Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf

08/11/2025

Longevity: Die 12 Merkmale des Alterns (Teil 5)
Dr. med. Markus Zillgens | Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf

🧬 9. Stammzell-Erschöpfung

Stammzellen sind die Notfall-Reserven unseres Körpers: Sie reparieren Gewebe, erneuern Zellen und halten uns jung. Doch mit dem Alter verlieren sie an Kraft – Heilung verlangsamt sich, Muskeln, Haut & Organe regenerieren schlechter.

👉 Was hilft?
🫁 IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) aktiviert und vermehrt Stammzellen.
💉 Plasmatherapie liefert regenerative Signalstoffe, die Stammzellen stimulieren.
🏃‍♀️ Bewegung & gesunde Ernährung schützen Stammzellen vor oxidativem Stress.

✨ Ergebnis: Schnellere Regeneration, mehr Vitalität und ein verjüngter Zellstoffwechsel.

📡 10. Gestörte Zellkommunikation / Immunseneszenz

Zellen „sprechen“ miteinander über Botenstoffe – so steuern sie Heilung, Energie & Immunsystem. Mit dem Alter kommt es zu Missverständnissen: Signale werden schwächer oder fehlgeleitet. Besonders betroffen ist das Immunsystem – Folge: mehr Infekte, stille Entzündungen, weniger Abwehrkraft.

👉 Was hilft?
⚖️ Ausgewogene Hormontherapie kann die Zellkommunikation verbessern.
💉 Plasmatherapie bringt frische Signalstoffe ins System & stärkt die Immunbalance.
🧘 Stressreduktion & gesunder Lebensstil stabilisieren die Zellkommunikation langfristig.

✨ Ergebnis: Ein Immunsystem, das klar versteht, was es tun soll – für Schutz, Balance & Vitalität.

🩺 Dr. Zillgens entwickelt in Düsseldorf individuelle Longevity-Konzepte für Energie, Zellregeneration & gesundes Altern.

📍 Mehr Infos: https://praganzmed.de/therapie/longevity-antiaging-langlebigkeit-duesseldorf.html

07/11/2025

🦴 Starke Knochen – Osteoporose früh erkennen & vorbeugen 🌿

Unsere Knochen erneuern sich ständig – doch ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Knochendichte langsam ab. Je früher wir Veränderungen feststellen, desto besser können wir gegensteuern.

👉 Früherkennung durch Laborwerte
Mit gezielten Bluttests lassen sich Risiken früh entdecken:
• Ostase (Aktivität des Knochenauf- und -abbaus )
• uc-Osteocalcin (Qualität der Knochenmineralisation)
• Vitamin D & K2 (Schlüssel für Kalzium-Aufnahme und -Einbau)
• Mineralstoffe für stabile Knochen wie Calcium, Magnesium und Bor

👉 Ganzheitliche Unterstützung für Ihre Knochen
• Hochdosierte Ergänzung von Vitamin D, K2, ggf. Bor, weiteren Mineralstoffen & wichtigen Aminosäuren
• Bewegung & Muskeltraining – unverzichtbar für den Knochenstoffwechsel
• Regulation des Säure-Basen-Haushalts – eine Übersäuerung schwächt die Knochen
• Therapie stiller Entzündungen (silent inflammation) – denn chronische Entzündungen beschleunigen den Knochenabbau

✨ Unser Tipp: Warten Sie nicht, bis erste Schäden sichtbar werden. Mit moderner Diagnostik und einer ganzheitlichen Prävention lassen sich Ihre Knochen langfristig schützen.

➡️ Sprechen Sie uns gerne an – wir begleiten Sie auf dem Weg zu gesunden, starken Knochen.

02/11/2025

Longevity: Die 12 Merkmale des Alterns (Teil 4)
Dr. med. Markus Zillgens | Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf

💥 7. Mitochondriale Dysfunktion
Unsere Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen – sie liefern 90 % der Energie, die Herz, Gehirn & Muskeln brauchen. Mit dem Alter sinkt ihre Leistung und oxidativer Stress nimmt zu.

