10/12/2025
✨ Ruhe beginnt mit deinem Atem ✨
Dein Atem zeigt, wie es dir innerlich geht. Wenn du ihn bewusst wahrnimmst, findest du schneller zurück in deine Balance – besonders jetzt im frühen Winter, wenn Vata durch Kälte ansteigt.
So kannst du deinen Atem gezielt spüren:
1️⃣ Ruhigen Ort finden
Mach es dir im Sitzen oder Liegen bequem und gönn dir ein paar ungestörte Minuten.
2️⃣ Hände auflegen
Eine Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch.
3️⃣ Brustatmung spüren
Atme tief ein und aus, spüre die Bewegung im Brustkorb – der Bauch bleibt ruhig.
4️⃣ Bauchatmung aktivieren
Lenke den Atem nach unten. Bauch hebt sich beim Einatmen, senkt sich beim Ausatmen – die Brust bleibt still.
5️⃣ Wechsel üben
Nimm dir ein paar Atemzüge Zeit, um beide Atemräume getrennt wahrzunehmen.
Eine achtsame, innere Haltung wirkt wie ein Anker: Sie erdet Vata, das durch die winterliche Kälte leicht aus dem Gleichgewicht gerät. Auch warme Getränke helfen deinem System, wieder in Harmonie zu kommen und Vata zu stabilisieren.
🌬️ Bewusster Atem schafft bewusste Ruhe.
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