Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 21:00 Dienstag 07:00 - 21:00 Mittwoch 08:00 - 20:30 Donnerstag 07:00 - 21:00 Freitag 07:00 - 19:00

Gesundheitshaus Hammer

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Physio Wellcome - Medizinisches Training
Physiotherapie
Osteopathie
Die Hammer Reha e.V. Die perfekte Wahl für Ihre Gesundheit! Sprechen Sie uns an.

Unser Gesundheitshaus finden Sie in Dülmen und Coesfeld-Lette. Unser vielfältiges Angebot in den Bereichen
- Physiotherapie
- Osteopathie
- Heilpraktik
- Rehabilitationssport
- Medizinisches Training (PWC)
- Wellness
orientiert sich dabei an Ihrer Gesundheit.

„Um einen Menschen zu heilen, braucht es einen Menschen.“
– Sprichwort aus Afrika –

Wir beraten Sie gerne ganz individuell.

09/12/2025

💡 Wusstest du schon… dein Rückenstrecker kann mehr, als du denkst?

Viele unterschätzen ihn – er wird oft nur als „Haltungs-Muskel“ gesehen.
Dabei ist er der Motor für deinen Rücken:
✅ Hält deine Wirbelsäule stabil
✅ Unterstützt dich beim Heben, Tragen & Drehen
✅ Reduziert Rückenschmerzen durch gezielte Kraft
✅ Verbessert deine Haltung – und dein Auftreten

💪 Fun Fact:
Ein starker Rückenstrecker arbeitet immer mit deinem Rumpf zusammen – er stabilisiert nicht isoliert, sondern sorgt dafür, dass jede Bewegung kontrolliert und kraftvoll abläuft.

🎯 Takeaway:
Trainiere ihn gezielt – dein Rücken wird es dir danken. Schmerzfrei. Stabil. Leistungsstark.

07/12/2025

💪 Physio beendet? Jetzt fängt’s richtig an.

Viele glauben, nach der Physiotherapie sei alles „erledigt“.
Aber echte, langfristige Gesundheit entsteht danach – wenn du weiter dranbleibst, dich bewegst und deinen Körper stärkst.

👉 Warum freies Training nach der Physio so wichtig ist:
• Du stabilisierst das, was wir in der Therapie aufgebaut haben
• Beschwerden bleiben weg, weil du aktiv dagegenarbeitest
• Dein Körper wird belastbarer, sicherer & leistungsfähiger
• Du übernimmst Verantwortung für deine langfristige Gesundheit

✨ Und genau dafür gibt es unseren Patientenvertrag:
Damit du nach der Therapie nicht ins Loch fällst, sondern einen klaren Plan hast:
Struktur. Ziele. Betreuung. Fortschritt.
Alles an einem Ort. Alles für deine Gesundheit.

💡 Physio ist der Start – nicht das Ende.
Freies Training sorgt dafür, dass du nicht nur schmerzfrei wirst…
sondern schmerzfrei bleibst.

🔥 Bleib dran. Dein Körper wird’s dir danken.

05/12/2025

🦴 LWS-Mobilität: Unterschätzt, aber entscheidend.

Deine Lendenwirbelsäule ist nicht dafür gemacht, steif zu sein. Sie muss sich bewegen, damit dein Körper effizient und schmerzfrei arbeiten kann.

👉 Was passiert bei eingeschränkter Mobilität?
• Mehr Druck auf unteren Rücken
• Kompensationen in Hüfte & BWS
• Höheres Schmerzrisiko

👉 Was bringt dir mehr Beweglichkeit?
✅ Bessere Kraftverteilung
✅ Weniger Schutzspannung
✅ Saubere, kontrollierte Bewegung
✅ Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag & Training

💡 Physio-Fact:
Mobilität + Stabilität = belastbarer, gesunder Rücken.

💪 Fazit:
Eine mobile LWS ist kein Extra – sie ist die Basis für starke, flüssige und schmerzfreie Bewegung.

03/12/2025

❄️ Dezember ist kein Reset. Dezember ist Konstanz.

Viele denken: „Im neuen Jahr starte ich durch.“
Aber dein Körper? Der lebt jetzt. Er liebt Routinen – gerade in einem Monat, der voll ist mit Terminen, Essen, Stress und Dunkelheit.

💡 Der Dezember ist nicht dafür da, dich neu zu erfinden.
Er ist dafür da, dranzubleiben.
Kleine Routinen → große Wirkung.

