Andreas Jopp

01/03/2026

𝐀𝐦 𝐅𝐫𝐞𝐢𝐭𝐚𝐠 𝐰𝐚𝐫 𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐢 𝐑𝐓𝐋 𝟐 𝐢𝐦 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰. 𝐇𝐚𝐭 𝐁𝐢𝐥𝐥 𝐊𝐚𝐮𝐥𝐢𝐭𝐳 𝐠𝐞𝐢𝐬𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐄𝐢𝐧𝐛𝐮ß𝐞𝐧?
Immer mehr Menschen spüren es und fragen sich: Ist das jetzt Vergesslichkeit oder steckt da schon geistiger Abbau dahinter? Tatsächlich ist es beides.
Mentaler Abbau tritt immer früher auf. Wenn früher Demenz erst ab 60 diagnostiziert wurde, beginnt sie bei einigen schon ab 50. Und wenn man ein Gen dafür hat, kann es sogar noch früher auftreten.
Erschreckend: Jeder 10. hat mit 60 messbare kognitive Einbußen. Das ist ja wirklich kein Alter heutzutage. Wer möchte schon, dass sein Gehirn so frühzeitig alters-schwach wird? Mit 40 beginnt, was mit 60 spürbar wird. Nicht Ihre Gene. Nicht Schicksal. Sondern Sie ganz allein haben es in der Hand.

Bei Bill Kaulitz (Tokio Hotel) ist es sehr wahrscheinlich keine frühe Demenz, wenn er über Vergesslichkeit klagt. Dort sind es Stresshormon-Schübe von Auftritten, Schlafmangel, Junk-Food, Alkohol und Rauchen, die einen bestimmten Teil des Gehirns abbauen. Bei vielen kommt das Gehirn kaum noch in den Ruhemodus und vor allem in den Aufbau. 3–5 Stunden am Handy mit zusätzlichen 5 GB Datenflut verschärfen den Dauerstress auf das Gehirn noch.

𝐈𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐞𝐬𝐬𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫
Unter chronischem Stress baut sich das Erinnerungszentrum im Gehirn ab – der Hippocampus. Er ist auch für Stimmung und Stressverarbeitung zuständig. Das macht viele nicht nur vergesslicher, sondern Depressionen und Burnout nehmen zu. Bei 11 % der Deutschen wird inzwischen eine psychische Erkrankung pro Jahr festgestellt. Selbst bei Kindern finden wir immer mehr Verhaltensauffälligkeiten. Das Gehirn ist bei vielen inzwischen im Daueralarm und gerät in Schieflage. Und das hat akkumuliert sich auch langfristige.

Bei Vergesslichkeit, Depressionen und Demenz ist derselbe Hirnbereich betroffen. Und auch dieselben Mechanismen bauen diesen Bereich ab: Entzündungen.

𝐃𝐢𝐞 𝐠𝐮𝐭𝐞 𝐍𝐚𝐜𝐡𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭: 𝐒𝐢𝐞 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐈𝐡𝐫 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐖𝐚𝐜𝐡𝐬𝐭𝐮𝐦𝐬𝐦𝐨𝐝𝐮𝐬 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧
Das Gehirn ist in ständigem Ab- und Aufbau. Das wissen die Wenigsten. Ihr Gehirn reagiert auf antientzündliche Ernährung, zusätzliche Biostoffe, Bewegung und einige weitere Maßnahmen – dann schüttet es BDNF einen Wachstumsfaktor, aus. Gleichzeitig öffnen sich dadurch auch Reparatur-Gene, die Ihr Gehirn wieder aufbauen.
Das wirkt sich direkt auf Gedächtnis, Stimmung und Stressstabilität aus. Selbst schwere Depressionen lassen sich damit dreimal wirksamer als mit Antidepressiva verbessern.
Und weniger Abbau, mehr Aufbau senkt auch das Demenzrisiko. Und zwar ganz erheblich. Das Gehirn gesund zu halten, ist Langstreckenlauf. Demenz ist kein plötzliches Ereignis.

𝐅𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐊𝐨𝐩𝐟 𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠
Welche Ernährung genau, welche zusätzlichen Biostoffe und welche weiteren 14 Faktoren Ihr Gehirn täglich in den Aufbaumodus bringen – das erfahren Sie in meinem neuen Buch: „Masterplan gegen Alzheimer – Fit im Kopf ein Leben lang“.


Hier geht es zum Originalinterview bei RTL.
Das Interview beginnt ab der Zeitmarke 1:18:55.
Hier ist der Link:
https://plus.rtl.de/video-tv/shows/punkt-12-das-rtl-mittagsjournal-176028/2026-2-1060172/episode-41-sendung-vom-27022026-1017203

Hier geht es zum Buch:
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Masterplan gegen Alzheimer. Fit im Kopf - ein Leben lang. Wie Sie frühzeitig Ihr Demenz-Risiko halbieren, Ihr Gehirn regenerieren und geistig fit bleiben. Spiegel-Bestsellerautor

25/02/2026

𝐖𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐣𝐚𝐡𝐫𝐞: 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧𝐬𝐜𝐡𝐮𝐭𝐳 𝐚𝐛 𝐌𝐢𝐭𝐭𝐞 𝟒𝟎 𝐬𝐨 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠 𝐢𝐬𝐭.
Bis vor den Wechseljahren wirkt Östrogen wie ein Mehrfach-Schutzschild: Es stabilisiert den Stoffwechsel, schützt die Gefäße, bremst Entzündungen und versorgt das Gehirn zuverlässig mit Energie. Gefäße & Gehirn profitieren davon. Dann kommen die Wechseljahre als starker biologischer Kipppunkt.

Östrogen fällt steil ab. Innerhalb weniger Jahre verändert sich das System grundlegend: Gefäße verlieren an Elastizität, Entzündungsprozesse nehmen stark zu, die Blut-Hirn-Schranke wird durchlässiger. Stoffe, die früher draußen blieben, gelangen leichter ins Gehirn. Wichtig: Entzündungen sind der wichtigste Auslöser für Stimmungsschwankungen und Gehirnabbau.

