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mein körper - effektiv bewegen, Cleve (2025)

07/01/2022

Neuer Laufkurs – ein paar Plätze sind noch frei
Laufschule für Einsteiger – Krankenkassenkurs der Laufschule Niederrhein
Ideal für Einsteiger und Freizeitläufer starten wir am 11.01.22 (Einsteiger, 8 Einheiten, jeweils dienstags um 18:00h) unsere neue Laufschule - nur für Einsteiger.
Die Laufschule für Einsteiger ist ideal für Einsteiger, die Ihre Gesundheit stärken und Freude an der Bewegung erfahren möchten.
Wir helfen, die ersten Schritte beim Laufen zu machen. Kleine Gruppen garantieren viel Raum für Fragen. Der Forstgarten bietet zum Einstieg eine optimale Umgebung.
Keine Vorerfahrung notwendig.
Lediglich 45min spazieren gehen sollte möglich sein.
Weitere Inhalte:
• Präventive Laufschule / Lauf-ABC, Muskeltraining,
• Schulung von Tempogefühl- und Belastungsempfinden,
• Spezifische Ausdauer-Trainingsformen,
• Trainingsgrundlagen, Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung,
• Individuelle Belastungssteuerung und Pulskontrolle.
Zur Anmeldung/ Nachfrage bitte eine kurze Mitteilung an team@bestform.one oder unter unter 02821/669 90 99.
• Kosten: 120€ (im Rahmen des §20 SGB V erstatten die gesetzlichen Krankenkassen 75,00-120,00€ der Teilnahmegebühr)
̈rper

30/09/2021

Du suchst eine neue Workout Herausforderung?

Erlebe mit uns den neuen Fitnesstrend im Besftorm.one Gym

Unser HYROX Kurs geht in die nächste Runde! Noch wenige Restplätze frei.

Am Donnerstag dem 21.10.2020 um 19:30 Uhr geht es wieder los.

Acht unterschiedliche Workouts im Wechsel mit einem kurzen Run warten darauf, von dir gemeistert zu werden!

Ausdauersport gepaart mit funktionellem Training, ein intensives Workout für Jedermann. HYROX fordert jeden heraus, egal, ob Einsteiger oder Pro.

Sicher dir noch schnell einen von wenigen Restplätzen im Bestform.one Gym.

Wir informieren dich über Details und Förderungen unter 02821/669 90 99 oder per mail unter team@bestform.one.

19/11/2020

Kampf den Corona Kilos!

Nutze den Lockdown und werde online fit wie noch nie!
Trainiere im Home Office oder an der frischen Luft.

Dein Personal Trainer motiviert Dich und bringt Dich an Dein Ziel.

►Schnelle sichtbare Ergebnisse!
►Individuelles Workout
►Einfache Ernährungspläne

💪 Unverbindlichen Infotermin anfordern unter: https://www.bestform.one/

Bestform.one ist Dein persönliches Fitnessstudio

04/11/2020

Fit statt fett durch den Lockdown!
Nutze den Lockdown und werde online fit wie noch nie!
Trainiere im Home Office oder an der frischen Luft.
Dein Personal Trainer motiviert Dich und bringt Dich an Dein Ziel.

►Schnelle sichtbare Ergebnisse!
►Individuelles Workout
►Einfache Ernährungspläne
💪 Unverbindlichen Infotermin anfordern unter: https://www.bestform.one/

31/10/2020

Wir bleiben stark!

Deine persönlichen Ziele, Dein individuelles Training und deine Gesundheit liegen uns sehr am Herzen.

Bedauerlicherweise müssen wir aufgrund einer behördlichen Anordnung zum Corona-Schutz unseren Studiobetrieb einstellen.
Das betrifft den Zeitraum ab dem 02.11.2020 bis einschließlich 30.11.2020.

Dieser Schritt ist für uns sehr schmerzhaft, da wir mit unsren Mitgliedern alles in unserer Macht stehende getan haben, um ein schlüssiges und verantwortungsvolles Hygienekonzept umzusetzen.

Selbstverständlich werden wir Euch weiter fit und motiviert halten!

Unseren Mitgliedern haben wir die ersten Trainingspläne und Videos zukommen lassen. Zudem erweitern wir in Kürze unser Online Angebot!

Bis dahin passt auf Euch, Eure Familien und engsten Freunde gut auf und bleibt vor allem gesund.