👉 Was stärkt deine Mitochondrien?
🏃‍♀️ Bewegung & Sport – fördern neue, gesunde Mitochondrien.
❄️🔥 Kälte- & Wärmereize (Sauna, Eisbäder) – trainieren Anpassungsfähigkeit.
🍇 Antioxidantien (Beeren, dunkle Schokolade, Olivenöl) – schützen vor Zellstress.
💊 Mitoceuticals (CoQ10, L-Carnitin, Vitamine) – gezielt auffüllen!
🫁 IHHT-Training – stimuliert die Bildung frischer Mitochondrien.

✨ Ergebnis: Mehr Energie, Zellschutz & Leistungsfähigkeit.

💫 8. Zellalterung (Seneszenz)
Mit der Zeit sammeln sich „Zombie-Zellen“, die Entzündungen fördern und Regeneration bremsen.

👉 Was hilft?
⏳ Fasten & Bewegung – regen Zellreinigung & Erneuerung an.
🌿 Gesunde Lebensweise – bremst Zellalterung.
🧬 Forschung an Senolytika & Gentherapie – Hoffnung für die Zukunft.

✨ Ergebnis: Weniger Zellmüll, mehr Regeneration – biologisch jünger altern.

🩺 Individuelle Longevity-Programme bei Dr. Zillgens – für mehr Zellenergie & gesunde Langlebigkeit.
📍 Mehr Infos: 💥 7. Mitochondriale Dysfunktion
Unsere Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen – sie liefern 90 % der Energie, die Herz, Gehirn & Muskeln brauchen. Mit dem Alter sinkt ihre Leistung und oxidativer Stress nimmt zu.

👉 Was stärkt deine Mitochondrien?
🏃‍♀️ Bewegung & Sport – fördern neue, gesunde Mitochondrien.
❄️🔥 Kälte- & Wärmereize (Sauna, Eisbäder) – trainieren Anpassungsfähigkeit.
🍇 Antioxidantien (Beeren, dunkle Schokolade, Olivenöl) – schützen vor Zellstress.
💊 Mitoceuticals (CoQ10, L-Carnitin, Vitamine) – gezielt auffüllen!
🫁 IHHT-Training – stimuliert die Bildung frischer Mitochondrien.

✨ Ergebnis: Mehr Energie, Zellschutz & Leistungsfähigkeit.

💫 8. Zellalterung (Seneszenz)
Mit der Zeit sammeln sich „Zombie-Zellen“, die Entzündungen fördern und Regeneration bremsen.

👉 Was hilft?
⏳ Fasten & Bewegung – regen Zellreinigung & Erneuerung an.
🌿 Gesunde Lebensweise – bremst Zellalterung.
🧬 Forschung an Senolytika & Gentherapie – Hoffnung für die Zukunft.

✨ Ergebnis: Weniger Zellmüll, mehr Regeneration – biologisch jünger altern.

🩺 Individuelle Longevity-Programme bei Dr. Zillgens – für mehr Zellenergie & gesunde Langlebigkeit.
📍 Mehr Infos: https://praganzmed.de/therapie/longevity-12-hallmarks-of-aging-12-merkmale-des-alterns.html

01/11/2025

🥑 Ketogene Ernährung – natürlich mehr Energie & Balance für Körper und Geist 🧠✨

Die ketogene Ernährung ist weit mehr als nur ein Trend – sie kann helfen, den Stoffwechsel nachhaltig zu regulieren und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Durch den gezielten Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate stellt der Körper auf Fettverbrennung um und produziert sogenannte Ketonkörper – eine saubere, effiziente Energiequelle für Gehirn und Zellen. 🔥

🌿 Mögliche positive Effekte der ketogenen Ernährung:
✅ Stabiler Blutzuckerspiegel – hilfreich bei Insulinresistenz & Prädiabetes
✅ Unterstützend bei Gewichtsreduktion & Heißhunger
✅ Entzündungshemmend – kann bei chronischen Schmerzen, Autoimmunerkrankungen & Hautproblemen (z. B. Akne) hilfreich sein
✅ Mehr mentale Klarheit & Energie – viele berichten von besserer Konzentration und Leistungsfähigkeit
✅ Unterstützung bei neurologischen Erkrankungen wie Migräne oder Epilepsie

Unsere Ernährungsberaterin Lea Kugler begleitet Sie individuell – mit fundiertem Wissen und viel Erfahrung. Sie schaut nach einer ausführlichen Ernährungsanamnese, welche Ernährungsform am besten zu Ihnen passt und ebnet Ihnen den Weg der Umstellung. 💚

👉 Vereinbaren Sie jetzt einen Termin in der Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf und entdecken Sie, wie die ketogene Ernährung Ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen kann.

