Andreas Jopp

14/12/2025

𝙒𝙞𝙚 𝙎𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙩𝙯𝙩 𝙙𝙖𝙨 𝘼𝙡𝙩𝙚𝙧𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙡𝙖𝙣𝙜𝙨𝙖𝙢𝙚𝙣 — 𝙢𝙞𝙩 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙚𝙣 & 𝙊𝙢𝙚𝙜𝙖-𝟯 🎄✨
Wie wäre es, wenn wir langsamer altern würden? Ein schöner Gedanke – gerade jetzt, wo das Jahr zur Ruhe kommt und wir uns etwas Gutes tun möchten. Vitamine und Omega-3 können einen Schlüsselprozess des biologischen Alterns messbar verlangsamen: die Verkürzung der Telomere.
Telomere sind die „Schutzkappen“ am Ende unserer Erbsubstanz. Sie verkürzen sich mit jeder Zellteilung – und das ist mit jedem Lebensjahr messbar. Je schneller das passiert, desto schneller altert Ihr Gehirn und Ihr Körper, und desto schlechter kann er sich reparieren.
Für die Forschung an den Telomeren gab es 2009 den Nobelpreis. Und seither wurde viel entdeckt:

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙚 𝙝𝙖𝙡𝙩𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚 𝙏𝙚𝙡𝙤𝙢𝙚𝙧𝙚 𝙡ä𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙟𝙪𝙣𝙜
Studien zeigen: Vitamin-B-Mangel (sichtbar an hohen Homocystein-Blutwerten) und Vitamin-D-Mangel lassen Telomere schneller schrumpfen.
• 1.319 Teilnehmer: Personen mit hohen Homocysteinwerten (B-Vitaminmangel) hatten erheblich kürzere Telomere. Unterschied: 6 Jahre zusätzliche Telomer-Alterung.
• 2.010 Teilnehmer: Niedrige Vitamin-D-Spiegel beschleunigten das biologische Alter um 5 Jahre zusätzlicher Alterung.
• 546 Teilnehmer: Personen, die täglich Multivitamine nahmen, hatten 5,6 % längere Telomere. Telomere verkürzen sich mit dem Alter etwa 2 % pro Jahr.
Kurz gesagt: Vitamin B, Vitamin D und Antioxidantien wirken wie ein Bremspedal beim Altern.

𝙊𝙢𝙚𝙜𝙖-𝟯 𝙨𝙘𝙝ü𝙩𝙯𝙩 𝙙𝙞𝙚 𝙏𝙚𝙡𝙤𝙢𝙚𝙧𝙚 – 𝙪𝙣𝙙 𝙠𝙖𝙣𝙣 𝙨𝙞𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙡ä𝙣𝙜𝙚𝙧𝙣
• 608 Männer über 5 Jahre: Die Gruppe mit den höchsten Omega-3-Werten hatte ein 35 % geringeres Risiko, dass sich ihre Telomere verkürzen.
• 106 Teilnehmer, Doppelblind-Studie: Omega-3 förderte messbares Telomer-Wachstum.

𝘿𝙖𝙨 𝘼𝙣𝙩𝙞-𝘼𝙜𝙞𝙣𝙜-𝙒𝙚𝙞𝙝𝙣𝙖𝙘𝙝𝙩𝙨𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣𝙠 🎁
Zwischen den Jahren nehmen sich viele vor, im neuen Jahr besser auf sich zu achten.
Warum nicht bei der eigenen biologischen Altersuhr anfangen?

In meinem Buch 𝙊𝙉/𝙊𝙁𝙁 𝙂𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙝𝙚𝙞𝙩 erfahren Sie alles darüber, wie wir unsere Altersuhr verlangsamen können – mit vielen praktischen Tipps. Das Anti-Aging-Weihnachtsgeschenk: Vitamine. Omega-3. Und das Wissen, wie man all das richtig umsetzt.

