10/02/2021
Tá a ponto de surtar???
Estamos vivendo um momento extremamente estressante e de muita ansiedade. Este o estresse é cumulativo, ou seja, as situações estressantes de ontem somam-se às de hoje e assim sucessivamente. E aí, sabe aquela analogia do copo cheio de água, que basta apenas uma gota pra transbordar? É isso! Vamos ficando mais irritados, cansados, desgastados e de repente... 🌊 O copo transborda e a gente explode 💥 por causa de uma única situação, as vezes até pequena, e acabamos reagindo de maneira desproporcional, quase sempre com resultados negativos.
Aqui vão algumas DICAS simples, mas eficazes, para não chegar neste ponto:
1. Atente-se ao seu estado emocional, e quando perceber que está chegando ao seu limite, perto de “explodir”, saia de cena. Vá dar uma volta, vá fisicamente para outro lugar. É importante que você saia daquele ambiente para um lugar tranquilo, que lhe ajude a baixar o nível de irritação.
2. Respire!!! A respiração é muito importante e é uma ótima ferramenta para se acalmar. Inspire e espire profundamente, de preferência usando técnicas de meditação e/ou mindfulness, que ajudam muito neste momento.
3. Mude o foco! Nosso cérebro utiliza os mesmos tipos de recursos mentais para atividades cognitivas e emocionais. Sua capacidade é limitada, fazendo com que não consiga fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Então foque em outra coisa, em outro assunto, em outra atividade totalmente diferente.
IMPORTANTE: estas são apenas dicas para se controlar num pico de estresse. MAS é preciso ir liberando sua raiva e sua irritação aos poucos... mas isto é assunto pra outro post! 😉
E você, o que faz pra se controlar nestas horas? Me conta aqui nos comentários! 😉 @ Psico_claudia.leite
