Aloha Yoga Crivitz

15/06/2023

Utthita Trikonasana - Das Dreieck

Was für eine kraftvolle Asana.

Perfekt als folgende Übung nach Virabhadrasana 2.

Der Oberkörper, Hüfte und die Beine sollten auf einer Ebene sein. Das kann man von der Seite sehr gut sehen. Als Hilfe kann man sich an die Wand stellen und langsam in die Position gehen und versuchen, dass beide Schultern und Hüftknochen an der Wand bleiben und nicht nach vorne kippen.

Variationen:
- Arm stütz auf Block oder auf Schienbein ab, oder auch am Oberschenkel
- Oberer Arm kann zum Ohr gezogen werden
- Bei HWS-Problemen kann der Blick nach unten gehen

Die großartigen Vorteile sowie die Anleitung in der Position findet ihr im Bild.

Habt ihr noch Fragen - meldet euch gerne

07/06/2023

02/05/2023

Herzlich willkommen in meinem Yoga-Studio.

Kurse

Di. Yoga mit Kind 17:00 - 18:00 Uhr
Di. Feierabend-Yoga 18:30 - 19:30 Uhr
Mi. Aloha Yoga 17:00 - 18:30 Uhr
Fr. Aloha Yoga 17:00 - 18:30 Uhr
So. Aloha Yoga 10:00 - 11:30 Uhr

25/03/2023

Der nächste 5-Wochen Ohana Kurs startet bereits am Montag. Hier sitzen wir in entspannter und lockerer Runde im festen Teilnehmerkreis zusammen und gehen durch die Theorie. Mit passendem Yoga zum Thema und Meditationen runden wir die insgesamt 105 min. ab.

22/01/2023

20/11/2022

Virabhadrasana II - Der Krieger 2

Dies ist eine sehr kräftigende Asana die ich gerne in den Yogakursen durchführe. Die Liste der positiven Wirkungen ist lang, wie ihr in diesem Beitrag sehen könnt :-)

Viel Spaß beim Üben

29/10/2022

Durch Yoga kommt man automatisch zu einem gesünderen Lifestyle, auch was die Ernährung angeht.
Als Yogi ernährt man sich eher sattvisch. Was das bedeutet, erfahrt ihr hier.

In meinen Ohana-Kurs (Dienstags, geschlossene Gruppen. Anmeldungen über mich) gehen wir bei diesem Thema noch einmal mehr in die Tiefe und testen die Ernährung in einem Zeitraum von 5 Wochen.

Falls ihr dazu Fragen habt, meldet euch gerne.

03/10/2022

Ustrasana - Kamel
Eine intensive Rückbeuge die Energie verleiht.

Die Asana
- öffnet den Brustraum, das Herz und die Leisten
- wirkt gegen Rundrücken und gegen Verkürzungen und Brust- und Zwerchfellmuskulatur
- stärkt Atem- und Bauchmuskulatur
- kräftigt Rückenmuskulatur
- verbessert die Körperhaltung
- fördert die Durchblutung
- spendet Kraft
- stimuliert die Schilddrüse und Bauchorgane
- löst Anspannung und Stress
- aktiviert das gesamte Körpersystem
- mehr Liebe und Mitgefühl durch die Herzöffnung
- schenkt Selbstvertrauen
- der Geist wird aufmerksam und flexibel
- hebt die Stimmung
- fördert die Kreativität