Gleichzeitig gerät die Energieversorgung der Nervenzellen unter Druck. Es ist der Moment, in dem viele Frauen erstmals Brain Fog, Konzentrationsprobleme oder mentale Erschöpfung erleben.

𝐌ä𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐫 – 𝐅𝐫𝐚𝐮𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬
Männer altern anders: Ihr hormonelles Umfeld verändert sich langsam und Gefäß- und Gehirnalterung verlaufen eher linear – wie eine Linie nach unten. Frauen haben dagegen einen biologischen Sprung. Jahrzehntelang gut geschützt – dann ein abrupter Systemwechsel. In der Folge überholen Sie Männer dann bei Gefäß- und Gehirnschäden.

Zwei Drittel der Alzheimerpatienten sind Frauen, nicht weil sie älter werden, sondern weil kleinste Veränderungen ab den Wechseljahren beginnen. Hormon-Ersatztherapien verändern dies leider nicht– und sind durch Krebsrisiken keine Lösung für den Gefäß- und Gehirnschutz.

𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫-𝐌𝐨𝐥𝐞𝐤ü𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧
Vielleicht haben Sie schon einmal von Alzheimerplaque gehört, die sich auf den Gehirnzellen absetzt und sie absterben lässt. Entzündungen fahren die Produktion von Alzheimer-Molekülen hoch und erschweren die Entsorgung. Das lässt sich ab den Wechseljahren genau messen. Alzheimer fängt nicht plötzlich mit 80 an, sondern messbar Jahrzehnte vorher.

𝐊𝐫𝐢𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐙𝐞𝐢𝐭𝐟𝐞𝐧𝐬𝐭𝐞𝐫
Wirksamer Gehirnschutz beginnt bei Frauen nicht erst im Alter, sondern ab Mitte 40 in einem kritischen Zeitfenster. Der Risikoanstieg bei Frauen ist steiler und Prävention wirkt besonders stark!

Alzheimer ist für 80 % der Befragten die größte Angst vor dem Älterwerden. Das Verständnis, wie Alzheimer entsteht und was man dagegen tun kann, hat sich massiv verändert. Sie können jetzt gegensteuern.

𝐌𝐞𝐢𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 „𝐃𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫. 𝐅𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐊𝐨𝐩𝐟 𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠“ zeigt, wie Sie das Gehirn FRÜHZEITIG verbessern, erhalten oder zurückerobern können.
• Wie Ernährung Entzündungen dämpft, die Ihre Gehirnzellen angreifen.
• Wie gesunde Gefäße für klares Denken sorgen – und sich geschädigte Gefäße wieder regenerieren lassen.
• Wie 14 vermeidbare Risiken das Gehirn abbauen – und man sie mit kleinen Veränderungen in den Griff bekommt.

👉𝐃𝐢𝐞 𝐖𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐣𝐚𝐡𝐫𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐤𝐞𝐢𝐧 𝐍𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐮𝐩𝐥𝐚𝐭𝐳. 𝐒𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐞𝐢𝐧 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐙𝐞𝐢𝐭𝐟𝐞𝐧𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧𝐬𝐜𝐡𝐮𝐭𝐳.

𝐉𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐞𝐫𝐡ä𝐥𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐢 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧, 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐢𝐚, 𝐎𝐫𝐞𝐥𝐥 𝐅ü𝐬𝐬𝐥𝐢 (𝐂𝐇) 𝐮𝐧𝐝 ü𝐛𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐦 𝐁𝐮𝐜𝐡𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥

18/02/2026

𝐅𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐊𝐨𝐩𝐟 𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠 – 𝐃𝐢𝐞 𝐖𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐛 𝐌𝐢𝐭𝐭𝐞 𝟒𝟎 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐭
Viele Menschen befinden sich genau in dem Lebensabschnitt, in dem sich beim Gehirn entscheidende Weichen stellen – lange bevor Vergesslichkeit oder geistiger Abbau überhaupt Thema werden.

𝑭𝒊𝒕 𝒊𝒎 𝑲𝒐𝒑𝒇 – 𝒆𝒊𝒏 𝑳𝒆𝒃𝒆𝒏 𝒍𝒂𝒏𝒈. Genau das wünschen sich viele.
Die neue Forschung zeigt zwei entscheidende Durchbrüche:
👉 Das Demenz-Risiko lässt sich halbieren – und noch besser: das Gehirn kann sich bis ins hohe Alter erholen.
👉 Das ist so wirkungsvoll, dass erstmals sogar frühes Alzheimer verlangsamt, in einigen Fällen sogar verbessert werden konnte.

🎯Spektakulär ist das bei einem Prozess, der bisher als nicht beeinflussbar galt:
unserer Gehirnalterung.

Genau deshalb habe ich dieses neue Buch geschrieben:
📕 „𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫. 𝐅𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐊𝐨𝐩𝐟 𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠“
Es zeigt, wie sich die 14 wissenschaftlich belegten Risikofaktoren gezielt verändern lassen.

Wie wir essen, uns bewegen, schlafen und mit Stress umgehen, verändert unser Gehirn massiv. Schon Jahrzehnte bevor jemand beginnt zu vergessen, entscheiden unsere Lebensgewohnheiten, ob das Gehirn stabil funktioniert, geschützt bleibt, oder sich schleichend abbaut.

𝐃𝐞𝐧 𝐑𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐦𝐨𝐝𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧𝐬 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧.
Unser Körper verfügt über ein uraltes Wartungsprogramm: Gefäße können regenerieren sich, Entzündungen abklingen, neue Nervenzellen entstehen.

🧪 𝐅𝐫ü𝐡𝐳𝐞𝐢𝐭𝐢𝐠 𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧 – 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭𝐳𝐞𝐢𝐭𝐢𝐠 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐞𝐥𝐧.
Viele stellen sich die bange Frage: „Bin ich nur vergesslich oder steckt da mehr dahinter?“
Ein neuer Bluttest zeigt Jahre vor dem Vergessen, wie gut das Gehirn geschützt ist. Dann ist der beste Zeitpunkt, gegenzusteuern.

