18/01/2026
Stress entsteht oft aus deinen inneren Monologen, die du immer wieder wiederholst (und du merkst es gar nicht mehr).
Das hält dich in einem vertrauten Zustand. Auch wenn sie dir Kraft, Freude und Energie kosten, fühlen sie sich so sicher an, dass dein Verstand alles dafür tut, diesen Zustand aufrechtzuerhalten.
Aber sie verstärken mit der Zeit deine Symptome.
Dauerstress hat fast immer eine Überlebensfunktion.
Dein Nervensystem versucht, Kontrolle und Sicherheit herzustellen.
Deshalb erleben viele Menschen Meditation, Achtsamkeit oder Entspannung anfangs nicht als Erleichterung, sondern als noch mehr Stress.
Das ist kein Versagen, das ist Biologie.
Wenn du Gefühle übernimmst, die nicht deine sind, oder dich für Dinge verantwortlich fühlst, die du nicht tragen kannst, entsteht eine Stressspirale, aus der du dich kaum noch lösen kannst.
Bei chronischem Stress hilft mehr Disziplin meist nicht weiter. Stress lässt sich nicht wegdenken.
Gedanken lassen sich nicht einfach stoppen, dein Verstand läuft in Dauerschleifen.
Veränderung beginnt nicht im Kopf.
Sie beginnt im Körper.
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Genau deshalb sind das hier keine komplizierten Methoden, sondern „low-effort“Schritte.
Einfache Grundlagen, die kaum Energie brauchen und trotzdem viel bewirken.
📌 Speichere es dir ab, mach einen Screenshot und halte dich 7 Tage daran:
– Drei nährstoffreiche Mahlzeiten pro Tag, möglichst zu ähnlichen Zeiten, mit echten, bunten Lebensmitteln und viel Gemüse
– Ausreichend Wasser
– 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht
– Täglich 30 Minuten Bewegung – ganz egal wie
– Eine kurze Atem- oder Achtsamkeitsübung aus meinem Feed
– Dankbarkeit
Warum das der Einstieg ist?
Weil der Körper der Zugang zu echter Veränderung ist.
Wenn du verstehen möchtest, was dich aus dem Dauerstress herausholt,
habe ich einen Guide geschrieben, in dem ich es in 4 Schritten erkläre.
💬 Kommentiere GUIDE, und du bekommst ihn kostenlos direkt in dein Postfach.
Und wenn du das 7 Tage gemacht hast, komm wieder für Teil 2 ✌🏻
