Wohlfühlpilot - Abnehmen durch Achtsamkeit - mit Anna & Jochen Auer

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Wohlfühlpilot - Abnehmen durch Achtsamkeit - mit Anna & Jochen Auer

Der Weg zu deinem Wohlfülgewicht! Wenn du mehr vom Leben willst als JoJo-Effekt, Diät oder Schuldg Mit Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht.

Dauerhaft und ohne Jo-Jo Effekt.

24/09/2022

Wir alle haben Probleme mit dem Körperbild. Aber was wäre, wenn wir das ändern könnten? Erfahre, warum dein Körperbild so viel wichtiger ist, als du denkst!D...

12/08/2022

Selbstfürsorge kann so vieles sein. Am Ende kommt es darauf an ob es dir wirklich hilft dich in dir und in deinem Körper besser zu fühlen.

Wenn ich schreibe „besser zu fühlen“ meine ich damit: ob es hilft, zu wachsen und innerlich freier zu werden oder ob es dazu beiträgt, weiterhin in Mustern und Gewohnheiten zu verharren, die aus Angst geboren sind.

Manchmal ist es hart, für sich zu sorgen, obwohl alles in einem schreit: „Ich will das jetzt überhaupt nicht machen“. Aber die Belohnung ist süß.

Wie kannst du heute für dich sorgen? Kommentiere gerne oder wenn du dich noch nicht traust, schreib mir.

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17/02/2022

Jungen Frauen dabei zu helfen, aus der herauszufinden, ist eine unglaublich schöne Arbeit. Vielleicht liegt es daran, dass ich früher selbst von betroffen war, vielleicht, weil ich weiß, welcher Schatz dahinter verborgen ist. Vielleicht ist es auch die unglaubliche Kraft und Lebendigkeit, die ich bei den Patient*innen spüre. ✨ Die Hingabe an den und der tiefe Wunsch, etwas zu verändern.
Ich schätzte die Kreativität und die , die diese Menschen mit in die tanztheraputischen Sitzungen bringen.
Und obwohl natürlich auch schwierige Gefühle nach oben kommen, ist die Schönheit die darin steckt, immer tief bewegend.✨
Daher möchte ich hier auch nochmal jede*n ermutigen: „Wenn du vermutest oder weisst, dass du ein gestörtes Essverhalten oder eine Essstörung hast, dann trau dich, dich damit anzuvertrauen. Essstörungen können geheilt werden. Ich habe es selbst erlebt und erlebe es immer wieder bei meinen Patient*innen. Trau dich, dich auf den Weg zu machen. Es lohnt sich immer!“

16/02/2022

Wenn du in 10 Jahren auf diesen Tag zurück blickst, was wird dann wichtig für dich sein? Die Kilogramm Zahl auf der Waage? Welche Kleidung du getragen hast? Eher nicht … aber ein liebevoller Kontakt mit dir selbst und mit Anderen, der wird vermutlich eher in Erinnerung bleiben. Daher lenke deine Aufmerksamkeit dorthin, wo sie dir dient und genieße dieses wundervolle Leben, genau jetzt ✨✨✨.
In der aktuellen Podcastepisode von CHICK FIGHTS geht es darum warum Scham du Essanfällen führt und was du tun kannst, im diesem Kreislauf endlich zu entkommen. Den Podcast findest du auf allen gängigen Portalen oder du folgst dem Link in der bio.
👉was ist dein wertvollstes learning aus der Episode?

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15/02/2022

Unser Körper ist der Einzige, den wir haben, daher sollten wir beginnen, uns mit ihm wohlzufühlen, unabhängig von der Kilogrammanzeige auf der Waage.
💪

11/02/2022

Scham und Essanfälle oder Essstörungen liegen oft nah beieinander.
Leider, weil Scham auch wesentlich dazu beiträgt im nächsten zu landen.
👉In der aktuellen Podcastepisode CHICK FIGHTS erkläre ich die Mechanismen von Scham und Essattacken und spreche über 3 Schritte❗️, mit denen du dich aus dem Scham Kreislauf befreist.

„CHICK FIGHTS “ findest du in allen gängigen Podcastportalen.