🔎 𝐃𝐢𝐞𝐬𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 𝐳𝐞𝐢𝐠𝐭, 𝐰𝐢𝐞 𝐒𝐢𝐞 𝐈𝐡𝐫𝐞 𝐃𝐞𝐧𝐤𝐥𝐞𝐢𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐞𝐫𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤𝐞𝐫𝐨𝐛𝐞𝐫𝐧:
• Wie sich Entzündungen dämpfen lassen, die Ihre Gehirnzellen angreifen.
• Wie gesunde Gefäße für klareres Denken sorgen – und sich schon geschädigte Gefäße wieder regenerieren lassen.
• Welche Superfoods schützen – und welche Lebensmittel das Gehirn belasten.
• Wie Sie die Entsorgung von Alzheimer-Molekülen aus dem Gehirn verbessern können.
• Wie Sie Risikofaktoren mit kleinen Änderungen im täglichen Leben in den Griff bekommen.
• Wie sich frühes Alzheimer erstmals messbar verlangsamen ließ.

𝐃𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫 ist ein Wegweiser für alle, die klarer denken wollen und ihr Gedächtnis bis ins hohe Alter erhalten oder sogar zurückgewinnen möchten.
Er basiert auf den 14 erforschten Risikofaktoren für Demenz und auf dem ersten erfolgreichen Programm, frühes Alzheimer messbar zu verbessern.

𝐊𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐦𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐟 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐑𝐞𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐈𝐡𝐫 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧.

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09/01/2026

𝐀𝐛𝐧𝐞𝐡𝐦𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭𝐳𝐞𝐧: 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐝𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐬𝐜𝐡𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤𝐤𝐨𝐦𝐦𝐭
Abnehmspritzen wie Wegovy oder Mounjaro versprechen schnellen Erfolg. Ein Jahr spritzen – und dann ein Paar Kilos weg. Derselbe Gewichtsverlust ginge auch schneller und nachhaltiger mit der Stoffwechselkur. Doch was kaum jemand dazu sagt: Nach dem Absetzen der Spritzen kommt das Gewicht schneller zurück als nach einer normalen Diät!!

Zu diesem Ergebnis kommt eine Metaanalyse von 37 Studien mit über 9.300 Erwachsenen: Wer mit Abnehmspritzen abnimmt, nimmt nach dem Absetzen im Schnitt viermal schneller wieder zu als Menschen, die ohne Medikamente Gewicht verloren haben!!

Konkret: Nach dem Absetzen legten die Teilnehmer rund 400 Gramm pro Monat zu. Hochgerechnet bedeutete das: Nach kurzer Zeit waren die meisten wieder beim Ausgangsgewicht.

𝐃𝐞𝐫 𝐆𝐞𝐰ö𝐡𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭: 𝐃𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧 𝐥ä𝐬𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤𝐬𝐞𝐧
Die Spritzen wirken über künstlich zugeführte Sättigungshormone. Leider lässt sich das Gehirn nicht langfristig manipulieren. Der Gewöhnungseffekt ist typisch für alle Medikamente, Psychopharmaka oder Drogen, die auf das Gehirn wirken. So stellt sich nach einigen Monaten Gewöhnungs-Effekt ein. Man isst wieder mehr, nimmt nicht weiter ab – soll aber weiter spritzen. Das typische Abomodell der Pharmaindustrie. Wird das Medikamenten-Abo dann gekündigt, fehlt plötzlich das künstliche Sättigungssignal – der Appetit kommt mit voller Wucht zurück.

Nicht, weil Betroffene „willensschwach“ wären, sondern weil der Stoffwechsel im Gehirn mit einer Krücke manipuliert wurde und jetzt wieder alleine laufen muss.

𝐙𝐮𝐬𝐚𝐭𝐳𝐧𝐮𝐭𝐳𝐞𝐧 – 𝐞𝐧𝐭𝐟𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐀𝐛𝐨𝐤ü𝐧𝐝𝐢𝐠𝐮𝐧𝐠
Besonders ernüchternd: Auch die sogenannten „Zusatznutzen“ verschwinden wieder.
Blutdruck, Blutzucker und Blutfette lagen rund 1,4 Jahre nach dem Absetzen wieder auf dem Ausgangsniveau. Genau jene Effekte, die in großen PR-Kampagnen überall beworben werden, halten nur so lange an, wie gespritzt wird. Über 1 Milliarde wurde seit 2023 für Werbung und PR von den Pharmafirmen der Abnehmspritzen ausgegeben.

Dass Pharmafirmen diese kurzfristigen Nebeneffekte massiv vermarkten, erinnert an frühere Strategien zu Antidepressiva: Man bewirbt „Begleitnutzen“, verschweigt aber, dass nach dem Absetzen das Gehirn wegen des Gewöhnungseffekts und des Entzugs noch stärker in ein Stimmungstief fällt (mehr dazu im Buch Happy Food statt Burnout). Der wirtschaftliche Erfolg ist enorm – der psychische Nutzen verschwindend gering.

𝐃𝐞𝐫 𝐅𝐢𝐥𝐦 𝐥ä𝐮𝐟𝐭 𝐫ü𝐜𝐤𝐰ä𝐫𝐭𝐬
Wer seine Ernährung nachhaltig verändert, verändert auch die hormonellen Regelkreise. Gewicht kann weiter sinken – ohne Spritzen-Abo, ohne Rebound-Effekt. Abnehmspritzen funktionieren nur, solange man sie nimmt. Danach läuft der Film rückwärts – und schneller als zuvor!

𝐃𝐢𝐞 𝟒-𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧-𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫 – 𝐖𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭
Sie setzt an drei Bereichen an, bei denen Diäten scheitern: beim Stoffwechsel, dem Hungergefühl und der Stimmung. Weniger Kalorien, dafür mehr Eiweiß und Vitalstoffe. Das Ergebnis: satt, energiegeladen und leistungsfähig und ohne Hunger. Über 800.000 Teilnehmer zeigen, dass 4–6 kg (Frauen) und 8–10 kg (Männer) in 4 Wochen realistisch sind. Nachhaltig statt Jo-Jo.

• 𝐊𝐞𝐢𝐧 𝐀𝐛𝐧𝐞𝐡𝐦𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭𝐳𝐞𝐧-𝐉𝐨-𝐉𝐨, weil die Muskelmasse durch Eiweiß erhalten bleibt. Eiweiß löst zusätzlich starke Sättigungssignale aus. Weil es die Ausschüttung von sattmachendem GLP1 stimuliert. Das ist genau der Stoff, der in Spritzen künstlich gespritzt wird. (Details im Buch).

