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Coaching u. Psychotherapie Sandra Hilberath

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Coaching u. Psychotherapie Sandra Hilberath

Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Praxis in Köln-Dünnwald. Hypnosetherapie und systemische Beratung.

Gestalte dein Leben nach deinen Werten und finde Ruhe und Klarheit. In meinen Sitzungen verknüpfe ich Hypnose und Coaching, damit du mit Leichtigkeit deine Wünsche und Ziele erreichen kannst. Die Lösung steckt bereits in dir, aber oft wird sie erst im Coaching offensichtlich. Mit Hypnose und Coaching bringen wir deine Ziele in die Umsetzung.

14/11/2025

Manchmal bleibt die Angst im Körper, obwohl die Situation längst vorbei ist. Dies geschieht z.B., wenn wir einer Situation ausgesetzt sind, in der unser System Gefahr meldet, wir aber nicht fliehen bzw. dem wir uns nicht entziehen können.

🧠 Das kann z.B. ein hitziges Gespräch mit deiner aufgebrachten Chefin sein, das dir sehr unangenehm ist. Nun kannst du in diesem Moment nicht wegrennen, die Energie, die dein Körper für Flucht oder Kampf bereitgestellt hat, bleibt im Körper. Bewegung, Schütteln oder Dehnen können helfen, diese Energie zu lösen.

🚶🏻‍♀️Deinem Körper hilft das, um zu verstehen: Ich bin in Sicherheit. Probiere es regelmäßig für dich aus und achte darauf, wie es deinen Körper entspannt.

💛 Folge mir für mehr körperorientierte Tipps bei Angst & Panik.

08/11/2025

Fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deine Angst ankämpfen und sie wird trotzdem immer stärker? Das liegt nicht daran, dass du „es falsch machst“. Sondern daran, dass dein Nervensystem anders Sicherheit braucht, als du denkst.

✨Wenn du beginnst, mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn, kann sich wirklich etwas verändern.

👉 Folge mir, wenn du lernen willst, wie du Schritt für Schritt wieder mehr innere Ruhe spüren kannst.

06/10/2025

Diese einfache Körperübung kann dich schnell aus der Angst rausholen. Mach direkt einmal mit:

👣 Füße fest auf den Boden aufstellen und spüren, wie der Untergrund dich hält. Eine Hand aufs Herz, eine auf den Bauch. Tief durch die Nase in den Bauch atmen. Kurz halten und durch den leicht geöffneten Mund lange wieder ausatmen (Lippenbremse). Ein paar Momente, die alles verändern können. Dein Nervensystem kann sich wieder regulieren.

✨Wie fühlst du dich jetzt? Schreib’s in die Kommentare – und folge mir für mehr einfache Tools gegen Angst und Panik.

02/05/2025

Ich finde es ist Zeit, den Menschen hinter diesem Account mal wieder vorzustellen und hallo zu sagen. 😊 Ich bin Sandra, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnotherapeutin & systemische Beraterin – und vor allem eines: zutiefst überzeugt davon, dass jeder Mensch Expert*in für das eigene Leben ist.

💚Was mich antreibt? Menschen auf ihrem Weg raus aus Angst, Phobie oder Panik liebevoll und wirksam zu begleiten – mit einem integrativen, lösungs- und ressourcenorientierten Ansatz.

✨ Auch ich kenne Angst. Über 30 Jahre lang konnte ich als gebürtige Kölnerin nicht auf den Kölner Dom steigen – meine Höhenangst war zu groß. Erst durch die hypnosystemische Arbeit habe ich gelernt, wieder Brücken, Türme und Plattformen mit Leichtigkeit zu erklimmen. Heute begleite ich andere Menschen auf ihrem ganz eigenen Weg zurück in die innere Freiheit.

👣 Mein Ziel: Dich zu stärken. Deine Ressourcen zu aktivieren. Und dich mit wirksamen Tools auszustatten – für mehr Selbstwirksamkeit und ein freieres Leben.

📚 Stetige Weiterbildung ist für mich selbstverständlich – weil Entwicklung nie aufhört und ich meinen Beruf liebe.

Privat bin ich Mama eines Teenagers, verheiratet, schokoladenverliebt 🍫, reiselustig ✈️ und liebe es, im Garten neue Kraft zu tanken. 🌸

Wenn du dich angesprochen fühlst oder mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht oder schau auf meiner Website vorbei. 💌

27/03/2025

Ab sofort findest du mich auch bei YouTube. 🥳 Mit Videos rund um die Praxis, Fantasiereisen, Meditationen und vielem mehr. 😊

☎️... Link in Bio

19/12/2024

Beim vorweihnachtlichen Aufräumen meines PCs bin ich doch glatt auf ein kleines Geschenk für euch gestoßen. Eine Übersicht, in der du deine Stärken einmal aufs Papier bringen kannst.

Auch schön für die Feiertage, wenn man einfach mal die anderen fragt, was sie Gutes in einem sehen und welche Stärken sie dir zuordnen. Für schöne Momente mit lieben Menschen. ❤️

Der Download ist auf meiner Website in der Rubrik Geschenke zu finden.

17/12/2024

Dieser Blogartikel ist eine Liebeserklärung an Tai Chi. Eine Liebeserklärung, die ich von Herzen gerne geschrieben habe, weil es zum festen Bestandteil meines Lebens geworden ist. Und das in nur wenigen Wochen. Warum ist das so und was hat Tai Chi mit dem Nervensystem zu tun? Das erzähle ich dir im Blogartikel. Link in Bio.

03/12/2024

Kennst du das? Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Herzrasen oder Hitzewallungen begleiten dich plötzlich? Erkennst du dich und deinen Körper manchmal nicht mehr wieder?

Wir geben dir Wissen und hilfreiche Tipps an die Hand, damit du vorbereitet und gestärkt in diese besondere Phase deines Lebens gehen kannst und die Möglichkeit hast, gesund älter zu werden.

Die Abende finden in gemütlicher, kleiner Runde statt, damit genug Zeit für dich und deine Fragen bleibt. Neugierig geworden? Dann melde dich jetzt ganz einfach über die Website an. Wir freuen uns auf dich!

25/10/2024

In einer Welt, die zunehmend von Unsicherheit, unterschiedlichen Perspektiven und einer Flut an Informationen geprägt ist, sehnen sich viele nach der einen, universellen Wahrheit.

Doch was bedeutet es eigentlich, wenn wir von „Wahrheit“ sprechen? Warum gibt es keine absolute Wahrheit, die für alle gilt? Und warum fänden wir es so schön, wenn es sie gäbe?

In diesem Blogartikel versuche ich, diese Fragen zu beleuchten und zu zeigen, dass unsere Vielfalt an Wahrnehmungen eine Stärke ist, die uns aber auch vor Herausforderungen stellt.

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