Stressmanagement

14/10/2019

Ein erfolgreiches Stressmanagment bedeutet, ausreichend Pausen in den Tag zu integrieren. Oftmals reichen schon Minuten um den Geist auf Mute zu stellen.
Vielleicht atmest du diese Woche, des Öfteren ganz bewusst eeein und aaaus. Es gibt viele Möglichkeiten für Atemübungen, auf jeden Fall hast du ihn immer mit dabei und du kannst ihn überall anwenden

Ein erfolgreiches Stressmanagment bedeutet, ausreichend Pausen in den Tag zu integrieren. Oftmals reichen schon Minuten um den Geist auf Mute zu stellen.
Vielleicht atmest du diese Woche, des Öfteren ganz bewusst eeein und aaaus.
Es gibt viele gute Atemübungen, auf jeden Fall hast du ihn immer mit dabei und du kannst ihn überall anwenden.
Versuche es, dein Kopf wird es dir danken.

17/05/2019

1 Platz ist noch frei

Kennst Du das Gefühl ohne Scheu auf fremde Menschen zu zugehen, Nein zu sagen und Deine Meinung angemessen zu vertreten, Bitten, Wünsche oder Forderungen zu stellen, mit Kritik um zugehen, deine Gefühle angemessen zum Ausdruck zu bringen und Dich anzunehmen wie Du bist ?
Super, dann ist dieses Training für Dich nicht geeignet.
Sollten dies Herausforderungen sein, die Dir schwer fallen dann bekommst Du am 25. Mai , 10 Uhr auf der Weststraße 118 ausreichend Input wie Du durch Veränderungen zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstliebe gelangst.

01/01/2019

Ein neues Jahr und viele gute Wünsche. Ich möchte mich ganz herzlich dafür bedanken.
Doch Achtung wie der Volksmund spricht. „ Der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert.“
Ich hoffe du hast dir nicht zu viel vorgenommen. Dies führt unweigerlich zu Stress und irgendwann zieht es an der eigenen Lebensfreude.
Resümee geschaut, war das Jahr 2018 für BewusstPlusSein ein sehr erfolgreiches, glückliches Jahr für viele Klienten und mich.
Ich möchte Danke sagen, denn ohne Euch wüsste ich nicht, wie wirkungsvoll Kurzzeittherapie, Coaching und mentale Gesundheit am Menschen wirken kann.
Möchtest Du in deinem Leben Dinge verändern und es funktioniert nicht, bleibe nicht stehen, sondern gehe weiter und hol dir Hilfe. Veränderung ist nicht immer einfach, sie erfordert immer einen ersten, kleinen Schritt. Mut.

19/08/2018

Das Gasthaus
Jeden Morgen ein neuer Gast.
Eine Freude, ein Ku**er, eine Gemeinheit,
ein kurzer Augenblick der Achtsamkeit kommt
als ein unerwarteter Besucher.
Heiße alle willkommen und bewirte sie!
Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist,
die mit Gewalt aus deinem Haus
die Möbel fegt - auch dann, behandle würdig jeden Gast.
Vielleicht macht er dir Platz für eine neue Freude.

Dem dunklen Grübeln, der Scham, der Bosheit –
begegne ihnen lächelnd an der Tür
und lade sie ein.

Sei dankbar, denn wer immer es auch sei,
ein jeder ist gesandt als Fingerzeig einer anderen Welt.
Rumi

Als Tipp: Begegne Deinen Gefühlen mit achtsamer Aufmerksamkeit, anstatt diese zu leugnen oder auf sie unpassend zu reagieren. Überraschenderweise mindert ein achtsamer Umgang mit den eigenen Gefühlen deren Intensität und den damit empfundenen Schmerz.

07/08/2018

Vor jedem „gesprochen“ Wort steht ein Gedanke.
Bei der Anzahl der Gedanken, die unser Gehirn am Tag denkt ist sich der Mensch oft nicht bewusst, welche Energie er durch Worte freisetzt.
Die Wahl liegt nun bei dir. Antwortest du im aufgewühlten Zustand oder bist du bereit bewusst behutsame Worte zu wählen.
Du hast jeden Tag neue Möglichkeiten.

15/06/2018

Lass dich nicht hetzen! Auch die Schnecke erreichte die Arche Noah.