24/09/2020

Wir gratulieren dem Ultra Man Jan!
Nach erfolgreichem Transalpinerun 2019 gratulieren wir Jan zum erfolgreichen Innsbruck Alpine Trailrun 2020.
Nach 11 Stunden 28 Minuten und 22 Sekunden absolvierte Jan die Distanz von 80 Kilometern mit einem Auf- und Abstieg von jeweils 3.000 Höhenmetern.
Da Jan so starke Beine hatte, konnte er trotz 4km und 600 Höhenmeter „Extraschicht“ und ein wenig Ärger durch die falsche Route den 24. Platz von allen Teilnehmern sichern.
Wir freuen uns darüber, dass Du mit bester Gesundheit und einem Lächeln ins Ziel gekommen bist und sogar Lust hattest, kurze Zeit später, ein Drei Tages Trail erfolgreich zu absolvieren.
Für uns „normale“ Läufer: Bitte nicht morgen, ohne Vorbereitung, Nachmachen 😉
Wir freuen uns Dich bei Deinen Zielen nächstes Jahr mit Trainingsplänen und unserer Expertise weiter zu betreuen.

16/03/2020

Liebe Mitglieder,

leider müssen wir aus aktuellem Anlass unseren Studiobetrieb und alle Kurse ab Dienstag 17.03.2020 einstellen.
Um eine Ausbreitung des Corona-Virus möglichst zu verlangsamen, hat die Landesregierung am 13. März 2020 beschlossen, landesweit alle Fitnessstudios bis zum 19. April 2020 zu schließen.
Dieser Schritt bedeutet für uns und die gesamte Fitnessbranche eine große administrative und wirtschaftliche Herausforderung. Wir sind uns jederzeit unserer Verpflichtung unseren Mitgliedern gegenüber bewusst.
Unser Angebot im Bereich Personal Training und Physio- Behandlungen bleibt unter Beachtung der Hygiene Vorschriften zunächst bestehen.
Eure Gesundheit und der Schutz für die Risikogruppen stehen an erster Stelle. Wenn ihr zu Hause trainieren möchtet werden wir Euch ein Alternativprogramm anbieten.
Wir freuen uns auf die Zeit nach Corona, in denen wir Euch wie gewohnt stark machen können.

Besten Gruß
Gregor & das gesamte Bestform.one/ Mein Körper-Team

13/03/2020

HYROX - Der neue Fitnesstrend in den Gym’s - Kursstart in Kleve.

Nach der letzten Testeinheit starten wir unseren HYROX Kurs.
Erlebt den neuen Fitnesstrend bei uns im Bestform.one Gym: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meldet Euch schnell an (nur noch wenige Restplätze). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kursstart: 19.03.2020, jeweils donnerstags um 18:00h
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kosten: Maximal 6,90€ je Einheit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seid bei HYROX Kleve am Start. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

25/02/2020

Die Karnevalstage sind vorbei 🥳
Nach dem Feiern kommt schnell der Alltag und wir stemmen zusammen mit Euch die Gewichte 💪🏼
Wir freuen uns auf Euch 🤗

07/02/2020

Einsteiger in den Fitnesssport sind bei ihr goldrichtig: Diana Klie 📸

Spezialität:
Personal Trainerin, Fitnesstrainerin, Functional Fitness, Bootcamp Instructor

Eigene Sportarten:
Laufsport, Tennis

Was ich mag:
Workouts im Freien, ausgedehnte Läufe bei Sonnenschein
Was ich nicht mag:
Langeweile, schlechte Laune

30/01/2020

Es geht weiter mit: Lena Hermanns

Spezialität:
Physiotherapeutin, Manueltherapeutin, Krankengymnastik (nur privat), Angehende Master Sportwissenschaftlerin, Ernährungstrainer, Personal Trainerin

Eigene Sportart:
Reiten, Bootcamp

Was ich mag:
Motivierte Leute, selbstgemachte Pizza
Was ich nicht mag:
Tage an denen die Sonne nicht scheint, unkreative Ausreden

29/01/2020

Gerne möchten wir dir in der nächsten Zeit unsere Trainer kurz vorstellen 💪🏼

Heute starten wir mit dem Inhaber:
Gregor Akkerman

Spezialität:
Diplom Sportwissenschaftler, Medizinischer Trainingstherapeut/ Personal Trainer, Herztherapeut (DVGS),
Ernährungstrainer

Eigene Sportarten:
Laufsport, Triathlon, HYROX, Tennis

Was ich mag:
Menschen die an sich glauben, erfolgreichen Zieleinlauf.
Was ich nicht mag:
freilaufende knurrige Hunde im Wald, "Genöle"

20/06/2019

Wir wollen Euch ein paar Erfolgserlebnisse vorstellen:

In einem halben Jahr zur Triathlon Langdistanz

Die Triathlon Saison läuft! Viele sind motiviert einen ersten Wettkampf erfolgreich zu finishen oder ihre Bestzeiten zu verbessern. Wir unterstützen sowohl Einsteiger, die sich an einen Volkstriathlon trauen möchten, als auch Athleten wie Carsten, die mit möglichst wenig Zeitaufwand eine Langdistanz absolvieren möchten. Folgend ein Einblick in die Vorbereitung von Carsten zur " Challenge Roth".

