Moderne Orthopädie Praxis Spiecker & Glanz

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Moderne Orthopädie Praxis Spiecker & Glanz

🌟Dein Zentrum für ganzheitliche Orthopädie & Psychotherapie. Gemeinsam für Gesundheit!🌈

07/12/2025

Teil 1: Schwellung nach OP oder Verletzung

Wir zeigen in diesem kurzen Beitrag, wie lange Schwellung normal sein kann, und welche Warnzeichen wichtig sind.

💡 Interessant: Chirurgen schneiden oft längs, weil Lymphbahnen ebenfalls längs verlaufen – das reduziert Schwellung.

Eure Praxis Spiecker&Glanz

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09/11/2025

👂 Knack! Klick! Knirsch!
Fast jeder kennt es – die Schulter knackt beim Anziehen, das Knie beim Aufstehen oder die Finger beim Dehnen.
Doch was steckt eigentlich dahinter? Und ist das normal? 🤔

Die gute Nachricht: In den meisten Fällen sind knackende Gelenke völlig harmlos.
Das Geräusch entsteht häufig durch kleine Gasbläschen in der Gelenkflüssigkeit oder durch Sehnen, die über Knochenvorsprünge gleiten.

In unserem aktuellen Beitrag klären wir:
✅ Warum Gelenke knacken
✅ Wann das normal ist – und wann ein Warnsignal
✅ Was Studien über das „Einrenken“ sagen
✅ Und warum Fingerknacken keine Arthrose verursacht

📍 In unserer orthopädischen Privatpraxis in Köln unterstützen wir Sie dabei, Bewegung und Belastung gezielt zu verstehen – für mehr Stabilität, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl.

02/11/2025

💪 Muskelkater – was wirklich dahintersteckt
Jeder kennt ihn – und fast jeder hat seine eigene Theorie dazu:
Kommt der Schmerz von Milchsäure? Bedeutet er, dass das Training wirkt? Soll man „drübertrainieren“ – oder lieber pausieren? 🤔

In unserem aktuellen Beitrag klären wir die häufigsten Mythen rund um Muskelkater:
✅ „No pain, no gain“ – stimmt das wirklich?
✅ Haben Profis überhaupt Muskelkater?
✅ Ist Training bei Muskelkater schädlich – oder sogar hilfreich?
✅ Wie entsteht Muskelkater tatsächlich – und wann wird er zum Warnsignal?

📍 Erfahre, was die Sportmedizin heute weiß – und wann sich eine orthopädische Untersuchung lohnt.
Denn: Wer seinen Körper versteht, trainiert smarter – nicht unbedingt härter.

🌐 Mehr Infos zur Praxis:
http://www.orthopädie-psychotherapie-köln.de

26/10/2025

🎾 Tennis, Schwimmen, HIIT & Co. – wie du dein Training smart ergänzt (Teil 3)

Auch in Teil 3 unserer Serie zeigen wir dir, welche Sportarten sich perfekt ergänzen, um Überlastung, Dysbalancen und Beschwerden zu vermeiden.

👉 Diese Woche im Fokus:
✅ Tennis & Core-Training
✅ Schwimmen & Walking
✅ Krafttraining & HIIT

Denn: Nur wer ausgeglichen trainiert, bleibt auf Dauer schmerzfrei & leistungsfähig!

📊 Du willst wissen, wo dein Körper aus dem Gleichgewicht ist?
In unserer Praxis bieten wir moderne Bewegungsdiagnostik:
🦶 Fußdruckmessung
💪 EMG-Muskelfunktionsanalyse

📍 Jetzt mehr erfahren:
🌐 www.orthopädie-psychotherapie-köln.de

08/10/2025

🏃‍♀️ Marathon, Ausdauersport und Darmgesundheit – was eine neue Studie zeigt

Eine aktuelle Untersuchung des Inova Schar Cancer Institute (Virginia, USA), vorgestellt auf dem internationalen Onkologiekongress ASCO 2024, hat viele Sportmediziner aufhorchen lassen:
Bei einer Gruppe von 100 Ultraläufer:innen wurden ungewöhnlich viele Darmveränderungen festgestellt – darunter auch Tumorvorstufen.

Das klingt beunruhigend – ist es aber nur auf den ersten Blick.
Denn: Die Studie hat methodische Grenzen und zeigt vor allem, wie extrem hohe körperliche Belastung kurzfristig den Darm beanspruchen kann.

🔍 Zahlreiche andere Untersuchungen belegen eindeutig:
150–300 Minuten Bewegung pro Woche senken das Risiko für Darmkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen deutlich – um bis zu 25 %.

➡️ In unserem Beitrag fassen wir die wichtigsten Fakten zusammen, ordnen die Studie wissenschaftlich ein und erklären, warum Sport weiterhin Medizin bleibt – aber in der richtigen Dosis.

28/09/2025

🔎 Was ist eigentlich ein Schulter-Impingement?
Das Impingement-Syndrom – auch „Engpass-Syndrom“ genannt – gehört zu den häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen. Dabei wird die Sehne im Schultergelenk eingeengt und gereizt.

⚡ In der akuten Phase braucht es in der Regel eine gezielte Schmerztherapie, manchmal kombiniert mit Schonung und entzündungshemmenden Maßnahmen.

✅ Langfristig entscheidend sind jedoch aktive Übungen, sobald die Schmerzen nachgelassen haben.
Diese stabilisieren die Schulter, verbessern die Beweglichkeit und beugen neuen Beschwerden vor.

🏡 Das Schöne: Viele dieser Übungen lassen sich leicht zu Hause durchführen – regelmäßig, kurz & effektiv.

