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Wunschgewicht...ich komme! Abnehmen mit Essen, das du liebst. Mit unserem Programm geht's zu deinem Wunschgewicht.

26/04/2026

Wochenende-Auszeit… 💕
"Und ich war kurz davor, alles hinzuschmeißen."
Raus aus dem Alltag.
Schönes Hotel. Spazieren. Wellness.
Und ja:
richtig gutes Essen.
☕️ Frühstücksbuffet
🍛 3-Gang-Menü
🕯️ Candlelight-Dinner
Und ich bin ehrlich:
Genau solche Situationen
sind in meinem Kopf nach wie vor herausfordernd.
🫣 andere Zutaten
🫣 keine Kontrolle
🫣 keine Routine
Und zack ist er da, der Gedanke:
„Jetzt ist es auch egal…“ 😅
Aber diesmal?
Leitsatz eingepackt: 🎒
„Nicht ausflippen, Tina.“ 😏
Ich erinnere mich:
👉 Ich darf genießen
👉 Ich entscheide, was und wie viel mir gut tut
👉 Ich bleibe bei mir

Denn genau DAS gehört dazu:
✨ Balance statt Verbot
✨ Genuss ohne schlechtes Gewissen
✨ Dranbleiben – auch ohne Routine
✨ Alltagstauglich statt perfekt

Nicht ausflippen.
Nicht alles hinschmeißen.

Sondern lernen:
Das ist Teil meines Weges.

Und ganz ehrlich?
Ich lieb’s mittlerweile. 💙
Nicht perfekt.
Aber ehrlich.
Und genau mein Weg.

Und genauso wichtig: Zu Hause wieder meinen roten Faden aufnehmen.
Nicht neu anfangen. Einfach weitergehen 💪.

Und weißt du was? Ich bin so dankbar für die Menschen an meiner Seite,
die genau das verstehen. 💕

👉 Jetzt mal ehrlich:
Kennst du dieses „Jetzt ist auch egal“-Gefühl? 😅👇

21/04/2026

Ich esse Brot. 😏 Ja, wirklich. Während der Abnahme. Und auch jetzt – beim Dranbleiben.

🍞 Rezept für das Mandel-Joghurt-Brot (super easy) 🍞
➡️ 200 g Mandeln -> mahlen
➡️ 3 Eier, 150 g Joghurt, 1 TL Natron, 1 TL Salz, 100 g Haferkleie, 50 g Leinsamen, 100 g Sesam(oder: 50 g Leinsamen + 50 g Chia Samen 😏)
➡️ alles mischen
➡️ in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform
➡️ bei 175 Grad ca. 60 Minuten backen

Früher hätte ich gedacht: „Brot streichen = schneller abnehmen“.
Heute weiß ich: Es geht nicht um Verzicht.
Sondern um den Umgang damit 💙.

Dieses Mal sogar selbst gebacken 🥖 (super easy im Thermomix & richtig lecker 😍). Aber der eigentliche Trick ist nicht das Rezept… Ich portioniere es direkt nach dem Abkühlen und friere es ein.

Warum?
Damit aus „ein Stück Brot“ nicht plötzlich… naja… 😅... deutlich mehr wird.

Und genau DAS ist für mich:
💙 Dranbleiben im Alltag
💙 bewusste Entscheidungen
💙 Genuss ohne Verzicht
💙 Balance statt Verbot
Ich darf alles essen. Ich entscheide nur anders.

👉 Speicher dir das Rezept 💛
und sag mal: Team Brot oder Team Verzicht? 😅👇

20/04/2026

⭐️ Unser Star der Woche: Bärlauch! 🌿
Frisch, würzig und herrlich aromatisch – Bärlauch bringt den Frühling auf den Teller! 💚
Er ist kalorienarm, liefert Vitamin C und sorgt mit seinem feinen Knoblaucharoma für ganz viel Geschmack – ganz ohne Schwere. ✨
Meine WeightWatchers-Mitglieder waren wieder richtig kreativ:

🍞 im duftenden Brotkranz
🥣 als aromatische Suppe
🥗 frisch im Salat
🧄 als leckerer Dip
🍝 als Topping oder in Saucen

Bärlauch ist ein echtes Highlight der Saison – intensiv im Geschmack und vielseitig einsetzbar. 😍
Wie genießt du ihn am liebsten? 💬👇

