Aktive Gesunde Lebensgestaltung

02/10/2024

Warum ist Bewegung so wichtig? 📌
Weshalb kannst du mit regelmäßiger Bewegung deine Gesundheit fördern?
Nun, du könntest doch einfach stillstehen bleiben und dich deinem Schicksel ergeben! Kannst du dir dies vorstellen?

Ganz ehrlich, das Leben findet doch draußen statt. Hierzu gehören neben einer regelmässigen Bewegung auch unbedingt soziale Kontakte.

📌 Regelmässige Bewegung spielt eine zentrale Rolle im Management von
Diabetes.
📌 Sie hilft nicht nur, den Blutzuckerspiegel zu senken, sondern
verbessert auch die Insulin Empfindlichkeit,
📌 fördert den Gewichtsverlust und
📌 reduziert das Risiko gegenüber Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
📌 Darüber hinaus trägt Bewegung zur allgemeinen Verbesserung
des Wohlbefindens bei.
📌 Fördert die Verdauung,
📌 unterstützt die Sauerstoff Versorgung deines Körpers,
📌 trainiert das Atemzentrum.

Trotzdem ist die richtige Einbindung von einem geregelten Maß an Bewegung wichtig. Wann, wie und womit möchtest - bzw. solltest du in Bewegung kommen?

Mehr hierzu in meinen wöchentlichen Newslettern:
📌 📌 Gesunde Gewohnheiten lernen - denn,
sein Leben zu genießen bedeutet nicht, schon mit einem Bein in der
Falle einer chronischen Stoffwechselerkrankung insbesondere 📌 Diabetes 📌
zu stehen.
Ich lade Dich auch ein, Mitglied in meiner Community zu werden.
Gemeinsam stellen wir deine Kompass Nadel wieder auf Wohlbefinden und Gesundheit ein. Hierzu bitte eine PN an mich.
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📌 Mein Name ist H. Charlotte Kelch
📌 Gesundheitsmentorin/HP - Expertin für chronisches Stoffwechselgeschehen

Magst Du meinen Beitrag? Möchtest du mehr davon?
📌 Abonniere meinen Newsletter - Link auf Webseite
📌 Besuche meinen kostenfreien Einführungsworkshop - Link hierzu per E-mail

29/11/2022

ACHTUNG an meine Follower dieser Seite:
Diese Seite wird von mir nicht mehr mit Beiträgen usw. bedient.
Daher freue ich mich, wenn die Follower dieser Seite auf meine Seite Helga Charlotte Kelch wechseln.

Hier werden ab 1.12.2022 wie gewohnt "das Rezeptfrei" und alle Informationen zum Thema "mit neuem Schwung ins neue Leben" gepostet. Ich freue mich DICH ab 1.12.2022 auf dieser Seite als Follower zu begrüßen. Danke Helga Charlotte Kelch

31/01/2022

Bewahre Dein wertvollstes Geschenk - Deine Gesundheit!

22/12/2021

Lass es Dir gut gehen und genieße Dein Leben.

Rezeptfreies:
Zink - Spurenelement mit Wohlfühlaspekt
Stärke jetzt Dein Immunsystem mit zinkhaltigen Lebensmitteln.
Dein Glukose/Insulin Stoffwechsel, Dein Zellwachstum bzw. Deine Zellerneuerung, Haut, Haare und Nägel, Deine Säure-Base-Haushalt, Dein VitaminA-Stoffwechsel werden es Dir mit einer gesunden Fortpflanzung und einem strahlenden Wohlbefinden danken.