Mehr Infos: https://praganzmed.de/team/lea-kugler-ernaehrungsberatung-entspannung-und-bewegung.html

31/10/2025

🌿 Ganzheitliches Coaching mit unserer Ärztin Charlotte Wagenaar

Manchmal geraten wir im Leben an Punkte, an denen wir spüren: Es ist Zeit für Veränderung, Klarheit und innere Neuorientierung. Genau hier setzt unser neues Angebot an – Life-Coaching mit einem ganzheitlichen Ansatz.

🧭 Identität & persönliche Entwicklung
Wer bin ich – und wer möchte ich sein? Im Coaching mit Charlotte Wagenaar lernen Sie, Ihre Werte, Erfahrungen und Visionen zu verbinden und daraus Stärke zu schöpfen.

💫 Selbstwert, Selbstfindung & Selbstbewusstsein
Zweifel, Unsicherheit oder das Gefühl, sich selbst verloren zu haben? Durch bewusste Reflexion und individuelle Begleitung stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr inneres Gleichgewicht.

⚖️ Sinnkrisen, Midlife-Crisis & Rollenwechsel
Lebensumbrüche fordern uns heraus – beruflich, familiär oder persönlich. Coaching hilft, Orientierung zu finden, Prioritäten neu zu setzen und den eigenen Weg klarer zu sehen.

🔄 Unterstützung in Phasen der Veränderung & Neuausrichtung
Ob berufliche Neuanfänge, familiäre Veränderungen oder persönliche Wendepunkte – das Coaching bietet Raum, Struktur und Inspiration für Ihren nächsten Schritt.

🌱 Potentialanalyse & Lebensentscheidungen
Erkennen Sie Ihre Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen – und nutzen Sie sie bewusst für Ihre Lebensgestaltung.

✨ Ganzheitliche Ansätze für mehr Lebensqualität und ein starkes Fundament für Wohlbefinden.

👉 Mehr Informationen finden Sie auf unserer Website:
🔗 www.praganzmed.de/team/charlotte-wagenaar.html

Ganzheitliches ärztliches Coaching in Düsseldorf: Unterstützung bei Stress, Burnout, Lebenskrisen & persönlicher Entwicklung. Praxis Charlotte Wagenaar.

26/10/2025

🫀Herz & Östrogen – Was sagt die Wissenschaft wirklich?

Viele Frauen fragen sich nach der Menopause: „Brauche ich Estrogen bzw. Östrogen, um mein Herz zu schützen?“
Oft kursieren in Magazinen oder Anti-Aging-Angeboten Botschaften, dass eine Estrogengabe automatisch das Herz-Kreislauf-Risiko senkt. 🫀✨
➡️ Doch die Realität ist komplexer – und die wissenschaftliche Datenlage widersprüchlich.

🔍 Was wir wissen:
• Nach der Menopause steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Das liegt nicht nur am Alter, sondern auch am Abfall des körpereigenen Estrogens.
• Aber: Große, hochwertige Studien haben gezeigt, dass eine reine Estrogengabe keinen gesicherten Schutz bietet – im Gegenteil: Je nach Präparat und Einnahmeform können Schlaganfälle oder Thrombosen sogar häufiger auftreten.
• Aussagen wie „Estrogen ist die Anti-Aging-Lösung fürs Herz“ sind daher wissenschaftlich nicht haltbar.

🌿 Unser Ansatz:

Wir arbeiten ganzheitlich und schauen nicht nur auf einzelne Hormone, sondern auf den ganzen Menschen.
• Progesteron setzen wir häufiger ein, da es nicht mit einem erhöhten Herz-Kreislauf-Risiko verknüpft ist und dennoch wertvolle Effekte auf Schlaf, Wohlbefinden und hormonelle Balance haben kann.
• Estradiol geben wir nur sehr zurückhaltend – und nur dann, wenn es medizinisch sinnvoll und sicher ist.

