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Mybetterself - Florian Raeke

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Mybetterself - Florian Raeke

Prävention • Therapie • Training Tag für Tag ist es unser Antrieb Menschen auf ihrem Weg zu einem aktiven und gesunden Lebensstil zu bewegen.

Ganz gleich, ob im Sport, im Job oder im Alltag. Ganz gleich, in welchem Tempo und in welchem Umfang. Wir möchten ihnen helfen, sich körperlich frei zu fühlen, damit sie all die Dinge tun können, die sie in ihrem Leben lieben.

29/03/2026

Heute waren wir zu Gast bei im Stadion von Atlético Madrid 🚀 Vielen Dank an für die Einladung 🙏🏻
Das war ein unglaublich spannender Tag voll mit neuem Input, spannendem Austausch, tollen Gesprächen und neuen Perspektiven 🙌🏻
Wir konnten unsere Expertise in der Behandlung mit dem MedKey nochmal deutlich erweitern und freuen uns, euch zukünftig noch gezielter und individueller betreuen zu können 💪🏻

24/03/2026

Ständig müde, obwohl du eigentlich fit sein solltest?
Viele unterschätzen, wie stark unsere Zellen beeinflussen, wie wir uns im Alltag fühlen.�Energie, Regeneration, Schlaf. Das alles passiert nicht nur „im Kopf“, sondern auf Zellebene.
Mit dem Hypoxietraining setzen wir genau dort an 🏔️💪
Du sitzt entspannt im Sessel, atmest Höhenluft und dein Körper wird gezielt gefordert, sich anzupassen.�Sauerstoff runter, wieder hoch und genau dieser Wechsel sorgt dafür, dass Prozesse im Körper angestoßen werden, die im Alltag oft zu kurz kommen.�
Mehr Energie. Bessere Regeneration. Ein Körper, der wieder effizienter arbeitet. Und das Ganze ohne Belastung, ohne Sport. Einfach im Sitzen.
Wenn du dich oft schlapp fühlst, schlecht regenerierst oder merkst, dass dein Körper nicht mehr so funktioniert, wie er sollte, dann kann genau das der Hebel sein 🔥🚀
👉 Probier es aus!�

21/03/2026

Mehr Bewegung = mehr Schmerzen? Muss nicht sein. 🚫
Viele von euch sind jetzt im Frühling wieder aktiver unterwegs. Gartenarbeit, mehr Schritte, vielleicht wieder laufen gehen. Und genau dabei melden sich oft plötzlich Rückenschmerzen.
Was dann die meisten machen: Schonen, pausieren, abwarten.
Was dein Körper in den meisten Fällen wirklich braucht: Gezielte Übungen. Denn die Strukturen, die weh tun, sind oft nicht „kaputt“, sondern zu schwach oder überlastet. Und genau die müssen wieder lernen zu arbeiten.

In der Übung im Video geht es genau darum:
Rumpf stabilisieren, Gesäß aktivieren, die Wirbelsäule kontrolliert arbeiten lassen, damit dein Körper wieder belastbar wird 🚀🔥
Wichtig dabei:
➡️ langsam und kontrolliert arbeiten
➡️ jede Seite ca. 1 Minute
➡️ 3 Runden
Probier es aus 💪

👉 Denn am Ende geht es nicht darum, Schmerzen zu vermeiden, sondern deinen Körper so zu stärken, dass sie gar nicht erst entstehen.

19/03/2026

Schulter ausgekugelt und 2 Tage später wieder im Sattel🔥💪
Zufall? Eher nicht.

Mit dem emFieldPro können wir bei Schmerzen nach akuten Verletzungen gezielt ansetzen, Entzündungsprozesse beeinflussen und den Heilungsprozess effektiv beschleunigen.

Was haben wir also gemacht? Früh reagiert und den Körper direkt unterstützt, damit er schneller wieder in seine normale Funktion zurückfindet. Das Ergebnis seht ihr im Video: Deutlich weniger Schmerzen und schnell wieder zurück in Bewegung.
Julika behandle ich regelmäßig und wir haben in den letzten Monaten viel präventiv gearbeitet. Genau davon profitiert sie jetzt in so einer akuten Situation.

Genau solche Verläufe zeigen mir immer wieder, wie wichtig es ist, präventiv zu arbeiten und auf eine ganzheitliche Physiotherapie in Kombination mit modernen Methoden und Geräten zu setzen.

