Yoga Laube

20/09/2025

BRANCHING POINTS 🌿

Dear community — a little update from my Guided Autobiography training (Week 2): we’re writing 1,000 words about “branching points,” the key life turns that reshaped the path — and the person.

Try it: list 3–5 branching points (moves, friendships, travel, marriage, illness, studies, jobs), then follow one all the way through. ✍️

Jump‑start lines: “The moment everything tilted was…”, “If I hadn’t met X…”, “I chose Y over Z because…”, “Since that day, my life has had this rhythm…”. 🧩

Why it helps: writing clarifies meaning; adding gentle yoga so your body‑wisdom can speak. In future group work with me, we’ll explore this method alongside embodiment‑focused practice. 🧘

Share below: Which 1–2 branching points show up first for you right now? Drop one word or a single sentence.

Meike 🤍

15/08/2025

NEUER KURS: YOGA & QI GONG AM MORGEN

Kaffee kann warten. Spür deine echte Energie am Morgen!

Goodbye Morgenmuffel – Hello Energy!

Du willst morgens direkt wach, mobil und voller Vitalität in den Tag starten – ganz ohne Koffein-Kick?

Was macht unseren Yoga & Qi Gong den Kurs so besonders?

Yoga mobilisiert, bringt dich ganz in deinen Körper und fördert deine innere Aufrichtung.

Qi Gong schenkt Gleichgewicht und sorgt für nachhaltige Vitalität – du bist zentriert und stabil.

Fakten:

- Kleine Gruppe
- Persönliche Betreuung
- Für alle Levels

Dein neues Morgenritual: Yoga & Qi Gong

Wann: Freitags, 9–10 Uhr
Wo: Raum 3 & im Saal, Begegnungszentrum Gliesmarode, Am Soolanger 1A, 38104 Braunschweig
Start: 22. August 2025
Kosten: 8-Wochen-Paket: 120 € | 10-Wochen-Paket: 150 €
* Zertifizierter Präventionskurs, Krankenkassen-Zuschuss möglich.

Jetzt Platz sichern: https://mailchi.mp/yogalaube/yogaqigong

Ich freue mich auf euch, Meike

15/08/2025

NEUER ONLINE PRÄVENTIONSKURS: YIN & YANG BALANCE YOGA

Vielleicht habt ihr schon vom neuen 8-Wochen-Online Yin Yang Balance Yoga Kurs ab 19. August gehört – dem Programm, in dem wir den „Entspannungs-Muskel“ stärken werden. Warum ist das entscheidend?

Dieser Kurs verfolgt ein klares Ziel: Selbstregulation und Deep Relaxation dürfen zu selbstverständlichen Routinen in eurem Alltag werden.

Selbstregulation und echte Selbstermächtigung

Im Alltag sind viele von uns gefühlt dauerhaft „on“ – Termine, Reizflut und Daueranspannung gönnen unserem Nervensystem kaum Pausen. Ohne regelmäßiges, bewusstes Abschalten staut sich Stress an und Erschöpfung ist vorprogrammiert.

Selbstregulation ist euer innerer Off-Switch:

- Sie hilft euch, aktiv zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln – unabhängig von äußeren Umständen.

- Ihr gewinnt echte Selbstbestimmung zurück – für mehr Leichtigkeit und neuen Spielraum im Alltag.

Was erwartet dich?

Dynamisches Hatha-Yoga trifft auf tiefenentspannendes Yin Yoga. Für nachhaltige Kräftigung, Flexibilität und inneres Gleichgewicht, Dich erwarten viele effektive Praxistools aus der traumasensiblen Yogapraxis (TSY).

