Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Das Training von Achtsamkeit hilft, stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern und unser inneres Gleichgewicht zu bewahren.
'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und wird mittlerweile weltweit an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Achtsamkeit bedeutet, ganz präsent im Hier-und-Jetzt zu sein, uns selbst und die Welt auf lebendige und unmittelbare Weise zu erleben, ohne in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein. Achtsamkeit bedeutet auch, mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewußt umzugehen. Dies ermöglicht uns, inneren Stress zu reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Die Teilnehmer/-innen lernen bei der Schulung der Achtsamkeit durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen, und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben. Im klassischen 8-Wochen-Kurs werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen vorgestellt und eingeübt. Sanftes Yoga rundet die Übungsphasen ab. In Kurzvorträgen und Gruppengesprächen werden Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung erarbeitet. Um die Inhalte des Programms wirkungsvoll in den Alltag umsetzen zu können, sind die Teilnehmenden gebeten, während der Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von 30-40 Minuten zuhause einzurichten. Zur Unterstützung erhalten sie mehrere CDs und eine umfangreiche Arbeitsmappe.
