28/09/2022
Sport - Pause - Sport - Pause...
Auch beim Sport gilt es, das richtige Maß zu finden. Regeneration nach dem Sport zu beachten und der Muskulatur eine Pause zu gönnen ist für jeden Sportler wichtig.
Um sein Ziel zu erreichen sollte man allerdings Regeln befolgen:
- Der Trainingsplan sollte individuell zugeschnitten sein und von einem Profi ausarbeitet sein!
- Ruhepausen sollten beachtet werden!
- Übertraining vermeiden: Muskeln brauchen Zeit zum Regenerieren
Als Faustregel:
Trainierte Sportler nach einem lockeren Lauftraining eine Pause von etwa 12 Stunden einlegen, nach leichtem Kraftsport etwa 24 Stunden und nach intensivem Krafttraining etwa 36 Stunden.
Sportanfänger sollten für das gleiche Training die Zeiten der Pausen im Schnitt verdoppeln.
In diesem Sinne:
SCHÖNES WOCHNENDE UND ERHOLT EUCH GUT!