• 𝐊𝐞𝐢𝐧 𝐇𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫-𝐑𝐞𝐛𝐨𝐮𝐧𝐝: Die Stoffwechselkur nutzt lösliche Ballaststoffe, die sich im Magen ausdehnen. Sie wirken über Dehnungsreize und sind sättigender als die Abnehmspritze. Natürlich. Smart. So wie von der Natur vorgesehen.

• 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐠: Vitalstoffe statt Mangel halten die Stimmung stabil.

• 𝐃𝐢𝐞 𝟑𝐁𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧: (Blutfette, Blutdruck, Blutzucker) sinken mit dauerhaft niedrigerem Gewicht sowieso. Das ist nun wirklich kein Effekt durch eine unsinniges spritzen. Nur für nicht patentierbare Ballaststoffe können Firmen nicht mit 1 MRD Werbung und PR trommeln. Dafür sind sie von der Evolution über Millionen Jahre getestet worden und machen satt.
Wer weiterhin Ballaststoffe zuführt, senkt seine Blutfette übrigens um weitere 15 % (Metaanalyse von 14 Studien), denn Ballaststoffe sind die Müllabfuhr im Darm für Cholesterin.

𝐅𝐚𝐳𝐢𝐭
Abnehmspritzen lösen kein Gewichtsproblem. Sie verschieben es. Mit hohem Preis. Mit Rebound. Und mit einem Stoffwechsel, der danach schlechter ist als vorher.

Mehr erfahren und alle 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐢𝐦 𝐁𝐞𝐬𝐭𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫: 𝐃𝐢𝐞 𝟒 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫

Quelle
West, S. et al. Weight regain after discontinuation of anti-obesity drugs: systematic review and meta-analysis. BMJ, 2024.

03/01/2026

𝗡𝗲𝘂𝗲𝘀 𝗝𝗮𝗵𝗿 – 𝗚𝘂𝘁𝗲 𝗩𝗼𝗿𝘀𝗮̈𝘁𝘇𝗲: 𝗡𝘂𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁 𝘀𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗲𝗶𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻

𝐌𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐞𝐬𝐭: 𝐰𝐞𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐆𝐞𝐝𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐡𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧 𝐃𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐑𝐚𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐟𝐳𝐮𝐡ö𝐫𝐞𝐧?
https://www.nichtraucherin30tagen.de/gedankenkino.html

Gerade jetzt zum Jahreswechsel denken viele über das Aufhören nach. Mit der richtigen Unterstützung steigt Ihre Chance erfolgreich zu sein. Viele Raucher haben aber auch Ängste, die davon abhalten aufzuhören. Diese aufzulösen ist wichtig für den Erfolg.
-Die Angst, ohne Zigarette das Leben nie wieder so genießen zu können.
- Die Angst, es nicht zu schaffen.
- Die Angst, Stress ohne Zigarette nicht bewältigen zu können.
Man weiß heute, daß die Droge Nikotin selbst Angst auslöst, da es in einem besonderen Teil des Gehirns abgespeichert ist! Außerdem produzieren die täglichen Entzugserscheinungen selbst unterschwellig dieses Gefühl. Es verschwindet nur kurzfristig in dem Moment, wo wieder Nikotin nachgetankt wird.

𝗗𝗶𝗲 𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁, 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗭𝗶𝗴𝗮𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗮𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗼 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲ß𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗸𝗼̈𝗻𝗻𝗲𝗻
Bevor Du die allererste Zigarette angezündet hast, wärst Du nie auf die Idee gekommen ohne Zigarette das Leben weniger zu genießen. Wenn Du der Nikotinfalle entkommst, wirst Du Dein Leben genauso wie vorher genießen können. Die Angst, oder das Gefühl der Leere und Unruhe stellt sich schon in dem Moment ein, wo das Nikotin den Körper verlässt. Du hast gelernt, dieses Gefühl sofort mit Nikotin zu bekämpfen, um Dich besser zu fühlen. Diese Angst, nicht mehr genießen zu können, verschwindet nach wenigen Wochen. Du kannst nur gewinnen: Freiheit, Selbstachtung, Stolz darauf etwas geschafft zu haben, Gesundheit, Geld, Lebenszeit.

„𝗜𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗳𝘂̈𝗿𝗰𝗵𝘁𝗲, 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼̈𝗻𝗻𝘁𝗲 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗻𝗳𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻.“
Gegen den Stress wirst Du nach und nach bessere Strategien entwickeln, um damit umzugehen. Zi******en verursachen Stress, weil Du ständig gegen Entzugserscheinungen anrauchst. Außerdem führt Nikotin zur Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin. Nichtraucher haben diesen Nikotinstress nicht. Du wirst etwas Zeit brauchen. Aber mit jeder Woche ohne Nikotin wirst Du weniger Stress haben.

„𝗜𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲 𝗼𝗳𝘁: 𝗩𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝗭𝗶𝗴𝗮𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘀𝗼 𝗴𝘂𝘁 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻.“
Was Du als entspannend empfindest, ist nur das Wegrauchen der Nikotin-Entzugserscheinungen. Es ist, als ob man ein Beruhigungsmittel und ein Aufputschmittel gleichzeitig nimmt. Oberflächlich ruhig. Darunter aber gestresst durch Stresshormone und weniger Sauerstoff. Und der Abbau des Nikotins verursacht die neuen Entzugserscheinungen innerhalb von 50-60 Minuten. Dann musst Du wieder rauchen. Ein Teufelskreis.

„𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛’ 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭 𝐝𝐚𝐯𝐨𝐫, 𝐳𝐮 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐠𝐞𝐧.“
Bedenke: In Deutschland gibt es 30% Raucher und 30% Ex-Raucher. All diese Ex-Raucher hatten dasselbe Problem wie Du. Millionen von Menschen haben es geschafft, der Nikotinfalle zu entkommen. Wissen und Hypnose erhöhen Deine Chance. Hypnose gehört zu den erfolgreichsten Strategien in der Raucher-Entwöhnung überhaupt. Wissenschaftliche Studien ergeben: Mit Hypnose sind auch nach 12 Monaten bis zu 48% rauchfrei. Das ist weit mehr als doppelt so viel im Vergleich zu den besten anderen Therapieansätzen.

𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐡𝐭 𝐞𝐬 𝐳𝐮𝐦 𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 𝐃𝐨𝐰𝐧𝐥𝐨𝐚𝐝:
https://www.nichtraucherin30tagen.de/hoeren-und-entspannen.html

„𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛𝐞 𝐀𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐰𝐞𝐢𝐥 𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐬 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐧 ö𝐟𝐭𝐞𝐫𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐜𝐡𝐭 𝐡𝐚𝐛𝐞."
Die Nikotinindustrie versucht, Deinen Willen zu schwächen und Dir einzureden, Du könntest es nie schaffen. Studien zeigen: Teilnehmer mit mehreren Aufhörversuchen sind genauso erfolgreich wie Raucher, die es zum ersten Mal versuchen. Wenn Du einmal die Illusionen des Rauchens und der Nikotinfalle durchblickt hast, wird es Dir leicht fallen aufzuhören.

„𝐕𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐛𝐢𝐧 𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐮 𝐬ü𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠 𝐳𝐮𝐦 𝐀𝐮𝐟𝐡ö𝐫𝐞𝐧?“
Stark Abhängige haben keine schlechteren Erfolgschancen als weniger Abhängige. Oft fällt es sogar leichter, weil der Leidensdruck größer ist. Nikotinpflaster können Dich eventuell unterstützen. Wichtiger ist es jedoch für Dich, Deine Ziele zu kennen. Und zu verstehen, wann die Sucht Dir Lügen einflüstert.

𝐙𝐮 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧: https://amzn.to/2X4KEPh
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Der erfolgreiche Online-Nichtraucher-Kurs. So klappt´s. Wir helfen Ihnen auch nach dem Aufhören inklusive Antirückfalltraining und Tipps zum Gewichthalten. Buch, Internetkurs, ein Hypnose Programm und APP unterstützen Sie.

30/12/2025

𝐖𝐞𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐧 𝐅𝐞𝐭𝐭𝐝𝐞𝐩𝐨𝐭𝐬 - 𝐰𝐢𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐛𝐞𝐢𝐦 𝐀𝐛𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧
Fühlen Sie sich nach den Weihnachtstagen auch ein wenig wie eine Stopfgans?
Der Hosenbund klemmt. Das Lieblingskleid spannt. Und geschickt kaschiert man kleine Problemzonen mit einer lässigen Bluse über der Hose.
Der Januar ist die klassische Zeit zum Abnehmen. Für den Sommerurlaub, der dieses Jahr ganz bestimmt kommt.

𝐖𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐁𝐋𝐔𝐄𝐒 𝐔𝐍𝐃 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐋
Das größte Hindernis dabei ist oft unsere Stimmung. Die Tage sind kurz, das Licht fehlt – und der Vitamin-D-Spiegel liegt bei vielen Menschen auf dem Tiefpunkt. Das wirkt sich direkt auf die Stimmung aus.
Zusätzlich essen wir viel Lager-Obst und -Gemüse, in dem kaum noch ein nennenswerter Vitamingehalt vorhanden ist. 4–5 Monate alte Äpfel aus dem Kühlhaus. Oder unreif geerntete Äpfel aus Neuseeland. Dadurch fallen die wichtigen B-Vitamine im Blut ab, die auch unsere Stimmung und Psyche stabil halten.
In dieser aus Vitalstoffsicht prekären Situation dann noch zusätzlich die Kalorien zu halbieren – und damit auch die verbliebenen Vitalstoffe zu vermindern (die ja die Stimmung unterstützen), bringt einen in einen ernsthaften Mangel. Denn Stimmungsschwankungen auf einer Diät sind der Hauptgrund, diese frühzeitig abzubrechen und das dann auch noch als eigenes Scheitern zu betrachten. Es geht auch anders: Jedem leuchtet ein, dass bei verminderter Kalorienzufuhr die notwendigen Vitalstoffe ergänzt werden müssen.

𝐄𝐍𝐓𝐆𝐈𝐅𝐓𝐄𝐍, 𝐄𝐍𝐓𝐒Ä𝐔𝐄𝐑𝐍 𝐔𝐍𝐃 𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐖𝐄𝐂𝐇𝐒𝐄𝐋 𝐒𝐀𝐍𝐈𝐄𝐑𝐄𝐍
Genau hier setzt die Stoffwechselkur an. Es ist das einzige Abnehmprogramm, bei dem Sie gezielt Vitalstoffe ergänzen. Kalorien runter, Vitalstoffe hoch.
Gerade jetzt in der Winterzeit ist der Stoffwechsel dankbar für zusätzliche Unterstützung und Energie. Viele machen die Stoffwechselkur nicht, um abzunehmen, sondern zum Entgiften und Entsäuern nach den üppigen Weihnachtstagen – und um die Vitalstoffdepots noch einmal richtig aufzufüllen. Für ein besseres 2026 den Körper zu sanieren.

𝐁𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑 𝐀𝐁𝐍𝐄𝐇𝐌𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐓 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐄𝐍
Wussten Sie:
• Zusätzliche Vitamine inklusive Vitamin D halten die 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥 und unterstützen den Stoffwechsel.
• Zusätzliches Kalzium führte in 4 Placebo-kontrollierten Doppelblindstudien zu einem 𝐛𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐅𝐞𝐭𝐭- 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐯𝐞𝐫𝐥𝐮𝐬𝐭.
• Zusätzliche Nährstoffe für die Haut wie Zink, Kupfer, Vitamin C., Eiweiß, OPC sorgen dafür, dass 𝐝𝐢𝐞 𝐇𝐚𝐮𝐭 sich wieder spannt, wenn man abnimmt. Denn kaum etwas ist ungünstiger als „Fett weg, Haut schlaff“, weil die Baustoffe auf einer herkömmlichen Diät für den Hautaufbau fehlen.
• Zusätzliche Ballaststoffe machen 𝐬𝐚𝐭𝐭, entgiften und führen in Studien zu 𝐡ö𝐡𝐞𝐫𝐞𝐦 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐯𝐞𝐫𝐥𝐮𝐬𝐭. Drei plazebo-kontrollierten Doppelblindstudien zeigen dies.
• Zusätzliche Darmbakterien steuern die Darmflora. Denn man weiß, dass eine ungünstige Darmflora ein Grund für den JoJo-Effekt ist. Eine Meta-Analyse von 25 kontrollierten Studien zeigt eine 𝐠𝐫öß𝐞𝐫𝐞 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐛𝐧𝐚𝐡𝐦𝐞 mit probiotischen Darmbakterien!
• Zusätzliche Mineralien machen 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐬𝐜𝐡, denn Übersäuerung wirkt wie eine echte Abnehmbremse.
• Bestimmte Mineralien 𝐞𝐧𝐭𝐠𝐢𝐟𝐭𝐞𝐧, denn die Fettzellen setzen beim Abnehmen dort gespeicherte Giftstoffe frei und diese können durch Mineralien gebunden werden.

𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓 𝐊𝐎𝐌𝐁𝐈𝐍𝐈𝐄𝐑𝐓𝐄 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋𝐒𝐓𝐎𝐅𝐅𝐄
Es reicht also nicht irgendwelche Vitamine zu nehmen oder ein Billig- Eiweiß-Shakes zu trinken. Die Stoffwechselkur kombiniert gezielt eine vollständige Vitamin- und Mineralien-Basis mit Ballaststoffen, probiotischen Bakterien und hochwertigem Eiweiß.
So nehmen Sie bei guter Stimmung, ohne Hunger und ohne JoJo-Effekt Gewicht ab und haben ein besseres Ergebnis bei Hautbild und Bindegewebe.

𝐄𝐑𝐅𝐀𝐇𝐑𝐄𝐍 𝐒𝐈𝐄 𝐌𝐄𝐇𝐑
Wie all das zusammenhängt, zeige ich Ihnen in meinem Buch „𝐃𝐢𝐞 𝟒-𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫“.

Keine schlechte Ernährung schmeckt jemals so gut, wie schlank sein sich anfühlt.

Ich wünsche Ihnen ein gesundes und schlankes neues Jahr.
Ihr
Andreas Jopp

26/12/2025

𝐄𝐢𝐧 𝐠𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐮𝐦 𝐧𝐞𝐮 𝐳𝐮 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧.
Zwischen den Jahren ist oft genau der richtige Moment, um ein bisschen zu stöbern, nachzudenken – und Neues zu entdecken. Auf meiner neuen Website finden Sie 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰𝐬, 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭𝐬 𝐮𝐧𝐝 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 rund um Ernährung, Biostoffe und gesunde Lebensführung.

***𝐅ü𝐫 𝐍𝐞𝐮𝐠𝐢𝐞𝐫𝐢𝐠𝐞: Dort finden Sie auch 𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐢𝐭𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐜𝐡𝐬, dass in sechs Wochen erscheint …

Inhalte zum Lesen, Hören und Weiterdenken – ohne Hektik.
👉 www.jopp-online.com

Ich wünsche Ihnen entspannte Tage zwischen den Jahren
Andreas Jopp

14/12/2025

𝙒𝙞𝙚 𝙎𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙩𝙯𝙩 𝙙𝙖𝙨 𝘼𝙡𝙩𝙚𝙧𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙡𝙖𝙣𝙜𝙨𝙖𝙢𝙚𝙣 — 𝙢𝙞𝙩 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙚𝙣 & 𝙊𝙢𝙚𝙜𝙖-𝟯 🎄✨
Wie wäre es, wenn wir langsamer altern würden? Ein schöner Gedanke – gerade jetzt, wo das Jahr zur Ruhe kommt und wir uns etwas Gutes tun möchten. Vitamine und Omega-3 können einen Schlüsselprozess des biologischen Alterns messbar verlangsamen: die Verkürzung der Telomere.
Telomere sind die „Schutzkappen“ am Ende unserer Erbsubstanz. Sie verkürzen sich mit jeder Zellteilung – und das ist mit jedem Lebensjahr messbar. Je schneller das passiert, desto schneller altert Ihr Gehirn und Ihr Körper, und desto schlechter kann er sich reparieren.
Für die Forschung an den Telomeren gab es 2009 den Nobelpreis. Und seither wurde viel entdeckt:

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙚 𝙝𝙖𝙡𝙩𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚 𝙏𝙚𝙡𝙤𝙢𝙚𝙧𝙚 𝙡ä𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙟𝙪𝙣𝙜
Studien zeigen: Vitamin-B-Mangel (sichtbar an hohen Homocystein-Blutwerten) und Vitamin-D-Mangel lassen Telomere schneller schrumpfen.
• 1.319 Teilnehmer: Personen mit hohen Homocysteinwerten (B-Vitaminmangel) hatten erheblich kürzere Telomere. Unterschied: 6 Jahre zusätzliche Telomer-Alterung.
• 2.010 Teilnehmer: Niedrige Vitamin-D-Spiegel beschleunigten das biologische Alter um 5 Jahre zusätzlicher Alterung.
• 546 Teilnehmer: Personen, die täglich Multivitamine nahmen, hatten 5,6 % längere Telomere. Telomere verkürzen sich mit dem Alter etwa 2 % pro Jahr.
Kurz gesagt: Vitamin B, Vitamin D und Antioxidantien wirken wie ein Bremspedal beim Altern.

𝙊𝙢𝙚𝙜𝙖-𝟯 𝙨𝙘𝙝ü𝙩𝙯𝙩 𝙙𝙞𝙚 𝙏𝙚𝙡𝙤𝙢𝙚𝙧𝙚 – 𝙪𝙣𝙙 𝙠𝙖𝙣𝙣 𝙨𝙞𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙡ä𝙣𝙜𝙚𝙧𝙣
• 608 Männer über 5 Jahre: Die Gruppe mit den höchsten Omega-3-Werten hatte ein 35 % geringeres Risiko, dass sich ihre Telomere verkürzen.
• 106 Teilnehmer, Doppelblind-Studie: Omega-3 förderte messbares Telomer-Wachstum.

