Lena's Health Lab

Lena's Health Lab Zertifizierte Pilates- & Barre-Trainerin. Personal Training und Ernährungsberatung. Certified Pilates and Barre Instructor. Personal Fitness and Nutrition Coach.

B.Sc. in Biology. Come for the Pilates and Total Body Workouts - stay for the smiles.

02/05/2026

Pilates Morning Flow - unbedingt abspeichern 🤩

Wir haben noch ein paar freie Plätze für unser Barre-Retreat in Bayern, vom 21. bis zum 24.05. ✨Was erwartet dich?• 3 Üb...
30/04/2026

Wir haben noch ein paar freie Plätze für unser Barre-Retreat in Bayern, vom 21. bis zum 24.05. ✨

Was erwartet dich?
• 3 Übernachtungen im Bader Hotel
• Zimmer aus Holz im skandinavischen Design
• Frühstücksbuffet, Mittagessen (2 Gänge) & Abendessen (3 Gänge) inklusive
• Gesunde Snacks, Obst, Wasser & eine Teestation mit Bio-Tee im Trainingsraum
• Insgesamt 9 Stunden Pilates mit mir
• Eine liebevoll zusammengestellte Goodie Bag

Melde dich über den Link in meinen Stories oder auf meiner Website an: lenashealthlab.com 💜

27/04/2026

✨ GEWINNSPIEL ✨

Ich verlose 15 Tickets für eine kostenlose Pilates-Class mit mir - schon diesen Freitag (01.05.) um 10:00 Uhr im Mauerpark in Berlin! ☺️ Lass uns den Feiertag gemeinsam genießen, es gibt Kuchen 🍰 und Murat ist auch dabei 💜.

So kannst du teilnehmen: Schreib einfach in die Kommentare, dass du gerne dabei wärst. Das Gewinnspiel endet in 24 Stunden, viel Glück!

Das Gewinnspiel endet in 24 Stunden und die Gewinner:innen werden von uns kontaktiert. Mit der Teilnahme an dem Gewinnspiel akzeptieren die Teilnehmer:innen die Teilnahmebedingungen. Das Gewinnspiel ist plattform-übergreifend. Unter allen Teilnehmer:innen auf den Accounts auf Instagram, TikTok, Facebook, Threads und LinkedIn werden 15 Tickets ausgelost. Wer das 18. Lebensjahr noch nicht vollendet hat, benötigt bei Gewinn eine Einverständniserklärung der Eltern. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zur Plattform und wird nicht von der Plattform gesponsert, organisiert oder unterstützt. Keine Barauszahlung. Keine Haftung für Schäden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Auslosungszeitpunkt ist der 28.04.2026, 18:00 Uhr. Änderungen und Abbruch des Gewinnspiels bei missbräuchlichen Handlungen sind vorbehalten. Durch die Teilnahme akzeptiert der Teilnehmer diese Bedingungen.

27/04/2026

Warum sollte man beim Pilates die Socken ausziehen? 🤸

Unsere neue Challenge startet 😍Bereit für 21 Impulse für deinen Alltag? Wie können wir nicht nur länger leben, sondern a...
25/04/2026

Unsere neue Challenge startet 😍
Bereit für 21 Impulse für deinen Alltag? 
Wie können wir nicht nur länger leben, sondern auch gesund, glücklich und voller Energie älter werden? Genau darum geht es in dieser Challenge.
Dauer der Challenge:
📅 27.04. – 17.05. (21 Tage)
In diesen drei Wochen erwartet euch jeden Tag ein neues Video, das ihr ganz flexibel dann machen könnt, wenn es am besten in euren Alltag passt.
Das erwartet euch:
Der Schwerpunkt liegt auf Bewegung und Sport, ergänzt durch Impulse zu weiteren wichtigen Longevity-Themen:
✨ Ernährung
✨ Schlaf
✨ Resilienz
✨ gesunde Gewohnheiten
Jeden Tag bekommt ihr einen Longevity-Impuls, in dem ich über ein neues Thema spreche und euch Inspiration für euren Alltag geben möchte.
Zusätzlich gibt es 5 Workouts pro Woche, damit ihr direkt in die Umsetzung kommt.
⏱ Die Videos dauern jeweils zwischen 15 und 45 Minuten.
Mein Wunsch für euch:
Schaut, welche Impulse euch besonders ansprechen und integriert Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in euren Alltag.
Nach den 21 Tagen stelle ich euch einen Habit Tracker (eine Pdf zum Ausdrucken ;-) zur Verfügung. Dort könnt ihr festhalten, welche Hacks oder Routinen ihr langfristig in euren Alltag übernehmen möchtet.
Livestreams:
Diesmal sind die regulären Livestreams Teil der Challenge:
🩰 Montag – Barre
💪 Mittwoch – Pilates & Strength
🧘‍♀️ Samstag – Pilates
Alle Videos stehen euch jeden Morgen früh zur Verfügung.
👉 Wenn ihr die komplette Challenge mit allen Inhalten machen möchtet, benötigt ihr eine Premium-Mitgliedschaft.
Bei Fragen schreibt mir einfach unten in die Kommentare.
Ich freu mich riesig auf die nächste Challenge mit euch!