Ich wünsche Ihnen wunderbare, erholsame Festtage.
Ihr
Andreas Jopp

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07/12/2025

𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧 ü𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧? 𝐌𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß- 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤
Ein paar unglaublich simple Tricks. Ohne Verzicht. Printen, Lebkuchen, Zimtsterne: Das sind unverzichtbare Kindheitserinnerungen. Sie gehören einfach zur Weihnachtszeit. Und dann die Weihnachtstage – spätestens nach den Feiertagen fühlt man sich gemästet wie eine Stopfgans. Freut sich wieder auf leichteres Essen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟏: 𝐖𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐇𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß
Stellen Sie sich vor, Sie hätten einfach weniger Hunger schon vor dem Essen. Dann würden Sie natürlich weniger essen beim Weihnachtskaffee oder beim Schlemmen, ohne auch nur eine Sekunde darüber nachzudenken. Und Sie würden es in gleichem Maße genießen. Das ist ganz einfach zu erreichen. Das Geheimnis: Trinken Sie einen Eiweißshake 10–15 Minuten vor dem Essen. Immer wenn leicht verdauliches Eiweiß im Darm ankommt, schickt Ihr Darm ein Sättigungs- und Zufriedenheitssignal an Ihr Gehirn. Das Ergebnis: Sie greifen weniger eifrig zu bei allem, was danach kommt. Auch perfekt gegen Heißhunger nach einem langen Arbeitstag.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟐: 𝐃𝐞𝐡𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐢𝐳𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐡𝐢𝐥𝐟𝐞 𝐯𝐨𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧
Wenn Sie Ballaststoffe trinken, dann quellen diese im Magen auf. Diese Dehnungsreize signalisieren: Ich bin voll. Das Sättigungszentrum meldet: Weniger essen! Ganz ohne Vorsatz. Ballaststoff-Shakes sind übrigens viel einfacher zu trinken, als löffelweise Leinsamen zu essen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟑: 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠
OK, zu Deutsch: Frühstück ausfallen lassen. Keine gute Idee – auch wenn es so sexy englisch klingt. Ich würde morgens immer Vitamine, Ballaststoffe und Eiweiß tanken. Am einfachsten mit einem hochwertigen Shake, der ALLE DREI Biostoffe enthält. Das hält geistig fit, schon am Morgen, unterstützt das Immunsystem und hält satt. Leider sind diese Shakes nicht einfach zu finden.
Die Hälfte der U-40-Jährigen geht inzwischen ohne Frühstück aus dem Haus. Wenn Sie morgens einen Eiweiß-Ballaststoff-Shake trinken und so von 500 Kalorien eines Normalfrühstücks auf ca. 150 Kalorien kommen, haben Sie Platz für die Zimtsterne, ohne zuzunehmen. Der Vitalstoff-Eiweiß-Ballaststoff-Shake ist in jeder Hinsicht das bessere Frühstück!

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟒: 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐡𝐧𝐞 𝐒𝐜𝐡𝐮𝐥𝐝𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥𝐞 – 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫 𝐢𝐦 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫
Die Weihnachtszeit sollte man wirklich ohne schlechtes Gewissen genießen. Viele Frauen sind auf einer Dauerdiät. Psychologisch ist das ganz schlecht. Nehmen Sie sich einfach vor, im Januar innerhalb von 4 Wochen das Gewicht ohne Hunger und bei guter Laune abzunehmen. Das ist der durchschnittliche Gewichtsverlust mit der Stoffwechselkur. In den ruhigen Tagen zwischen den Jahren können Sie in Ruhe das Buch „Die 4-Wochen-Stoffwechselkur“ lesen. 800.000 Menschen haben damit bereits abgenommen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟓: 𝐁𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤?
Verschenken Sie das „𝟒 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫-𝐁𝐮𝐜𝐡“ zusammen mit einem Eiweißshake. Laden Sie Ihre Freunde ein, nach Weihnachten gemeinsam die überflüssigen Pfunde leicht wieder abzunehmen. Es geht so einfach. 4–6 kg bei Frauen und 5–9 kg bei Männern schafft man in einem Monat Stoffwechselkur.

Top-Themen im Buch
++ Satt, glücklich und ohne Jo-Jo-Effekt durch Eiweiß
++ Vital, leistungsfähig und stressresistent in der Abnehmpahse mit Vitalstoffen
++ Stabile Stimmung und mehr Gesundheit mit Omega-3
++ Den Kollagenaufbau für Haut und Bindegewebe aktivieren
++ Entgiften, entsäuern, und den Darm sanieren

Ich wünsche Ihnen eine frohe, entspannte Weihnachtszeit.

Herzlich Ihr
Andreas Jopp

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01/12/2025

𝙒𝙤𝙧𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢 𝙞𝙢 𝘿𝙚𝙯𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙘𝙝𝙬ä𝙘𝙝𝙚𝙡𝙩 – 𝙙𝙞𝙚 5 𝙗𝙚𝙨𝙩𝙚𝙣 𝙏𝙞𝙥𝙥𝙨 𝙛ü𝙧 𝙚𝙞𝙣 𝙨𝙘𝙝𝙖𝙧𝙛𝙚𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢
Dezember. Plätzchen, Glühwein, Braten. Kurz: viel Zucker, viel Fett – und praktisch kaum Vitamine und Pflanzenstoffe. Genau das schwächt die Immunabwehr in der Zeit, in der Viren Hochsaison haben. Grippewellen starten fast immer im Winter, auch weil der Vitamin-D-Spiegel im Dezember bereits bei 90 % der Deutschen zu niedrig ist.
Und niedrige Werte bedeuten: Die Schleimhäute produzieren weniger Abwehrstoffe, die Immunzellen reagieren träge – perfekte Bedingungen für Erkältungen & Infekte. Und das ruiniert schnell die Vorweihnachtszeit.

𝟏. 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝘿 𝙝𝙖𝙡𝙗𝙞𝙚𝙧𝙩 𝙄𝙣𝙛𝙚𝙠𝙩𝙚
Vitamin D aktiviert die Abwehr in allen Schleimhäuten und senkt das Risiko für Atemwegsinfekte deutlich. Drei Metaanalysen mit insgesamt 41 Studien zeigen: Vitamin D halbiert die Häufigkeit von schweren Atemwegsinfektionen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.
Und Kinder werden bei der Vitamin-D-Zufuhr viel zu oft vergessen, und dann darf man sich zu Hause um Grippeinfekte bei Kindern kümmern oder beim eigenen Mann.