𝘿𝙖𝙨 𝘼𝙣𝙩𝙞-𝘼𝙜𝙞𝙣𝙜-𝙒𝙚𝙞𝙝𝙣𝙖𝙘𝙝𝙩𝙨𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣𝙠 🎁
Zwischen den Jahren nehmen sich viele vor, im neuen Jahr besser auf sich zu achten.
Warum nicht bei der eigenen biologischen Altersuhr anfangen?

In meinem Buch 𝙊𝙉/𝙊𝙁𝙁 𝙂𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙝𝙚𝙞𝙩 erfahren Sie alles darüber, wie wir unsere Altersuhr verlangsamen können – mit vielen praktischen Tipps. Das Anti-Aging-Weihnachtsgeschenk: Vitamine. Omega-3. Und das Wissen, wie man all das richtig umsetzt.

Ich wünsche Ihnen wunderbare, erholsame Festtage.
Ihr
Andreas Jopp

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07/12/2025

𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧 ü𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧? 𝐌𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß- 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐭𝐫𝐢𝐜𝐤
Ein paar unglaublich simple Tricks. Ohne Verzicht. Printen, Lebkuchen, Zimtsterne: Das sind unverzichtbare Kindheitserinnerungen. Sie gehören einfach zur Weihnachtszeit. Und dann die Weihnachtstage – spätestens nach den Feiertagen fühlt man sich gemästet wie eine Stopfgans. Freut sich wieder auf leichteres Essen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟏: 𝐖𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐇𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢ß
Stellen Sie sich vor, Sie hätten einfach weniger Hunger schon vor dem Essen. Dann würden Sie natürlich weniger essen beim Weihnachtskaffee oder beim Schlemmen, ohne auch nur eine Sekunde darüber nachzudenken. Und Sie würden es in gleichem Maße genießen. Das ist ganz einfach zu erreichen. Das Geheimnis: Trinken Sie einen Eiweißshake 10–15 Minuten vor dem Essen. Immer wenn leicht verdauliches Eiweiß im Darm ankommt, schickt Ihr Darm ein Sättigungs- und Zufriedenheitssignal an Ihr Gehirn. Das Ergebnis: Sie greifen weniger eifrig zu bei allem, was danach kommt. Auch perfekt gegen Heißhunger nach einem langen Arbeitstag.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟐: 𝐃𝐞𝐡𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐢𝐳𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐡𝐢𝐥𝐟𝐞 𝐯𝐨𝐧 𝐁𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬𝐭𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧
Wenn Sie Ballaststoffe trinken, dann quellen diese im Magen auf. Diese Dehnungsreize signalisieren: Ich bin voll. Das Sättigungszentrum meldet: Weniger essen! Ganz ohne Vorsatz. Ballaststoff-Shakes sind übrigens viel einfacher zu trinken, als löffelweise Leinsamen zu essen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟑: 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠
OK, zu Deutsch: Frühstück ausfallen lassen. Keine gute Idee – auch wenn es so sexy englisch klingt. Ich würde morgens immer Vitamine, Ballaststoffe und Eiweiß tanken. Am einfachsten mit einem hochwertigen Shake, der ALLE DREI Biostoffe enthält. Das hält geistig fit, schon am Morgen, unterstützt das Immunsystem und hält satt. Leider sind diese Shakes nicht einfach zu finden.
Die Hälfte der U-40-Jährigen geht inzwischen ohne Frühstück aus dem Haus. Wenn Sie morgens einen Eiweiß-Ballaststoff-Shake trinken und so von 500 Kalorien eines Normalfrühstücks auf ca. 150 Kalorien kommen, haben Sie Platz für die Zimtsterne, ohne zuzunehmen. Der Vitalstoff-Eiweiß-Ballaststoff-Shake ist in jeder Hinsicht das bessere Frühstück!

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟒: 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐡𝐧𝐞 𝐒𝐜𝐡𝐮𝐥𝐝𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥𝐞 – 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫 𝐢𝐦 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫
Die Weihnachtszeit sollte man wirklich ohne schlechtes Gewissen genießen. Viele Frauen sind auf einer Dauerdiät. Psychologisch ist das ganz schlecht. Nehmen Sie sich einfach vor, im Januar innerhalb von 4 Wochen das Gewicht ohne Hunger und bei guter Laune abzunehmen. Das ist der durchschnittliche Gewichtsverlust mit der Stoffwechselkur. In den ruhigen Tagen zwischen den Jahren können Sie in Ruhe das Buch „Die 4-Wochen-Stoffwechselkur“ lesen. 800.000 Menschen haben damit bereits abgenommen.

𝐓𝐢𝐩𝐩 𝟓: 𝐁𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧 𝐖𝐞𝐢𝐡𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤?
Verschenken Sie das „𝟒 𝐖𝐨𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥𝐤𝐮𝐫-𝐁𝐮𝐜𝐡“ zusammen mit einem Eiweißshake. Laden Sie Ihre Freunde ein, nach Weihnachten gemeinsam die überflüssigen Pfunde leicht wieder abzunehmen. Es geht so einfach. 4–6 kg bei Frauen und 5–9 kg bei Männern schafft man in einem Monat Stoffwechselkur.

Top-Themen im Buch
++ Satt, glücklich und ohne Jo-Jo-Effekt durch Eiweiß
++ Vital, leistungsfähig und stressresistent in der Abnehmpahse mit Vitalstoffen
++ Stabile Stimmung und mehr Gesundheit mit Omega-3
++ Den Kollagenaufbau für Haut und Bindegewebe aktivieren
++ Entgiften, entsäuern, und den Darm sanieren

Ich wünsche Ihnen eine frohe, entspannte Weihnachtszeit.

Herzlich Ihr
Andreas Jopp

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01/12/2025

𝙒𝙤𝙧𝙖𝙣 𝙙𝙖𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢 𝙞𝙢 𝘿𝙚𝙯𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙨𝙘𝙝𝙬ä𝙘𝙝𝙚𝙡𝙩 – 𝙙𝙞𝙚 5 𝙗𝙚𝙨𝙩𝙚𝙣 𝙏𝙞𝙥𝙥𝙨 𝙛ü𝙧 𝙚𝙞𝙣 𝙨𝙘𝙝𝙖𝙧𝙛𝙚𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢
Dezember. Plätzchen, Glühwein, Braten. Kurz: viel Zucker, viel Fett – und praktisch kaum Vitamine und Pflanzenstoffe. Genau das schwächt die Immunabwehr in der Zeit, in der Viren Hochsaison haben. Grippewellen starten fast immer im Winter, auch weil der Vitamin-D-Spiegel im Dezember bereits bei 90 % der Deutschen zu niedrig ist.
Und niedrige Werte bedeuten: Die Schleimhäute produzieren weniger Abwehrstoffe, die Immunzellen reagieren träge – perfekte Bedingungen für Erkältungen & Infekte. Und das ruiniert schnell die Vorweihnachtszeit.