12/04/2026

Klein, vielseitig und voller Nährstoffe – das Ei ist ein echtes Küchen-Multitalent!
Es liefert hochwertiges Eiweiß, wichtige Vitamine und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl – perfekt für den Weight Watchers-Alltag. 💪✨
Meine WW-Mitglieder haben viele leckere Ideen in der Osterwoche umgesetzt:
🍳 klassisch als Rührei oder Spiegelei
🥗 als Topping im Salat
🥪 auf Brot, als Eiersalat oder im Wrap
🥘 als Senfeier oder in herzhaften Gerichten

Ob zum Frühstück, Mittag oder Abendessen – Eier gehen einfach immer! 😍
Wie isst du dein Ei am liebsten? 💬👇

10/04/2026

Freitag. Nichts vorbereitet. Hunger da...und früher wäre die Entscheidung klar gewesen:
👉 „Ach komm… ist jetzt auch egal.“ 😅

Heute?
💙 Airfryer an, Lachs rein, Brokkoli dazu.
Fertig. Gleich noch etwas Kräuterquark dazu und ich bin ready.

Nicht, weil ich immer motiviert bin.
Sondern weil ich diese „Ist jetzt auch egal“-Momente einfach nicht mehr durchwinke.
Und ganz ehrlich?
Genau da liegt oft der Unterschied.
Nicht im perfekten Plan. Sondern in diesen kleinen Entscheidungen 💪
✅️ dranbleiben
✅️ alltagstauglich
✅️ bessere Entscheidungen

👉 Ich sag’s jetzt einfach mal:
Nicht das Wochenende ist das Problem…
sondern diese „Ach egal“-Momente.
Erkennst du dich wieder? 😅👇

04/04/2026

🥕 Star der Woche: Karotte / Möhre! 🥕
Knackig, süßlich und einfach vielseitig – Karotten sind echte Alltagshelden!
Sie sind kalorienarm, liefern Ballaststoffe und stecken voller Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. ✨
Meine Weight Watchers-Mitglieder haben sie kreativ eingesetzt:
🥗 roh im Salat oder als Snack
🍲 in Suppen und Eintöpfen
🥣 Im Porridge
🥕 aus dem Ofen geröstet
🍰 sogar im Kuchen/ in Brötchen– saftig und lecker!
Ob herzhaft oder süß – Karotten bringen Farbe, Frische und natürliche Süße in jedes Gericht. 😍
Wie genießt du sie am liebsten? 💬👇

Du möchtest auch ein Teil unserer unglaublichen Community werden und deine Zukunft etwas "leichter" machen? Mein Angebot für deinen Weight Watchers-Start findest du in der Bio

Viele Grüße, eure Tina

➡️ WW App
➡️ Community
➡️ Gruppe "WW Coach Tina Haaren"
(deutschlandweit)

03/04/2026

Eigentlich wollte ich heute gar nicht laufen...und eigentlich… bin ich ja gar kein Fan vom abends laufen. 😅
Eigentlich. Denn heute war alles anders:
👟 Schuhe an und einfach los
➡️ keine Runden
➡️ keine Ausreden
➡️ heute einfach geradeaus

Und Schritt für Schritt… Kilometer für Kilometer… waren es plötzlich 10 km. 😳🔥
Ganz ohne Druck. Ganz ohne „Ich muss“. Einfach gemacht.
Und genau das zeigt mir mal wieder:

💙 Man muss nicht immer Lust haben
🩵 Manchmal reicht es, einfach loszugehen
💙 Der Rest kommt unterwegs
Heute bin ich ehrlich ein bisschen stolz. 😏
Nicht, weil es perfekt war – sondern weil ich es trotzdem gemacht habe.
👉 Jetzt du:
Gehst du auch manchmal einfach los…
oder wartest du, bis die Motivation kommt? 😄👇

31/03/2026

Heute auf der Arbeit:
Süßes für alle… 🍫🍪 und ein Apfel + Nüsse für mich. 🍎

Und ganz ehrlich?
Ich musste erst lachen… und war dann ein bisschen gerührt. 🥹
Früher wäre klar gewesen:
👉 „Ich nehme einfach alles. Oder quäle mich durch den Tag weil andere mitmr das Abnehmen so schwer machen um dann zu Hause irgendetwas reinzustopfen.“ 😅
Heute ist es anders.
Nicht, weil ich nichts Süßes darf. Sondern weil ich mich bewusst entscheide.
Und meine Kollegin das weiß. Nach all den Jahren. Wie schön ist das bitte?! ❤️
Und genau da merkt man:
💙 Dranbleiben verändert mehr als nur dein Gewicht
💙 Dein Umfeld nimmt dich anders wahr
💙 Gesunde Entscheidungen werden selbstverständlich
Das ist kein Verzicht. Das ist Entwicklung.
Und ganz ehrlich… so ein Apfel und ein paar Nüsse können sich manchmal anfühlen wie ein kleines Kompliment. 🍎😅