✅ 10 Minuten Bewegung statt gar nicht.
✅ Eine gesunde Mahlzeit zwischen den Plätzchen.
✅ Ein Training pro Woche statt „alles oder nichts“.
✅ Ein Moment für dich, um runterzufahren.

🎯 Konstanz schlägt Perfektion.
Und genau jetzt – im Dezember – beweist du dir, dass Gesundheit eine Entscheidung ist, keine Jahreszeit.

💪 Bleib dran. Auch klein zählt. Dein Körper wird es dir im Januar doppelt zurückgeben.

01/12/2025

✨ Die Pilatesrolle – dein Allrounder für Kraft, Mobilität & Haltung!

Viele denken bei der Pilatesrolle sofort an „nur für Pilates“. ❌ Falsch gedacht! Sie ist viel mehr als ein Trainings-Tool für sanfte Workouts:

✅ Mobilität steigern: Lösen von Verspannungen, bessere Beweglichkeit & geschmeidige Gelenke.
✅ Kernkraft stärken: Stabilisation, Balance & Bauchmuskeln effektiv trainieren.
✅ Regeneration unterstützen: Muskelentspannung nach dem Training – gönn dir die kleine Pause für große Wirkung.
✅ Alltagskraft & Haltung verbessern: Sitzen, stehen, bewegen – dein Körper arbeitet auf allen Ebenen besser.

💡 Unser Tipp: Nutze die Rolle täglich ein paar Minuten – oder kombiniere sie clever mit deinem Krafttraining. Du wirst staunen, wie vielseitig und effektiv sie ist!

💪 Fazit: Pilatesrolle = kein „nur Pilates“, sondern Allrounder für alle, die ihren Körper stärker, beweglicher & gesünder machen wollen.

29/11/2025

💻 Bürojob? Dann ist Ergonomie kein Luxus – sondern Pflicht!

Stundenlang am Schreibtisch sitzen kann deinem Körper ganz schön zusetzen: Nacken, Schultern, Rücken – alles gerät schnell unter Spannung. 😣

✅ Warum Ergonomie so wichtig ist:
• Schmerzprävention: Richtig eingestellt = weniger Verspannungen & Kopfschmerzen.
• Effizient arbeiten: Wer bequem sitzt, arbeitet fokussierter und produktiver.
• Langfristige Gesundheit: Gelenke, Muskeln & Wirbelsäule werden geschützt – dein Körper dankt es dir!
• Energie tanken: Kleine Anpassungen am Arbeitsplatz = mehr Bewegungsfreiheit & frischer Kopf.

💡 Quick-Tipp: Bildschirm auf Augenhöhe, Rücken gerade, Füße fest auf dem Boden – und zwischendurch aufstehen & bewegen. Dein Körper liebt es!

🌟 Unser Credo: Ergonomie ist kein Extra, sondern Investition in deine Gesundheit – jeden Tag.

27/11/2025

😊 Bei uns steht Freude an erster Stelle!

Wir glauben: Gesundheit ist kein Pflichtprogramm – Gesundheit darf Spaß machen! 💪

Deshalb legen wir größten Wert darauf, dass jeder, der zu uns kommt, mit einem Lächeln geht – egal ob Patient, Mitglied oder Trainingsgast.

🎯 Warum?
• Weil Motivation der Schlüssel zu nachhaltigem Training ist.
• Weil Freude an Bewegung den Körper stärkt und den Geist beflügelt.
• Weil kleine Erfolge große Glücksmomente schaffen.

Bei uns findest du kein stupides Training, sondern individuelle Betreuung, Motivation und echte Fortschritte – und das immer mit einem Lächeln auf den Lippen. 😄

✨ Unser Ziel: Gesundheit, die glücklich macht – jeden Tag ein bisschen stärker, beweglicher und zufriedener.

25/11/2025

💪 Krafttraining an freien Geräten – nicht nur Männersache!

Viele denken, Krafttraining sei nur für Männer oder Bodybuilder. ❌ Falsch gedacht! Ob Frau oder Mann, dein Körper profitiert enorm von gezieltem Training an freien Geräten:

✅ Gezielte Muskelstimulation: Du entscheidest genau, welche Muskelgruppe du trainierst – für mehr Kraft, Stabilität und Definition.
✅ Stabilität & Funktionalität: Freie Geräte trainieren nicht nur die Zielmuskeln, sondern auch die stabilisierenden Muskeln, verbessern die Koordination und stärken die Gelenke auf natürliche Weise.
✅ Alltagskraft steigern: Mehr Kraft = mehr Power im Alltag, weniger Verletzungen, bessere Haltung.
✅ Motivation & Fortschritt sichtbar: Jeder kleine Zuwachs zählt – und macht richtig Spaß!