❤️ Was wirklich schützt:

Der beste Schutz für Herz und Gefäße liegt in einem Bündel aus:
• gesunder Ernährung 🍎
• Bewegung 🚶‍♀️
• Stressreduktion 🧘
• Schlafqualität 🌙
• sorgfältig abgestimmter, individueller Hormontherapie

⸻

👉 Unser Fazit: Hormone sind mächtige Werkzeuge, aber keine Allzweckwaffe. Gerade beim Thema Herz-Kreislauf ist eine individuelle, verantwortungsbewusste Abwägung entscheidend – nicht der Griff zu einfachen Anti-Aging-Versprechen.

Weitere Infos: https://praganzmed.de/behandlungsschwerpunkte/natuerliche-hormontherapie.html


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25/10/2025

Longevity: Die 12 Merkmale des Alterns (Teil 3)
Dr. med. Markus Zillgens | Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf

🔬 5. Gestörte Autophagie

Autophagie ist die „Müllabfuhr der Zellen“: defekte Eiweiße und Zelltrümmer werden abgebaut und recycelt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Prozess – Zellschäden häufen sich.

👉 Was hilft?
* Fasten & Intervallfasten ⏳ sind der stärkste Auslöser von Autophagie.
* Spermidin 🌱 (in Weizenkeimen, Soja, Pilzen) stimuliert den Recycling-Prozess.
* Koffein ☕ aktiviert bestimmte Signalwege, die Autophagie fördern.
* Sauna & Kälte 🔥❄️ erzeugen Hitzeschock- und Kälteschock-Proteine, die Aufräumprozesse ankurbeln.
* Bewegung 🏃 fördert die Selbstreinigung vor allem in Muskeln.
* Resveratrol 🍇 wirkt ähnlich wie Fasten auf die Zellprozesse.

✨ Ergebnis: Weniger Zellmüll, weniger Entzündung, längere Gesundheitsspanne.


🔬 6. Fehlerhafte Nährstoffverwertung

Mit dem Alter reagieren unsere Zellen schlechter auf Nährstoffe wie Zucker, Fette oder Eiweiß. Folge: gestörter Stoffwechsel, Insulinresistenz, Übergewicht und höheres Risiko für Diabetes. Das können wir im Blut messen (HOMA-Index, oxidierte Fette & Co.) und an Ihrem Körper (Stoffwechselmessung über die Atmung und Bioimpedanzmessung der Körperzusammensetzung).

👉 Was hilft?

* Intervallfasten ⏳ gibt den Zellen Pausen und stellt die Insulinsensitivität wieder her.
* Weniger tierisches Eiweiß 🍖→⚖️ fördert Langlebigkeits-Signalwege und entlastet den Stoffwechsel.
* Bewusstes Essen 🥗 mit ballaststoffreichen, pflanzlichen Lebensmitteln stabilisiert den Blutzucker.

✨ Ergebnis: Zellen lernen wieder, Nährstoffe „richtig zu lesen“ – Stoffwechsel & Energie laufen harmonischer.

🩺 In unserer Praxis in Düsseldorf erarbeitet unser Arzt Dr. Zillgens Longevity-Konzepte, die individuell auf Ihren Stoffwechsel und Ihre Zellen abgestimmt sind.

Weitere Infos: https://praganzmed.de/therapie/longevity-antiaging-langlebigkeit-duesseldorf.html

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Die überraschende Erkenntnis, wie groß die Gemeinsamkeiten zwischen dem aktuellen Trend aus Amerika mit der klassischen Naturheilkunde und der modernen Funktionellen Medizin sind

24/10/2025

🌿 Abhyanga – die ayurvedische Kräuterölmassage 🌿

In unserer ganzheitlichen Praxis verbinden wir moderne Medizin mit den Jahrtausende alten Heilmethoden des Ayurveda.
Eine der bekanntesten Anwendungen ist Abhyanga, die wohltuende Ganzkörper-Ölmassage.

✨ Doch Abhyanga ist weit mehr als „nur“ Entspannung:
Das Besondere liegt in den medizinisch wirksamen Kräutern, die im warmen Öl gelöst sind. Diese Kräuter werden individuell auf die Doshas – Vata, Pitta oder Kapha – abgestimmt. So entsteht eine tiefgreifende, auf den Menschen zugeschnittene Wirkung:

💧 Ausgleich für Vata – beruhigt das Nervensystem, fördert erholsamen Schlaf.
🔥 Balance für Pitta – kühlt und harmonisiert bei innerer Hitze und Gereiztheit.
🌱 Stabilität für Kapha – aktiviert, stärkt und löst Stagnation.

