Gesundheitshaus Hammer

14/11/2025

💙 14. November – Welt-Diabetes-Tag 💙

Bewegung ist die beste Medizin! 🏃‍♀️💪
Heute steht alles im Zeichen der Diabetes-Prävention und -Aufklärung.
Rund 8 Millionen Menschen in Deutschland leben mit Diabetes – Tendenz steigend. Dabei kann regelmäßige Bewegung so viel bewirken!

Wusstest du … 🤔
• Bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag können den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
• Gezieltes Kraft- und Ausdauertraining unterstützt nicht nur die Gewichtsregulation, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Selbst kleine Veränderungen im Alltag – Treppen statt Aufzug, Spaziergänge, aktive Pausen – machen langfristig einen Unterschied.

✨ Unsere Empfehlung:
🏋️‍♀️ Gesundheitstraining ist ideal, um Diabetes vorzubeugen oder zu begleiten:
• Es stärkt Muskulatur und Stoffwechsel.
• Fördert die Durchblutung und senkt Stresshormone.
• Unterstützt die Gewichtsregulation auf natürliche Weise.

🥗 In Kombination mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Schlaf entsteht ein starkes Fundament für stabile Blutzuckerwerte und ganzheitliche Gesundheit.

💬 Unser Team im Gesundheitshaus Hammer begleitet dich gern auf deinem Weg zu mehr Bewegung, Energie und Lebensqualität – ob mit Präventionskursen, T-Rena, RV Fit oder Gesundheitstraining.

12/11/2025

💥 Instabiles Knie? Das steckt dahinter! 💪🦵

Kennst du das Gefühl, dass dein Knie „nachgibt“ oder sich unsicher anfühlt – besonders beim Treppensteigen, Sport oder nach längerem Sitzen? 👀
Dann leidest du möglicherweise unter einer Knieinstabilität.

🔍 Ursachen können sein:
• Schwäche oder Dysbalance der Oberschenkelmuskulatur (v. a. Quadrizeps & Hamstrings)
• Verletzungen an Kreuzband, Meniskus oder Kapselbandapparat
• Nachwirkungen einer Operation oder langer Ruhigstellung
• Koordinations- und Gleichgewichtsdefizite

💡 Was hilft dagegen?
1️⃣ Gezieltes Krafttraining – besonders für Beinachse, Hüfte & Rumpf
2️⃣ Koordinationstraining – z. B. auf instabilen Unterlagen
3️⃣ Faszientraining & Mobilisation – für bessere Beweglichkeit
4️⃣ Individuelle physiotherapeutische Übungen – abgestimmt auf deine Ursache

🏋️‍♀️ Mit regelmäßigem Training lässt sich die Stabilität des Knies deutlich verbessern – und damit auch dein sicheres Gefühl bei Bewegung!

10/11/2025

🧘‍♀️💪 Warum du regelmäßig eine Beweglichkeitsanalyse am eGym Fitness HUB machen solltest!
Weißt du, wie beweglich du wirklich bist? 🤔

Unser eGym Fitness HUB zeigt dir genau, wo du stehst – und wo du dich verbessern kannst. 💡

✨ Darum lohnt sich die regelmäßige Beweglichkeitsanalyse:
📊 Exakte Messung: Der Fitness HUB analysiert präzise deine Beweglichkeit und Haltung.
🎯 Individuelle Ergebnisse: Du siehst sofort, welche Bereiche verkürzt oder eingeschränkt sind.
🔄 Fortschritt sichtbar machen: Verfolge, wie sich deine Beweglichkeit durch dein Training verbessert.
🦵 Gezieltes Training: Die Ergebnisse helfen dir, dein Training optimal anzupassen – für mehr Mobilität, Stabilität und Wohlbefinden.

💬 Und das Beste:
➡️ Wenn der Fitness HUB frei ist – einfach drangehen und loslegen!
In wenigen Minuten hast du deine Auswertung – und kannst sie direkt auf deinem Handy in unserer PWC-App einsehen 📱

Einfach, schnell & effektiv – für einen gesunden, beweglichen Körper! 🌟

07/11/2025

🦠 Darmgesundheit – deine Mitte im Gleichgewicht! 🌿

Heute ist Darmtag (07. November) – und damit der perfekte Anlass, sich einmal dem Zentrum unseres Wohlbefindens zu widmen: dem Darm!

Ein gesunder Darm beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch Immunsystem, Energielevel und sogar Stimmung.
Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Stressreduktion spielen dabei eine große Rolle – Themen, die wir im Gesundheitshaus Hammer täglich fördern. 💪

👉 Tipp: Regelmäßige Bewegung unterstützt die Darmtätigkeit – schon 30 Minuten leichtes Training oder ein Spaziergang können viel bewirken!

Mach den 7. November zu deinem „Tag für die Mitte“ – tu deinem Darm etwas Gutes und spür den Unterschied! 💚

06/11/2025

📱💪 eGym QR-Codes – dein smarter Trainingshelfer!

Kennst du das? Du stehst am Gerät und fragst dich: „Wie war nochmal die richtige Übungsausführung?“ 🤔 Kein Problem – unsere eGym Geräte machen’s dir leicht!

✨ Einfach den QR-Code am Gerät scannen – und schon bekommst du:
🎥 Ein kurzes Video mit der korrekten Übungsausführung
🧠 Wichtige Hinweise zu Haltung & Atmung
💡 Tipps für dein sicheres & effektives Training

So trainierst du immer richtig – selbst, wenn du mal kurz unsicher bist. ✅
Ganz einfach, digital & sicher – damit du dich voll auf deinen Fortschritt konzentrieren kannst! 💪

03/11/2025

💪 Weltmännertag – ein Tag für Gesundheit, Achtsamkeit & Wertschätzung 💙

Heute, am Weltmännertag, steht die Gesundheit des Mannes im Mittelpunkt – körperlich wie mental.
Ein wichtiger Anlass, um daran zu erinnern, wie entscheidend Prävention, Bewegung und Ausgleich für ein gesundes, aktives Leben sind.

