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mama.namaste

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🤰🏻Yoga & Meditation für die Schwangerschaft
💓Genieße eine achtsame und wunderschöne Zeit in Verbindung mit deinem Baby
🎧Podcast: Meditationen für die Schwangerschaft

23/03/2026

🎧260 - Bauchmassage nach der Geburt - Wochenbett Massage

In dieser Folge gibt es eine schöne geführte Anleitung, mit deren Hilfe du dir selbst eine entspannte Bauchmassage nach der Geburt schenken kannst.

Wenn du nicht das Glück hast wie ich, so eine liebe Doula Freundin am Start zu haben, die mir zum Wochenbett Besuch eine geschenkt hat 😘

Das Foto ist übrigens von , die uns an dem Tag besucht hat und eine tolle Verbindung unter Frauen entstanden ist, mit mittlerweile einigen schönen Projekten 🥰

Die Massage ist ganz wunderbar, um deine Rückbildung zu unterstützen und vor allem schenkt sie dir einfach einen Selfcare Moment nach der Geburt. Die kommt nunmal einfach sehr zu kurz in der ersten Zeit mit Baby. Sollte sie aber nicht 🧡

Du kannst die Folge überall hören, wo es Podcasts gibt 🎧

19/03/2026

Manchmal sagt ein ehrliches Feedback einfach mehr als jede Kursbeschreibung 🧡

Als ich meine Mamas aus dem Präsenzkurs gefragt habe, ob sie ein paar Worte teilen möchten, kamen direkt so viele liebe Nachrichten zurück – ist das nicht das schönste Kompliment überhaupt 🥹

Scheint also ein guter Kurs zu sein 😎

Und genau diesen Kurs gibt es jetzt auch als Onlinekurs – für alle, die es nicht ins Mama Namaste Studio schaffen, aber trotzdem diese kleine Auszeit in ihren Alltag holen wollen 🧡

✨8 Wochen je 60 Minuten - online on Demand - 139 Euro ✨

👉Mit genau den Themen, die für uns als Mamas brennen: Entspannung, Schultern & Nacken, der Rücken, Beckenboden und die stabile Körpermitte (und maybe sogar eine ganze Einheit gegen den Mom Butt 😂)

Zertifiziert als Präventionskurs & von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst 💸

👉 Link zur Buchung ist in der Bio

16/03/2026

🎧259 - Kinderwunsch Massage

Auch als Fruchtbarkeitsmassage bezeichnet - Ich habe dir hier ein paar Handgriffe rausgesucht, die du ganz entspannt bei dir selbst anwenden kannst 🧡

Als liebevolle Begleitung für deine Kinderwunsch Reise. Wenns dir Entspannung und Freude bereitet. Wenn nicht, dann auch nicht machen 😘

Wirkung:
🦋 Der schöne Moment der Entspannung
🦋Tonisierung der Fortpflanzungsorgane
🦋Verbesserung der Durchblutung und Nährstoffversorgung
🦋Für dein hormonelles Gleichgewicht

Die Anleitung zum Mitmachen und Entspannen findest du in der aktuellen Podcastfolge. Überall, wo es Podcasts gibt 🎧

12/03/2026

Endlich ist die Yoga Trilogie für die Muddis hier vollständig 🥳

Nun kannst du auch nach der Rückbildung noch weiter Yoga mit mir machen 🧡

Im neuen Onlinekurs Yoga für gestresste Mütter nehme ich dich in 8 Modulen mit durch die typischen Themen, die einen als Mama mental und körperlich so begleiten.

Wie gehabt in Mama Namaste Qualität mit Zertifizierung zum Präventionskurs. Das heißt deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst deinen Yogakurs 💸

Wenn du Fragen zum Ablauf hast und den Link zur Anmeldung haben möchtest, schick mir ein MUDDI in die Kommentare 😘

10/03/2026

#258 - Warum 3x tief durchatmen uns als Mamas nicht hilft - mit

5 Jahre ist es her... seit unserem letzten Gespräch. Was damals Ängste & und Sorgen in der Schwangerschaft waren ist heute der Struggle, den wir jeden Tag so als Mamas haben.

Ich hatte ein tolles ehrliches Gespräch mit Jill, darüber

🧡Wieso wir als Workings Moms ständig ein schlechtes Gewissen gegenüber unseren Kindern haben

🧡Wieso wir nach intensivem Studium von Jesper Juul, Susanne Mierau, Nora Imlau usw. immer noch unsere Kinder anschreien

🧡Und warum wir "Nimm mal einen Schritt zurück und atme 3 tiefe Atemzüge" einfach nicht mehr hören können. Hilft nämlich einfach nicht 🧐

Zu hören überall wo es Podcasts gibt 🎧

03/03/2026

🎧257 - Babybauch Massage für die Schwangerschaft

Heute wird’s ein bisschen physical im Podcast 🧡

Ich teile mit dir eine kleine, angeleitete Babybauch-Massage – nur 5 Minuten, nur du und dein Baby. Inspiriert vom Spinning Babies Workshop, an dem ich neulich teilgenommen habe.