So fühlt sich Pilates richtig gut an 💗
24/04/2026

So fühlt sich Pilates richtig gut an 💗

22/04/2026

Das hätte ich gerne früher gewusst... 👀🤸

Happy Birthday, Lena’s Health Lab 🎉🎈6 Jahre gibt es uns jetzt schon. Unser kleines Baby ist jetzt schon ein Grundschulki...
19/04/2026

Happy Birthday, Lena’s Health Lab 🎉🎈

6 Jahre gibt es uns jetzt schon. Unser kleines Baby ist jetzt schon ein Grundschulkind. Wenn ich auf die letzten 6 Jahre schaue, habe ich sofort Tränen in den Augen. So oft ein „Oh Gott, ich kann nicht mehr“. Und so viel öfter ein „Krass, was alles passiert ist. Wahnsinn, wie es sich alles entwickelt hat.“

Murat und ich sind unfassbar stolz, wir sind unfassbar glücklich, manchmal richtig erschöpft, aber vor allem so dankbar.

An euch: Danke, dass ihr da seid. Ohne euch wäre das Ganze nur halb so lustig. Naja, vielleicht nur ein Viertel so lustig.

Murat, meine Worte an dich: DANKE! Danke, dass du vor allem zu Beginn so viel mehr an mich geglaubt hast als ich selbst. Danke, dass du mir immer wieder sagst: Mach langsam (auch wenn ich selten drauf höre). Und danke, dass du vor sechs Jahren auf die Idee gekommen bist zu sagen: Let’s try.

Ich habe das Gefühl, dass das eine ziemlich gute Idee war ❤️

Habe gar keine Worte dafür, wie sehr ich mich auf die neue Challenge mit euch freue!! ☺️ April - du wirst großartig!!
31/03/2026

Habe gar keine Worte dafür, wie sehr ich mich auf die neue Challenge mit euch freue!! ☺️
April - du wirst großartig!!

Hier ein kleiner Einblick in meinen Februar ☺️. Wie war für dich der zweite Monat in diesem Jahr? 🫶
05/03/2026

Hier ein kleiner Einblick in meinen Februar ☺️. Wie war für dich der zweite Monat in diesem Jahr? 🫶

Määärz! Da sind wir doch schon 🥰🌸Ich hüte wegen meiner Erkältung gerade noch das Bett. Aber ab Mittwoch legen wir dann w...
01/03/2026

Määärz! Da sind wir doch schon 🥰🌸
Ich hüte wegen meiner Erkältung gerade noch das Bett. Aber ab Mittwoch legen wir dann wieder so richtig los!
Hast du eigentlich einen Lieblings-Livestream? Jetzt nach unserem "Probemonat" mit Pilates & Strength interessiert es mich sehr ☺️.

Spätestens nach der letzten Pilates & Strength-Challenge war klar, dass wir einen Livestream mit Hanteln brauchen. Nicht...
04/02/2026

Spätestens nach der letzten Pilates & Strength-Challenge war klar, dass wir einen Livestream mit Hanteln brauchen. Nicht nur zeigt die Wissenschaft, dass wir Gewichte heben müssen. Auch euer Feedback nach der Challenge zeigt einfach, wie wohl ihr euch damit fühlt 🥰. Ich kann es kaum erwarten, dass wir heute mit unserem neuen Mittwochs-Livestream starten und bin schon ganz gespannt auf eure Meinung ❤️ Du kannst jederzeit einsteigen!

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