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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

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Fresh & free - Ganzheitliches Ernährungstraining und Lifestyle-Coaching

Hi ich bin Antje, deine ganzheitliche Ernährungstrainerin, Wohlfühl-Coach und Empowerment-Fee ☆

Mein Willkommens-Geschenk für dich:

Kostenloses eBook "Gesunde Ernährung leicht gemacht - Meine 10 besten Tipps für deinen Alltag"

Erhältlich auf meiner Webseite unter https://www.freshandfree-coaching.de/geschenk-für-dich

~♡~

Mein Hauptkanal ist auf Instagram, also hüpf doch gern rüber und verbinde dich mit mir unter .n.healthy :)

01/11/2025

Mission: Detox your Body, Feed your Soul, Heal your Energy 🌙💫

Mehr in meinem 7-Tage-Detox Kurs 🌿

29/10/2025

So gönn ich mir Pausen.

So schaff ich mir Freiraum.

So geht es mir gut.

So heilst du.

Dazu ein geiler Film, alkoholfreier Wein aus nem richtigen Protz-Kristallglas und die glutenfreien Nudeln in meiner Bowl mit Petersilie.

Das ist es, wie du heilsame Räume für dich schaffst, in denen du umsetzt.

Was auch immer dein Ziel gerade ist, schaffe dir Raum dafür, dass dein Nervensystem entspannt ist und du überhaupt an gesunde Sachen denken kannst.

27/10/2025

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist für die Schilddrüse wichtig, weil es bei der Hormonproduktion, dem Stoffwechsel und der Regulation der Schilddrüsenfunktion hilft. Es wird als Enzym-Co-Faktor bei der Hormonbildung benötigt und ist entscheidend für den Energiestoffwechsel und die Bildung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die ebenfalls durch die Schilddrüsenhormone beeinflusst werden. Ein Mangel an Vitamin B6 kann die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) verschlimmern.

Vitamin B6 hilft beim Abnehmen, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und die Umwandlung von Nährstoffen in Energie unterstützt. Es ist wichtig für den Auf- und Abbau von Proteinen und spielt eine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel, um Glukose (Energie) bereitzustellen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel kann den täglichen Kalorienverbrauch steigern.

Vitamin B6 trägt zu gesunder Haut bei, da es die Talgproduktion reguliert, entzündungshemmend wirkt und die Wundheilung unterstützen kann. Es spielt eine Rolle im Hautstoffwechsel, fördert die Bildung von Kollagen und unterstützt den Zellumsatz, was zur Hautstraffung beitragen kann. Ein Mangel kann hingegen zu Hautproblemen wie Ekzemen, Dermatitis und trockener Haut führen.

Vitamin B6 trägt zur Energiegewinnung bei, weil es an der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt ist und bei der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie hilft. Es ist auch an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt, die Sauerstoff im Körper transportieren, was ebenfalls für ein hohes Energielevel wichtig ist. Ein Mangel an Vitamin B6 kann daher zu Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Folge mir für mehr praxisnahe Gesundheitsimpulse und wie du gesundes Essen besser für dich nutzen kannst.

Ich biete auch regelmäßige Coachings zu gesundheitsbezogener Ernährung an. Schau dich einfach in meiner Bio und auf meiner Webseite um und bei Fragen kontaktier mich gern per DM 😉🫶

Deine .n.healthy Antje 😏✌️

21/10/2025

Let's play...

Nicht perfekt. Sondern lebendig.
Wenn du das suchst – willkommen hier 💚

➡️ Zwischen Healing, Abenteuer & echten Momenten.

Ich will mehr vom Leben! Du auch?

19/10/2025

Abnehmen mit Antje's Mindset-Tricks & wirklich hilfreichen Ernährungstipps ;)

Kommentiere DETOX, wenn du auch so nen Körper willst 😏✌️

und im Körper und im Kopf

Jetzt anmelden zu DETOX YOUR BODY, deinem easy Telegramprogramm.

So schnell war dein Start zum Traumkörper noch nie ;)

16/10/2025

Wenn du ein Smoothie wärst, wie würdest du dich grad beschreiben? Hau mal raus in den Kommentaren 😄✌️⬇️

Und wenn du wissen willst, wie sich dein Körper ohne unnötigen Ballast anfühlt, dann ist Detox your Body dein Programm ;)
Link in meiner Bio 🫡

12/10/2025

Abnehmen mit Hashimoto ist schwer? Nicht mit meinen Tricks 😏

Ich dachte jahrelang, Hashimoto macht Abnehmen unmöglich.

Spoiler: Tut’s nicht 😏

Ich musste nur verstehen, wie mein Körper wirklich funktioniert –
und was er nicht mehr wollte.

Es ist nicht dein Körper, der dich sabotiert –
sondern die alten Muster, die ihn überfordern.

In meinem 7-Tage-Kurs "Detox your Body"
lernst du, wie du deinen Stoffwechsel entlastest, Entzündungen löst & deine Energie neu aktivierst.

Kein Hungern, kein Zählen, kein Druck.
Nur echtes Detox & dein leichtes Körpergefühl zurück.

Kein Warten auf „den richtigen Moment“ mehr.

Starte heute – dein Reset wartet schon auf dich!
.und dein freudiger Blick in den Spiegel auch 😏😉

7 Tage. 1 Community-Vibe.
Und das Gefühl, endlich wieder fit zu sein.
DM mit DETOX für den Start ✨️ oder klick den ersten Link in der Bio 💚

🌿 Hashimoto & Healing
🥑 Detox & Ernährung
☀️ Mindset & Vibe
😇 Gewicht & Freude

06/10/2025

Es war nie nur körperlich – es war ein Erwachen.

Link zum Kurs in der Bio oder über meine DMs ;)

01/10/2025

Ich will deine Träume aus der Reserve locken. Komm. Fang an wieder zu leben. So wie du es willst 😏

HASHIMOTO HEALING
HOLISTIC HEALTH
FRESH NUTRITION

Adresse

Burscheid
51399

Webseite

http://www.freshandfree-coaching.de/infos

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