Du wirst Dich rundum wohlfühlen und wieder lächeln und strahlend in Deinen Alltag schauen. Dies immer mit der Gewissheit, dass Du für Dich und Dein Befinden selbstverantwortlich vorsorgend fürsorglich bist. Du schenkst Dir wieder Deine Lebensneugier und erfährst jeden Tag, wie bereichernd dies ist. Zinkreich sind tierischen Lebensmitteln, pflanzliche eher zinkarm. Daher bedarf es Deiner Aufmerksamkeit wie Du Deinen täglichen Speisezettel zusammenstellst. Eine werdende oder stillende Mutter hat einen höheren Zinkbedarf. Senioren sind vom Zinkmangel eher betroffen, da hier sehr oft zinkarme Ernährung den Speisezettel ergeben und durch zusätzliche Medikamenteneinnahmen die Resorption gestört wird. Deren Immunsystem sich langsamer regeneriert und im Darm die Zinkaufnahme häufig beeinträchtigt ist. Für uns alle unabhängig vom Alter, dem Geschlecht der Lebenssituation ist Zink ein wichtiges Zünglein an der Waage zu einen rundumgesund sein.

Muskelfleisch, Innereien, Austern und Weizenkeime sind die zinkreichsten Spender. Mäßiger Lieferanten sind Eier, Milch, Käse, Fisch, Karotten, Kartoffeln und Vollkornbrot.

Lass es Dir gut gehen, bleib gesund und genieße Dein Leben.
H. Charlotte Kelch, der KELCH aus dem GESUNDHEIT fließt!

Aktive Gesunde Lebensgestaltung, Burgthann
Die Praxis ist weiterhin nach Absprache geöffnet.
Zusätzlich können Sie Online Beratungen in Anspruch nehmen.

Bild Pixabay

07/12/2021

"Nussknackerzeit - Magnesium-Hochzeit!"

Rezeptfreies:

Magnesium - Kraftstoff für Ihr Gehirn
Magnesium ist in Chlorophyll enthalten. Daher ist eine grüne Kost wie Gemüse und Salate magnesiumreich.
Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Kakao sind auch Magnesiumlieferanten. Mineralwässer mit einem Magnesiumgehalt ab rund 100 mg/l Magnesium tragen zusätzlich zur Versorgung bei.

Jetzt gerade ist die Nuss Zeit - gleich Magnesium Zeit.

Oftmals entsteht ein Magnesiummangel durch die falsche Zusammensetzung unsere Ernährung.

• zu salzig,
• zu fett,
• zu zuckerhaltig.
• Ebenso ist wichtig darauf zu achten, wieviel Eiweiß täglich gegessen wird.
• Alkohol hemmt die Aufnahme von Magnesium aus dem Magen-Darmtrakt
und führt zu verstärkten Magnesium Verlusten über die Niere.

Achten Sie daher auf eine ausgewogene Zusammensetzung Ihres Speisezettel.
Ihr Gehirn, Ihre Knochen, Ihre Muskeln und Ihr Nervenkostüm werde es ihnen danken.

Jetzt gerade besonders zu beachten ist eine geregelte Zufuhr von Vitamin D3, welches wiederum der Unterstützung durch Magnesium bedarf.

Mehr gerne während eines persönlichen Beratungstermins, auch online möglich..

Ihre Helga Charlotte Kelch

Der KELCH aus dem GESUNDHEIT fließt!

06/12/2021

Hoho...!

·
Hohoho....draußen vom Walde da komme ich her!

Wenn DU genau hinschaust siehst Du, so bin ich doch schon ein älterer Herr...und dennoch reise ich durch Wald und Wind und erfreue jedes Kind!
Möchtest Du auch so reiselustig, fröhlich und ausgeglichen gesund sein wie ich?
Kontaktiere Charlotte. Dann steht sie, jederzeit mit Rede und Antwort an Deiner Seite.. .
Und, Charlotte führt diese Beratungstermine auf Deinen persönlichen Wunsch, auch per Zoom in Ihren Beratungsstunden durch.
Was ist zu beachten, damit Deine Zellen sprungfrisch jeden Tag aus dem Bette hüpfen mit Dir. Dein Oberstübchen gerne Neues lernt und Dein Lächeln Deine Gegenüber dahin schmelzen lässt?
Mehr dazu gerne während eines persönlichen Beratungstermins:


Jederzeit junggeblieben älter werden, egal wie viele Geburtstagskerzen Du bereits ausgeblasen hast.
Charlotte Kelch Email an:
praxis@aktive-gesunde-lebensgestaltung.eu
Der Kelch aus dem Gesundheit fließt!

