Moving Monkey, Frohnhofweg 29, Cologne (2025)

24/11/2025

Anzeige | Arbeit gehört zum Leben – wie Bewegung.

Beides muss nicht getrennt werden.

Entscheidend ist die Umgebung.

Schon in Schule und Studium habe ich meinen Arbeitsplatz so gebaut, dass Bewegung leicht fällt.

Kein Stehschreibtisch? Mülleimer umdrehen, fertig.

Warum 2 Stunden am Stück sitzen? Lieber immer wieder 10 Minuten aufstehen und selbst aus der letzten Reihe aktiv folgen.

Wir sind für Bewegung gemacht. Sich von Normen einengen zu lassen, beginnt im Kopf.

Das ist kein Ruf nach Respektlosigkeit, sondern eine Erinnerung an ein Grundbedürfnis: Es ist okay, zwischendurch aufzustehen, die Beine auszuschütteln, sich zu strecken – so, wie dein Körper es dir signalisiert.

Keep moving
Leon 🐒

ℹ️ Die Sprossenwand, Zusatzmodule und die Fitnessbank sind von

20/11/2025

Anzeige | Barfußschuhe gehören seit Jahren zu meiner Standard-Ausrüstung.

Egal ob im Alltag oder beim Sport.

Es ist keine Gesundheits-Wunderlösung.

Doch mit Zeit und dem richtigen Training können minimale Schuhe eine Veränderung bewirken.

Doch wie so oft: es kommt drauf an.

Nicht jeder wird sich in Barfußschuhen wohlfühlen.

Das Einfachste ist: probier es aus.

Doch fang klein an. Erstmal nur im Training für 30-45 Minuten.

Später dann im Alltag.

Nicht von 0 auf 100 umsteigen.

Machst du beim Sport doch auch nicht - oder?!

Keep moving

Leon 🐒

15/11/2025

Hamstrings treiben dich an 🏃🏽‍♂️💨

Und wahrscheinlich trainierst du sie nicht auf diese Weise...

Probiere die Wall Strides aus, bevor du das nächste Mal laufen gehtst.

Aber nicht zu viele auf einmal machen!

KRAMPFHAUSEN ist sehr nah bei dieser Übung 😜

Keep moving
Dein Leon 🐒

15/11/2025

Hamstrings treiben dich an 🏃🏽‍♂️💨

Und wahrscheinlich trainierst du sie nicht auf diese Weise...

Probiere die Wall Strides aus, bevor du das nächste Mal laufen gehtst.

Aber nicht zu viele auf einmal machen!

KRAMPFHAUSEN ist sehr nah bei dieser Übung 😜

Keep moving
Dein Leon 🐒

30/10/2025

Anzeige | Variation ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit.

Ob im Sport, im Alltag oder bei der Arbeit.

Einseitigkeit ist nicht schlimm.

Lange in einer Position zu verweilen kann auch die Konzentration fördern.

Probleme können dann entstehen, wenn wir unserer Bewegungsgewohnheiten nicht mehr gewahr sind.

Wenn Automatismen unseren Körper Tag für Tag bestimmen.

Deshalb kommt hier die kleine Inspiration zu mehr Abwechslung.

Nicht als Heilversprechen. Sondern als Experiment.

Verändere deine Sitzposition beim Arbeiten und schau was passiert.

Keep moving

Leon 🐒

30/05/2025

„Fehler sind schüchterne Erfolg“

Vor 3 Jahren habe ich die MM® Fundamentals Gruppe gegründet.

Für Trainer & Therapeuten, die mehr über die Zusammenhänge von Bewegung & Schmerzen lernen wollten.

Die Vergangenheitsform dieser Zeilen lässt darauf schließen, dass dieses Projekt vorerst auf Pause gedrückt wurde.

Ich hatte einen großen Fehler gemacht…

Zu denken, dass ich 2 große Projekte gleichzeitig aufziehen könnte, war naiv.

Die MM® Fundamentals Gruppe, so lehrreich und gewinnbringend sie war, hat meine Aufmerksamkeit immer wieder in 2 geteilt.

Ein Fehler, bzw. eine schwere Lektion: Eins nach dem anderen.

Erst unseren Klienten & Sportlern mit Schmerzen durch das Moving Rehab® Programm helfen, schmerzfreier zu werden.

Und wenn Moving Rehab® wirklich ausgereift ist, können die nächsten Schritte folgen.

Danke an die Fundamentals-Gruppe für eure Motivation und Bereitschaft euch weiterzuentwickeln.

Danke, dass ich mich mit euch entwickeln konnte, um aus dieser Zeit zu lernen, sodass wir in Zukunft wieder den Startschuss für die Gruppe & die Fortbildung geben zu können.

Jetzt erstmal: Feuer frei für Moving Rehab® - Der Movement Therapie🔥

Keep moving
Leon 🐒

23/05/2025

[TRAINING]

Das Suchen nach Wachstums-Möglichkeiten.

Der innerliche & äußerliche Entwicklungsprozess.

Die praktische Anwendung von Theorie.

Ein Mittel für Schmerzfreiheit.

Der nie abgeschlossene Akt des kontinuierlichen Fortschritts.

Training ist die Nicht-Akzeptanz des Status Quos.

Die willentlichen Suche nach Verbesserung.

Das Lernendürfen der Geduld.

Hauptsache in Bewegung bleiben.

Keep moving
Leon 🐒

21/05/2025

Schnell bewegen.
Bewusst bewegen.
Lange bewegen.
Rhythmisch bewegen.
Frenetisch bewegen.
Rückwärts bewegen.
Still bewegen.

Vielfalt.
Einzigartigkeit.
Wo viele Möglichkeiten, da Verantwortung.
Wie sich richtig entscheiden?
Ob Bewegung oder nicht.
Das Wie kommt von alleine.

Die Bewegung, die wir nicht machen, formen uns mehr, als die Bewegung, die wir machen.

Wie forme ich und lasse mich formen?
Jeden Tag aufs Neue.
Eine Entscheidung.

Keep moving
Leon 🐒

09/05/2025

Muttertag ist erst in 2 Tagen… Aber es braucht keinen speziellen Tag, um Dankbarkeit auszudrücken.

Ich habe einmal von einem sehr berührenden Bild gehört, was das Elternsein auf den Punkt bringt:

Wenn ein kleines Kind unsicher ist, dreht es den Kopf zurück und schaut zur Mutter.

In kleinen Schritten versucht es weiterzugehen, aber mit Unbehagen.

In dem Moment der größten Unsicherheit, streckt es eine Hand nach hinten aus. Gewillt weiterzugehen, aber nach Sicherheit suchend.

Eltern sein bedeutet, so die Metapher, dem Kind das Gefühl mitzugeben, dass es gehalten wird.

Dass da diese Hand ist, zu der es sich ausstrecken kann, um mutig weiterzugehen.

Danke für deine Hand, Mama 💚

Moving Monkey

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