Viele wissen nicht: Zu viel Vitamin D kann das Immunsystem drücken.
Wie dosiert man also richtig?
Täglich 2.000–3.000 IE reichen. Über 5.000 IE pro Tag oder 10.000 IE einmal pro Woche drücken das Immunsystem – diese Hochdosen haben in Studien versagt und werden bei Autoimmunerkrankungen sogar therapeutisch zur Immundämpfung eingesetzt. Tropfen führen schnell zu Überdosierung. Besser: kleine tägliche Dosen in Tablettenform plus Vitamin K. Vitamin K sorgt dafür, dass Vitamin D im Körper richtig verarbeitet wird und Fehlsteuerungen im Calciumstoffwechsel verhindert.

𝟐. 𝙋𝙛𝙡𝙖𝙣𝙯𝙚𝙣𝙨𝙩𝙤𝙛𝙛𝙚 – 𝙙𝙚𝙧 𝙏𝙪𝙧𝙗𝙤 𝙛ü𝙧 𝙙𝙞𝙚 𝘼𝙗𝙬𝙚𝙝𝙧
Vitamine sind wichtig – aber nur die halbe Miete. Pflanzenstoffe aus Obst, Gemüse, Pilzen und Beeren schalten Immunzellen erst richtig scharf.
Eine Metaanalyse über 83 Studien zeigt: Sie steigern Killerzellen, verbessern die Antikörperantwort, beschleunigen die Neubildung von Immunzellen – messbar.

𝟑. 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙯𝙚
Schon gewöhnliche Champignons erhöhen die Immunzellen an den Schleimhäuten um 54 % – ein verblüffender Effekt, der selbst zwei Wochen nach dem letzten Champignon noch anhält.
Also Champignons öfter im Winter auf den Tisch. Mehr über immunstimulierende Gemüsesorten erfahren Sie im Buch ON/OFF Gesundheit.

𝟒. 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩𝙚𝙣 𝙢𝙞𝙩 𝘽𝙚𝙚𝙧𝙚𝙣
Heidelbeeren verdoppeln die Killerzellen. Killerzellen zerstören Viren & Krebszellen. Tiefgekühlt jederzeit verfügbar, perfekt fürs Müsli oder den Shake.

𝟓. 𝙂𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝘿𝙖𝙧𝙢 – 𝙛𝙞𝙩𝙩𝙚𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢
Weihnachten ist richtige Hungerzeit für Ihre Darmbakterien, die nur Ballaststoffe verwerten. Ihre bakteriellen Mitbewohner (Mikrobiom) sind einer der stärksten Unterstützer Ihres Immunsystems. Tatsächlich sitzen 90 % des Immunsystems im Darm. Viel Fett, viel Zucker, kaum Ballaststoffe. Genau dann kippt die Darmbarriere – und damit die Abwehr.
Na gut, davon lassen wir uns Weihnachten nicht verderben. Ich kaufe sogar Printen, Lebkuchen, Stollen und Spekulatius hier in Kapstadt, Südafrika, zur Weihnachtszeit. Es gehört einfach dazu. 😉 Also was kann man praktisch tun, um die Darmbakterien bei Laune zu halten?
𝐌𝐞𝐢𝐧 𝐓𝐢𝐩𝐩: Gezielt lösliche Ballaststoffe und probiotische Bakterien Ihren Mitbewohnern zufüttern. Das geht am besten mit einem Ballaststoffe-Shake. Einmal am Tag. Mein Favorit hat die Hälfte der täglichen Zufuhr löslicher Ballaststoffe, 1 Milliarde probiotischer Bakterien, circa das Dreifache an Vitaminen, alle Mineralien und Mikrobiom-boostende Pflanzenstoffe. Das aktiviert die Abwehr gleich auf mehreren Ebenen (Schleimhäute, Darmflora, Immunzellen).

Und wo bekomme ich den? 𝐄𝐬 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐬𝐨 𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐅𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐒𝐡𝐚𝐤𝐞𝐬, 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐧, 𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 𝐰𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞𝐭. Die meisten kommen genau damit erkältungsfrei durch den Winter. Das sind die Feedbacks, die ich seit Jahren bekomme.

𝐈𝐦 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥𝐛𝐞𝐬𝐭𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐎𝐍/𝐎𝐅𝐅-𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem in Topform bringen. Ein ausführliches Vitaminkapitel und ein Mikrobiom-Kapitel machen das Buch zur Fundgrube. Außerdem erfahren Sie, wie Sie das Gehirn, Darm, Gefäße verbessern und langsamer altern.
Über 900 Feedbacks auf Amazon zeigen – das Buch lohnt sich.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐟ü𝐫𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 –𝐝𝐚𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 & 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐢𝐦 𝐃𝐨𝐩𝐩𝐞𝐥𝐩𝐚𝐜𝐤

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25/11/2025

𝐎𝐏𝐂 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐖𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐛𝐥𝐮𝐞𝐬- 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐜𝐡𝐮𝐭𝐳 𝐟ü𝐫𝐬 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧
Was haben Stimmungsschwankungen eigentlich mit freien Radikalen zu tun? Und, warum ist es so wichtig für eine stabile Psyche, das Gehirn vor diesen Angriffen zu schützen?