👉 Hand aufs Herz:
Team „sofort snacken“
oder
Team „den ganzen Tag brav… und abends komplett eskaliert“? 😅

Ich will ehrliche Antworten 👇

29/03/2026

🌶️ Star der Woche: Spitzpaprika! 🌶️
Süßlich, mild und extra knackig – Spitzpaprika bringt Farbe und Frische auf den Teller! Sie ist kalorienarm, reich an Vitamin C und perfekt für leichte, aromatische Weight Watchers-Gerichte. ✨
Meine WW-Mitglieder haben sie vielseitig genossen:
🥗 roh als Snack oder im Salat
🔥 im Ofen geröstet – herrlich süßlich
🥘 gefüllt als Highlight
🍳 in Pfannen- und Gemüsegerichten
Ob rot, gelb oder orange – Spitzpaprika sorgt immer für Geschmack und gute Laune. 😍
Wie magst du sie am liebsten? 💬👇

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Viele Grüße, eure Tina

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(deutschlandweit)

29/03/2026

Dienstag: Mission „Überraschung“ – erfolgreich 😎✨ Und ganz ehrlich… was für ein Abend bitte?!

Liebe Marion, so viele gemeinsame Momente, so viel Herzblut, so viel Energie. Durch unseren Special-Workshop „Durchstarten & Dranbleiben“ und unsere gemeinsame Reise 🚌 ist etwas ganz Besonderes entstanden. Du wirst mir Kollegin fehlen.
Aber weißt du was?
Manche Verbindungen gehen einfach tiefer. 💙 Die bleiben. Die wachsen weiter.

Du bist und bleibst eine absolute Power-Lady – und ich bin unendlich dankbar für alles, was war: für dein Vertrauen, dein Strahlen, deine Inspiration. Und ich freue mich auf alles, was noch kommt. Auf neue Wege, neue Erinnerungen – und vor allem auf das, was wir gemeinsam privat noch "bereisen" werden ✨
Danke für dich. 🫶

27/03/2026

Ich wollte heute einfach nur „irgendwas Schnelles“ essen. Und dann steh ich plötzlich da mit:
🐟 BBQ-Lachs
🥕 Ofengemüse
🥔 und Knusperkartoffeln

Früher hätte „schnell“ bedeutet:
🌭 irgendwas snacken
🍬 noch was hinterher
🤔 und danach dieses „War jetzt irgendwie nix…“
Heute heißt „schnell“:
✅️ einfach
✅️ sättigend
✅️ richtig lecker
✅️ und ja… sogar ein bisschen stolz 😏

Und genau DAS ist der Unterschied:
Nicht perfekt essen. Sondern besser entscheiden. Immer wieder.
👉 Rezept? Easy:
➡️ Lachs kurz marinieren (Sojasauce, Honig 🍯, Chili, Salz, Pfeffer)
➡️ Gemüse & Kartoffeln würzen, aufs Blech
➡️ 180 °C, 20–30 Minuten
➡️ Lachs nach 10 Minuten dazu bei gleicher Temperatur für die restliche Zeit mit in den Ofen geben
➡️ Kräuterquark = Gamechanger 🩵💙

65 kg habe ich nicht verloren, weil ich perfekt war…sondern weil ich irgendwann aufgehört habe zu sagen: „Ach komm, ist jetzt auch egal.“

👉 Hand aufs Herz:
Eher Team „Ach egal“
oder Team „Ich mach mir schnell was Gutes“? 😏

Schreib’s in die Kommentare 👇

24/03/2026

Unser Star der Woche: Skyr! ⭐️
Cremig, frisch und richtig proteinreich – Skyr ist ein echtes Power-Lebensmittel!
Er liefert viel Eiweiß, ist fettarm und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl – perfekt für deinen WW-Alltag. 💪
Meine Weight Watchers- Mitglieder haben ihn vielseitig genossen:
🥣 im Frühstück mit Obst und Müsli
🍰 als Basis für leichte Desserts oder Kuchen
🥄 pur mit Toppings
🥗 herzhaft als Dip oder Dressing
Ob süß oder salzig – Skyr passt einfach immer und macht jede Mahlzeit ein bisschen smarter. 😍

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Viele Grüße, eure Tina

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	16:30 - 18:00

Telefon

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