FAKTEN:

- Anfängerfreundlich
- Systematischer Aufbau
- Fester Termin
- Individuelle Anleitung
- Persönliche Gruppengröße

KURSDETAILS:

🗓 Wann: 8-Wochen-Kurs | 19.08. – 07.10.2025
🕰 Zeit: Dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr
💻 Wo: Online via Zoom
👥 Gruppengröße: Persönlich & überschaubar
💶 Preis: 136 €
⭐️ Bezuschusst von der gesetzlichen Krankenkasse & mit AOK-Gutschein

Jetzt anmelden👉
https://mailchi.mp/yogalaube/pk-yin-yang-balance

Freue mich, wenn ihr dabei seid, Meike

KURSDETAILS: YIN & YANG BALANCE YOGA

🗓 Wann: 8-Wochen-Kurs | 19.08. – 07.10.2025
🕰 Zeit: Dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr
💻 Wo: Online via Zoom
👥 Gruppengröße: Persönlich & überschaubar
💶 Preis: 136 €
⭐️ Bezuschusst von der gesetzlichen Krankenkasse & mit AOK-Gutschein

Jetzt anmelden👉
https://mailchi.mp/yogalaube/pk-yin-yang-balance

15/08/2025

NEUER ONLINE KURS FÜR WIRBELSÄULENGESUNDHEIT

Rücken Frei! Sanfter Hatha Yoga kann auch mit Schmerzen, während der Akutphase oder nach OP deine Mobilität sowie dein Wohlbefinden verbessern – sanft, sicher und individuell.

Unser neuer WirbelsäulePro Online Präventionskurs bietet dir gezielte Prävention und wirksame Unterstützung bei chronischen Beschwerden wie Bandscheibenproblemen und bei Skoliose.

Also Ideal für Rehabilitation, Prophylaxe oder Wiedereinstieg ins gesunde Bewegen. Der Fokus liegt auf Mobilisierung, Entlastung und Kraftaufbau für die Wirbelsäule. Unter Einsatz sinnvoller Hilfsmittel (Blackroll, Igelball, Faszienrolle, Bolster, Gurt).

Dieser anfängerfreundliche Kurs bietet dir einen persönlicher Rahmen mit individuellem Feedback.

Kursinfo: WirbelsäulePro

🗓️ Mittwochs, 18:45–19:45 Uhr
📆 Start: 20.08.–05.11.2025
💻 Online via Zoom
💶 10 Wochen (60 Min.): 150 € / 12 Wochen (60 Min.): 180 €
⭐ Bezuschusst von deiner Krankenkasse & AOK-Gutschein möglich

Jetzt Rückengesundheit stärken👉 https://mailchi.mp/yogalaube/rueckenpro

Für mehr Flexibilität und Leichtigkeit im Alltag!

Meike

NEUER ONLINE KURS: WIRBELSÄULEPRO-YOGA

🗓️ Mittwochs, 18:45–19:45 Uhr
📆 Start: 20.08.–05.11.2025
💻 Online via Zoom
💶 10 Wochen (60 Min.): 150 € / 12 Wochen (60 Min.): 180 €
⭐ Bezuschusst von deiner Krankenkasse & AOK-Gutschein

Jetzt Rückengesundheit stärken👉 https://mailchi.mp/yogalaube/rueckenpro

Für mehr Flexibilität und Leichtigkeit im Alltag!

07/04/2025

Dezember in der Yoga Laube!

Finde mehr heraus über den Dezember in der Yoga Laube: https://www.yogalaube.de/kurstermine/

07/04/2025

🧘‍♀️TRANSFORMATIVE ATEM-TECHNIKEN IM YIN YOGA🌬️
Yin Yoga bietet im Vergleich zum dynamischen Vinyasa eine einzigartige Chance, in der äußeren Stille der Form die innere Welt zu erhellen. Entdecke die transformative Kraft des Atems in 3 Yin-Posen:

1️⃣ Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana):
Doppelt langer Ausatem, optional mit Ujjayi 🌬️
→ Löst mentale und emotionale Blockaden, aktiviert den Parasympathikus (rest & digest), tonisiert den Vagusnerv🦋

2️⃣ Sphinx (Salamba Bhujangasana):
Uroboro-Atem (Mikroorbit) 🐍
→ Visualisiere den Energiekreislauf: Einatmen die Wirbelsäule hoch, Ausatmen vorne runter
→ Transformiert Energieblockaden, baut Nieren-Qi auf (TCM-basiert) 🔥