30/11/2021

Deiner Gesundheit zu liebe ....hol Dir die Kraft der Natur!

Rezeptfreies
nicht nur JETZT – dennoch gerade JETZT – wichtig.
Immunsystem und HONIG
Gerade jetzt .....wichtig aufgrund des plötzlichen Wetterumschwungs. Honig wirkt unterstützend bei dem Verhindern von Infekten.

Die Kombination der Inhaltsstoffe hier insbesondere die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundären Pflanzenstoffe unterstützen unseren Organismus bei der Bewältigung bzw. Vorbeugung.
Vitamine
Vitamin B2, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin C
Mineralstoffe
Calcium, Natrium, Kalium, Phosphor.
Spurenelemente
Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan, Eisen, Zink
Aminosäuren essentielle
Alanin, Arginin, Asparagin, Cystein, Glutamin, Glycin, Histidin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Trytophan, Valin
und weiter wichtige Enzyme, Säuren, natürliche Aromastoffe, Inhibine.
Die tägliche Zufuhr von 50 Gramm Honig (etwa 5 Teelöffel) kann Infekten vorbeugen. Und solltest Du doch erkranken, lindern diese Stoffe die Auswirkungen Deiner Infektion, welche hauptsächlich Deinen oberen Luftweg beeinflussen.
Honig wappnet Dich auch bei Deiner täglichen Begegnung mit freien Radikalen. Schützt Dich somit vor Belastungen und verhindert das Entstehen vor schwerwiegenderen Erkrankungen.
Genieße diesen „Süßen Zauber“ in der Gewissheit, Du tust Dir damit was Gutes! Dennoch bedenke: Die richtige Dosis bewahrt Dich vor Hüftgold und der Gier! Lass es Dir gut gehen. Hiermit mehr Informationen zu meinen Vorträgen und Workshops.
Lass es – dir gut gehen und bleib gesund!
Helga Charlotte Kelch
www.aktive-gesunde-lebensgestaltung.eu
Bild von Gasfull auf Pixabay

23/11/2021

Rezeptfreies:

Pfeffer-Drink stoppt Schnupfen

Der Pfeffer-Scharfstoff Piperin kurbelt die Produktion von
Wohlfühl-Endorphinen im Gehirn an.

Er erhöht die Durchblutung. Und die Flimmerhärchen der Atemwege transportieren Schnupfenschleim schneller ab.

Zudem blockiert der Pflanzenstoff Schmerzleitungen zum Gehirn.
Dies hat der amerikanische Pharmakologe Dr. Istvan Borbito vom der Rutgers New Jersey Medical School entdeckt.

Heil-Rezept:
• 1 TL Pfefferkörner zerstoßen, mit dem Saft ½ Zitrone, 1 TL Honig in ein Gas geben.

• 150 ml heißes Wasser zugießen.

• 3-5-mal pro Tag 1 Tasse trinken.

Der Scharfstoff beseitigt Stagnationen.

Ich wünsche Dir alles Gute. Lass es Dir gut gehen!
Bild von westerper auf Pixabay

02/11/2021

Das "Fleisch" des Ackers!

Rezeptfreies:

Hülsenfrüchte, das "Fleisch" des Ackers.
Was sind Hülsenfrüchte und was ist dabei zu beachten?. Als Hülsenfrüchte bezeichnen wir Samen von Pflanzen, welche in einer Hülse herangereift sind.
Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Sojabohnen, Lupinen, Erdnuss.

Pflanzliches Protein hilft dir dabei, deine Gesundheit wieder auf Trab zu bringen. Dein Wohlbefinden, vom Scheitel bis zur Sohle
lässt dich gerade jetzt gut vorbereitet in die baldigst dunkle Jahreszeit wechseln.

