Traumatherapie mit Gespür

16/07/2025

09/07/2025

Atem ist Beziehung zum Leben.
Wenn wir überfordert sind, halten wir oft unbewusst den Atem an.
Diese einfache Übung kann helfen, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen:
🔹 4 Sekunden einatmen
🔹 6 Sekunden ausatmen
🔹 3 Wiederholungen – langsam, bewusst, achtsam
Das ist kein Zauber – aber ein Anfang.
✨ Selbstregulation beginnt mit kleinen Gesten der Zuwendung.
📍 In meiner Praxis in Köln arbeite ich mit körpernahen Methoden wie NARM® – für mehr innere Sicherheit und Verbindung.
🌐 Mehr Infos über den Link in der Bio

02/07/2025

Was ist NARM® – und wie wirkt es?
In meiner therapeutischen Arbeit mit dem NeuroAffectiven Beziehungsmodell (NARM®) geht es nicht nur um die Frage: „Was ist passiert?“
Sondern vor allem darum:
👉 Wie hat sich das auf dein Selbstbild, deine Beziehungsfähigkeit und dein Nervensystem ausgewirkt?
Entwicklungstrauma ist oft leise – es zeigt sich in Rückzug, ständiger Selbstkritik oder dem Gefühl, „nicht richtig“ zu sein.
NARM® arbeitet ressourcenorientiert, beziehungsnah und ohne Retraumatisierung.
Es hilft, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – sicher und präsent.
📍 Praxis in Köln oder online
🌐 Mehr Informationen über den Link in der Bio

25/06/2025

Wie zeigt sich Trauma im Alltag?
Viele Menschen erleben Symptome, ohne diese direkt mit früheren Erfahrungen in Verbindung zu bringen.
Trauma muss nicht dramatisch aussehen – oft wirkt es still im Hintergrund.
Mögliche Anzeichen sind z. B.:
😶 Emotionale Taubheit
😠 Gereiztheit
😢 Rückzug
😵 Konzentrationsprobleme
🌙 Schlafstörungen
🤯 Körpersymptome ohne erkennbare Ursache
Diese Anzeichen sind kein persönliches Versagen. Sie sind Ausdruck innerer Überforderung.
📍 In meiner Praxis begleite ich Menschen mit einem körpernahen, bindungsorientierten Ansatz wie NARM®.
🌐 Mehr Informationen über den Link in der Bio

18/06/2025

Willkommen.
Ich bin Axel Pagel – Heilpraktiker (Psychotherapie) mit Schwerpunkt auf Traumatherapie in Köln.
Viele Menschen tragen Erlebnisse in sich, die sie tief geprägt haben. In meiner Praxis begleite ich dich dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner Lebendigkeit zu kommen – achtsam, individuell und mit fundierten Methoden wie NARM®.
Du musst nicht „funktionieren“. Du darfst dich spüren.
📍 Köln Hansaring
🌐 Mehr Infos über den Link in der Bio

12/03/2023

Ich arbeite auch online, Du erhältst dann von mir einen entsprechenden Link.

06/03/2023

Für die meisten von uns, ist ein Trauma ein einmaliges Ereignis, wie z.B ein Autounfall, ein Fahrradunfall, eine Operation, eine Diagnose wie Krebs, ein Sturz oder ein Überfall.

Und dann gibt es das sogenannte Entwicklungstrauma, das entsteht auf der Beziehungsebene im Kindesalter, wenn wir ständig kritisiert.-, unsere Bedürfnisse nicht erfüllt .- oder wir für unsere Gefühle abgewertet werden und das immer wieder passiert, dann sprechen wir von Entwicklungstrauma. Und oder wenn sich die Eltern häufig streiten. Symptome strecken sich sowohl auf der körperebene wie Migräne, Verspannungen, Verdauungsproblemen und Psychisch verschiedene Ängste, wie z.B. Bindungsangst, Durcheinander, Konzentrationsprobleme, sich abgehängt fühlen, ein Gefühl der Ohnmacht und Wertlosigkeit.

28/02/2023

Jeder von uns kommt jeden Tag mit Menschen und Situationen in Kontakt, die in uns alte Gefühle oder Prägungen auslösen. Einigen gelingt es damit umzugehen oder sogar sich von diesen alten Verknüpfungen zu lösen.
Andere fühlen sich so Hilflos oder Ohnmächtig, daß Sie sich Ihren alten Gefühlen ausgeliefert fühlen. Dann spricht man von einer erlernten Hilflosigkeit. Leider haben diese Menschen in Ihrer Realität keine andere Möglichkeit als diese inneren Zustände auszuhalten. Aus Ihre Not heraus oder weil Ihren inneren Zustand nicht erklären können projizieren Sie diesen auf Ihr unmittelbare Umwelt. Das passiert uns im übrigen allen Mal! Jeder kennt das aus Partnerschaften und im Kollegialen Umfeld. Eine Traumatherapie kann helfen, die Zusammenhänge zu verstehen und die dazugehörigen Gefühle zu lösen.

10/02/2023

Dieses Phänomen, höre ich in letzter Zeit sehr häufig von Klienten*innen und auch aus meinen Bekanntenkreis.
Meistens geschieht das, wenn 2 Menschen eine besonders schöne und Nahe Zeit miteinander hatten.
Das ist für manche Menschen so bedrohlich, daß sich Ihr Herz einfriert und sie eine Wucht dem anderen entgegen Schleudern das der oder die gar nicht weiß, wie denen gerade geschieht. Das kann einen ganz schön schockieren.
Für den anderen ist es wie ein Befreiungsschlag, weil die Nähe einfach zu bedrohlich war.
Die Traumatherapie kann hierbei behilflich sein, die dahinter liegende Dynamik und Ängste zu erkunden und behutsam zu integrieren.

31/01/2023

Auch ein Weg zu innerer Ruhe und Stärke zu finden, ist eine Traumatherapie mit somatic experiencing und NARM.
Fragen? Kontaktiere mich, ich berate Dich gerne!

13/10/2022

Ab heute auch wieder bei Facebook und Co. Freue mich wenn ich Euch zu Relevanten Themen in Bezug auf Traumatherapie informieren kann

04/01/2021