15/06/2018

Vom Urteil in die Neutralität. Wie oft spricht der Ego Verstand im Urteilmodus über eine andere Person. Vor kurzer Zeit bemerkte ich ein urteilendes Selbstgespräch eines Menschen. Ich macht ihn darauf aufmerksam mit dem Zitat:“ Urteile nie einen Menschen, wenn du nicht 1000 Meilen in seinen Mokassins gelaufen bist.“
Ein urteilendes Selbstgespräch zieht dich nach unten. Bemerke ich es in mir, bedanke ich mich denn erkennen ist schon fast die halbe Miete. Mir helfen dann sehr oft die 3 magischen Worte. Just like me oder in meiner Muttersprache. So wie Ich.
Dann schaue ich in mir, was genau hat mich an dieser Person zum Urteilen gebracht?
Mein Spiegelbild, wie Innen so Außen.
„ Ein dicker Hintern.“ - Ist mein Innen, mit dem eigenen Aussehen, im Kampf?
„ Der hat ja auch keine Freunde.“ Bin ich mir die beste Freundin?
„ Wie er immer tut, dabei steht der doch voll unter dem Pantoffel.“ Sehne ich mich eventuell nach Nähe und bekomme ich nicht das, was ich mir vorstelle?

Gehe beim nächsten urteilen über einen Menschen nach Innen und schau was genau ist es tatsächlich in dir?

01/05/2018

Stress ist nicht das, was uns widerfährt, sondern unsere Reaktion darauf. Unsere Reaktion beginnt im Kopf.
60.000 Gedanken denkt der Mensch durchschnittlich am Tag. Bewusst und Unbewusst. Viele dieser Gedanken verursachen dann Reaktionen. Dies kann die Spinne an der Wand sein, eine Wut im Bauch, das Stocken der Sprache, Angst im Dunkeln, keine Entscheidungen treffen , sich wertlos fühlen und vieles anderes mehr. Allerdings sorgen die Gedanken auch, für Lebensfreude, Leichtigkeit und freie Entfaltung.
Hattest du heute schon eine Reaktion? Dies muss nicht sein. Als Tipp lege doch ab und zu am Tag eine Mikropause ein: 3 x mal tief in den Bauch atmen, Krone auf und lächeln.
Solltest du immer wieder in die gleiche Reaktion hinein kommen und kannst nichts allein dagegen tun, dann hilft ein für dieses Programm.
"Stress ist nicht das, was uns widerfährt, sondern unsere Reaktion darauf. Unsere Reaktion ist unsere Wahl."

Stress ist nicht das, was uns widerfährt, sondern unsere Reaktion darauf. Unsere Reaktion beginnt im Kopf.
60.000 Gedanken denkt der Mensch durchschnittlich am Tag. Bewusst und Unbewusst. Viele dieser Gedanken verursachen dann Reaktionen. Dies kann die Spinne an der Wand sein, eine Wut im Bauch, das Stocken der Sprache, Angst im Dunkeln, keine Entscheidungen treffen , sich wertlos fühlen und vieles anderes mehr. Allerdings sorgen die Gedanken auch, für Lebensfreude, Leichtigkeit und freie Entfaltung.
Hattest du heute schon eine Reaktion?
Als Tipp lege doch ab und zu am Tag eine Mikropause ein: 3 x mal tief in den Bauch atmen, Krone auf und lächeln.
Die Reaktionen werden weniger.
Solltest du immer wieder in die gleiche Reaktion hinein kommen und kannst nichts allein dagegen tun, dann hilft ein für dieses Programm.
"Stress ist nicht das, was uns widerfährt, sondern unsere Reaktion darauf. Unsere Reaktion ist unsere Wahl."

20/03/2018

Einen wunderschönen Frühlingsanfang wünsche ich Dir. Zeit mit jedem Schritt den Frühling willkommen zu heißen. Auch wenn Mutter Erde gerade wieder in eine weißes Kleid gehüllt wird, so hört man die Vögel schon das Frühjahr rufen.
Jeder Baum trägt dicke Knospen, und wartet sehnsüchtig darauf, endlich wieder in üppigem Grün zu leuchten.

27/02/2018

Zeit für Gelassenheit.
Gesichtsmuskeln bitte lockern. Krone auf, tief in den Bauch atmen und dann gib deinen Gesicht den Auftrag zu Lächeln.

Zeit für Gelassenheit.
Gesichtsmuskeln bitte lockern. Krone auf, tief in den Bauch atmen und dann gib deinen Gesicht den Auftrag zu Lächeln. :)

27/02/2018

Ich sehe mich als Wegbegleiter meiner Klienten.