Ihr Gehirn reagiert hochsensibel auf kleinste Störungen. Entzündungen und freie Radikale sind aggressive Angreifer auf die empfindlichen Nervenzellen und winzigen Blutgefäße im Gehirn. In keinem anderen Organ sind deshalb derart viele schützende Antioxidantien eingespeichert, wie im Gehirn.

Inzwischen ist erwiesen: Entzündungen durch freie Radikale sind Mitauslöser von Depressionen (18 Studien mit 3.779 Patienten) (1). Das ist einfach zu erklären: Im Dauerbeschuss durch freie Radikale werden Zellen beschädigt, müssen entfernt und repariert werden. Das ruft die Abräumtruppen des Immunsystems auf den Plan. Diese schütten Entzündungsbotenstoffe aus. So aktivieren freie Radikale das Immunsystem und nebenbei auch Entzündungen. Entzündungen drücken allerdings nicht bloß auf die Stimmung. Sie lassen Ihr gesamtes Gehirn schneller altern.

𝐎𝐏𝐂 – 𝐝𝐚𝐬 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐬
Sie kennen OPC bis jetzt nicht? OPC ist einer der potentesten Pflanzenstoffe überhaupt. Es kommt zum Beispiel in roten Trauben (z.B. auch in Rotwein) und vielen anderen Pflanzen vor. OPC gehört zu den am meisten untersuchten Pflanzenstoffen überhaupt. OPC schützt die Zellen (als Antioxidans) und übertrifft die Wirkung von Vitamin C und E um ein Vielfaches. Damit ist es eines der stärksten Antioxidantien, die man bisher kennt. Und es gehört auch zu den Neuro-Antioxidantien, die ins Gehirn gelangen.

Doch wieso entstehen überhaupt so viele freie Radikale im Gehirn? Ihr Gehirn verbraucht 20 % der gesamten Energie des gesamten Körpers. Überall, wo viel Energie verwendet wird, fallen enorme Mengen freier Radikale an. Nachvollziehbar also, dass die Nervenzellen und feinen Gefäße im Gehirn durch Power-Antioxidantien wie OPC geschützt werden müssen.

𝐎𝐏𝐂 𝐬𝐞𝐧𝐤𝐭 𝐄𝐧𝐭𝐳ü𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧
Natürlich wollte man wissen, ob das Super-Antioxidans OPC dann auch die Entzündungswerte senken kann. Eine Metaanalyse über 17 Studien bestätigt dies.(2) Die Hälfte der Menschen mit Depressionen hat erhöhte Entzündungswerte (Metaanalyse über 13 Studien).(3) Senkt man die Entzündungswerte, verbessert sich die Stimmung. Die antientzündliche Wirkung ist ein Hauptwirkmechanismus von Antidepressiva (Metaanalyse über 44 Studien) (4)

OPC arbeitet auf vielen Ebenen. Es senkt nicht nur Entzündungen und mobbt die schädlichen freien Radikale weg, sondern es schützt auch noch zusätzlich die empfindlichen, winzigen Blutgefäße im Gehirn. Wie so oft haben Pflanzenstoffe mehrere Wirkungen gleichzeitig. Ein perfektes Schutzsystem, das über Millionen von Jahren ausgetestet wurde. OPC kann Ihr sensibles Gehirn zusätzlich schützen.

Im Buch „𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐅𝐨𝐨𝐝 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐭 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭“ erfahren Sie, welche Ernährung, Vitamine, OPC und Superfoods die Psyche nachweislich stabilisieren. Wie gut Ernährung & Vitalstoffe bei Stress, Burnout und Depressionen wirken. Sie können sich glücklicher, weniger gestresst und mental stabil essen!

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐟ü𝐫𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 – 𝐖𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 & 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐢𝐦 𝐃𝐨𝐩𝐩𝐞𝐥𝐩𝐚𝐜𝐤

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Quellen
1) Black C. Is depression associated with increased oxidative stress? A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology 2015; 51: 164–175.
2) Koushki M et al. Effect of Resveratrol Supplementation on Inflammatory Markers: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Clinical Therapeutics 2018; 40(7): 1180-1192.e5.
3) Osimo EF et al. Prevalence of low-grade inflammation in depression: a systematic review and meta-analysis of CRP levels. Psychol Med 2019; 49(12): 1958–70.
4) Liu JJ et al. Peripheral cytokine levels and response to antidepressant treatment in depression: a systematic review and meta-analysis. Mol Psychiatry 2020; 25(2): 339–50.

25/10/2025

𝐖𝐢𝐫 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞: 𝐙𝐨𝐦𝐛𝐢𝐞-𝐙𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧. 𝐒𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐭 – 𝐬𝐨 𝐰𝐞𝐫𝐟𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐈𝐡𝐫𝐞 𝐑𝐞𝐜𝐲𝐜𝐥𝐢𝐧𝐠𝐚𝐧𝐥𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐧, 𝐮𝐦 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐮𝐧𝐠 𝐳𝐮 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧.
Was ist das: Zombie-Zellen?
Unser Körper sammelt im Laufe der Jahre immer mehr überalterte, funktionslose Zellen an. Sie heizen den Alterungsprozess an – mit Entzündungsstoffen, die weitere Zellen altern lassen. In der neuesten Altersforschung wird dieser Zell-Müll als Zombie-Zellen bezeichnet. (1)
Bei Jüngeren entfernt das noch frische Immunsystem diese Zellen. Je älter wir werden, desto schlechter kommen die Fresszellen noch hinterher, um diesen Zellmüll zu entfernen und zu recyceln. Vor allem, wenn wir uns zu wenig bewegen und Übergewicht zulegen, kommt das Immunsystem kaum noch hinterher.

