Intumind

Ohne Diät und ohne Verzicht zum Wohlfühlgewicht

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03/11/2025

Du bist genug ❤️

In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, wie du aufhörst, dich ständig zu kritisieren – und lernst, dich selbst mit mehr Mitgefühl und Wertschätzung zu sehen. Wir sprechen darüber, warum Selbstliebe kein Luxus ist, sondern die Basis für dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Übungen, um negative Gedanken zu lösen und deinen Körper wieder als Verbündeten zu spüren. ❤️

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27/10/2025

HILFE! Ich bin in den Wechseljahren!

In dieser neuen Podcastfolge des Podcasts “Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht” erfährst du, wie du die hormonellen Veränderungen rund um die Wechseljahre verstehen – und vor allem gelassener damit umgehen kannst.

Expertin für Frauengesundheit Fabienne Fendt spricht gemeinsam mit Gynäkologin Dr. Judith Bildau über Anzeichen, natürliche Wege zur Balance und wie du wieder Vertrauen in deinen Körper findest. Diese Folge macht Mut, klärt auf und zeigt: Du musst nicht leiden, wenn du weißt, was in deinem Körper passiert.

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GEWINNSPIEL!
Wir verlosen 3 Exemplare von „Body in Balance” von Dr. Judith Bildau.

So machst du mit:

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Die Gewinner werden per DM von benachrichtigt.

Teilnahmebedingungen:
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Teilnahmebedingungen:
- Teilnahme ab 18 Jahren
- Das Gewinnspiel endet am Sonntag, den 02. November, 2025 - 10.00 Uhr dt. Zeit
- Der Versand erfolgt nur innerhalb von Deutschland/Österreich/Schweiz
- Instagram steht in keinem Zusammenhang mit diesem Gewinnspiel
- Keine Barauszahlung oder Umtausch des Gewinns

Jetzt mitmachen & deinen Körper in Balance bringen!

23/10/2025

Einfach weil dieser Tag so etwas besonderes war …

… kommt hier nun das zweite Reel.

Am 20. September haben wir gemeinsam mit unserer Community das “10 Jahre intumind” - Festival verbracht.

Ein Tag, an dem unsere großartigen Coaches ganz viel Impulse, Mehrwert, Aha-Momente und Transformation verbreitet haben.
Ein Tag, an dem Austausch und Miteinander im Vordergrund stand.
Ein Tag, der unsere Herzen einfach überlaufen lässt vor Liebe und Freude.

23/10/2025

Was wäre, wenn etwas wunderbares passiert?

Unter diesem Motto haben wir vor wenigen Wochen unser 10-jähriges Jubiläum mit unserer Community in Düsseldorf gefeiert.
Das Festival war geprägt von Austausch, Transformation und ganz ganz viel Herz.

Wir können kaum ausdrücken, wie voll unsere Herzen sind, wenn wir an diesen Tag mit Euch zurückdenken.

Danke, dass ihr den Weg mit uns geht.
Danke, dass ihr uns vertraut und euch offen und verletzlich zeigt, um wahre Transformation zu erfahren.
Danke, dass wir seit über 10 Jahren Menschenleben spürbar verändern dürfen.

Danke von ganzem Herzen.

20/10/2025

In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, warum Selbstmitgefühl mächtiger ist als Disziplin. Fabienne spricht mit Diplom-Neuro-Mentaltrainerin Tara May über mentale Stärke, Selbstkritik und wie du lernst, liebevoll mit dir umzugehen – gerade wenn du gegen dich kämpfst.

Entdecke, wie du dein Denken neu programmierst und zur Frau wirst, die sich selbst anfeuert – statt sich ständig kleinzumachen. ❤️

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10/05/2025

✨ Die Wohlfühlgewicht Coaching Nights – ein Event, das du nicht verpassen darfst! ✨

Bist du es leid, ständig gegen Diäten und Abnehm-Mythen anzukämpfen? Dann ist unser kostenloses Event genau das Richtige für dich! 💫

Kommentiere "Nights" für mehr Infos.

Am 26. und 27. Mai nehmen wir dich in zwei intensiven Abenden mit auf eine Reise zu deinem Wohlfühlgewicht – ganz ohne Verzicht, Stress oder Frust. 🙌

Was du erwarten kannst:
✅ Aufräumen mit den größten Abnehm-Mythen
✅ Der wahre Grund, warum Diäten nicht nachhaltig sind
✅ Eine ganzheitliche Methode, die dir hilft, langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

Kommentiere einfach mit "Nights" und wir schicken dir alle Infos direkt als Nachricht zu.

Wir freuen uns riesig auf zwei transformative Abende mit dir! 💖

12/11/2024

⬇️ Pommes und Chips beim Abnehmen ⬇️

Kartoffeln haben viele gesundheitliche Vorteile – sie sind reich an Nährstoffen, machen satt und können bei der richtigen Zubereitung sogar beim Abnehmen helfen. 🥔✨

Aber: Es geht nicht darum, nie wieder Pommes oder Chips zu essen! 🍟

Vielleicht kennst du schlanke Menschen, die hin und wieder Pommes oder Chips genießen – und das ohne schlechtes Gewissen. Der Unterschied? Viele dieser Menschen essen oft aus der Intention heraus, ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Ihre Hauptwahl fällt daher meist auf gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel, weil sie wissen, dass diese Energie und Wohlbefinden fördern.