𝟏. 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝘿 𝙝𝙖𝙡𝙗𝙞𝙚𝙧𝙩 𝙄𝙣𝙛𝙚𝙠𝙩𝙚
Vitamin D aktiviert die Abwehr in allen Schleimhäuten und senkt das Risiko für Atemwegsinfekte deutlich. Drei Metaanalysen mit insgesamt 41 Studien zeigen: Vitamin D halbiert die Häufigkeit von schweren Atemwegsinfektionen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.
Und Kinder werden bei der Vitamin-D-Zufuhr viel zu oft vergessen, und dann darf man sich zu Hause um Grippeinfekte bei Kindern kümmern oder beim eigenen Mann.

Viele wissen nicht: Zu viel Vitamin D kann das Immunsystem drücken.
Wie dosiert man also richtig?
Täglich 2.000–3.000 IE reichen. Über 5.000 IE pro Tag oder 10.000 IE einmal pro Woche drücken das Immunsystem – diese Hochdosen haben in Studien versagt und werden bei Autoimmunerkrankungen sogar therapeutisch zur Immundämpfung eingesetzt. Tropfen führen schnell zu Überdosierung. Besser: kleine tägliche Dosen in Tablettenform plus Vitamin K. Vitamin K sorgt dafür, dass Vitamin D im Körper richtig verarbeitet wird und Fehlsteuerungen im Calciumstoffwechsel verhindert.

𝟐. 𝙋𝙛𝙡𝙖𝙣𝙯𝙚𝙣𝙨𝙩𝙤𝙛𝙛𝙚 – 𝙙𝙚𝙧 𝙏𝙪𝙧𝙗𝙤 𝙛ü𝙧 𝙙𝙞𝙚 𝘼𝙗𝙬𝙚𝙝𝙧
Vitamine sind wichtig – aber nur die halbe Miete. Pflanzenstoffe aus Obst, Gemüse, Pilzen und Beeren schalten Immunzellen erst richtig scharf.
Eine Metaanalyse über 83 Studien zeigt: Sie steigern Killerzellen, verbessern die Antikörperantwort, beschleunigen die Neubildung von Immunzellen – messbar.

𝟑. 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙯𝙚
Schon gewöhnliche Champignons erhöhen die Immunzellen an den Schleimhäuten um 54 % – ein verblüffender Effekt, der selbst zwei Wochen nach dem letzten Champignon noch anhält.
Also Champignons öfter im Winter auf den Tisch. Mehr über immunstimulierende Gemüsesorten erfahren Sie im Buch ON/OFF Gesundheit.

𝟒. 𝘽𝙤𝙤𝙨𝙩𝙚𝙣 𝙢𝙞𝙩 𝘽𝙚𝙚𝙧𝙚𝙣
Heidelbeeren verdoppeln die Killerzellen. Killerzellen zerstören Viren & Krebszellen. Tiefgekühlt jederzeit verfügbar, perfekt fürs Müsli oder den Shake.

𝟓. 𝙂𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝘿𝙖𝙧𝙢 – 𝙛𝙞𝙩𝙩𝙚𝙨 𝙄𝙢𝙢𝙪𝙣𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙢
Weihnachten ist richtige Hungerzeit für Ihre Darmbakterien, die nur Ballaststoffe verwerten. Ihre bakteriellen Mitbewohner (Mikrobiom) sind einer der stärksten Unterstützer Ihres Immunsystems. Tatsächlich sitzen 90 % des Immunsystems im Darm. Viel Fett, viel Zucker, kaum Ballaststoffe. Genau dann kippt die Darmbarriere – und damit die Abwehr.
Na gut, davon lassen wir uns Weihnachten nicht verderben. Ich kaufe sogar Printen, Lebkuchen, Stollen und Spekulatius hier in Kapstadt, Südafrika, zur Weihnachtszeit. Es gehört einfach dazu. 😉 Also was kann man praktisch tun, um die Darmbakterien bei Laune zu halten?
𝐌𝐞𝐢𝐧 𝐓𝐢𝐩𝐩: Gezielt lösliche Ballaststoffe und probiotische Bakterien Ihren Mitbewohnern zufüttern. Das geht am besten mit einem Ballaststoffe-Shake. Einmal am Tag. Mein Favorit hat die Hälfte der täglichen Zufuhr löslicher Ballaststoffe, 1 Milliarde probiotischer Bakterien, circa das Dreifache an Vitaminen, alle Mineralien und Mikrobiom-boostende Pflanzenstoffe. Das aktiviert die Abwehr gleich auf mehreren Ebenen (Schleimhäute, Darmflora, Immunzellen).

Und wo bekomme ich den? 𝐄𝐬 𝐠𝐢𝐛𝐭 𝐬𝐨 𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐅𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐒𝐡𝐚𝐤𝐞𝐬, 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐝𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐟𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞𝐧, 𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 𝐰𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞𝐭. Die meisten kommen genau damit erkältungsfrei durch den Winter. Das sind die Feedbacks, die ich seit Jahren bekomme.

𝐈𝐦 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥𝐛𝐞𝐬𝐭𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐎𝐍/𝐎𝐅𝐅-𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem in Topform bringen. Ein ausführliches Vitaminkapitel und ein Mikrobiom-Kapitel machen das Buch zur Fundgrube. Außerdem erfahren Sie, wie Sie das Gehirn, Darm, Gefäße verbessern und langsamer altern.
Über 900 Feedbacks auf Amazon zeigen – das Buch lohnt sich.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐒𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐟ü𝐫𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧 –𝐝𝐚𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 & 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐢𝐦 𝐃𝐨𝐩𝐩𝐞𝐥𝐩𝐚𝐜𝐤

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