𝐍𝐨𝐛𝐞𝐥𝐩𝐫𝐞𝐢𝐬 𝟐𝟎𝟏𝟔 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐄𝐧𝐭𝐝𝐞𝐜𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐬 𝐑𝐞𝐜𝐲𝐜𝐥𝐢𝐧𝐠-𝐏𝐫𝐨𝐳𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐦 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫
Wie wird man diese ausgebrannten, greisen Zombie-Zellen wieder los?
Ganz einfach: Werfen Sie Ihre Müllverbrennungsanlage öfter an. Das geht am besten mit Abspecken. Die fehlenden Kalorien regen den Körper zum Wegfressen und Recycling alter Zellen an.
„Autophagie“ nennt man diesen Prozess („auto“ – selbst und „phagein“ – fressen). 2016 wurde der Nobelpreis für die Entdeckung dieses wichtigen Erneuerungs- und Recyclingprozesses vergeben. (2) Heilpraktiker beschrieben diesen „Entschlackungsprozess“ schon lange, bevor die Wissenschaft ihn erklären konnte.
Die Entfernung von Zombie-Zellen ist enorm wichtig, um den mit Altzellen zugemüllten Körper immer wieder zu verjüngen und gesünder werden zu lassen. Überalterte Zombie-Fettzellen gehören auch dazu. Sie setzen besonders viele Entzündungsbotenstoffe frei. (3)
Beim Wegschmelzen des Bauchspecks werden auch fettlösliche Schadstoffe freigesetzt, die sich dort angesammelt haben. Diese Schadstoffe kann man bei starker Fettverbrennung sogar in der Blutbahn messen. Isst man nun viele Ballaststoffe, die Schadstoffe aus dem Darm mitnehmen, und führt zusätzliche Mineralien zu, die diese binden, kommt es zusätzlich zu einem gesunden Entgiftungsprozess.

𝐇𝐞𝐢𝐥𝐟𝐚𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐟ö𝐫𝐝𝐞𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐧 𝐉𝐨-𝐉𝐨-𝐄𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭
Eines sollten Sie beim Abspecken vermeiden: Heilfasten.
Das führt unweigerlich zum Muskelverlust – der löst den Jo-Jo-Effekt aus. Es geht auch anders: mit der Stoffwechselkur. Hier geht man 1.000 Kalorien pro Tag in der Kalorienzufuhr herunter, stellt aber gleichzeitig Eiweiß und wichtige Biostoffe wie Vitamine zur Verfügung, damit die Muskeln erhalten bleiben und der Stoffwechsel sich verbessert.
Wer dauerhaft abnehmen will, muss seine Muskelmasse schützen. Sie ist der Verbrennungsmotor, der Ihre Recyclinganlagen auf Hochtouren hält.
Das Heilfasten führt außerdem dazu, dass Ihre Vitaminblutwerte fallen und Ihre Darmbakterien schlapp machen, weil sie über Tage hinweg keinerlei Ballaststoffe und Pflanzenstoffe bekommen. Die benötigen wir aber im Mikrobiom aus lauter guten Gründen.
In der Stoffwechselkur wird das Mikrobiom im Darm mit vielen Pflanzenstoffen aus Gemüse und Ballaststoffen angefüttert. Zusätzlich werden die Vitamin- und Omega-3-Blutwerte mit zusätzlichen Biostoffen verbessert. Im Ergebnis haben Sie dadurch eine stabile Stimmung und einen fitten Stoffwechsel. Und bleiben dabei satt – dank Eiweiß und löslicher Ballaststoffe.

𝟒–𝟗 𝐤𝐠 𝐰𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭, 𝐅𝐞𝐭𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐙𝐞𝐥𝐥𝐦ü𝐥𝐥 𝐢𝐧 𝟒 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫
Frauen verlieren in 4 Wochen bis zu 6 kg Ballast – Männer bis zu 9 kg. Über 800.000 Menschen habe damit bereits erfolgreich abgenommen.
Fett, Zellmüll, Schadstoffe – alles geht. So erneuert sich Ihr Körper und wird deutlich jünger. Gleichzeitig fallen auch Entzündungen im Körper und Gehirn ab.
Wer die neue Forschung zu Ernährung & Psyche aus meinem Buch „Happy Food statt Burnout“ kennt, weiß: Entzündungen sind Hauptverursacher von Stimmungsschwankungen und Stressanfälligkeit. Und was wünschen wir uns mehr als glücklicher zu werden?

Starten Sie mit der Stoffwechselkur und werfen Sie Ihre Recyclinganlage an, um jünger, gesünder und glücklicher zu werden.
Machen Sie einen großen Recycling-Hausputz. Sie werden auf der Kur merken, wie schnell sich ein leichteres Lebensgefühl einstellt, voller neuer Energie.
Im Buch „𝐃𝐢𝐞 𝟒-𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫“ erfahren Sie, welche Biostoffe Ihnen helfen, den Stoffwechsel wieder fit zu machen und die Pfunde purzeln zu lassen.