Nicht nur das pflanzliche Protein bringt dich wieder in Schwung, sondern auch Eisen, Magnesium und Zink. Sie beinhalten wenig Fett und dies kann dich unterstützen, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.

ACHTUNG: Niemals roh essen und vor dem Kochen einweichen.
Das Einweichwasser nicht weiterverwenden.

Deine Verdauung kannst du unterstützen, wenn zum Würzen Apfelessig aber auch Ingwer, Knoblauch, Kümmelsamen verwandt werden. Steigere vorsichtig den Konsum.

Ich wünsche dir und .

Bild von Jan Nijman auf Pixabay

26/10/2021

Jetzt aktiv werden zum
Wohle Deiner und Deines .
So kannst Du junggeblieben täglich älter werden!!

Rezeptfreies:

Fermentieren zum Wohle Deiner Darmgesundheit!

Jetzt ist wieder die Jahreszeit, um für kommende kalte Wintertage Deinem Darm durch die Wogen des Genusses gesund zu geleiten.
Hierzu kannst Du aus Weißkohl Dir selbst Dein Sauerkraut nach Deinem Geschmack fermentieren.

Zutaten:
1 Weißkohl (ca.1 kg)
20 g Meersalz (pro kg Kohl)
1 EL Zucker ( pro kg Kohl)
1 EL Kümmel
3-4 Nelken
1 TL Wacholderbeeren
2-3 Lorbeerblätter
und nach Belieben 1 Karotte

Zubereitung:
Äußere Blätter entfernen, Kohl möglichst nicht waschen. Den Kohlkopf halbieren, den Strunk entfernen und in jeweils in dünne Streifen schneiden. Die Karotte schälen und in sehr feine Stifte schneiden.

Kohl, Salze, Zucker, Kümmel in einer große Schüssel vermengen. So lange kneten bis der Kohl im eigenen Saft schwimmt. Je länger desto Messer. Die restlichen Gewürze und Karotte dazu geben und nochmals gründlich untermengen.
In die vorbereiteten Gläser dicht einschlichten. Es darf keine Luft dazwischen sein. Ca. 3 Cm unter dem Glasrand enden, damit beim Gärungsvorgang nichts austritt.
Nun mit dem Kohlsaft die Gläser auffüllen und immer wieder nach unten drücken. Bei Bedarf mit etwas heißem Wasser ergänzen. Der Kohl muss komplett mit Flüssigkeit bedeckt sein.
Gläser mit Küchenkrepp und einem festem Gummi verschließen und ca. 1 Woche bei Zimmertemperatur ( 18-22 Grad) stehen lassen und anschließend im Kühlschrank weiter fermentieren lassen. Je kälter desto langsamer fermentiert das Kraut. Diesen Vorgang je nach eigenem Geschmack andauern lassen (Säure Geschmack).

Wichtig ist hierbei, dass die Bakterien ca. nach 2 Monaten Gärung den höchsten Gesundheitsfaktor erreichen.

Ich wünsche Dir einen guten Appetit,
und

Charlotte Kelch
Der Kelch aus dem Gesundheit fließt!

Bild von Ulrike Leone auf Pixabay

06/10/2021

Einladung zu meiner Hauptpräsentation 7.10.2021
im Kloster St. Josef Neumarkt, 6.45 Uhr - 8.30 Uhr
beim Unternehmertreffen BNI,
Chapter Pfalzgrafen, Neumarkt

Ich lade Dich hierzu recht herzlich ein.
Sprechen werde ich über Dein Netzwerk, Deinen Körper in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden.

Möchtest Du teilnehmen, melde Dich bitte bei mir an.
Zu beachten ist sofern Du nicht geimpft oder genesen bist, ein gültiger Test (24 Std.)

Wir freuen uns auf Dich. Tausche Dich morgen
mit 33 kompetenten Unternehmer unterschiedlicher Bereiche aus.