fit+ Brück - Mark

fit+ Brück - Mark fit+ ist dein erster Ansprechpartner für Fitness & Gesundheit in Brück (Mark). In unserem neuen Fitnessstudio wirst du deine Ziele garantiert erreichen!

Unser schöner Fitnessclub hat von 6-24 Uhr an 365 Tagen im Jahr für DICH geöffnet! Wir freuen uns auf DICH!

🍓🍰 Dessert ohne Reue.Cremig, süß & 35 g Protein –mehr braucht Glück nicht.
02/01/2026

🍓🍰 Dessert ohne Reue.
Cremig, süß & 35 g Protein –
mehr braucht Glück nicht.

🤸‍♂️ „Dehnen macht dich beweglicher… oder doch nicht?“Viele glauben, statisches Dehnen vor dem Training sei der Schlüsse...
31/12/2025

🤸‍♂️ „Dehnen macht dich beweglicher… oder doch nicht?“
Viele glauben, statisches Dehnen vor dem Training sei der Schlüssel zu mehr Flexibilität und weniger Verletzungen.
Die Wissenschaft zeigt aber ein differenziertes Bild.

🔬 Was aktuelle Studien sagen:
👉 Dehnen kann deine Beweglichkeit verbessern — aber nur, wenn du es regelmäßig machst.
👉 Statisches Dehnen vor dem Krafttraining kann deine Kraftleistung um ca. 5 % reduzieren (Schnellkraft sogar noch stärker).
👉 Dehnen verhindert keine Verletzungen und verhindert keinen Muskelkater.
👉 Krafttraining über den vollen Bewegungsradius kann Beweglichkeit genauso gut verbessern wie Stretching.

💡 Fazit:
Dehnen ist kein Wundermittel.
Es ist ein Tool — nützlich, wenn du weißt wann und wie du es einsetzen solltest.

❓ Wie sieht’s bei dir aus: dehnst du regelmäßig oder überspringst du es komplett?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Minimalistisch, hart, effektiv.Der Hollow Hold ist eine der stärksten Core-Übungen überhaupt – und die Grundlage für St...
29/12/2025

„Minimalistisch, hart, effektiv.
Der Hollow Hold ist eine der stärksten Core-Übungen überhaupt – und die Grundlage für Stabilität, Haltung und Athletik.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Aktiviert deine tiefe Rumpfmuskulatur
✔️ Schützt deine Wirbelsäule vor Überlastung
✔️ Verbessert Kontrolle, Balance & Körperhaltung

👉 Halte 3 × 20–30 Sekunden – sauber, stabil, voller Spannung.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

# fitplus

🍳⚡ Frühstück ohne Ausreden.40 g Protein, warm, schnell & ehrlich.So startet man fit+ in den Tag.
27/12/2025

🍳⚡ Frühstück ohne Ausreden.
40 g Protein, warm, schnell & ehrlich.
So startet man fit+ in den Tag.

☕ Kaffee vor dem Training – echter Booster oder unterschätzte Belastung?Für viele ist er der erste „Pre-Workout“. Doch n...
25/12/2025

☕ Kaffee vor dem Training – echter Booster oder unterschätzte Belastung?
Für viele ist er der erste „Pre-Workout“. Doch nicht jeder profitiert gleich davon.

🔬 Was Studien zeigen:
👉 Koffein kann Kraft, Ausdauer & Fokus um 3–12 % steigern.
👉 Die Wirkung hängt stark von deiner Genetik ab – manche bekommen Energie, andere Nervosität oder Leistungsabfall.
👉 Timing ist entscheidend: 45–60 Minuten vor dem Training wirkt am besten.
👉 Zu spät am Tag = schlechter Schlaf & schwächere Regeneration.

💡 Fazit:
Kaffee ist ein starkes Tool – aber kein Muss.
Nutze ihn bewusst, nicht automatisch.

❓ Wie wirkt Kaffee bei dir: Leistungs-Boost oder eher Stress?
Schreib’s in die Kommentare 👇

„Kleine Hanteln. Große Wirkung.Der Bent Over Reverse Fly ist eine der effektivsten Übungen für eine starke, stabile und ...
22/12/2025

„Kleine Hanteln. Große Wirkung.
Der Bent Over Reverse Fly ist eine der effektivsten Übungen für eine starke, stabile und gesunde Schulter.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Aktiviert gezielt die hintere Schulter
✔️ Verbessert Haltung & Schulterblattkontrolle
✔️ Beugt Überlastungen im Schultergürtel vor

💡 Fokus auf Kontrolle statt Gewicht – Qualität schlägt Ego.