Ihr
Andreas Jopp

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Quellen
1. Sauver JL et al. Biomarkers of cellular senescence and risk of death in humans. Aging Cell 2023; 22 (12): e14006.
2. Levine B et al. Autophagy wins the 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine: Breakthroughs in baker's yeast fuel advances in biomedical research. Proc Natl Acad Sci USA 2017;114(2):201–5.
3. Chaib S, Tchkonia T, Kirkland JL. Obesity, Senescence, and Senolytics. Handb Exp Pharmacol 2022;274:165–80.

16/10/2025

𝗗𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁 – 𝗪𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀, 𝗞𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘇𝘂𝗿ü𝗰𝗸𝗴𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝘀𝘁
Scrollen, tippen, wischen. Jede Sekunde prasseln neue Reize auf uns ein. Das Gehirn läuft heiß – und gleichzeitig leer. Konzentration? Weg. Statt Klarheit: ein diffuser digitaler Nebel. Ein Gefühl, als wäre man ständig auf Hochtouren gewesen – und hat doch nichts erlebt. Willkommen im Zeitalter des digitalen Burnouts.

𝗗𝗮𝘀 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻 𝗶𝗺 𝗗𝗮𝘂𝗲𝗿𝗳𝗲𝘂𝗲𝗿
Unser Gehirn liebt Neues. Jede Nachricht, jeder Clip löst eine kleine Dopamin-Ausschüttung aus. Diese Mikro-Belohnungen machen süchtig nach dem nächsten Reiz. Doch der Preis ist hoch: Wir verlieren das Gefühl, einfach nur da und in Ruhe zu sein. Was früher Momente des Nachdenkens waren – beim Warten, Spazieren, Beobachten – wird heute überblendet durch eine ständige Informationsflut.
Das sogenannte „Ruhe-Netzwerk“, mit längeren, ruhigen Gehirnwellen, sorgt für das Abgleichen von Gedanken und Gefühlen und schafft Raum für Neues. Früher schaltete es sich automatisch ein – beim Menschenbeobachten im Café, beim Tagträumen….

Heute greifen wir reflexartig zum Handy. Kein Moment darf leer sein. Das Gehirn sucht ständig nach Reiz-Nachschub. Tech-Firmen nutzen damit uns aus, statt dass wir die Technologie für uns nutzen.

𝗗𝗮𝘀 𝘇𝗲𝗿𝗳𝗮𝘀𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗗𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻
Multitasking klingt effizient – bedeutet aber häufig Zeitverlust. Mit jeder Unterbrechung zerreißt der rote Faden. Das Gehirn benötigt Minuten, um zurück in den Denkfluss zu finden – und wird sofort wieder herausgerissen. So entsteht kein Tiefgang, keine Idee, keine Klarheit. Wir scrollen, aber erinnern uns an nichts. Die Informationsflut wird zur geistigen Verstopfung.

𝗩𝗼𝗺 𝗗𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘇𝘂𝗺 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁
Der Dauer-Input hält unser Gehirn in Alarmbereitschaft. Jede Benachrichtigung, jede Mail, jede Chat-Blase ist ein Mini-Stressreiz. Stresshormone schießen hoch – der Körper bleibt im On-Modus. So entsteht der digitale Burnout: Wir fühlen uns ständig erschöpft, überfordert, leer.

𝗪𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝘂𝗺𝗹𝗲𝗴𝗲𝗻
1. 𝗥𝗲𝗶𝘇ü𝗯𝗲𝗿𝗳𝗹𝘂𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻.
• Push-Mitteilungen ausschalten und solche Anfragen dafür grundsätzlich ablehnen. Alles, was nicht wichtig ist, bleibt stumm.
• WhatsApp-Gruppen lautlos. Nur drei- bis viermal am Tag nachsehen.
• Nur wichtige Kontakte mit Ton – Familie, Partner, Notfälle.
• E-Mails nur dreimal täglich prüfen: morgens, mittags, nachmittags. Kein ständiges „kurz reinschauen“. Das Gehirn braucht Leerzeiten, um Gedanken zu sortieren.

2. 𝗠𝗼𝗻𝗼𝘁𝗮𝘀𝗸𝗶𝗻𝗴 – 𝗱𝗶𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗞𝗼𝗻𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁
Mindestens 20 Minuten ununterbrochen bei einer Aufgabe bleiben. Kein Springen, kein Checken. Wer es regelmäßig macht, trainiert sein Gehirn wieder auf Ausdauer und Konzentration.

3. 𝗭𝘂𝗿ü𝗰𝗸 𝗶𝗻𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻
• Abendessen mit der Familie – ohne Handy auf dem Tisch.
• Gespräche – ohne Unterbrechung, auch wenn Stille entsteht. In der Stille entstehen oft die besten, unerwarteten Gespräche.
• Lesen, Musik hören ohne paralleles Scrollen. Im Café sitzen und Menschen beobachten. Gedanken treiben lassen – das ist keine Leere, sondern kreative Werkstatt.
Solche Rituale holen uns zurück in die echte Welt. Sie erden, entschleunigen und geben dem Gehirn Zeit zu regenerieren.