Die Massage unterstützt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern wirkt bis tief in das Gewebe hinein, stärkt die Selbstheilungskräfte, fördert die Durchblutung und entgiftet den Körper.

🪔 Abhyanga ist eine Berührung, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen nährt.

👉 Neugierig geworden? Vereinbare gerne einen Termin in unserer Ayurveda-Abteilung und erlebe selbst, wie wohltuend individuell abgestimmte Kräuterölmassagen wirken können.

Mehr Infos: https://praganzmed.de/therapie/ayurveda-behandlungen-massagen-shirodhara-abhyanga.html

19/10/2025

🌿 Willkommen im Team: Charlotte Wagenaar! 🌿

Wir freuen uns sehr, Charlotte Wagenaar in der Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf begrüßen zu dürfen! Wir kennen Sie bereits aus unserem medizinsichen Trainee-Programm 🤍

Charlotte Wagenaar studierte Humanmedizin an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf und hat sich schon früh der Prävention, Gesundheitsförderung und ganzheitlichen Medizin verschrieben.
Als Ärztin, Ernährungsberaterin und zertifizierter Life & Success Coach verbindet sie medizinische Kompetenz mit persönlicher Entwicklung – für echte, nachhaltige Gesundheit.

✨ Ihr Ansatz:
Ganzheitlich. Energetisch. Authentisch.
Im Mittelpunkt steht die Optimierung der Energie – physisch, mental, emotional und seelisch – als Schlüssel, um das eigene Potenzial voll zu entfalten.

💬 Ihre Schwerpunkte:
• Psychosomatische Medizin & ärztliches Coaching
• Persönlichkeitsentwicklung im medizinischen Kontext
• Beratung bei Kinderwunsch
• Unterstützung für Erwachsene mit ADHS
• Gesundheitscoaching & Potentialentfaltung

Charlotte Wagenaar begleitet im Einzelcoaching Menschen auf ihrem Weg zu einem bewussten, gesunden und erfüllten Leben. 🌸

Wir heißen sie von Herzen willkommen im Team und freuen uns auf ihre inspirierende Arbeit in unserer Praxis! 🌿

Weitere Informationen: https://praganzmed.de/team/charlotte-wagenaar.html

18/10/2025

Longevity: Die 12 Merkmale des Alterns (Teil 2)
Dr. med. Markus Zillgens | Praxis für Ganzheitliche Medizin Düsseldorf

🔬 3. Epigenetische Veränderungen
Unsere Gene sind wie ein Schaltpult – sie können „an- oder ausgeschaltet“ werden. Mit zunehmendem Alter und unter Einfluss von Umweltgiften, falscher Ernährung oder Stress entstehen Fehlsteuerungen. Das kann Krankheiten begünstigen.

👉 Was hilft?

• Methyl-Vitamin-B12 & Methyl-Folat 🥦 unterstützen die Methylierung, also die richtige Genregulation - im Gegensatz zu den handelsüblichen Vitaminen

• Vermeiden von Umweltgiften & AGE (z. B. frittiertes oder stark Gebratenes) 🛑 schützt vor Fehlregulation.

• Sirtuine (z. B. in Rotwein, Heidelbeeren, Nüssen) aktivieren „Langlebigkeits-Gene“.

✨ Ergebnis: Unsere Gene werden wieder „richtig gelesen“ – und die Zellen funktionieren stabiler.



🔬 4. Verlust der Proteostase
Damit unser Körper funktioniert, müssen Proteine korrekt gebildet und gefaltet werden. Mit dem Alter häufen sich Fehler – Ablagerungen wie bei Alzheimer oder Parkinson entstehen.

👉 Was hilft?

• Fasten & Intervallfasten ⏳ aktivieren Autophagie – die Selbstreinigung der Zellen.

• IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) 🏔️ trainiert die Zellatmung und regt die Reparatur an.

• Sauna & Kälte ❄️ fördern Hitzeschock- und Kälteschock-Proteine, die die Faltung stabilisieren.

• Sport 🏃 verbessert den Abbau fehlerhafter Proteine.

• Eiweißreiche & antioxidative Ernährung 🥗 liefert Bausteine für stabile Proteine - auf die Menge und Qualität der Eiweiße in der Nahrung kommt es an.

• Stressreduktion 🧘 verhindert zusätzliche Fehlfaltungen.