💡 Fang langsam an, steigere die Gewichte progressiv und achte auf die Technik. Egal ob Frau oder Mann – Kraft ist universell!

👊 Mach deinen Körper stärker, du wirst überrascht sein, was er alles kann!

23/11/2025

Wusstest du schon, warum…
…auch kleine Pausen eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden haben können? ✨

Unsere Physiotherapeutin macht’s vor: entspannt angelehnt, Beine locker überkreuz – manchmal reicht genau so ein Moment, um Körper und Kopf kurz zu resetten. 🧡
Solche Mini-Auszeiten helfen deinem Nervensystem herunterzufahren, verbessern deine Körperwahrnehmung und schenken dir neue Energie für den Tag.

Also: Heute mal bewusst einen Moment anlehnen, tief durchatmen und kurz genießen. Dein Körper wird’s dir danken! 😊

21/11/2025

Wusstest du schon, warum…
…der einbeinige Pistolsquat auf dem Bosu-Ball ein echter Gamechanger für deine Gelenk- und Rumpfstabilität ist? 🔥

Diese Übung kombiniert Kraft, Balance und neuromuskuläre Kontrolle wie kaum eine andere. Durch die instabile Unterlage muss dein Körper deutlich mehr arbeiten: Fuß- und Kniegelenk stabilisieren, Hüfte kontrollieren, Core anspannen – und das alles gleichzeitig.

Perfekt für mehr Gelenkschutz, Beweglichkeit, Kraft im Alltag und natürlich für sportliche Leistungsfähigkeit. 💪😄

✨ Möchtest du deine Stabilität verbessern oder deine Knie fit machen? Sprich uns an – wir helfen dir gerne weiter!

18/11/2025

🌟 Neues Material in der Physiotherapie! 🌟

Wir freuen uns, euch unser neuestes Trainingsgerät vorstellen zu dürfen: das Pedalo Federbrett! 🟢

Mit diesem kleinen, aber feinen Tool können wir eure Therapie noch individueller und gezielter gestalten. Das Federbrett fördert Balance, Koordination und Rumpfstabilität auf spielerische Weise. Gleichzeitig trainiert es Muskelkraft und Reaktionsfähigkeit, was besonders in der Reha und Prävention wertvoll ist.

💡 Vorteil für euch: Jede Übung lässt sich an eure individuellen Bedürfnisse anpassen – egal, ob ihr Gleichgewicht, Stabilität oder Kraft verbessern wollt.

Wir sind gespannt, wie das Pedalo Federbrett eure Therapieerfahrung bereichern wird! 🟢

14/11/2025

💙 14. November – Welt-Diabetes-Tag 💙

Bewegung ist die beste Medizin! 🏃‍♀️💪
Heute steht alles im Zeichen der Diabetes-Prävention und -Aufklärung.
Rund 8 Millionen Menschen in Deutschland leben mit Diabetes – Tendenz steigend. Dabei kann regelmäßige Bewegung so viel bewirken!

Wusstest du … 🤔
• Bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag können den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
• Gezieltes Kraft- und Ausdauertraining unterstützt nicht nur die Gewichtsregulation, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Selbst kleine Veränderungen im Alltag – Treppen statt Aufzug, Spaziergänge, aktive Pausen – machen langfristig einen Unterschied.

✨ Unsere Empfehlung:
🏋️‍♀️ Gesundheitstraining ist ideal, um Diabetes vorzubeugen oder zu begleiten:
• Es stärkt Muskulatur und Stoffwechsel.
• Fördert die Durchblutung und senkt Stresshormone.
• Unterstützt die Gewichtsregulation auf natürliche Weise.

🥗 In Kombination mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Schlaf entsteht ein starkes Fundament für stabile Blutzuckerwerte und ganzheitliche Gesundheit.

💬 Unser Team im Gesundheitshaus Hammer begleitet dich gern auf deinem Weg zu mehr Bewegung, Energie und Lebensqualität – ob mit Präventionskursen, T-Rena, RV Fit oder Gesundheitstraining.

Adresse

Schloßstr . 8
Dülmen
48249

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Dienstag	07:00 - 21:00
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