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗭𝘂𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻
Technik ist kein Feind. Aber sie will unsere Aufmerksamkeit – jede Sekunde. Wir müssen lernen, sie wieder zu besitzen. Digitales Burnout ist kein Schicksal, sondern ein Warnsignal.
Laut DAK-Gesundheitsreport nahm die Zahl der Krankschreibungen wegen psychischer Erschöpfung und Depressionen seit 2010 um über 50 % zu. Heute ist jede vierte Krankschreibung psychisch bedingt. Stress, Dauererreichbarkeit und digitale Reizüberflutung sind die zentralen Treiber.

𝗗𝗮𝘀 𝗕𝘂𝗰𝗵 „𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗙𝗼𝗼𝗱 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁 – 𝗗𝗲𝗿 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻“ bringt Lösungen.
Es zeigt, wie Ernährung, Vitamine, Omega-3 und bioaktive Stoffe messbar die Psyche und das Gehirn stabilisieren – und Stress, Erschöpfung und depressive Verstimmungen verbessern.

𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗙𝗼𝗼𝗱 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁
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23/09/2025

𝑱𝒆𝒅𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏𝒏 𝒆𝒔 𝒔𝒄𝒉𝒂𝒇𝒇𝒆𝒏 𝒂𝒖𝒄𝒉 𝒏𝒂𝒄𝒉 𝟒𝟎 𝑱𝒂𝒉𝒓𝒆𝒏!!!
Dieses email von heute freut mich sehr
Gesendet: Monday, 22 September 2025 11:56
An: info@jopp######

Sehr geehrter Herr Jopp,
vielen, herzlichen Dank, dass Sie das Buch „Ich rauche gern… und hör jetzt auf!“ geschrieben haben.

Ich bin 55 Jahre alt und habe mit 15 Jahren angefangen, zu rauchen.
Im Laufe meiner Raucher-Karriere habe ich viel Geld ausgegeben, um mir helfen zu lassen
mit dem Rauchen aufzuhören. (Bücher gelesen, Akupunktur, 2 x Hypnose, irgendwas
ins Gesicht spritzen lassen, Nikotinpflaster, Tabletten…).
Glauben Sie mir, ich könnte selbst ein Buch übers Rauchenaufhören schreiben.
Und wie man wieder anfängt.

Und nun? Ich las Ihr Buch, habe mir Nikotinkaugummis gekauft und am 03.02.2025 aufgehört, zu rauchen.
Und dieses Mal klappt es! Es ist ganz anders, als die früheren 27.000 Versuche.
Und wenn ich jetzt einen Raucher sehe, grinse ich und denke:
„Gott sei Dank muss ich nicht mehr rauchen!“
Überflüssig zu erwähnen, dass ich allen von Ihrem Buch erzähle.

DANKE!!!!!

Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg & beste Gesundheit!!

15/09/2025

Schockierend
Was schätzt ihr, wie häufig wird ein Kleidungsstück in Deutschland durchschnittlich getragen, bevor es entsorgt wird. 20 mal? 40 mal? 7 mal?

So startete gestern Mateja Mögel Chefredakteurin der Freundin gestern Ihren Panel-talk. Die richtige Antwort ist 7 mal!

- Um ein einzelnes T-Shirt aus Baumwolle herzustellen, sind im Schnitt 2.700 Liter Wasser nötig. Das entspricht der Trinkwassermenge eines Menschen in 2,5 Jahren.
- Die CO2-Emissionen aus der Textilindustrie sind höher als die des gesamten internationalen Flug- und Schiffsverkehrs zusammen.
- Alle fünf Minuten werden eine Million neue Kleidungsstücke hergestellt. Viele davon landen auf Kleidermüllbergen wie dem in der Atacama-Wüste, den man sogar aus dem All sieht.
-35% des Mikroplastics der Weltmeere stammt aus der Bekleidungsindustrie.

Ich frage mich schon immer: was machen die Menschen mit den ganzen Klamotten, die sie wie gestört kaufen, als gäbe es kein Morgen? Frauen kaufen doppelt so viel wie Männer. 45 kg Kleidung entsorgen sie pro Jahr.

Das musste ich einfach mal loswerden.

Quelle:
Environmental Impact of Fast Fashion Statistics (2025)

07/09/2025

𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀𝗳ä𝗹𝗹𝗲 𝗯𝗲𝗶 𝗝ü𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲ß𝗲𝗻 𝘂𝗺 𝟳𝟵 𝗣𝗿𝗼𝘇𝗲𝗻𝘁 𝗵𝗼𝗰𝗵
und das hat Gründe, die jeder kennen sollte. Eine Studie aus 50 Ländern zeigt: Die Häufigkeit von Krebserkrankungen bei unter 50-Jährigen ist zwischen 1990 und 2019 um 79 % gestiegen. Der Jahresbericht der American Cancer Society (ACS) bestätigt: Jüngere Erwachsene sind die einzige Altersgruppe, in der die Krebsrate kontinuierlich steigt: 1–2 % pro Jahr.