18/03/2026

Diagnostik trifft Therapie 🔥🙌🏻
Viele kommen mit Schmerzen, aber wissen gar nicht genau, woher sie wirklich kommen. Genau hier macht die Kombination aus diagnostischem Ultraschall und Stoßwelle den Unterschied.
Mit dem Ultraschall kann ich direkt sehen, was im Gewebe passiert: Ist die Sehne gereizt? Liegt 💪 Kalkablagerung vor? Ist der Schleimbeutel betroffen?��Genau da setze ich an.
Und dann kommt die Stoßwelle ins Spiel:�Sie setzt gezielte Reize im Gewebe, fördert die Durchblutung und kann die Regeneration deutlich beschleunigen. So kommen wir oft schneller und effektiver ans Ziel, als es mit klassischen Behandlungsansätzen allein möglich ist.
Das Entscheidende ist die Kombination:�➡️ Erst genau verstehen, wo das Problem liegt und dann direkt gezielt behandeln.
Keine Umwege, keine Vermutungen.�Sondern eine Therapie, die effektiv wirkt und den Körper wirklich voranbringt.
👉 Wenn du verstehen willst, wo deine Beschwerden herkommen und endlich schmerzfrei werden möchtest, dann vereinbare jetzt deinen Termin bei uns in der Praxis 🚀�

17/03/2026

Diagnostischer Ultraschall ist in der Physiotherapie noch immer eher die Ausnahme. Umso mehr freue ich mich, diese Möglichkeit bereits seit einiger Zeit in meiner Praxis anbieten zu können 🔥
Im Video seht ihr einige Einblicke in die Ultraschall-Schulung, die wir letzten Freitag in der Praxis durchgeführt haben. Gemeinsam mit Tayfun haben wir verschiedene Strukturen wie Knie, Schulter und Hüfte geschallt und konnten dabei unser Wissen weiter vertiefen.
Für mich ist der diagnostische Ultraschall eine starke Ergänzung zu dem, was Physiotherapie ohnehin ausmacht: Analysieren, Zusammenhänge erkennen und individuell behandeln. Denn wenn man direkt sehen kann, wie Sehnen, Schleimbeutel oder Gelenke aussehen, lassen sich Entscheidungen in der Behandlung noch präziser treffen.

Vielen Dank nochmal an , für den lehrreichen Tag und die vielen hilfreichen Impulse 🙏🏻

15/03/2026

Gamechanger ➡️ Diagnostischer Ultraschall 🔥🚀
Moderne Technik und ein breites Angebot von Leistungen über klassische Physiotherapie hinaus ist schon lange Teil von MyBetterSelf. Mir geht es immer darum, den Körper ganzheitlich zu betrachten.
Der diagnostische Ultraschall ergänzt dieses Konzept perfekt.
Er ermöglicht es, Strukturen direkt sichtbar zu machen und dadurch noch genauer zu erkennen, was unter der Haut tatsächlich passiert. Diese zusätzliche Klarheit hilft mir, Therapie und Training noch individueller auf jeden einzelnen Patienten abzustimmen.

So entsteht eine Behandlung, die nicht nur Symptome betrachtet, sondern den Körper als Ganzes versteht und individuell genau dort ansetzt, wo es wirklich sinnvoll ist.

14/03/2026

Diagnostischer Ultraschall in der Physiotherapie?
Gestern war ein besonderer Tag in der Praxis!
Elena und Tayfun waren zu Besuch und wir haben uns intensiv mit einem Thema beschäftigt, das in der Physiotherapie unglaublich viel verändern kann: diagnostischer Ultraschall 🔥
Als Physiotherapeuten arbeiten wir viel mit unseren Händen. Wir tasten, fühlen, testen Bewegungen und entwickeln daraus eine Einschätzung. Mit dem diagnostischen Ultraschall wird aus dieser Einschätzung 100-prozentige Sicherheit 🙌🏻
Ist der Schleimbeutel gereizt? Ist eine Sehne betroffen? Gibt es eine Kalkablagerung oder eine Entzündung?

Statt nur zu vermuten, können wir Strukturen sichtbar machen und das sogar in Bewegung. Das bedeutet: Wir sehen nicht nur ein statisches Bild, sondern können direkt beobachten, wie sich Muskeln, Sehnen und Gelenke bei bestimmten Bewegungen verhalten.

➡️ Für unsere Patienten ist das ein riesiger Vorteil:
Die Ursache von Schmerzen wird schneller klar und die Therapie kann noch gezielter und individueller aufgebaut werden.