Sie ist wunderschön, um dich zum Einen mit deinem Baby zu verbinden. Aber auch um Entspannung in Bauch und Becken zu schaffen und deinem Baby in eine gute Lage zu verhelfen. Und dich mal ganz bewusst mit der Lage deines Babys vertraut zu machen 😎

Du brauchst nichts außer deine Hände und einen Moment Zeit.
Vielleicht wird es euer neues kleines Ritual ✨

🎧 Jetzt reinhören – Link in der Bio

23/02/2026

🎧256 - Meditation - Frei und unbeschwert durch den Kinderwunsch

Manchmal ist der Wunsch so so stark und vor allem, wenn die Reise etwas länger dauert - dann wird es auf einmal schwer die Zeit zu genießen und sie fühlt sich schwer und anstrengend an.

Daher heute diese Meditation, wieder ein kleines Stückchen Leichtigkeit in den Kinderwunsch einzuladen und Ängste und Sorgen ein bisschen loszulassen 🧡

Und heute ein riesiges Danke, an die Mama, die in einer ganz besonderen Meditation das Bild für diese Folge zur Verfügung gestellt hat 😘

Zu hören gibts die Meditation überall, wo es Podcasts gibt 🎧

17/02/2026

So... seit 5 Jahren läuft das ganze jetzt hier schon. Yoga und Meditationen für die Schwangerschaft 🧡

In der Zeit hat sich sooo viel verändert. Was mit Sicherheit auch dazu beigetragen hat, dass sich der Inhalt auch ein bisschen erweitert hat.

Und die Community wächst und wächst 🥰 Also habe ich mir endlich mal wieder die Zeit genommen für einen Vorstellpost.

Denn das, was ihr hier bekommt, kommt von Herzen. Es steckt ein Mensch dahinter. Mit Geschichten, Visionen, Hoffnungen und ganz sicher auch einigen Macken. Und das bin ich 😘

16/02/2026

#255 - Geburtsbericht Lina - Vaginale Geburt nach Kaiserschnitt VBAC

Wir reden ehrlich über vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC), über Ängste, die geplante Hausgeburt, Mutanfälle und Vertrauen und dem Loslassen können.

Wenn du selbst nach einem Kaiserschnitt schwanger bist oder dich das Thema VBAC nicht loslässt – diese Folge ist für dich - um dir Mut zu machen, dich zu informieren und dich zu bestärken🧡

🎧 Hör rein und schick die Folge gern an eine Frau, die das gerade hören darf.

26/01/2026

🎧254 - Sanft in den Tag - Morgen Meditation für die Schwangerschaft

Heute eine Meditation für dich, wenn du den Start in den Tag erstmal noch ganz entspannt mit deinem Baby im Bauch genießen magst 🥰 Und dann aber auch beschwingt und voller positiver Energie in den Tag hinein und aus dem Bett gehen kommen kannst 😎

Ganz viel Freude damit!

Zu hören überall, wo es Podcasts gibt 🎧

14/01/2026

🎧253 - Sound Bath zum Einschlafen - Für Alle

Diese Folge ist entstanden, weil mir das bisherige Sound Bath selbst etwas zu kurz war und ich gehört habe wiiiie gerne die Folge auch zum Einschlafen genutzt wird. ✨

Also gibt es jetzt ein neues Sound Bath:
länger, sanfter, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel.
Nur Klänge, die dich einladen loszulassen und einfach einzuschlafen.

Perfekt, wenn dein Kopf abends noch redet,
dein Körper müde ist
und du dir eine Meditation zum Einschlafen wünschst, die nichts von dir will.

🎧 Kopfhörer rein, Licht aus, Handy weg
👉 Link in Bio
🧡 Gute Nacht

22/12/2025

🎧252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE MAMAS - mit Kristina

Voll in Weihnachtsstimmung war mir diese Woche danach einfach eine Fun Folge aufzunehmen. Daher nehmen meine Freundin Kristina und ich euch mit in unser Dating Leben als alleinerziehende Mamas 😁

Gibt ein paar lustige Anekdötchen und ein paar Aufreger über chauvinistische Furzknödel und maybe ja auch ein happy End 😎

Zum einfach zuhören und berieseln lassen. 🎧

Und Greetings gehen raus an die Exes, die so neugierig reinstalken werden. Nicht schlimm 😘

Adresse

Mülheim
45470

Webseite

http://www.mamanamaste.de/

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