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mama.namaste

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🤰🏻Yoga & Meditation für die Schwangerschaft
💓Genieße eine achtsame und wunderschöne Zeit in Verbindung mit deinem Baby
🎧Podcast: Meditationen für die Schwangerschaft

26/01/2026

🎧254 - Sanft in den Tag - Morgen Meditation für die Schwangerschaft

Heute eine Meditation für dich, wenn du den Start in den Tag erstmal noch ganz entspannt mit deinem Baby im Bauch genießen magst 🥰 Und dann aber auch beschwingt und voller positiver Energie in den Tag hinein und aus dem Bett gehen kommen kannst 😎

Ganz viel Freude damit!

Zu hören überall, wo es Podcasts gibt 🎧

14/01/2026

🎧253 - Sound Bath zum Einschlafen - Für Alle

Diese Folge ist entstanden, weil mir das bisherige Sound Bath selbst etwas zu kurz war und ich gehört habe wiiiie gerne die Folge auch zum Einschlafen genutzt wird. ✨

Also gibt es jetzt ein neues Sound Bath:
länger, sanfter, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel.
Nur Klänge, die dich einladen loszulassen und einfach einzuschlafen.

Perfekt, wenn dein Kopf abends noch redet,
dein Körper müde ist
und du dir eine Meditation zum Einschlafen wünschst, die nichts von dir will.

🎧 Kopfhörer rein, Licht aus, Handy weg
👉 Link in Bio
🧡 Gute Nacht

22/12/2025

🎧252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE MAMAS - mit Kristina

Voll in Weihnachtsstimmung war mir diese Woche danach einfach eine Fun Folge aufzunehmen. Daher nehmen meine Freundin Kristina und ich euch mit in unser Dating Leben als alleinerziehende Mamas 😁

Gibt ein paar lustige Anekdötchen und ein paar Aufreger über chauvinistische Furzknödel und maybe ja auch ein happy End 😎

Zum einfach zuhören und berieseln lassen. 🎧

Und Greetings gehen raus an die Exes, die so neugierig reinstalken werden. Nicht schlimm 😘

09/12/2025

🎧250 - Abschied vom ersten Babyjahr - Meditation

Manchmal tut es gut, einmal innezuhalten und zurückzublicken: auf das erste Babyjahr – oder einfach auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Auf all die Nähe, die Chaos-Momente, die kleinen Wunder und das ganz große Wachstum (bei euch beiden).

In meiner neuen Meditation lade ich dich ein, diese Zeit zu würdigen und sanft loszulassen, um Raum für das zu öffnen, was jetzt kommt. Dein Kind wird selbstständiger, der Alltag verändert sich – und trotzdem bleibt eure Bindung tief und kraftvoll. ✨

Wenn du zum Jahresende einen Moment für dein Herz brauchst:
👉 Hör rein & nimm dir eine Pause voller Dankbarkeit und Vertrauen.

01/12/2025

🎧249 - Story Time - Die Geschichte vom Mädchen und den Blumen

Mich hat eine total schöne und einfache Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill angezogen.

In dieser Folge teile ich diese Geschichte und meine Gedanken zum Thema Selbstliebe und warum wir uns als Mamas immer miteinander vergleichen müssen mit euch 🧡

Mich würden auch total eure Gedanken zu der Story interessieren. Also reinhören und dann gerne mal in die Kommentare schreiben 🥰

26/11/2025

Ich freue mich gerade riesig, dass ich mich in diesem Jahr endlich wieder dazu committen konnte einen Rauhnächte Workshop anzubieten 🥰

2023 war es ja denkbar ungünstig mit Pingus ET an Weihnachten 😁 Und im letzten Jahr hatte ich alleine mit den kleinen Mäuse und der Studio Eröffnung in Aussicht auch so gar keine Kapazitäten. Aber wie ich es vermisst habe!

Die Zeit zwischen den Jahren ist für mich immer so besonders magisch. Das zelebriere ich total gerne mit der Rauhnachtstradition. Und in diesem Jahr eben wieder mit euch gemeinsam.

✨Wir reflektieren das alte Jahr und richten uns auf das neue Jahr aus - und das wichtigste Element der Rauhnächte - schreiben 12 (13) Wünsche auf, die dann anschließend in den Nächten zwischen dem 24.12. und 6.1. verbrannt und ans Universum gegeben werden.

📍Der Workshop findet hybrid im .namaste.studio sowie live online statt. Falls du nicht live mit dabei sein kannst, wird es auch eine Aufzeichnung geben.