👉 Unser Tipp: 5–10 Minuten alle 2 Tage reichen oft schon aus, um spürbare Verbesserungen zu erreichen!

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18/07/2025

🌞✈️ Endlich Urlaub! Aber bitte gesund.
Damit kleine Beschwerden unterwegs kein großes Drama werden, lohnt es sich, rechtzeitig die Reiseapotheke zu checken! 🧳💊
Was gehört rein? Was ist sinnvoll – auch orthopädisch gesehen? Und was wird oft vergessen?

In unserem neuen Karussell zeigen wir euch:
✅ Die wichtigsten rezeptfreien Medikamente
✅ Was ihr für Wunden & Verletzungen braucht
✅ Tipps für Hautschutz & Sonnenschutz
✅ Was bei langen Autofahrten hilft (Stichwort: Rückenschmerzen!)
✅ Und: Warum eine Auslandskrankenversicherung so wichtig ist – mit einem spannenden Kostenbeispiel 💶

📌 Speichern, teilen & vorbereitet sein!
Und bei Fragen zur individuellen Reiseapotheke – meldet euch gern bei uns.

🩺 Euer Team der Praxis Spiecker & Glanz

07/07/2025

🌞 Vitamin D – wichtiger denn je ab 40!
Viele Menschen merken nicht, dass ihr Vitamin-D-Spiegel viel zu niedrig ist. Müdigkeit, Muskelschwäche, Infekte oder Knochenschmerzen können die Folge sein.
➡️ Swipe durch unsere Slides und erfahre, welche 5 Laborwerte ab 40 entscheidend sind – und wie du gezielt vorbeugen kannst.

🔍 Warum ist Vitamin D so wichtig?
Studien zeigen: Mindestens 15 % der Menschen über 40 in Deutschland haben einen deutlichen Mangel, und im Winter sind es oft sogar bis zu 50 %.

✅ Vitamin D stärkt deine Knochen, dein Immunsystem und deine Muskulatur.
✅ Ein Mangel wird mit chronischen Schmerzen, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht.
✅ Wir helfen dir, deine Werte sicher zu bestimmen und zu optimieren.

💡 Möchtest du deinen Vitamin-D-Spiegel testen lassen?
In unserer orthopädischen Praxis bieten wir moderne Labordiagnostik und individuelle Beratung.

👉 Jetzt Termin vereinbaren:
www.orthopaedie-psychotherapie-köeln.de
oder
direkt anrufen unter 📞 0221 12060136

01/07/2025

🏌️‍♂️🚴‍♀️ Teil 2 unserer Serie: Sportarten clever kombinieren
Auch wenn du aktiv bist, kann einseitiges Training langfristig zu Dysbalancen und Beschwerden führen.

➡️ Diese Woche schauen wir uns an:
✅ Warum Golf & Functional Training ein perfektes Team sind
✅ Wie Radfahren durch Pilates sinnvoll ergänzt wird
✅ Was du tun kannst, um deine Muskeln im Gleichgewicht zu halten

🧠 So bleibt dein Training nachhaltig – und dein Körper gesund.

📊 Du willst es noch genauer wissen?
In unserer Praxis prüfen wir, wie dein Körper wirklich funktioniert.
Unter anderem:
🦶 Mit Fußdruckmessung
💪 Mit EMG-Muskelfunktionsanalyse

📍 Mehr Infos findest du hier:
🌐 www.orthopädie-psychotherapie-köln.de

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24/06/2025

„Wärme oder Kälte – was hilft wann?“
Diese Frage bekommen wir oft gestellt – und viele Antworten, die man im Internet oder im Bekanntenkreis hört, sind leider falsch. ❄️🔥

In diesem Post erklären wir dir:
👉 Wie Kälte & Wärme wirklich wirken
👉 Wann sie helfen – und wann eher schaden

📩 Fragen? Schreib uns direkt oder buche einen Termin.

18/06/2025

🏃‍♂️💪 Sportlich aktiv – aber trotzdem Beschwerden?
Das ist kein Widerspruch. Viele Sportarten stärken nur bestimmte Muskelgruppen – und vernachlässigen andere.
➡️ Das führt oft zu Dysbalancen, Überlastung oder Schmerzen.

🧩 In unserer neuen Bilderserie (Teil 1) zeigen wir dir:
👉 Welche Sportarten häufig einseitig trainieren
👉 Welche du dazu kombinieren kannst, um dein Training gesünder und effektiver zu machen
👉 Warum funktionelles Gleichgewicht wichtig ist

📊 Und wenn du wissen willst, wie dein Körper konkret arbeitet:
In unserer Praxis analysieren wir deine Bewegungsmuster mit moderner Diagnostik. Unter anderem:
🦶 Fußdruckmessung
💪 EMG-Muskelfunktionsanalyse

📍 Mehr erfahren:
🌐 www.orthopädie-psychotherapie-köln.de

25/05/2025

Was sagt die Wissenschaft wirklich bei Rückenschmerzen?
Nicht jede Maßnahme hilft – und manche schaden sogar. Diese Übersicht zeigt, was wirklich wirkt und wovon man lieber die Finger lässt.
🔍 Klar, verständlich, evidenzbasiert.

👉 Du hast Rückenschmerzen und brauchst ärztliche Hilfe?
Dann buche gerne einen Termin:
🌐 http://www.xn--orthopdie-psychotherapie-kln-bnc47c.de/ oder direkt über Doctolib:
📅 www.doctolib.de/praxis/koeln/spiecker-glanz

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