𝗭𝘂𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻
Weniger erstaunlich ist: Gerade Darmkrebs, die häufigste krebsbedingte Todesursache bei Männern und die zweithäufigste bei Frauen unter 50, steigt. Auch Magenkrebs nimmt zu bei der Generation X und den Millennials.
Für mich wenig erstaunlich, denn die Hälfte der Kalorien kommt heutzutage aus ultrahochverarbeiteten Lebensmitteln. Zu süß, zu fettig, zu viele Zusatzstoffe. Wichtiger noch, was fehlt: Ballaststoffe, Vitamine, Pflanzenstoffe.
Die Kalorien kommen zu schnell in den Körper und jeder Zweite hat zu viel Gewicht. Übergewicht mit einem BMI über 30 verdoppelt das Darmkrebsrisiko, und Gewichtsabnahme halbiert es.

𝗟ö𝘀𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀𝘁𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲 𝘀𝗰𝗵ü𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗗𝗮𝗿𝗺
Ballaststoffe senken das Risiko für Darmkrebs. Lösliche Ballaststoffe füttern Ihre Darmbakterien, die Darmwand wird entzündungsfrei. Sie binden auch Schadstoffe, lassen Kalorien langsamer in den Körper, halten so schlank und machen satt.

Wir essen im Schnitt nur die Hälfte der empfohlenen Ballaststoffmenge: lächerliche 12 Gramm. Kein Wunder, dass Ihr Mikrobiom sich gegen Sie wendet, sich in die Darmwand frisst und sie entzündet. Das Risiko für Darmkrebs explodiert damit.
Sie wollen mehr über Ihr Mikrobiom und einen gesunden Darm wissen? Der Spiegel-Bestseller ON/OFF-Gesundheit bringt es für Sie auf den Punkt.

Lösliche Ballaststoffe puffern Magensäure ab. Sie ist ein Auslöser für Magenkrebs, der zweite Krebs, der bei unter 50-Jährigen ansteigt. Gerne werden dann Magensäurepuffer (Protonenpumpenhemmer) genommen. Die Puffer haben einen Umsatz von 3,8 Milliarden USD weltweit und sollen bis 2030 auf 13–17 Milliarden wachsen.
Ah ja: Ich kann mir das Essen, das dies verursacht, vorstellen. Mein Tipp: Einfach mit löslichen Ballaststoffen abpuffern.

Die 𝗘𝗣𝗜𝗖-𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗲 ergab: Personen mit der höchsten Ballaststoffaufnahme hatten ein 𝟮𝟱 % 𝗻𝗶𝗲𝗱𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗗𝗮𝗿𝗺𝗸𝗿𝗲𝗯𝘀𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗼.

👉 𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗲𝗵𝗹𝘂𝗻𝗴:
• 𝟏𝟎–𝟏𝟓 𝐠 𝐳𝐮𝐬ä𝐭𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐥ö𝐬𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞. Täglich! mit einem Ballaststoffshake, der auch Vitamine und Pflanzenstoffe enthält.
• 𝐒𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐈𝐡𝐫𝐞𝐧 𝐃𝐚𝐫𝐦. Zweimal im Jahr. Mit einer guten Darmsanierung: mit probiotischen Bakterien, Schwefel, zusätzlichen Ballaststoffen und einer vegetarischen Ernährung.
• 𝐍𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐚𝐛 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫. Die saniert den Darm: mit einer pflanzenreichen, fettarmen Ernährung, zusätzlichen Ballaststoffen und probiotischen Bakterien.

FDH – also „Friss die Hälfte“ – verringert zwar das Gewicht, saniert aber nicht den Darm, und die Darmbakterien schlagen zurück mit Jojo-Effekt.

Ihr Andreas Jopp

𝗠𝗲𝗵𝗿 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻, 𝗳ü𝗿 𝗜𝗵𝗿𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁

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25/07/2025

𝐀𝐧𝐭𝐢-𝐀𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 – 𝐍𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰
Wie wäre es, wenn wir langsamer altern würden?!
Der Einfluss der Ernährung auf unsere Erbsoftware ist enorm. Vitamine und Omega-3 können womöglich einen Schlüsselprozess des biologischen Alterns messbar verlangsamen: Die Verkürzung der Telomere.
• Man analysierte die Telomere von 2.010 Teilnehmern. Der Vergleich von niedrigen mit hohen Vitamin-D-Blutwerten entsprach 5 Jahren Alterung der Telomere! Vitamin D hat übrigens über 3.000 Andockstellen alleine an Ihrer Erbsoftware.
• In einer weiteren Studie mit 546 Teilnehmern hatten die Teilnehmer, die Multivitamine einnahmen, um 5,6% längere Telomere. Klingt wenig, kann aber eine große Wirkung haben!
Langfristig und dauerhaft lohnt es also, den Vitamin-B - und Vitamin-D-Mangel auszugleichen. Auch wenn Sie es nicht sofort spüren. In Ihren Telomeren spiegelt es sich messbar wieder. Und das kann bedeuten: Langsameres Altern.

Mehr Erfahren Sie Im Focus Interview und im Spiegelbestseller ON/OFF Gesundheit.

Alt werden und das möglichst gesund – diesen Wunsch haben viele Menschen. Lesen Sie hier, welche Ernährung laut Experten Ihren Körper und Geist lange fit hält.