👉 3 Sätze × 12–15 Wiederholungen, sauber & kontrolliert.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🥗💪 Frisch im Geschmack. Hart im Protein.42 g Eiweiß, kaum Carbs – dieser Salat macht keine Kompromisse.Speichern, nachma...
19/12/2025

🥗💪 Frisch im Geschmack. Hart im Protein.
42 g Eiweiß, kaum Carbs – dieser Salat macht keine Kompromisse.
Speichern, nachmachen, besser essen.

🧠💪 Kreatin ist mehr als nur ein Muskel-Supplement.Es ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel überha...
17/12/2025

🧠💪 Kreatin ist mehr als nur ein Muskel-Supplement.
Es ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.

🔬 Was die Wissenschaft zeigt:
👉 +5–15 % mehr Kraft und mehr fettfreie Muskelmasse
👉 Verbesserte mentale Leistung & Fokus, besonders bei Stress oder Schlafmangel
👉 Vorteile für Muskelerhalt im Alter, Knochengesundheit & Stoffwechsel
👉 Große Reviews (2024–2025): keine Nierenschäden bei gesunden Menschen

💡 Fazit:
Wenn es ein Supplement gibt, das wirklich wirkt – dann ist es Kreatin.
Einfach, sicher, effektiv.

❓ Nimmst du Kreatin bereits – oder hast du noch Zweifel wegen der alten Mythen?
Schreib’s in die Kommentare 👇

„Ein Schritt. Mehr Power. 💥Der Step-Up mit Kurzhanteln ist einer der effektivsten Moves für echte Bein- und Glute-Power ...
15/12/2025

„Ein Schritt. Mehr Power. 💥
Der Step-Up mit Kurzhanteln ist einer der effektivsten Moves für echte Bein- und Glute-Power – und dazu perfekt für Stabilität & Balance.

🔥 Warum du ihn machen solltest:
✔️ Stärkt Beine & Po ohne Kniebelastung
✔️ Fördert Gleichgewicht & Core-Kontrolle
✔️ Funktionelle Kraft für Alltag & Sport

👉 3 Sätze × 10–12 Wiederholungen pro Seite – langsam runter, sauber hoch.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.








🍛🔥 Protein Curry – scharf im Geschmack, schärfer im Eiweißgame.Würzig, cremig und mit 48 g Protein liefert dieses Curry ...
12/12/2025

🍛🔥 Protein Curry – scharf im Geschmack, schärfer im Eiweißgame.
Würzig, cremig und mit 48 g Protein liefert dieses Curry mehr Power als jeder Energy-Drink.
Nur ohne Zittern – außer vor Freude. 😎

👉 Schnell gemacht, warm, sättigend und perfekt für Tage, an denen du’s sauber, aber spannend willst.

Upgrade für deine Ernährung?
Genehmigt. ✔️

⚖️ „Schnell abnehmen = schnell wieder zunehmen?“Der Jojo-Effekt wird überall verteufelt – aber stimmt das wirklich?🔬 Neu...
10/12/2025

⚖️ „Schnell abnehmen = schnell wieder zunehmen?“
Der Jojo-Effekt wird überall verteufelt – aber stimmt das wirklich?

🔬 Neue Studien zeigen:
👉 Schnelles Abnehmen ist nicht automatisch schlechter als langsames.
👉 Der entscheidende Faktor ist nicht das Tempo – sondern das, was danach passiert.
👉 Wer nach der Diät Krafttraining + Protein beibehält, hält das Gewicht besser, sogar langfristiger.
(American Journal of Clinical Nutrition, 2024)

💡 Fazit:
Der Jojo-Effekt kommt nicht vom schnellen Abnehmen —
sondern vom schnellen Aufgeben nach der Diät.

❓ Wie siehst du das – lieber schnelle Ergebnisse oder langsam & konstant?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Ziehen. Halten. Kontrollieren. 💪Die Renegade Row ist der ultimative Smart Move für Kraft, Stabilität und Fokus.🔥 Warum ...
08/12/2025

„Ziehen. Halten. Kontrollieren. 💪
Die Renegade Row ist der ultimative Smart Move für Kraft, Stabilität und Fokus.

🔥 Warum sie funktioniert:
✔️ Trainiert Rücken, Core & Arme gleichzeitig
✔️ Verbessert Balance & Koordination
✔️ Baut funktionelle Stärke auf

👉 3 Sätze × 10 Wiederholungen pro Seite – langsam & präzise.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

Adresse

Heinrich-Heine-Str. 1
Brück
14822

Öffnungszeiten

Montag 06:00 - 00:00
Dienstag 06:00 - 00:00
Mittwoch 06:00 - 00:00
Donnerstag 06:00 - 00:00
Freitag 06:00 - 00:00
Samstag 06:00 - 00:00
Sonntag 06:00 - 00:00

Telefon

+4917660005382

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