✨ Ergebnis: Die Zellen bleiben „aufgeräumt“, das Gehirn klarer, die Alterung langsamer.


🩺 In unserer Praxis in Düsseldorf entwickeln wir individuelle Longevity-Konzepte – wissenschaftlich fundiert und ganzheitlich abgestimmt.

Weitere Infos: https://praganzmed.de/therapie/longevity-antiaging-langlebigkeit-duesseldorf.html

17/10/2025

🌿 Akupunktur – Östliche Heilkunst in einem ganzheitlichen Kontext 🌿

Akupunktur ist ein Teil der jahrtausendealten Erfahrung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches Weltbild, das Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet. Die Chinesische Akupunktur lässt sich hervorragend mit anderen naturheilkundlichen und ganzheitlichen Therapien kombinieren.
Im Bereich der Schmerztherapie haben wir hervorragende Erfahrungen im Zusammenspiel mit der Neuraltherapie nach Huneke, dem Schröpfen und der Kaltlasertherapie gesammelt.
Bei Stress und Erschöpfung passt die Akupunktur sehr gut zur Mikronährstoff und Mind-Body-Medizin.
Patient:innen mit Verdauungsstörungen profitieren von der Kombination aus Akupunktur und Darmsanierung.

✨ Wie wirkt Akupunktur?
• Harmonisierung des Energieflusses („Qi“)
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Förderung von Durchblutung, Stoffwechsel und Regeneration
• Regulation von Stress- und Hormonsystem
• Tiefe Entspannung und Schmerzlinderung

💡 Indikationen – Wo Akupunktur helfen kann:
• Schmerzen (akut & chronisch) – z.B. Rücken, Gelenke, Migräne
• Stress, Unruhe, Schlafstörungen
• Allergien, Atemwegs- und Verdauungsbeschwerden
• Begleitung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft
• Stärkung der allgemeinen Lebensenergie

💚 Ganzheitlich. Natürlich. Wirksam.

Weitere Infos: https://praganzmed.de/therapie/akupunktur.html

16/10/2025

Was macht Stress mit unserem Körper?

Stress gehört zum Leben dazu – kurzfristig kann er uns sogar leistungsfähiger machen. Problematisch wird es aber, wenn Stress zum Dauerzustand wird. Dann wirkt er wie ein schleichendes Gift auf unseren Körper und kann zu vielfältigen gesundheitlichen Problemen führen.

Stress und das Herz-Kreislauf-System

Unter Stress steigt der Blutdruck dauerhaft an. Das Herz muss stärker arbeiten, die Blutgefäße stehen ständig unter Spannung. Auf Dauer verschleißt dieses System: Arterien verkalken schneller, die Gefahr für Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt deutlich.

Stress und die Verdauung

In Stresssituationen legt der Körper die Darmbewegung lahm – Verdauung ist in einer „Notlage“ zweitrangig. Dadurch werden wichtige Vitamine, Mineralstoffe und andere Bausteine für unsere Zellen schlechter aufgenommen. Hinzu kommt: Durch die beschleunigten Stoffwechselprozesse verbrauchen wir mehr Vitalstoffe, als wir aufnehmen können.

Stresshormone und Nebennierenerschöpfung

Bei anhaltendem Stress sind die Stresshormone wie Cortisol ständig erhöht. Irgendwann kann die Nebenniere nicht mehr mithalten und produziert zu wenig dieser Hormone. Die Folge: chronische Müdigkeit, Abgeschlagenheit und ein Gefühl ständiger Erschöpfung.

Der Teufelskreis von Stress

Stress wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Psyche. Müdigkeit, innere Unruhe und Anspannung verstärken wiederum den Stress – ein Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist, wenn man nicht bewusst gegensteuert.

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Fazit

Dauerstress ist kein „harmloser Begleiter“, sondern ein ernstzunehmender Risikofaktor für Körper und Seele. Ein bewusster Umgang mit Stress, ausreichend Erholung, Bewegung, gesunde Ernährung und gegebenenfalls ganzheitliche Unterstützung in der Arztpraxis sind entscheidend, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Die Stressbelastung lässt sich heute zudem medizinisch erfassen – zum Beispiel über die Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) oder die Analyse der Stresshormone. So können wir gezielt sehen, wie stark der Körper belastet ist und welche Maßnahmen sinnvoll sind.