In der Weihnachtszeit 2017 kam Carsten Coenen mit dem Wunsch auf uns zu, Ihn auf dem Weg zu seiner ersten Triathlon Langdistanz zu unterstützen.

Nach einer Leistungsdiagnostik zur Aufnahme seiner Leistungswerte startete er mit der Vorbereitung auf die „Challenge Roth“ die im Juli 2018 stattfinden sollte.

Durch einen zeitlich fordernden Beruf und erneutem Nachwuchs im März waren seine zeitlichen Vorgaben an uns, was das Trainingspensum für den Trainingsplan angeht, sehr beschränkt für eine Langdistanz-Vorbereitung: Etwa 8 Stunden Training pro Woche während des Wintertrainings und ca. 12 Stunden in den letzten 3 Monaten vor „der Challenge“.

Was für den Laien nach viel klingt, sahen wir als das absolute Minimum um die Challenge so vorzubereiten, dass Carsten am Tag selber unversehrt und eventuell sogar mit einem Lächeln ins Ziel einlaufen kann. Schließlich galt es 3,8km Freiwasserschwimmen, 180km Rennrad und 42,195km Laufen zu bewältigen - somit mehr als sein Wochenpensum an einem einzigen Tag.

Mit einer sehr guten Halbmarathonzeit in Weeze von 1:39h, den er als Trainingslauf und somit nicht im vollen Tempo absolvierte, ging Carsten motiviert in die letzten Wochen der Vorbereitung für die bekannte Ironman-Distanz.

Die Vorbereitung zahlte sich aus, denn seit dem 1.7.2018 kann Carsten sich nun einen „eisernen Mann“ nennen: 12:23:16 Stunden brauchte Carsten für die Challenge Roth und hat hiermit nicht nur sein Ziel „ finishen“ erreicht sondern konnte tatsächlich im Ziel noch strahlen und hat nebenbei noch eine super starke Zeit an den Tag gelegt.

Wir fiebern mit unseren Athleten mit und freuen uns auch heute noch über Carstens Erfolg und sind motiviert, ihn und andere Athleten bei weiteren Zielen unterstützen zu dürfen.

Neugierig geworden?
Heute kann auch Euer Start in ein neues Leben beginnen.
Für Fragen oder Anmeldung gerne telefonisch unter 02821/669 90 99 oder per email an: info@effektiv-bewegen.de melden.

16/01/2019

Im Tönnissen Center in Kleve hat Sportwissenschaftler Gregor Akkermann neue Räume bezogen.

20/12/2018

Es geht weiter mit der Liegestütz-Challenge!!

Selbst in der stressigen Vorweihnachtszeit schafft es der eoc-Edeka Geschäftsführer Axel Schroff bei uns ins Workout und ist auch fleißig aktiv bei unserer Challenge.

Es geht weiter mit der Liegestütz-Challenge!!

Selbst in der stressigen Vorweihnachtszeit schafft es der eoc-Edeka Geschäftsführer Axel Schroff bei uns ins Workout und ist auch fleißig aktiv bei unserer Challenge.

👍👍 Mache es ihm nach und sammle weiter fleißig Wiederholungen bis zu den ominösen 240. ✌️✌️✌️

17/12/2018

bestform.one🏃🏃🏃 Weihnachtsendspurt!! 🏃🏃🏃 Noch genau eine Woche bis Weihnachten beginnt. Stellt euch unserer Challenge: 240 Liegestütze bis Heiligabend. 💪💪💪💪 ☝️☝️ Mit dem Liegestütz kräftigst du deine Brustmuskeln, den vorderen Schultermuskel und den Trizeps. ☝️☝️

bestform.one🏃 Weihnachtsendspurt!! 🏃 Noch genau eine Woche bis Weihnachten beginnt. Stellt euch unserer Challenge: 240 Liegestütze bis Heiligabend.

💪☝️ Mit dem Liegestütz kräftigst du deine Brustmuskeln, den vorderen Schultermuskel und den Trizeps.
Du schaffst (noch) keine ebenerdigen Ausführungen?

Kein Problem, komm einfach vorbei und wir stellen dir den Knieliegestütz oder die erhöhte Variante vor. So kann jeder bis Weihnachten an seiner Bestform arbeiten. 😊😊😊 🏠

Es ist übrigens auch nicht verboten mehr als 240 Wiederholungen zu machen.

26/07/2018

Liebe Kursteilnehmer,

aufgrund der wirklich, wirklich, wirklich, extrem hohen Temperaturen müssen wir den Functional Fitness Kraftkurs am 27.07.2018 um 17:45h Uhr im Forstgarten leider absagen.

Alle Indoor Kurse und Einheiten finden in unseren klimatisierten Räumlichkeiten wie gewohnt statt.

Bleibt cool und sportlich!

Euer "mein Körper" Team

11/05/2018

Sportler sind verrückt? Sie machen zumindest verrückte Dinge. erkennst du dich wieder?

mein körper - effektiv bewegen