen! Werde jetzt dein bester Coach: Kursstart am 09. März 2023 in Dorsten – Achtsames Selbstmitgefühl – Mindful Self Compassion. Weitere Infromationen findest du hier.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit.

22/12/2022

Familienfeiern und andere Katastrophen.

Nicht für jeden ist das Zusammenkommen an Weihnachten Freude pur. Manchmal ist Familie auch schwer auszuhalten. Und bevor die Stimmung dann überkocht, hilft es vielleicht, sich an diese Sätze zu erinnern: Jeder Mensch ist auf seiner eigenen Lebensreise.
„Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden (Reinhold Niebuhr)“. Diese Sätze lenken dich auf das, was du beeinflussen kannst. Und vielleicht entdeckst du dann eine Möglichkeit, wie du ein bisschen zum friedlichen Zusammensein beitragen kannst.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit. Kurse in Kirchhellen und Dorsten www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

20/12/2022

Dir fehlt noch ein Geschenk für dich selbst?

Wie wäre es mit etwas, das dich auftankt, lange wirkt und dir gut tut? Wie wäre es mit einem Kennenlernkurs Achtsamkeit. Der Einsteigerkurs startet im Januar in Kirchhellen. Einfach mal ausprobieren. Infos und Anmeldung unter www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit. Kurse in Kirchhellen und Dorsten www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

16/12/2022

Zur Ruhe kommen – sich geborgen fühlen

🕯Kerzen sind mehr als Licht – sie laden ein zum Schauen, schenken uns Gemütlichkeit und Geborgenheit. Die Flamme fängt unsere Aufmerksamkeit und während wir ihrem Flackern zuschauen, kommt der Geist zur Ruhe. Eine kleine Auszeit vom Trubel und Erledigen müssen – ein bisschen Zeit für dich. ⏳Gönn sie dir.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit. Kurse in Kirchhellen und Dorsten www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

13/12/2022

Love this created by and reposted from Brené Brown] and team. Thank you!

If you haven’t had a chance to listen in to Brené Brown] and Christopher Germer, PhD]
recent podcast episode, please share the word and listen in!

This is from Part 2 of my “Unlocking Us” podcast conversation with Christopher Germer, PhD].

The piece on sameness being the near enemy of common humanity is SO important!

“Some people say, ‘Can’t we just stop talking about our differences and focus instead on the fact that we are all human beings?’ This is the assumption of sameness and is a near enemy of common humanity because it disregards and marginalizes the experiences of others.

Fierce compassion includes the courage to have difficult conversations about our differences based on race, ethnicity, ability, gender, sexual orientation and a multitude of other identities.”

12/12/2022

Irgendwas geht immer schief….

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl – neue Kurse in Kirchhellen und Dorsten

Manchmal geht einfach was schief, auch mal so richtig – dann brauchen wir Unterstützung. Aber was genau brauchen wir dann? Achtsamkeit hilft uns, herauszufinden, was wir wirklich brauchen, und Selbstmitgefühl trägt uns durch schwierige Zeiten. Beides können wir lernen! „Achtsamkeit für Einsteiger“ - Kursstart am 23.01.2023 in Kirchhellen, und „Achtsames Selbstmitgefühl – Mindful Self Compassion (MSC)“ - Kursstart 09.03.2023 in Dorsten. Mehr Informationen findest du hier.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit. www.ruhezeit-reifezeit.de/termine

12/12/2022

A pithy teaching on mindfulness from Jon Kabat-Zinn, scientist and designer of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR):

"Just watch this moment, without
trying to change it at all.

What is happening?

What do you feel?

What do you see?

What do you hear?"

Image:
Kathrin Federer
Source: The Arlington Center

08/12/2022

Blick auf Neues - Krisen schütteln uns, aber manchmal öffnen sie unseren Blick für Neues

Oft bin ich diesen Weg gegangen. Ein Sturm hatte Wald und Weg verwüstet. Und plötzlich war die Sicht frei auf etwas, das schon immer da war, aber nie gesehen wurde.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit.

05/12/2022

Der Kopf schaltet nicht aus, Gedanken rauben dir den Schlaf und die Energie?
Achtsamkeit kann dir helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen. Achtsamkeit, das sind Meditationen und Alltagsübungen, die dir helfen, nicht in schwierigen Gedanken festzustecken. Achtsamkeit richtet den Fokus auf den Moment – das Hier und Jetzt, und unterstützt dich so, innerlich zur Ruhe zu kommen.
Und mit der Achtsamkeit ist es wie beim Sport: Nur wer die Handgriffe auch einübt, kann sie im passenden Moment auch einsetzten. Du möchtest ausprobieren, ob Achtsamkeit dich unterstützt? Der Kurs „Achtsamkeit für Einsteiger“ bietet dir die perfekte Gelegenheit. Kursstart ist am 23. Januar 2023 in Kirchhellen. Aktuelle Kursangebote findest du hier.

Innere Ruhe und Kraft durch Achtsamkeit und Meditation – ein Impuls von -Reifezeit.

Adresse

Bottrop
46244

Telefon

+492045968386

Webseite

http://www.ruhezeit-reifezeit.de/

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