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05/02/2022

Am Anfang steht der Wunsch, etwas zu verändern. Die Sehnsucht und die Zuversicht, dass es doch anders sein könnte als bisher. Dann braucht es Wissen, welche Schritte dafür sinnvoll sind. So können genussvolle, positive Erfahrungen entstehen.
👉Eine Möglichkeit, Gewohnheiten zu verändern, ist mit dem Atem zu „arbeiten“. In der aktuellen Podcastepisode von CHICK FIGHTS zeige ich euch eine Übung, die hilft, typische Reiz-Reaktions-Ketten im Alltag zu unterbrechen, um dann die Möglichkeit für eine NEUE Erfahrung zu haben. 👉Du könntest zum Beispiel anstelle aufgrund von Stress zu essen auch den Atem bewusst einsetzen, um dich davon zu lösen und dann etwas zu tun, was dir tatsächlich emotionale oder körperliche Befriedigung bringt. ✨✨✨ Genau darum dreht sich auch das Podcastthema dieser Woche: „Wie du Heißhunger über den Atem auflöst.“ Schon probiert?
Den Podcast CHICK FIGHTS findest du auf allen gängigen Podcastportalen oder per Link in der bio..

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31/01/2022

Wie wir mit uns selbst in Kontakt sind, bestimmt, wie wir uns fühlen.

Weiter Hintergründe und eine Meditation, wie du dir selbst die beste Freundin wirst, findest du in der aktuellen Podcastepisode von Chick Fights.

30/01/2022

Endlich mal das anziehen, worauf man Lust hat, ohne darüber nachzudenken „kann ich das wirklich tragen?… müsste mein Bauch nicht dünner, meine Brüste nicht größer sein?“ … ÄÄääähh … NEIN, es ist wichtig, uns das zu gönnen, worauf wir Lust haben und nicht darauf zu warten, bis wir perfekt genug dafür sind. Dann vergeht auch der Neid, das Vergleichen und so weiter, weil wir uns um uns kümmern.
✨Vergleichen ist auch das Thema der Woche in meinem Podcast 🌈 Chick Fights - Wofür willst du kämpfen.
👉Was hast du dich früher nicht getraut zu tragen, weil du vielleicht dachtest, nicht schön oder schlank genug dafür zu sein und heute tust du es?

28/01/2022

Wer hat nicht schonmal gedacht: „Die Andere ist viel schöner, als ich?“ Ich zumindest schon tausendmal. Fühlte sich immer blöd an.
Irgendwie ist das eine besonders weibliche Sache, findet ihr nicht auch? Dabei ist Vergleichen immer eine Falle, denn wenn wir nicht von vornherein mit einem starken Selbstwert aufgewachsen sind, werden wir immer schlecht dabei abschneiden.
👉In der aktuellen Podcastepisode erkläre ich den Zusammenhang zwischen Vergleichen entspricht Selbstabwertung - und Frustessen, die psychologischen Mechanismen dahinter und wie du aus dieser Falle entkommst, um dich mit dir wohl zu fühlen.

26/01/2022

m Yoga geht es darum, nach Innen statt nach Außen zu schauen und dem Körper zuzuhören.
Darum kann die Vorstellung, mit Yoga zu beginnen, für manche Menschen beängstigend sein. ✨Gleichzeitig kann die Methode, (so wie ich sie unterrichte) zu einer großen Heilquelle werden.
💥Willst du es wagen? Im Februar beginnt ein neuer Zyklus Herz Yoga. Immer mittwochs 18:15 - 19:45. Online und Live. Teilnahmegebühr: 50 € / im Februar (4 Einheiten á 90 Minuten).
💥Für schüchterne mutige:). Wenn du Fragen hast, schreib mir: anna.lucas@gmx.net.

23/01/2022

… das ist der Teppich über den ich in der Episode spreche ;) … der aus dem früheren Persien, worauf das Wunder stattgefunden hat … erinnert mich ein bisschen an Aladdin und der Zauberteppich.
Hast du einen Lieblingsplatz daheim, wo du geborgen bist?

Adresse

Von-Henneberg-Straße 54
Burkardroth
97705

Webseite

https://www.mindfuleatingtraining.org/

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