Bis zum 30.11. kannst du dich noch mit Early Bird Preis für 49 Euro anmelden. Kommentiere dafür einfach Rauhnächte und du bekommst den Link zur Anmeldung in dein Postfach. 💌

24/11/2025

🎧248 - Meditation zum Start in die Schwangerschaft

Vielleicht bist du gerade ganz frisch schwanger – irgendwo zwischen „Wow, das passiert wirklich“ und „Ich kann’s noch gar nicht glauben“. Diese Meditation begleitet dich dabei, bewusst in deine Schwangerschaft hineinzufühlen und dich selbst in dieser neuen Rolle willkommen zu heißen.

Ein Moment nur für dich. Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Ankommen. 🧡

🎧 Jetzt reinhören – Link in Bio!

17/11/2025

🎧247 - Liebende Affirmationen für dein Baby - 2025 Update

Eine alte Liebe in neuem Gewand 💫
Diese Folge war eine der allerersten im Podcast – und wurde sooo oft gehört. Jetzt gibt’s sie endlich in frischer Soundqualität, mit mehr Ruhe zwischen den Affirmationen und ganz viel Herz.

Perfekt, wenn du dir in deiner Schwangerschaft regelmäßig kleine Momente der Geburtsvorbereitung und des bewussten Ankommens gönnen möchtest. 🕊️

Mach’s dir gemütlich, leg die Hände auf deinen Bauch und verbinde dich mit deinem kleinen Wunder 🧡

🎧 Jetzt reinhören – Link in Bio!

10/11/2025

🎧246 - Atemübung - Dein wunderbarer Moment

🧘‍♀️ Einatmen. Ausatmen. Lächeln.
Manchmal reicht genau das, um wieder im Moment anzukommen.

In meiner neuen Podcastfolge nehme ich dich mit in eine kleine Atemübung, die du wirklich überall machen kannst – im Auto, beim Stillen, auf dem Sofa oder zwischen zwei Terminen.

Nur fünf Minuten – für dich, für deinen Körper, für deinen wunderbaren Moment. 🧡

🎧 Jetzt reinhören & durchatmen:

03/11/2025

🎧245 - Meditation für die Latenzphase der Geburt

Ich hab mich ehrlich gesagt erst ein bisschen dagegen gesträubt, für einzelne Geburtsphasen Meditationen zu machen – weil ich finde, Geburt darf kein „Kopfprojekt“ sein. Aber dann dachte ich: Gerade diese erste Phase kann sich manchmal ganz schön ziehen… und da tut ein bisschen Ruhe, Vertrauen und Atmen einfach richtig gut. 🧡

Ich erinnere mich noch, wie ich bei beiden Jungs immer wieder Abends Wehen hatte, die dann doch wieder gingen – und rückblickend war das wohl meine ganz eigene lange Latenzphase.
Wenn du also gerade wartest, spürst, hoffst und dich fragst, wann es wohl endlich losgeht: Diese Meditation ist für dich.

🎧 Hör rein – überall, wo’s Podcasts gibt.

13/10/2025

🎧 #244 - Chaos im Kopf aufräumen - Meditation für Alle

Manchmal fühlt sich das Leben einfach… zu viel an.
Alles gleichzeitig, zu viele Gedanken, zu viele Anforderungen – und irgendwo dazwischen du.

Diese Meditation hilft dir, innerlich aufzuräumen, Ballast loszulassen und dich wieder klar und leicht zu fühlen.
Mit dem Bild eines reinigenden Wasserfalls darfst du dich durchspülen lassen, alles Chaos abfließen lassen und Raum schaffen – für Ruhe, Klarheit und einen neuen Anfang.

Perfekt, wenn du dich gerade überfordert fühlst oder einfach einen kleinen Reset brauchst.

✨ Mach es dir gemütlich, atme tief durch – und gönn dir diesen klaren Moment.

👉 Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gern mit jemandem, der auch gerade ein bisschen innere Ordnung gebrauchen kann.

06/10/2025

🎧 #243 Meditation zur Einleitung der Geburt

Sanft, liebevoll und ganz ohne Medizin.

Ich nehme dich mit an einen Ort von Ruhe, Glück & Freude, um dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken und die natürliche Oxytocin-Ausschüttung anzuregen. 🧡

Perfekt für dich, wenn du im Geburtszeitraum bist und dir einen achtsamen Weg wünschst, den Start in die Geburt zu gehen

👉 Hör rein & lass dich überraschen, was dein Körper kann!

Adresse

Mülheim
45470

Webseite

http://www.mamanamaste.de/

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