3️⃣ Reh (Mrigasana):
Drei-Pumpen-Atmen Technik 🦌
→ Einatmen: Visualisiere aufsteigende Energie durch Beine ins Becken, dann in Unterbauch, weiter in den Herzraum, von dort aus: Verteile die Energie im gesamten Körper (Vyana Vayu) (nach Sarah Powers).
→ Steigert inneres Körperbewusstsein, Selbsterkenntnis, durchbricht unbewusste Muster🔮

🌟 Bereit für deine Atem-Revolution? Komm zu meiner nächsten Online Yin Yoga-Stunde und erfahre die alchemische Kraft deiner Atmung!🕊️ Mehr zu unseren Yin Yoga Stunden auf: www.yogalaube.de

07/04/2025

METTA MEDITATION & YOGA-ENTRAINMENT: EFFEKTIVE WEGE ZUR SELBST-REGULIERUNG

Metta-Meditation fördert Selbstliebe und Selbstakzeptanz, indem sie eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen schafft.

Diese Praxis hilft, hinderliche Selbstgespräche zu überwinden und eine Selbstregulation zu stärken.

Durch das Wiederholen von liebevollen Phrasen wie "May I be happy, may I be healthy, may I be at peace" entwickelst du eine gute Selbstregulation, die bessere Entscheidungen und effektivere Zielverfolgung ermöglicht, ohne Selbstsabotage.

Studien zeigen, dass Metta-Meditation die Produktion von Oxytocin und Dopamin fördert, was zu mehr Zufriedenheit führt.

Durch die Kultivierung von Mitgefühl verbessern sich Empathie und soziale Beziehungen, und Stress wird reduziert, indem positive Emotionen wie Dankbarkeit gestärkt werden.

Selbstregulation durch Entrainment im Yoga.

Im Yoga, insbesondere in dynamischen Praktiken wie Prana Vinyasa Flow, kann Selbstregulation durch Entrainment erreicht werden.

Entrainment synchronisiert Atem, Herzschlag und Bewegung, was zu einem Zustand der Kohärenz führt. Regelmäßige Praxis von Prana Vinyasa Flow verbessert die Herzfrequenzvariabilität (HRV), was auch eine bessere Selbstregulation anzeigt.

Eine höhere HRV zeigt, dass das Nervensystem flexibler auf Stress reagiert. Die Synchronisation beruhigt die Nervensysteme und fördert die Konzentration.

Beide Praktiken, Metta-Meditation und Yoga-Entrainment, fördern die Selbstwirksamkeit und sind somit empowering!

All dies kannst du bei uns in der Yoga Laube (regelmäßig) ausprobieren, schau auf www.yogalaube.de

10/03/2024

Bis du an unserem Kursangebot interssiert? Dann buch doch dienstags oder mittwochs deine gratis online Schnupperstunde! Das geht hier.

Ich freue mich, dich kennenzulernen, Meike

09/03/2024

Du bist an Personal Yoga und meinem Soulful Wellness Angebot interessiert?

Im Personal Yoga erhältst du ein gezieltes Übungsprogramm, zuggeschnitten auf deine Bedürfnisse.

Personal Yoga biete ich auch im 1:2 an, für Paare und Freunde an.

Über folgenden Link findest du alle Details und Buchungsmöglichkeiten.

In Vorfreude, Meike

https://mailchi.mp/3d0205ae79c4/personalyogamitmeike

18/02/2024

Zur Bedeutung täglicher Tiefenentspannung den Dharma Blog lesen: https://www.yogalaube.de/2024/01/14/warum-total-relaxation/

15/02/2024

Fun Facts #4 MONTH OF LOVE ❣️

My long list of crushes ...

1) Eddie Vedder
2) Keanu Reaves
3) Andy Irons
4) Nick Cave
5) Christoph Schlingensief
6) Jeremy Irons

(in no particular order).