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Raphaela Kremer

Stressbefreit zum Wohlfühlkörper ohne Rückenschmerzen, ohne jemals wieder in alte Muster zu verfallen

04/01/2026

✨DEINE oder eure Fragen für den 4. Januar.✨

Ansonsten kann es auch ein Freund/ Freundin oder Familienmitglied sein. Es muss kein Partner/ keine Partnerin sein! 🫶🏼

01/01/2026

💰Wusstest du, dass wenn du Sauerkraut am 1. Januar isst, Wohlstand für das jeweilige Jahr anziehst? 💶

31/12/2025

✨✨✨ F Ü R 2 0 2 6✨✨✨
Bestimmt hast du Vorsätze fürs neue Jahr. Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wer deine Veränderung NICHT möchte?

❓Wer liebt dich, aber will eigentlich, dass du so bleibst, wie du bist?❓

❓Wer will, dass du glücklich bist, aber hat Angst, dass, wenn du dich verändert, es sich für ihn auch etwas ändert?❓

❓Wer stört dein Wachstum, z.ab. durch blöde Kommentare?❓

🌟🧘🏼‍♀️ REFLEKTIERE & BEOBACHTE 🧘🏼‍♀️🌟

30/12/2025

Fragen und Rituale zur rauhnacht, die du heute mit deinem Partner durchführen kannst - selbst, wenn ihr an unterschiedlichen Orten seid 💞.

23/12/2025

💄💄So formulierst du deine 13 Wünsche für die richtig:

1️⃣ Positiv & bejahend
Formuliere immer so, als wäre es möglich, nicht als Mangel.

❌ „Ich will nicht mehr gestresst sein.“
✅ „Ich lebe meinen Alltag ruhig, klar und ausgeglichen.“

2️⃣ In der Gegenwart oder nahen Zukunft
Nicht „ich werde“, sondern „ich bin / ich lebe / ich erfahre“.

❌ „Ich werde mutiger.“
✅ „Ich handle mutig und vertraue mir.“

3️⃣ Ohne konkrete Kontrolle
Keine festen Personen, exakten Geldbeträge oder erzwingenden Details.

❌ „Ich verdiene genau 4.000 € netto im Monat.“
✅ „Ich lebe finanzielle Sicherheit und Fülle.“

❌ „Person X soll sich bei mir melden.“
✅ „Ich lebe eine liebevolle, ehrliche Beziehung.“

4️⃣ Kurz, klar, gefühlt wahr
Ein Wunsch = ein Satz, maximal zwei

❤️ Beim Lesen solltest du innerlich ein Ja-Gefühl spüren.

🌟 Bewährte Wunsch-Formeln findest du in den Kommentaren 👇🏼, so wie den Unterschied zwischen vage/ zu kontrollierend (dann hat das Universum zu wenig Handlungsfreiraum.).

14/12/2025

🕯️🕯️🕯️Der dritte Advent lädt dich ein, einen Gang zurückzuschalten und die Vorstellung von Perfektion sanft loszulassen 🧘🏼‍♀️.

🫶🏼 Du musst nicht alles im Griff haben, um wertvoll zu sein – dein Sein reicht vollkommen aus. Manchmal entsteht echte Nähe, wenn wir Kontrolle abgeben und dem Moment vertrauen.
Erlaube dir, unvollständig zu sein, müde zu sein, menschlich zu sein.
🕯️Das Licht der dritten Kerze erinnert dich daran, dass Leichtigkeit dort wächst 🌱, wo Druck weichen darf.

💝 Möge dieser Adventssonntag dir Frieden schenken und dir zeigen, dass du auch im Loslassen stark bist.

10/12/2025

Heute Wir beginnen mit (neuerdings oft auch genannt).
Ich habe zwei schöne traditionelle für euch. Danach geht es kraftvoll weiter mit einem Yogaflow in den ich übungen aus dem Pilates einbauen, die dein drittes Chakra aktivieren.

Hast du Interesse?

HEUTE, Mittwoch, der 10.12.
von 20-21 Uhr online
10€

Kommentiere "Yogilates"

06/12/2025

Gestern war ich wieder

05/12/2025

✨KRAFTVOLL, RUHIG & BEREIT FÜR das letzte ADVENTWOCHENENDE✨

Schick ☕ in die Kommentare, oder wenn du mehr Privatsphäre magst, schreib mir eine PN ☺️.

🧘🏼‍♀️ Starte deinen Freitag mit einer kleinen Auszeit nur für dich.
15 Minuten ohne Müssen.
💚Ohne Vorbereitung. ❤️Ohne Erwartungen.

Egal, ob du im Schlafanzug mit deiner Tasse Tee sitzt oder im Büro kurz innehalten möchtest – du bist willkommen, genauso wie du bist❣️

✨ In dieser achtsamen Trinkmeditation tankst du Ruhe, Kraft und Bewusstsein – für ein Wochenende, das sich leicht und erfüllt anfühlt. ☕💫

30/11/2025

🕯️Der erste Advent erinnert uns daran, dass selbst ein kleines Licht genug ist, um Wärme und Hoffnung zu schenken – auch dir.

💝Du trägst so viel, gibst so viel, und oft vergisst du dabei, wie sehr auch du Ruhe, Fürsorge und Zuwendung brauchst.

🧖🏼‍♀️Heute darfst du einen Moment lang stehen bleiben, tief atmen und spüren, dass du genug bist – so wie du bist.

🧘🏼‍♀️Erlaube dir, Pausen nicht als Luxus, sondern als liebevolle Notwendigkeit zu sehen.

💖 Die Kerze des Advents brennt nicht nur für andere, sondern auch für dich und deine innere Kraft.

🌟Möge dieser Tag dir Sanftheit schenken und dir zeigen, dass du nicht alles allein tragen musst.

25/11/2025

✨ Entdecke drei kraftvolle Yoga-Stile online in drei Wochen! ✨ Für insgesamt nur 30€

💪🏼 Ashtanga-Kurs: Dynamisch, kraftvoll und revitalisierend.

☯️ Yogilaes mit Breathwork: Die perfekte Kombination aus Yoga, Pilates und Atemarbeit für Kraft und Flexibilität.

🧘🏼‍♀️ Yin Yoga mit Körperreise: Sanft, beruhigend und tief entspannend.

Melde dich JETZT für dein persönliches Weihnachts-Paket an und genieße die besinnliche Zeit mit mehr Gelassenheit und Energie!
❗Die Plätze sind begrenzt, damit ich individuell auf euch eingehen kann.

✨ Kommentiere „Weihnachts-Paket“ oder schreib mir eine DM für mehr Infos! ✨

13/11/2025

☕ Kostenlose Trink-Meditation – Freitag um 8:30 Uhr 🌿

Starte achtsam in den Tag – mit 15 Minuten nur für dich.
Atme. Spüre. Trink bewusst.
Gemeinsam schaffen wir einen ruhigen, klaren Start in den Morgen – verbunden über ganz Deutschland in unserer kleinen Achtsamkeits-Community. 💚

Ob Tee, Kaffee oder Wasser – dein Getränk wird zum Anker für einen Moment der Präsenz, Selbstliebe und inneren Ruhe.

✨ Ich lade dich herzlich ein, dabei zu sein.
Schreib mir einfach ein ☕ oder „Ich bin dabei“ unter dieses Reel,
und ich sende dir den Zoom-Link zur kostenlosen Teilnahme.

Lass uns den Freitag gemeinsam mit Bewusstsein beginnen. 🌿

Adresse

Cologne
50667

Webseite

https://bewusstachtsamleben.de/

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