👨‍⚕️ Ein großes Dankeschön an unsere Kollegen!
Ihr gebt jeden Tag euer Bestes – mit Fachwissen, Empathie und Einsatzfreude.
Ob in der Physiotherapie, im Gesundheitstraining oder in der Rehabilitation:
Ihr seid nicht nur Experten auf eurem Gebiet, sondern auch echte Vorbilder, wenn es um Engagement und Teamgeist geht.

Lasst uns diesen Tag nutzen, um auf Männergesundheit aufmerksam zu machen – und um Danke zu sagen an all die Männer, die mit Leidenschaft für das Wohl anderer da sind. 💙

31/10/2025

⚖️💪 Warum du regelmäßig eine Stoffwechselanalyse an unserer InBody-Waage machen solltest!

Wie steht’s um deinen Stoffwechsel, deine Muskelmasse und deinen Körperfettanteil? 🤔
Unsere InBody-Waage verrät es dir ganz genau – schnell, unkompliziert und wissenschaftlich fundiert! 🔍

✨ Darum lohnt sich eine regelmäßige InBody-Analyse:
📊 Ganzkörper-Check: Präzise Werte zu Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt und Stoffwechsel.
🎯 Gezielte Trainingssteuerung: Hilft dir, Training & Ernährung optimal abzustimmen.
🔄 Fortschritt sichtbar machen: Sieh schwarz auf weiß, wie sich dein Körper durch Bewegung verändert.
💪 Motivation pur: Deine Ergebnisse zeigen dir, dass sich dein Einsatz wirklich lohnt!

💬 Und das Beste:
➡️ Wenn die InBody-Waage frei ist – einfach draufstellen und starten!
Nach wenigen Minuten hast du deine Auswertung – und kannst sie direkt auf deinem Handy in unserer PWC-App abrufen 📱

Ein klarer Blick auf deine Körperzusammensetzung – für mehr Gesundheit, Energie & Erfolg im Training! 🌟

28/10/2025

⚡️ Kurzes Training – großer Effekt! 🧠💪

Mit dem SensoPro trainierst du Koordination, Kraft und Ausdauer in nur wenigen Minuten – und das auf eine ganz neue Art! 🔥

Das Besondere:
🌀 Koordination & Stabilität – dein Nervensystem wird gefordert, deine Bewegungen werden präziser.
💥 Effizienz – kurze, intensive Einheiten, die dich richtig fordern, ohne dich zu überfordern.
🧍‍♂️ Ganzkörpertraining – ideal für Sportler, Reha-Patienten und alle, die fitter im Alltag werden wollen.
😎 Spaßfaktor inklusive – Abwechslung, Dynamik und spürbare Fortschritte machen das Training zum Erlebnis!
Ob für Rehabilitation, Prävention oder Leistungssteigerung – der SensoPro bringt dein Training aufs nächste Level. 🚀

26/10/2025

🍂 Die dunkle Jahreszeit beginnt – Zeit für dich! 🌙

Wenn es draußen kälter und dunkler wird, fällt es oft schwer, aktiv zu bleiben. Doch genau jetzt ist der richtige Moment, um auf dich und deine Gesundheit zu achten. 💚

💡 Möglichkeiten, wie du gut durch den Herbst & Winter kommst:
✨ Regelmäßige Bewegung – ob drinnen oder draußen, Hauptsache du bleibst in Schwung.
🧘‍♀️ Entspannung & Mobilität – kleine Pausen für Körper und Geist helfen gegen Verspannungen und Müdigkeit.
💪 Krafttraining oder sanftes Gesundheitstraining – stärkt Muskulatur und Immunsystem.
😴 Ausreichend Schlaf & gute Ernährung – damit dein Körper regenerieren kann.

Mach die dunkle Jahreszeit zu deiner Aufbauphase für ein starkes Jahr 2026! 🌟

24/10/2025

🧘‍♀️ Beweglichkeit – der Schlüssel für Leichtigkeit im Körper

Beweglichkeit ist mehr als nur „sich gut dehnen können“.
Sie ist die Grundlage für gesunde Gelenke, geschmeidige Bewegungen und ein ausgeglichenes Körpergefühl.

💪 Im Training verbessert Beweglichkeit deine Haltung, deine Technik und reduziert das Verletzungsrisiko.
🩺 In der Physiotherapie unterstützt sie die Regeneration, hilft nach Verletzungen und bringt den Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht.
Und ja – Stress kann sich tatsächlich in der Hüfte bemerkbar machen.
Unsere Hüftmuskulatur reagiert sensibel auf innere Anspannung und Dauerstress, besonders der Hüftbeuger neigt dann zu Verkürzungen und Verspannungen.
👉 Auf dem Bild seht ihr unsere Kollegin in einer Dehnung genau dieses Bereichs – perfekt, um die Hüfte zu mobilisieren und Anspannung zu lösen.
✨ Regelmäßiges Mobility-Training, Dehnen oder aktive Beweglichkeitsübungen helfen, diese Spannungen zu lösen – körperlich wie mental.

Mach heute den ersten Schritt zu mehr Bewegungsfreiheit – dein Körper wird es dir danken! 🙌

23/10/2025

Bei uns zählt Teamgeist, Fachwissen und Herz ❤️

👉🏻 Du bist Physio & suchst ein Umfeld, das dich wirklich weiterbringt?

Dann komm zu uns ins *Gesundheitshaus Hammer* - wir freuen uns auf dich! ☺️

LINK IN BIO 😍

22/10/2025