12/03/2026

Stabilität kommt vor Kraft 💪
➡️ Genau darüber sprechen Fabian und ich in diesem Video. Als wir angefangen haben zusammenzuarbeiten, ging es erstmal nicht darum, stärker zu werden, sondern darum, eine stabile Grundlage im Körper zu schaffen.�
Denn bevor Kraft wirklich sinnvoll aufgebaut werden kann, muss der Körper lernen, sich zu stabilisieren. Besonders die Tiefenmuskulatur spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie sorgt dafür, dass Bewegungen kontrolliert bleiben und der Körper langfristig belastbar wird.
Mit Fleiß, Geduld und regelmäßiger Arbeit kann sich dabei unglaublich viel verändern. Genau das zeigt Fabian sehr eindrucksvoll: Ein besseres Körpergefühl, mehr Stabilität im Alltag und sogar Fortschritte in ganz neuen Bewegungsformen wie beim Bouldern und Klettern.
Genau solche Entwicklungen und Erfolgsgeschichten sind es, die meinen Job jeden Tag so besonders machen 🙌🏻�

10/03/2026

Natürlich wünschen sich viele Patienten eine schnelle Lösung für Schmerzen. Die Realität ist: Nachhaltige Veränderung braucht Zeit.
Jessica begleite ich schon eine ganze Weile. Als wir uns kennengelernt haben, ging eigentlich kaum etwas. Kiefer-, Kopf- und Nackenschmerzen haben ihren Alltag bestimmt. Schritt für Schritt haben wir gemeinsam daran gearbeitet: Haltung, Spannungsketten und Bewegungsmuster reguliert. Durch gezielte Übungen haben wir ihre Mobilität verbessert und an der Stabilität gearbeitet.
Heute kann sie wieder ohne Schmerzen tun, was sie liebt, wie zum Beispiel joggen.

Ich kann nicht zaubern, aber ich kann meine Patienten begleiten. Der Körper braucht Zeit, um sich zu regulieren. Wenn wir über echte Veränderung sprechen, reden wir oft über 300 bis 500 Tage, bis sich Strukturen nachhaltig anpassen und verbessern.
Genau deshalb ist Prävention so wichtig. Nicht erst handeln, wenn alles weh tut, sondern den Körper langfristig begleiten, stabilisieren und stärken 🔥🚀

08/03/2026

Wieder fit nach Kreuzbandriss 🔥🚀
Mit wenig Aufwand kann man unglaublich viel erreichen, wenn man die Übungen regelmäßig macht.
Fabian ist das beste Beispiel: Nach mehreren Kreuzband-OPs wieder voll belastbar. Nicht durch Zauberei, sondern durch konsequente Arbeit. In der Praxis und zu Hause.
Denn Therapie funktioniert nur im Team:
Ich zeige dir die richtigen Übungen und begleite dich, aber für die Umsetzung bist du verantwortlich.
Die Übung im Video sieht simpel aus, ist aber extrem effektiv. Genau solche Übungen nutze ich gerne, weil sie den ganzen Körper fordern: Rumpf, Beinachse, Stabilität.

Durch meine Erfahrung aus dem Spitzensport greife ich immer wieder auf Methoden und Übungen zurück, die man nicht in jedem Standard-Trainingsplan findet. Das sorgt für Abwechslung im Training und langfristig mehr Motivation bei meinen Patienten 💪

06/03/2026

Es ist natürlich keine Zauberei 🪄🚫
Aber langfristige Betreuung und regelmäßige Prävention sorgen dafür, dass wir Spannungen im Körper früh erkennen und schnell wieder regulieren können

Bei Fabian arbeiten wir alle vier Wochen zusammen. Dadurch kennen wir seinen Körper inzwischen ziemlich genau und sehen sofort, wenn irgendwo etwas aus dem Gleichgewicht gerät.
Im Video siehst du ein typisches Beispiel dafür:
Am Anfang reagiert die Beinachse noch empfindlich, obwohl ich eigentlich nur die Spannung teste. Nachdem wir oben im Nacken und in der Haltung gearbeitet haben, fühlt sich unten plötzlich alles deutlich entspannter an.

Warum?
Viele Menschen neigen durch Alltag, Stress oder Bildschirmarbeit nach vorne. Diese Haltung verändert die Spannungsketten im Körper. Vom Nacken über die Wirbelsäule bis runter in Hüfte, Bein und Fuß. Wenn oben zu viel Spannung entsteht, spürt man das oft in der unteren Kette, in der Fußsohle oder im Fußheber.
Genau deshalb schauen wir uns immer den Körper als Ganzes an und behandeln nicht nur dort, wo gerade der Schmerz sitzt.

Fabian kenne ich übrigens schon seit 2017, als er nach einem Kreuzbandriss zu mir kam.
Genau diese langfristige Betreuung zeigt, worum es mir in meiner Praxis geht: Nicht nur kurzfristig Symptome behandeln, sondern meine Patienten dauerhaft gesund, schmerzfrei und belastbar zu halten.

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