28/10/2025
🤧 Schnupfenzeit? Nicht mit dir.
Im Herbst wird das Immunsystem auf die Probe gestellt – Temperaturwechsel, weniger Sonne, mehr Stress. Aber du kannst vorbeugen:
1️⃣ Vitamin C – Zellschutz & Abwehrkraft
Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli & Paprika liefern Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und deine Immunzellen aktiv halten.
2️⃣ Zink – Reparatur & Regeneration
Wichtig für Wundheilung & Immunabwehr. Enthalten in Haferflocken, Kürbiskernen, Käse & Hülsenfrüchten.
3️⃣ Schlaf – dein kostenloser Immunschub
Während du schläfst, regeneriert dein Körper Zellen & produziert Abwehrstoffe. Ziel: 7–8 Stunden Schlaf.
4️⃣ Warme Mahlzeiten – Balance für Körper & Verdauung
Suppen, Eintöpfe & Ofengemüse entlasten dein Verdauungssystem, versorgen dich mit Energie & stabilisieren die Körpertemperatur.
💡 Extra-Tipp:
Beweg dich täglich an der frischen Luft – selbst 20 Minuten Spaziergang wirken wie ein Booster für Kreislauf & Immunsystem.
Wichtig: Es geht nicht um „mehr Nahrungsergänzungsmittel“, sondern um eine Ernährung, die dein Immunsystem täglich mit dem versorgt, was es braucht.
🍲 Ein Teller Gemüse-Eintopf, ein paar Kürbiskerne, eine Stunde Schlaf mehr. Manchmal sind es die einfachen Dinge, die den größten Unterschied machen.
📩 Schreib uns „Immunsystem“ in die Kommentare oder per DM – und wir zeigen dir in einem kostenlosen Infogespräch, wie du deinen Körper im Herbst gezielt stärkst, statt ihn zu überfordern.
