07/03/2026
🌿 Blähbauch trotz gesunder Ernährung?
Oft sind nicht Fett oder Zucker das Problem – sondern sogenannte FODMAPs.
Das sind bestimmte kurzkettige Kohlenhydrate, die im Dünndarm schlecht aufgenommen werden und im Dickdarm stark fermentieren. Dabei entstehen Gase, die zu typischen Beschwerden führen können:
• Blähungen
• Bauchschmerzen
• Durchfall
Eine FODMAP-arme Ernährung kann vorübergehend helfen, den Darm zu entlasten – besonders bei
🦠 Reizdarmsyndrom (RDS)
🦠 SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)
🦠 Leaky Gut – durchlässige Darmschleimhaut
Wichtig: Eine FODMAP-Reduktion ist keine Dauerdiät, sondern meist eine diagnostische Phase, um individuelle Auslöser zu erkennen.
👩⚕️ In meiner Praxis schauen wir uns gemeinsam an, welche Lebensmittel dein Darm wirklich verträgt.