Und wenn sie doch mal Pommes essen, dann tun sie es bewusst, oft in Situationen, die das Genießen in den Vordergrund stellen, wie beim Essen mit Freunden oder beim Ausgehen. Sie wissen, dass es okay ist, gelegentlich etwas zu genießen, das vielleicht nicht optimal für die Gesundheit ist – solange das Gesamte im Einklang bleibt.

Es geht also um eine positive Einstellung zum Essen und darum, Genuss und Achtsamkeit zu verbinden. 🌱

Fällt es dir leicht Dinge wie Pommes einfach ohne schlechtes Gewissen zu essen?

05/11/2024

Wirklich der perfekte Start in den Tag? 🍫🫢

Viele von uns haben gelernt, dass Nutella „zum perfekten Start in den Tag“ gehört – doch oft ist das nur ein programmiertes Verlangen, geprägt durch Werbung und Gewohnheiten. Dabei greifen wir oft unbewusst zur täglichen Portion Nutella, ohne uns zu fragen, ob es wirklich das Beste für uns ist.

Unser Ziel ist es nicht, dir Nutella zu schlecht zu reden, sondern ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass regelmäßiger Konsum langfristig die Gesundheit beeinträchtigen und den Weg zu einem gesunden Gewicht behindert.

Hier ein paar Tipps, um die Nutella-Gewohnheit zu hinterfragen und neue, wohltuende Frühstücksrituale zu finden – ohne das Gefühl von Verzicht:

🍞 Bewusstsein schaffen: Frage dich, ob du wirklich Appetit auf Nutella hast oder ob es nur aus Routine auf deinem Teller landet z.B. weil du keine leckere Alternative bisher gefunden hast.

Dann kann ich dir z.B. unser süßes Wunderfrühstück empfehlen. Eignet sich zum Abnehmen und bändigt den Heißhunger 🤗 Kommentiere „Wunder“ und wir schenken dir das Rezept ❤️

🍯 Neue Muster schaffen: Mit Techniken wie Visualisierungen oder unseren MIND-Audios kannst du dein Unterbewusstsein darauf einstellen, gesündere und sättigendere Frühstücksgewohnheiten zu entwickeln. So verhinderst du den automatischen Griff zum Nutellaglas.

✨ Entdecke Alternativen, die dir Energie geben und deinen Tag ebenso genussvoll starten lassen.

Nutella kann eine gelegentliche Leckerei sein, genauso wie Süßigkeiten – doch indem du bewusstere Frühstücksentscheidungen triffst, tust du deinem Körper langfristig etwas Gutes!

29/10/2024

Grünkohl – Das grüne Superfood für deine Gesundheit! 🥬✨

Grünkohl ist nicht nur lecker, sondern ein echtes Nährstoffwunder! 🌱 Ob roh im Smoothie oder Saft, im Salat, als knusprige Chips (unser Favorit 😍) oder klassisch im Eintopf – dieses Gemüse stärkt dein Immunsystem, schützt deine Zellen und bringt dich durch die kalte Jahreszeit. 💪

Einige Highlights:
🌟 Vitamin C für das Immunsystem
🌟 Ballaststoffe für die Verdauung
🌟 Antioxidantien für Haut und Haare
🌟 Unterstützung während der Schwangerschaft

Du willst mehr über die Power von Grünkohl wissen? Swipe durch die Slides und entdecke, warum Grünkohl in deiner Ernährung nicht fehlen sollte! 🙌💚

Magst du Grünkohl? 👍❌ Stimm mal in den Kommentaren ab!

Vielleicht inspiriert dich ja auch in Zukunft ein Rezept von uns - damit du die intumind nicht verpasst, folge uns am besten 💚

22/10/2024

Das orange Wunder – Der Kürbis 🧡🎃

Der Kürbis ist nicht nur ein Herbstklassiker, sondern ein echtes Multitalent in der Küche! Ob als Suppe, im Salat, Ofengemüse, sogar im Kaffee oder auf dem Flammkuchen – er verleiht jedem Gericht das gewisse Etwas.

🤫 In den nächsten Tagen zeigen wir dir leckere Kürbisrezepte!

Wusstest du schon?

🧡 Sättigend und gut für die Verdauung: Die vielen Ballaststoffe im Kürbis sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützen die Verdauung.

🧡 Boost fürs Immunsystem: Reich an Vitaminen A, C und E stärkt der Kürbis dein Immunsystem und hilft dir gesund durch den Herbst zu kommen.

🧡 Antioxidantien-Power: Kürbisse enthalten Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Das schützt deine Zellen und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs senken.

💡 Fun Fact: Botanisch gesehen ist der Kürbis eine Beere 😱 – weil seine Kerne im Fruchtfleisch liegen!

🎃 Übrigens: Das Schnitzen von Kürbissen an Halloween stammt aus Irland. Ursprünglich wurden Rüben ausgehöhlt, um böse Geister fernzuhalten – als die Iren nach Amerika auswanderten, nahmen sie den Kürbis dafür. 👻

👉 Welches Lebensmittel sollen wir als nächstes unter die Lupe nehmen? Schreib deinen Wunsch in die Kommentare 💬

Folge uns, um keine leckeren Kürbisrezepte zu verpassen! 🧡🎃

Adresse

Benzenbergstraße 2
Düsseldorf
40219

Webseite

https://www.intumind.de/

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